【樂樂7個月成長紀錄】
#7個月奶量和副食品進食狀況
這個月的樂爺,除了早上6:00跟睡前奶之外,對於副食品的喜愛好想超過了配方奶。
現在只要把他放上餐椅,圍上圍兜,一看到我拿著湯匙跟碗在攪拌,就會興奮的叫著要吃。
在進食的方面也有很明顯的進步,樂爺會主動把頭湊過來,張嘴要吃,也比較不會像之前一樣吃得滿臉都是。
目前副食品一餐可以吃到90-120ml。
跟奶一樣,也會有大小餐的分別,早餐吃得較多,晚上吃得較少。
不過或許因為如此,樂爺中午到下午這段時間的奶量高低起伏不定,從90-150ml都有可能,害得我現在只敢60、60的泡,省得浪費😥
由於奶量降了(不確定是否是厭奶,畢竟他餓得時候還是很肯喝),所以樂媽試圖想要中午再加一小餐副食品,然後把奶慢慢調成一天4餐。
目前規劃的奶+副食搭配大致如下:
6:00奶(180ml)➡10:30副食(120g)➡12:00奶(120ml)➡14:30副食點心(60g)➡16:30奶(120-150ml)➡18:30副食(90g)➡8:30奶(90-120ml試著慢慢戒掉這餐)➡22:30奶(180ml)
不過最困難的是要天天堅持餵三餐副食🤣。
尤其有時候出門在時間跟精力上真的無法配合,就還是讓樂爺喝奶了。
畢竟寶寶在1歲以前,奶都還是主食,所以媽咪們也不要給自己太大的壓力,偶爾漏個1餐也OK的啦~
#7個月的成長以及發展狀況
體重:8.5KG(50%);
身高:70CM(50%,居然沒長高O_O);
頭圍: 44CM(15%)
這個月最大的突破就是能夠自己穩穩的坐,不過坐久了還是會往旁邊倒,所以還是要注意周圍沒有堅硬物品,放地墊玩上也要放在中間。
不過所謂的穩穩坐是指我們要把樂爺放成坐姿,他還沒有辦法從躺著姿自己坐起來。
很明顯的想要爬,屁股翹起來,雙腳用力,但還沒有成功。
口水愈流愈多跟瀑布一樣😅,牙齦摸起來凸凸的,感覺快長牙了。
會開始模仿學習大人的動作,現在會拍拍手了!也會自己用手跟把拔玩“啊啊啊遊戲”。
拿到東西就會敲敲敲、拍拍拍,也會用指尖捏東西起來。
布書、會發出聲音的玩具都是這個階段很棒的統感訓練物品唷!
#7個月的睡眠狀況
睡眠模式跟上個月比起來並沒有太大的差別。
不過現在晚上睡一睡就會翻身,變成趴睡,有時還會被自己翻身吵醒而該該叫(樂爺趴著會不自覺的一直想抬頭,睡不好)。
害得我時不時要起來把他翻回去😩
為了避免哪天他突然會坐起會爬,所以已經把小型床邊床換成大型的嬰兒床囉!
1-4個月睡眠篇: http://bit.ly/2EbUB5S
1-4個月成長健康篇: http://bit.ly/2E9n10m
5個月成長紀錄: http://bit.ly/2GWPXql
6個月成長紀錄:http://bit.ly/2Hzadh7
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統感訓練 在 彭凱莉 媽的職場543 Facebook 八卦
#幼兒適合上哪些學齡前課程
時間過得好快,今年又要過完了,而小公主上的課程也陸續階段性結業,有許多媽咪都在問,幼兒適合上哪些學齡前課程?所以來分享一下今年小公主所上過的課程學習心得,以及課程的難易度及適合年齡!
📌#幼兒音樂律動課
適合年齡:18個月up
難易度 :★
長期追蹤阿木的媽咪都知道,這是小公主人生第一個接觸的幼兒課程,從一歲兩個月到現在三歲兩個月剛好滿兩年!透過音樂與手舞足蹈,能輕鬆啟發寶寶的學習與智能,還能培養寶寶的肢體協調與身心發展,阿木覺得音樂律動課是最容易入門也最適合幼幼兒上的課程;我記得那時小公主剛學會走路一陣子,許多動作還跟不上老師,但因為肢體律動和喜歡音樂是不分年齡的,即便動作跟不上但依舊能感受音樂的活力和節奏,也透過課堂中的團體動作學著融入群體,而老師也會將許多訓練幼兒感官、肢體發展、統感訓練等融入課堂,加上這門課不難容易建立起小朋友的自信和興趣,既是玩也是學習,所以上到第二個月,就能感覺出來小公主已經找出對音樂律動課的興趣,果然就這樣一上上了兩年!所以如果是第一次接觸學齡前課程,媽咪們能從音樂類型的課程入門喔!
📌#幼兒英語繪本課
適合年齡:24個月up
難易度 :★★★
這門課也是在家裡附近的救國團報名的課程,在救國團報名課程的好處,除了價格比較便宜他也會將適合的年齡分好,這堂英語繪本課大約在小公主兩歲時接觸的,老師除了會用英語說故事之外,還有英語歌曲帶動唱&用英語手做教學;但一開始小公主接觸時有點挫折,一部分是老師挑選的英語故事難度有點高,她無法完全瞭解內容意思,另一部份是靜靜坐著聽故事的時間比較長,所以上半節聽故事的時間對於那時還是好動的豬狗嫌年紀稍嫌無聊,上了兩個多月一直都興趣缺缺,所以如果對英語有興趣的寶貝,建議可以從簡易英語互動課程開始,除了培養小朋友的英聽與理解,也比較容易建立起小朋友對外語的興趣!
📌#足球課
適合年齡:30個月up
難易度 :★★
這是今年小公主接觸的第一個戶外課,當初會報名是因為小妞自己在家就很愛踢球,加上那時又剛好遇上世界盃足球賽,於是決定報名足球課來培養小公主運動的習慣!足球課可以訓練孩子含平衡、敏捷、心肺功能、爆發力、腳眼協調等,但足球操作需要懂得聽指令還有肢體配合,所以比較適合兩歲半以上的小朋友接觸,這樣在練習動作或團體行動時,小朋友比較能跟上進度!而依阿木過來人的經驗,報名課程還是要針對小朋友的興趣為優先,那時小公主雖然是這堂課唯一的女生,年紀也最小,但因為她就是很愛踢球,所以即便跑沒有哥哥們快但她依舊很努力往前衝,從一開始搞不懂教練指令&落球,到後來課程訓練如何運球、平衡肢體、閃躲障礙等,小公主的身手敏捷超多、方向感也越來越好,加上每次踢進球門就像一次鼓舞,讓她越來越喜歡上足球課!
📌#滑步車課
適合年齡:24個月up
難易度 :★★
愛車的女孩當然也不會錯過跟車有關的課程!滑步車可以訓練小朋友的平衡感、膽試、專注力、協調等,也能幫助小朋友獨立操控兩輪的腳踏車,但因為這項課程需要基本的身體協調,以及要聽得懂教練指令,所以比較適合兩歲以上的小朋友接觸!那時因為小宇麻的介紹,讓阿木知道有專門訓練幼兒滑步車的課程,果然一上就讓超愛騎車的小公主愛上,每天都在說要去上滑步車課;除了有基本的騎車訓練,透過特殊教材和教練設計的課程,比一般只是麒騎車好玩刺激超多,加上有時還會有小小比賽,也能建立小朋友的自信心與求好心態,雖然只有短短兩個月的課程,但能明顯感受到小公主獨立許多,也比較願意嘗試較大膽的路型,對於騎車安全也比之前遵守許多!
📌#幼兒體操課
適合年齡:24個月up
難易度 :★★
如果北木們覺得戶外課程比較多天氣變化或容易髒的話,可以考慮室內體操課;幼兒體操可訓練全身大小肌肉,除了增加體能、增進肌耐力,其中的翻滾、吊掛動作,還能刺激前庭、增進感覺統合,讓孩子未來專注力更集中,雖然名為體操課,但因為有教練的專業指導加上安全空間與設備,所以對於一向需要大量放電的小公主來說,這是一個既可以盡情伸展跑跳的空間,也是一個可以訓練體能以及膽識的課程!小公主剛接觸體操課時還未滿三歲,對於課程的跳耀、攀爬等動作還不熟悉也會害怕,但上了將近半年後,漸漸與教練培養出信任度,對於課程內容的接受度越來越高,下課後也會主動練習,加上因為動得夠,所以也讓她的個性更為穩定專注,進步是可以看得見的!
小公主這個月開始上飛寶體操LV.2課程,從那時還未滿三歲的LV.1課程,到現在的她真的成長很多😊很奇妙的是,現在長大的她膽子反而比之前小一些,或許懂的危險、懂得保護自己,所以做起動作顯得小心翼翼,但教練們就是這麼專業,總是有辦法讓小朋友克服恐懼不斷挑戰,所以從一開始蹲著走平衡桿,到後來小公主願意相信自己做得到,這是很激勵人心的成長啊!
或許有人會問,這些學齡前的課程是否就像才藝課?但在阿木的認知裡,「才藝」是需要付出辛苦並且持之以恆才能培養的!這些學齡前的課程反而比較像是啟發孩子的興趣,以及引導孩子用不同角度與方式去認識自己&與自己相處,所以我反而比較傾向以輕鬆但不隨便的態度去陪小公主上課,從這些課程裡去認識自己與孩子的成長,也陪著他一起長大,如果有幸成為她的興趣再來更進階培養也不遲!當然在選擇課程時,還是盡量以孩子的適性與興趣為優先考量,太過勉強或投以不切實際的高期望,反而是揠苗助長失去上課的美意,以上是阿木與小公主的課後心得,希望對大家有些許幫助囉~
統感訓練 在 Jasmine X Choco Twins Facebook 八卦
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❤️Ruby簡歷❤️
2004 高雄市附屬青年管樂團saxophone
2007 考取高雄市文化局街頭藝人執照
2007 於六合夜市街頭展演
2008 接受中天新聞採訪/接受日本電視台“瀨上剛in臺灣”採訪
2009 於婚禮樂團、外場活動做表演
2010 加入臺灣民謠爵士樂團
2010 固定於高雄黃金愛河咖啡廳演奏
2011 受邀至中視縱藝大哥大節目演出
2011 豬哥亮萬秀之王2巡迴演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手
2011 鄭進一請您的家後來聽家後演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手
2012 固定於高雄藍色狂想表演
2012 固定於高雄barcode和DJ做演出
2012 民視三星報喜孔鏘超級樂團薩克斯風手
2012 曾心梅台北演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手
2012 余天聽歌演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手
2013 蔡小虎眾星拱月演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手
2014 海軍第27屆國家音樂廳海韻音樂會特別來賓
2014 民視明日之星孔鏘超級樂團薩克斯風手
2015 李翊君新加坡演唱會孔鏘樂團薩克斯風手
2015 海軍第28屆國家音樂廳海韻音樂會特別來賓
2016 許富凱少年夢高雄巨蛋演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手
2016 黃品源台北國際會議中心演唱會薩克斯風
2016 余天華麗轉身台北高雄演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手
2016 民視王牌雙響炮孔鏘超級樂團薩克斯風手
2017 李翊君翊往情深台北國際會議中心演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手
2017 黃品源夏日狂歡高雄演唱會薩克斯風手
2017蔡小虎福虎生風幸福送乎你台北國際會議中心演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手
2017 翁立友 有你真好台北小巨蛋孔鏘超級樂團薩克斯風手
2017 李翊君翊往情深新加坡演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手
2017 黃品源東莞演唱會薩克斯風手
2018 華視天生王牌 孔鏘超級大樂隊薩克斯風手
2018 陳雷 「歡聲雷動」台北小巨蛋 孔鏘超級大樂隊薩克斯風手
2018 華視黃金年代孔鏘超級大樂隊薩克斯風手
2018 黃品源台大體育館星火燎源演唱會薩克斯風手
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統感訓練 在 Sax Ruby Youtube 的評價
來自渥美二郎的歌曲,曾翻唱為
國語的「追夢」及台語版的「夢追酒」台語版的「夢中的夢」
這次用阿道夫裸銅次中音演奏
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2019 發行個人薩克斯風專輯「云中月圓」
2019 代言「朋音閲譜」電子平板
2019 代言泰國「vibrato sax」薩
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2004 高雄市附屬青年管樂團saxophone
2007 考取高雄市文化局街頭藝人執照
2007 於六合夜市街頭展演
2008 接受中天新聞採訪/接受日本電視台“瀨上剛in臺灣”採訪
2009 於婚禮樂團、外場活動做表演
2010 加入臺灣民謠爵士樂團
2010 固定於高雄黃金愛河咖啡廳演奏
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2011 豬哥亮萬秀之王2巡迴演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手
2011 鄭進一請您的家後來聽家後演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手
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2012 民視三星報喜孔鏘超級樂團薩克斯風手
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2014 海軍第27屆國家音樂廳海韻音樂會特別來賓
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2018 陳雷 「歡聲雷動」台北小巨蛋 孔鏘超級大樂隊薩克斯風手
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2019 發行個人薩克斯風專輯「云中月圓」
2019 代言「朋音閲譜」電子平板
2019 代言泰國「vibrato sax」薩克斯風
2020 代言大陸原聲薩克斯風
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統感訓練 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
斷食初體驗超乎我的想像....
有興趣嘗試的人務必看到最後!
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我吃的維他命 http://tidd.ly/2f87ea99
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原文字幕
後我今天早上起來體重直接掉一公斤
現在進入健身畫面
我們就來聊一下斷食
其實我從來沒有想過要斷食
就算男朋友每天跟我講說
斷食有多好
斷食的好處有什麼
我都還是無動於衷
那我這次會想要斷食其實主要是想要贖罪
我真的很對不起我自己的八週減脂計畫
然後加上我看了Peeta葛格的斷食影片
自己也做了些功課
我發現斷食的好處非常多
他不但不會掉肌肉
還可以提高你的代謝
讓你的腎上腺素上升
新陳代謝加快
讓你的頭腦更清楚
可以減掉體脂肪
降低血糖
改善胰島素的敏感度
讓你更有精神
促進脂肪燃燒
降低血膽固醇
預防阿茲海默症
延長壽命
抗老化
降低發炎反應
還有一個最重要
也算是我這次斷食的誘因
就是斷食可以啟動#自噬作用
什麼是自噬作用呢?
自噬作用簡單來說就是大掃除的動作
身體會幫你清除掉一些老舊受損的細胞
平常我們的身體是一直處於更新的狀態
但是我們總是把焦點放在新細胞的生長上面
卻忘了去汰換那些老舊的細胞
而這些老舊細胞的堆積
也是造成老化效應的原因
平常我們的葡萄糖胰島素和蛋白質的濃度上升
都會關閉這個自噬的作用
所以也就是當我們吃進碳水化合物
胰島素被分泌出來
或者是說我們吸收蛋白質分解出來的氨基酸
身體都會覺得說
喔我現在有食物可以用
我的熱量是充足的
我不需要汰換老舊細胞
所以就會造成這個自噬作用被壓抑住
也就是說
如果我們是經常性的攝取食物
一整天都在吃東西的話
都會壓抑這個自噬作用
那反過來說
你胰島素沒有升高
你的自噬作用就會開始
這也是為什麼斷食對自噬作用來說
是目前最有效的刺激源
因為我們平常靠節食或是攝取低卡路里
我們一樣是有在進食的
那當你有在進食的時候
你就是阻礙了這個自噬作用的淨化通路
那我們斷食呢
可以清理掉體內不健康或是不必要的細胞碎屑
這也是為什麼長時間的斷食會被稱作為淨化或是排毒
而且當你斷食的時候
會刺激生長激素
會讓你製造出更新的細胞
我第一次斷食就直接進入#48小時斷食
也是因為我有看到資料說
四十八小時會讓你的自噬作用達到最高峰
那斷食的時候可以運動嗎
斷食的時候是絕對可以訓練的
而且他因爲腎上腺素的上升
可以讓你的訓練更強化
加上斷食的時候你的生長激素會增加
你們應該知道
生長激素的增加可以幫助肌肉的成長吧
還有一個就是
斷食的時候
脂肪酸的氧化增加
所以你會燃燒掉更多的脂肪
那以我自己身體的感受呢
我在斷食這段期間做訓練
其實我的力量並沒有降低
我反而有幾個動作的力量當下是有突破的
只是我的休息時間增加了
我今天的這個訓練
我平常大概是練一個小時二十分鐘左右
但我今天這個workout做了一個小時五十分鐘
這多出來的三十分鐘就是我多休息的時間
平均下來的話我大概每一組都多休息一分鐘
那我自己的感覺是
休息時間變長以外
我覺得那種肌肉的充血感不像平常那麼強烈
那我有查了一下資料
會讓我們造成肌肉收縮的ATP是由糖原去分解而產生的
但是我的身體都沒有吃進這些糖元
我沒有吃進碳水化合物
所以自然而然的我這種
蹦感 充血感 就降低了
我剛剛有提到
我這次的主要原因之一是因為
想要贖罪我的八週減脂計畫
那在這邊想要跟大家說明一下
其實斷食他並不是減肥神器
雖然說他確實可以帶來一些生理跟心理的好處
可是回到減肥最終的關鍵點
還是得靠熱量赤字才可以降低體脂肪
當然你可以因為斷食讓熱量赤字增加
而且斷食他會比傳統的飲食控制更可以抑制你的食慾
但是降低體脂肪不是斷食這個行為本身
我講了這麼多斷食的好處
這邊也要講幾個不適合斷食的人
嚴重營養不良
體重過輕的人
或是你是十八歲以下的小孩
或是你是懷孕或是哺乳的婦女
再來如果你有痛風你正在服藥
你有糖尿病
你有胃食道逆流
或者是胃酸的狀況的話
請務必在專業人士的監督下面安全執行
那以上這些就是我分享我為什麼會斷食
跟這支影片分享我斷食的過程
希望你會喜歡
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