長時間的工作、熬夜、減肥偏食導致飲食不均衡等等...都可能讓健康亮起紅燈!
我前陣子大病一場、又加上持續緊湊的工作。現在除了盡量調整作息飲食,更加強補充一些營養品,來幫助自己調整狀態。提到營養品……就會先想到我爸,我爸他真的很愛保健食品!家裡超多罐什麼萊萃美B群、維他命C還有50歲以上專用綜合維他素,這次知道有萊萃美新產品他比我還興奮😂😂。我之前就有在吃他們家的葉黃素,選擇美國製造第一大品牌萃萊美感覺讓人放心!
最近出國工作、去日本旅遊也隨身攜帶帶萊萃美這兩款新品-生物素和蝦紅素(紅藻萃取甲殼類過敏可食用),生物素是維生素B群家族一員-B7,主要訴求是增進皮膚和黏膜健康,可以見到許多洗養護髮精、睫毛滋養液會添加生物素鞏固根本;蝦紅素則是促進代謝調節生理機能,每天2顆8mg蝦紅素,維持我好氣色外,更適合全家人保養打底、維持身體健康。
兩款產品萊萃美都幫大家設計小小顆,是容易又可以讓身體好吸收的液態軟膠囊。這些營養素由內而外補充,️更能增進健康,人健康,塗抹保養品更可以收事半功倍效果,就會更美囉❤
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#萊萃美Nature Made_美國第一大品牌維他命
此文章與萊萃美合作
蝦紅素: http://t.cn/RnLUTLX
生物素: http://t.cn/RnLU1wm
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/ 你知道!單靠B群是沒有辦法提振精神的嗎? B群可以幫助維持我們身體的機能 並且將我們吃進去的食物轉化為體內能量做使用! 所以如果想要吃B群提振精神 需要先吃點小東西讓我們的身體吸收! B群中的8種維生素,每一種對於我...
維生素b7 在 小熊&胖丁 Facebook 八卦
好一朵美麗的~尾巴花💕💕💕
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每到了換季
寶貝是否又開始瘋狂掉毛?
還是皮膚過敏發紅導致東抓抓西抓抓?
抑或是有一堆的皮屑讓你困擾?
看有些寶貝毛髮稀疏
或是身體缺了好幾塊毛毛
覺得好心疼啊😔
不妨來試試看
✨倍力鱉蛋爆毛粉✨吧👍
——
之前我都是給🐻🐶吃天然的鱉蛋
每天跟著鮮食一起煮
也吃了兩年多的時間
但天然鱉蛋其實有點腥味
某一天,胖丁開始排斥了⋯
不吃鱉蛋後
他的毛變得塌塌的
也缺少了以往的柔順
甚至肚皮開始有紅點出現
於是,我決定讓他試試看倍力的爆毛粉
倍力爆毛粉打開來有奶香味
熊丁都還蠻喜歡吃的
重點是
試了一年後
發現毛毛變得更蓬鬆了!😍
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不僅顧毛髮,還顧皮膚和腸胃呢!
1⃣️ 鱉蛋:含有豐富優質蛋白質、動物性卵磷脂和多元不飽和脂肪酸,且擁有低膽固醇的特色,能幫助毛髮生長,維持柔順有光澤。
2⃣️ 生物素:就是維他命B7,又有「維生素H」之稱,是身體不可或缺的營養素。有助身體正常代謝,維持皮毛良好狀態。
3⃣️ 鋅:是蛋白質合成的重要助手,除了能提升保護力,也可防止掉髮與皮屑產生。
4⃣️ 魚膠原強白胜肽:小分子好吸收,有效提升保水力,來維持皮膚的健康。
5⃣️ 燕麥粉:水溶性膳食纖維,幫助腸胃道蠕動。
6⃣️ 蘋果纖維:幫助消化,維持腸胃道機能。
7⃣️ 綜合維生素:提供全方位的營養補給。
除此之外
他們還有擁有了多項安全檢測
✅德國騰德姆斯檢測
✅大腸桿菌零檢出
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不只鱉蛋粉有認證,就連工廠也讓人好安心~
👍HACCP國際食品衛生安全管制系統認證
👍GMP良好作業規範
👍ISO22000食品安全衛生管理系統認證
寶貝可以安心吃👏👏👏
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綜合以上這麼多優點
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維生素b7 在 高敏敏 營養師 Facebook 八卦
每天都在吃B群嗎?但你對它知道多少呢?
✔️ #維生素B1👉🏻精神性維生素
維持神經正常,避免憂鬱、焦慮,促進碳水化合物代謝,可消除疲勞並有助於控制體重。
💯推薦食物: 糙米、麥片、豆製品、瘦肉+洋蔥、蒜頭、韭菜等
✔️ #維生素B2👉🏻能量代謝維生素
延緩老化、協助代謝鐵質,長期缺乏容易出現認知功能下降、憂鬱。
協助醣類、蛋白質、脂肪的氧化分解,對於皮膚、粘膜、毛髮健康很重要,能改善痘痘、破嘴等肌膚問題。
💯推薦食物: 鯖魚、沙丁魚等
✔️ #維生素B3👉🏻菸鹼酸
主要作用就是提供細胞正常運作的能量,是啟動全身50多處不同代謝路徑所需「輔酶」的合成原料。
缺乏時就有可能引發憂鬱、焦慮、躁鬱、知覺失調症等問題。
💯推薦食物:動物肝臟、雞肉、酵母、胚芽等�✔️ #維生素B5👉🏻泛醇
協助蛋白質的能量生成與利用,並幫助合成抗體、膽固醇,與製造賀爾蒙,舒緩壓力,增加高密度脂蛋白的形成。
💯推薦食物:綠色蔬菜、玉米 、豌豆、小麥、酵母、蘑菇�
✔️ #維生素B6👉🏻吡哆素
維生素B6和人體內多種神經傳遞物質有關,在所有的維生素中與憂鬱成因和治療的關係最大,因為它會去影響控制憂鬱與焦慮的腦中神經傳導物質。
同時又是維持皮膚美麗的必需維生素,可以幫助健身及改善過敏,亦能緩和孕吐或經前不適。
💯推薦食物:蒜頭、鮭魚、秋刀魚、糙米、納豆等
✔️ #維生素B7👉🏻生物素
能對抗老化,預防白髮與掉髮問題。
💯推薦食物:堅果、黑芝麻、糙米、小麥胚芽等�
✔️ #維生素B9👉🏻葉酸
協助新細胞製造,維持胎兒神經管健康。
💯推薦食物:花椰菜、紅蘿蔔、柑橘類、香蕉等
✔️ #維生素B12👉🏻造血鈷胺素
造血功能、修復受損神經,缺乏會倦怠、注意力不集中、惡性貧血...。
💯推薦食物:肉類、牡蠣、蛤蜊、蛋黃
維生素是身體不可或缺的營養素更是維持生命的重要養分💪🏻
而在人體內大多無法自行製造或合成,必須依靠食物來取得🍴
所以記得飲食要均衡⚠️
搭配運動🏃♀️早睡早起☀️
才會擁有健康的體質呦!
維生素b7 在 營養師Ricky's Time Youtube 的評價
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你知道!單靠B群是沒有辦法提振精神的嗎?
B群可以幫助維持我們身體的機能
並且將我們吃進去的食物轉化為體內能量做使用!
所以如果想要吃B群提振精神
需要先吃點小東西讓我們的身體吸收!
B群中的8種維生素,每一種對於我們的身體都有不同的幫助
舉例來說:
B1幫助將食物中的營養轉化為能量
B2則是作為抗氧化劑
B3用來維持皮膚的健康
B5對於我們大腦和神經系統的健康是很重要的
B6幫助我們身體製造新的紅血球,而這些紅血球會將氧氣輸送到我們的全身
B7對於碳水化合物和脂肪的代謝是很重要的
B9對於我們的細胞生長、紅血球和白血球以及細胞的分裂都是需要,也就是葉酸!
B12是我們的身體中,不管是神經還是細胞都非常需要的。
而且B群還可以幫助我們減輕壓力與焦慮
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:19 B群 其實不能提神?- 關於B群
01:04 B群 其實不能提神?- 8種維生素
02:10 五種富含 維生素B 的食物-鮭魚
02:45 五種富含 維生素B 的食物-動物肝臟
03:08 五種富含 維生素B 的食物-牛奶
04:00 五種富含 維生素B 的食物-豆類
04:52 五種富含 維生素B 的食物-酪梨
05:22 B群 其實不能提神?- 誰需要B群呢?
05:57 問題QA
B群 其實不能提神?減脂中很需要維生素B群!為什麼吃完 B群 尿液會黃黃的呢?五種富含維生素B的食物|營養師這樣說
#B群 #提神 #沒精神 #維生素B #營養師 #營養師Ricky
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你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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維生素b7 在 Meck大叔 Youtube 的評價
店名:川品排骨店
電話:02 2740-5852
地址:台北市大安區復興南路一段107巷41號
營業時間:am11:00 - pm20:00
公休日:星期六
FB粉絲團:https://m.facebook.com/pages/category/Taiwanese-Restaurant/%E5%B7%9D%E5%93%81%E6%8E%92%E9%AA%A8-997659660334373/?locale2=zh_TW
店名:Yumsem宴先韓式紫菜包飯.얌샘김밥- 台北東區店
電話:02 2775-3455
地址:台北市大安區復興南路一段107巷25-2號
營業時間:am11:30 - pm19:30(售完為止)
公休日:星期一
FB粉絲團:https://m.facebook.com/YumsemGimbaptw/
關於:
Yumsem gimbap.얌샘김밥
[김.Kim]是紫菜 [밥.bap]是飯
組合起來就是韓國強棒小吃「김밥.Kimbap」紫菜包飯。
『Yumsem紫菜包飯』來自韓國超人氣連鎖紫菜包飯專門店,在韓國當地已開設超過200多間分店。
店內招牌主打多樣蔬菜的紫菜包飯,多種內餡口味可做選擇,讓台灣人不用飛到韓國也可以感受到當地紫菜包飯的魅力。
----- 有人說「韓國紫菜包飯」吃了會上癮是真的
「米香」不同於台灣人認知的海苔醋飯,「韓國紫菜包飯」以白飯與多種維生素的芝麻油相拌,入口香滑美味。
「蔬爽」強調『多蔬食、少澱粉』,主打飯量減少多了點蔬菜與豐富內餡,可成為日常的三餐良伴。
「快速、好攜帶」在韓國紫菜包飯為每個家庭媽媽都會做的一道美食,對韓國人來說是家的味道,無論上班上課下班下課,一捲就可當一餐,也是韓國當地人戶外野餐必備的選擇。
「韓國道地吃法」加點煮泡麵或辣炒年糕,紫菜包飯沾著湯汁醬汁搭配著吃,與韓劇裡了歐霸歐逆享受到同樣的美味。
----- 韓國人的日常飯捲『Yumsem紫菜包飯』
#Meck大叔#川品排骨店#Yumsem宴先韓式紫菜包飯얌샘김밥台北東區店
維生素b7 在 みかMika日本批發代購 Youtube 的評價
#韓國BETTY美妝節目強力推薦
#不要忽視脖子的保養
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脖子經常活動,造成肌膚擠壓,加上易缺乏水分
久而久之就會形成頸紋💁🏻♀️
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✔️維生素B1, 維生素66, 維生素B7👈鎮定肌膚
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