維持健康的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

日本首相安倍晉三表示，應該排除政治立場，否則很難維持健康及防止疫情擴散，強調有必要讓台灣參加世界衛生組織。

因應新型冠狀病毒疫情，世衛自1月22日起一連2天在日內瓦召集緊急委員會，未邀請台灣專家。日本駐台代表泉裕泰24日說，為避免防疫對策發生漏洞，日本繼續支持台灣以觀察員身分參加世界衛生大會（WHA）。

開學了！今天到 #三民家商 和大家一起開學。

落實 #防疫新生活 運動，學校防疫工作十分重要，開學也別忘記人多時戴口罩、勤洗手、量體溫、環境清潔消毒，維持健康安全的教學環境。

中秋節將近，三民家商深耕技職教育多年，我也和學生們一起體驗製作月餅。做月餅，學生們比我更專業，我放心讓他們指導。

人才就是高雄的未來。
將來高雄市的技職教育發展，將更重視人才進路。教育局也將以 「#國際、#跨域、#共榮、#永續」四大主軸為教育核心，擘畫高雄成為多元人才匯聚的地方。讓學習方向更廣闊、學生有更多發展，在升學、就業都更有競爭力。
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雄愛學-高雄市政府教育局

上次實作過綺麗健康油後說要來跟大家分享一些相關知識，現在來摟～

MCT中鏈脂肪油是專業油品，在人體內因為消化過程短，可以迅速代謝轉換成能量及二氧化碳，所以能達到不易形成體脂肪的效果。
因此你一定會想說「不如就拿MCT來炒菜吃不就可以了！」.....
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代誌不是憨人想的那麼簡單... 😲
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MCT油有些缺點例如：價格很昂貴、發煙點低（約140℃）不建議直接當加熱料理用油，且油炸時容易冒泡。🤢😭 因此，日本一家食用油公司就開發了一款將中鏈油與長鏈油混合經酵素轉化的中長鏈食用油（Medium- and Long-Chain Triacylglycerols, MLCT）且進行了一些相關研究，其中有一個重大發現：
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針對食用（MLCT）研究評估結果，82名健康男女以隨機雙盲對照進行，將這群人分成2組，2組人分別早餐攝取含有14公克一般長鏈油（LCT）或是中長鏈食用油（MLCT）的麵包，而MLCT組其中所含的MCT是1.7公克，並請他們都維持原本固定的飲食與運動，這樣連續吃12週來作比較。結果發現相較於 LCT組，MLCT組在體脂肪百分比方面有較少囤積現象。

此MLCT油就是由日本原裝原瓶進口的綺麗健康油，不僅在日本申請了特定保健用食品認證，在台灣也獲得衛福部頒發健康食品認證，成了具有「有助於不易囤積體脂肪」功效的中日雙認證健康油。（還真的有一點威的感覺...）因此，對於常下廚的人來說，綺麗健康油除了不易形成體脂肪的功效外，油煙少點健康多點，也避免居家空間油氣迷漫，清理容易，一舉數得。
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但當然，對於想積極維持健康者，仍需 #搭配規律運動，勿少量多餐，會讓這事變得更容易喔！但若還是 #卡關有問題記得諮詢營養師來幫你喔！

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引用資訊：

健康食品查驗登記許可資料摘要許可證字號:衛署健食字第 A00067號

健康食品之不易形成體脂肪功能評估方法請參閱FDA官網：https://consumer.fda.gov.tw/Law/Detail.aspx…

【本文與綺麗健康油合作】

背が高くなりたい理由は人それぞれです。恋人があなたより背が高いので居心地が悪いから、家族全員背が高いので遅れを取りたくないから等々。ここに身長を伸ばす助けとなる、家で行える簡単なエクササイズがあります。

身長には多くの原因が影響していることは皆知っています。環境、ホルモン、遺伝子、栄養。でももしあなたの信条が、不快なことは我慢することだというのであれば、よく考えて下さい。25歳を超えてから身長を伸ばすことは簡単ではありませんが不可能ではないのです。

筋肉が弛緩すると手足の血流がよくなり、より筋肉に血液が供給されます。さらに酸素もより体全体に行き渡ります。つまりは自然なストレッチを徐々に行っているわけです。

コブラのポーズは腰のコリをほぐして柔軟性を高め、肩と腕の力を強化し、お尻を鍛えて形を整える効果もあります。首のストレッチで首が長くなれば、身長も少し伸びます。

振動運動を定期的に行えば寿命を数十年延ばすことができると言われています。かかとを上げると筋肉の収縮により大血管が血液で満たされます。そしてかかとを下ろすと、血液が循環しすぐに心臓に血液を送り始め、緊張が緩和されます。 同時に血液はすべての筋肉に供給されるので、筋肉がよりストレッチされると言う訳です。

縄跳びをすると体全体がスリムになるので、見た目もより背が高く見えるでしょう。水泳は身長を伸ばすのに最も効果的なエクササイズの一つです。主に体と背骨を伸ばす効果があり、さらに泳いでいる時は重力が働きません。この状態で体を動かし続けると、体が充分にストレッチされると同時に、背骨がよく延ばされるので非常に効果があります。

運動中は呼吸を止めずに、全身をリラックスさせ緊張しないようにしてください。

音楽:
https://www.youtube.com/audiolibrary/music

タイムスタンプ:

ハンギング・エクササイズ 1:21

ダウンドッグのポーズ 2:29

コブラのポーズ 3:51

猫と牛のポーズ 4:42

ふくらはぎのストレッチ 6:05

首のストレッチ 7:25

股関節のストレッチ 8:44

カーフレイズ 10:18

縄跳び 11:21

水泳12:05

概要:

-ぶら下がると重力に逆らった状態を維持でき、体全体の筋肉が弛緩できる。

-ダウンドッグのポーズは腕や足、背中やふくらはぎ、ハムストリングの柔軟性を高めることが出来ます。そして体の柔軟性を高めると自然に背は高くなるのです。

-コブラのポーズは腰や肩、お腹周りの全ての筋肉をストレッチします。

-猫と牛のポーズでは胴体、背中、首などをストレッチし背骨の形状を整えるだけでなく、腹筋を鍛え、背中の痛みを緩和し、リラックス効果も期待できます。

-ふくらはぎのストレッチをするとふくらはぎの筋肉を伸ばす効果があります。

-首のストレッチで首を前に倒す屈曲や後ろに倒す伸展のストレッチをすると首の筋肉を伸ばすことができます。


-股関節のストレッチは股関節を伸ばすのに非常に効果的です。もしストレッチの強度を高めたいのであれば、両手を頭の上にあげて背中を反らせましょう。

-カーフレイズは一般的には振動運動として知られており、定期的に行えば寿命を数十年延ばすことができると言われています。

-縄跳びは心拍数を上げる運動で、高速運動でもあります。縄跳びをすると、体の全ての筋肉と靱帯が伸縮するので、結果的によりしなやかな体になります。

-最も効果的な泳ぎ方は平泳ぎです。腕と足を真っ直ぐ伸ばすことにより、体全体が反対方向に引っ張られるため、よくストレッチされます。数時間の水泳を最低週５回行えば、驚くほどの効果があるでしょう。

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【癒しの水習慣　健康・美肌・若さを保つ秘訣】
年を取っても、なんだか若く見える人っていますよね。実年齢よりも10歳以上若く見える人も珍しくありません。肌は明るくてツヤがあり、同年代に比べシワが少なく姿勢も良く体も引き締まっていて、イキイキと活力にあふれている人、周りにもいませんか？
多くの場合、これは単なる印象ではなく健康的なライフスタイルの結果です。例えば、紫外線対策やストレス対策、そして栄養バランスの取れた食生活は、エステや化粧品以上にアンチエイジングに効果的です。

でもそれだけではありません。

若々しく健康に長生きする人の多くは、毎日の生活にある習慣を取り入れ実践しているのです。

オススメは小さめのコップに４杯！
https://www.chietoku.jp/water-cures/

こんにちは♡愛沢えみりです♡
今回は、私が食べている食事を撮影してきました💓
ご飯を食べに行くというよりは、コミュニケーションをとる場として
お話することを重視しています😋💕

お菓子は控えるようにしようと思っているんですが
やっぱりやめられないです🤣❤（笑）

♡愛沢えみり
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