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女兒的爸剛剛在Instagram的PO文連媽都感動了
他原本都說女兒帶男朋友回來的話要把男朋友趕出去,現在說只要女兒上高中就可以帶男朋友回來給我們看了,只要她健康長大就好,只要她健康長大就很開心了。
（已目屎流滿面
（娘のお父ちゃんがさっきInstagramに発表した文章に感動しちゃった。もともとは彼氏を連れてきたら追い払うって言ってたのに...）
我大二的時候，系上的女同學開始學習化妝的技術。
那陣子練妝的風氣之盛行，就連趴在桌上睡覺都會不小心吃到假睫毛。
每次走進教室鞋底都會卡一層厚厚的粉底，上完課都覺得自己的臉頰變光滑了一點。
最開始的時候，大家都還處於摸索的階段，繁忙之際偶有失誤。
走在路上時不時能見到不對稱的眉毛、堪比凍傷的腮紅、歌仔戲一樣色彩繽紛的眼影。
那個時期周遭的環境簡直是群魔亂舞，太陽下山後我都不敢在校園裡遊蕩。
然而人類是懂得彼此交流學習的種族，只要一名女同學習得了新的化妝技巧，大概在一周內，這個技巧就會像病毒一樣，以寢室為單位在女生宿舍中擴散。
她們也會互相翻檢彼此的化妝包，然後省吃儉用網購昂貴的化妝品，宛若軍備競賽一樣不斷壯大自己的火力。
即使是完全不懂化妝的我，也可以隱約感受身邊的流行趨勢。
流行偶像劇裡韓妝的時候，大家都臉白眉毛粗，嘴唇紅得像剛吃完麻辣燙。
流行古裝劇裡的哭妝的時候，每個人的眼角都紅紅紫紫的，好像剛被打過一樣。
路過女生宿舍的時候，也總能聽見裡面傳來的熱烈討論。
「底妝選那什麼色號？妳色盲是不是？」
「妳！腮紅畫那麼重幹嘛？嚇唬我啊？」
「還有妳！眼線暈成那樣，想cosplay熊貓啊？上一動！」
「哭！妳就只會哭！哭能讓妳變美嗎？蛤！」
「明天就要聯誼了啊！妳各位到底還要拖拖拉拉多久啊！」
「今天晚上練不好沒關係啊，大家都不要睡覺，整間寢室一起陪妳畫到天亮啊！」
「SHOW ME YOUR WAR FACE！」
「吼啊啊啊啊啊啊啊啊！」
一年過後，大家的技術在海量練習下有了飛躍性的提升。
到了大三，女同學們已經學會根據自身喜好調整妝容，系上的化妝術也逐漸演變出各種不同的流派。
有每天花一兩個小時化妝，不化到完美堅決不出門的極限精緻流。
也有只畫底妝加眼睛，然後戴口罩出門，並且死也不會拿下口罩的卡卡西流。
還有把所有傢伙帶在身上、能夠隨時隨地補妝的隨機應變流。
更有堅稱自己素顏，但其實應該是有畫淡妝的以假亂真流。
當然也有已經交到男朋友，於是開始素顏出門的管他去死流。
我資質愚鈍，只能感覺得出大家的眼睛越來越大、鼻子越來越挺、皮膚越來越白。
潮流轉變時同學們也更加得心應手，要日韓就日韓，要歐美就歐美，讓我有了環遊世界留學的新鮮體驗。
比較困擾的是，班上同學不知不覺全部都變成正妹，讓本來就長得醜得我更加相形見絀。
一位不願意具名的女同學告訴我，她的妝分為早八妝、上課妝、聯誼妝與決勝妝四個階段。
「早八妝就是底妝加眉毛，算是簡單版的上課妝，像我現在這樣，不過我覺得上課妝也不太能出去見人啦。」她指指自己的臉說道。
「嗯嗯，雖然我看不懂，不過很正，是說我不算人的嗎？」我作筆記。
「聯誼妝則是更進一步，要精緻到能夠給人留下印象，又不能濃到讓人覺得有距離感，像這樣。」
她拿出手機，給我看裡面一張暑假大家去班遊的照片。
「嗯嗯嗯，雖然我看不懂，的確是挺精緻的。是說你們去班遊怎麼沒人找我啊哈哈哈？」我皺眉。
「決勝妝呢，只有在遇到真正喜歡的人的時候使用，務求一擊得手，不留活口。」女同學臉上嬌憨的神態一閃而逝。
「見過我決勝妝的男人，從沒有一個跑得掉。」她得意地說。
我緊張地吞了口口水，揉揉眼睛說道：「我洗眼恭看。」
「你滾吧，我的妝不殺無名之輩。」她臉上的表情簡直囂張極了。
此外，還有一種名為戰鬥妝的特殊文化。
那是在早上起床時，瀕臨遲到的焦慮與不想素顏出門的執念相互拉扯之下衍生出來的高強度化妝，務求迅速俐落，勇猛果決。
跟我上同一堂桌球課的學妹小潔，就是將戰鬥妝練至臻境的高手。
小潔能夠一邊走路一邊戴隱形眼鏡，在手指不碰觸到眼球的情況下輕鬆完成換瞳術。
桌球課練習的時候，我蹲下身去撿個球，抬起頭的時候她的嘴唇就變了顏色，宇志波一族結印的速度都沒這麼快。
大家都知道小潔化妝很快，但很少有人知道，小潔卸妝更快。
她不只卸自己的妝，也卸別人的。
我大三的時候，美術系來了一名新生，不僅人長得漂亮，一手易容術也使得出神入化，剛入學就在校內造成轟動。
傳聞她能夠畫出千妝百面，妝妝勾人、面面迷魂，因此得了個「百面娘」的封號。
百面娘高中時期就是橫刀奪愛的大行家，女人眼中的情場鬼見愁。
百張臉，千種妝，萬里奪情郎。
那時百面娘看上了我們系的學弟阿和，系際盃籃球賽的時候主動混入我們系的加油團，殷勤地倒水遞毛巾，展開兇猛的攻勢。
恰巧小潔的室友正在和阿和曖昧，淚眼巴巴地央求小潔幫忙。
「妳欠我一杯奶茶。」小潔無奈地嘆氣。
語畢，她緩步走向場邊大聲加油的百面娘，渾身散發出凌厲的氣勢。
應戰經驗豐富的百面娘敏銳地察覺，毫不畏懼地轉身面對小潔。
眼看戰爭一觸及發，我緊張地跑到直屬學妹寶櫻身邊，戳了戳她的肩膀。
「欸欸，妳同學是不是要打架啦？」我問。
「打扮打扮，總要先學打，才能學扮。」寶櫻打了個呵欠，一臉司空見慣。
小潔步步緊逼，百面娘不動如山。
「妳男朋友？」百面娘笑吟吟地指著阿和。
「是又如何？不是又如何？」小潔不答反問。
「我剛剛問他，他說他單身。」百面娘故意說謊，想要激怒小潔。
「傳聞說，妳專挑有婦之夫，而且從不失手。」小潔沒有理會。
「人家喜歡挑戰嘛。」
「真低劣的興趣。」
兩人間只剩下兩公尺的距離，然而小潔還在前進。
「姊姊，妳學畫妝多久了啊？」百面娘故作親暱地問。
「一年左右。」小潔回答。
「畫得不怎麽樣嘛。」百面娘掩嘴。
兩人間的距離縮短為零，幾乎是鼻子貼鼻子地站著。
百面娘雙肩輕顫，雙手袖口分別滑出三把眉筆、三支口紅，全是高檔名牌貨。
「我要在妳的臉頰上畫朵花，一定好看得很。」百面娘眼中閃著危險的光芒。
「現在的年輕妹妹都用嘴巴化妝嗎？」小潔面無表情，掏出一張濕紙巾。
當時籃球場上比分陷入膠著，所有人都專注在球賽上，只有我目不轉睛地看著學妹之間的對決。
百面娘倏地後撤一步，拉開距離，然後雙手一揚，眉筆與口紅激射而出。
小潔不閃不避，張口咬住迎面射來的化妝品，欺身逼近百面娘，伸手飛快絕倫一抹。
百面娘只覺得眼前一花，翻身退了數十步，神色驚駭。
她摸摸自己的臉，看看自己的手，不可遏止地發抖。
剛剛那一瞬間，她引以為豪的全妝就被小潔卸掉了半張臉。
「這就是妳原本的模樣嗎？」小潔冷笑：「也不怎麽樣嘛。」
「從國中開始我就沒素顏出過門了，妳……妳竟敢……」百面娘披頭散髮地掩著臉，咬牙切齒地瞪著小潔。
「再有下次，我連妳的眼珠都卸了。」小潔厲聲喝斥。
百面娘幽怨地看了阿和一眼，狼狽地逃往廁所補妝。
唰！場上的最後一球應聲入網，人群發出了興奮的歡呼聲。
鮮少有人注意到，場邊的交手遠比場上來得更加驚心動魄。
那是我第一次見到女生化妝的技術，卻不是最後一次。
ELLE她雜誌（25週年10月號封面）
ELLE：妳會如何形容，音樂跟妳的關係？
歐陽娜娜（簡稱娜娜）：對我來說，音樂是很重要的存在。如果沒有音樂，我可能會崩潰吧。平常除了古典音樂，我也會聽流行音樂、Hip-Hop……各種曲風，我很習慣隨時都有它的存在。因此洗澡的時候也聽，起床的時候也聽，拍照化妝的時候也要聽……而且音樂可以改變一個人的心情狀態，可以變得很平靜或是很High。
ELLE：在學習音樂的過程裡，爸媽扮演甚麼角色？
娜娜：媽媽會給我很多意見，我們會一起聽很多音樂會，認識很多大提琴著名的曲目、作曲家跟大提琴家，所以我跟我媽比較像是一起成長，一起在學習。爸爸反而會問一些很奇怪的問題，比如他會說：「妳的眼睛這麼漂亮為什麼整場音樂會要閉眼睛？」我回說，我也不知道，但當下就是這樣的一個狀態。他聽完又會繼續問，「那妳為什麼不笑？為什麼要那麼嚴肅？」
ELLE：拉琴的時候，腦中會想到什麼畫面？
娜娜：有時候想的是故事，有時候想的是顏色，也有可能是動物。但是不可能整首歌只有一個東西在想像，很多時候妳可能在想旋律啊什麼的。
ELLE：巡迴演奏會有沒有特別難忘的事？
娜娜：在舞台上拉琴，本來就是一件蠻快樂的事情。我會選擇把重心放在音樂上，就是很享受站在舞台上拉完一首曲子的成就感。那個舞臺不一定是多大的舞台，可能是一個小小的場地。而且即使都拉同樣的曲目，但每一次在不同地方、不同的舞台演出，都會有不一樣的感受。
音樂會是非常耗體力的，要從早上開始做準備，準備排練、曲目、梳化妝髮…等各種瑣碎細節，再加上長達兩小時的節目，精神要很集中，每次表演結束都覺得快要虛脫了，但還是覺得很開心很好玩。
ELLE：妳最崇拜的音樂家？
娜娜：我很崇拜大提琴家David Geringas。小時候我曾去荷蘭參加一個音樂節，每天都有不同的大師飛到這邊來演出，讓人印象很深刻。我就是在那裏第一次看到他的現場演出，就覺得哇！拉得太好了！他雖然已經70多歲，但琴色很乾淨很柔美，非常喜歡他。
ELLE：如果大提琴是一種動物，妳覺得是……？
娜娜：他不是動物，他一定是人！而且是我男朋友，一個有才華的男朋友。但他有時候也會心情不好，我就會問他今天怎麼心情不好（笑）。其實是我自己問題，因為我的音拉不準（吐舌）。
ELLE：音樂和演戲，哪一個挑戰比較大？
娜娜：演戲挑戰蠻大的，因為做為一個演員，要受很多專業的訓練、需要表演經驗的累積，還有要將很多生活上的東西帶到演戲裡。其實演戲跟音樂一樣都是表演，但是大提琴比較自我，在拉的時候可能就想到作曲家、我跟音樂老師。演戲的時候就要把自己丟掉，進去另外一個角色。
ELLE：會特別想要挑戰甚麼角色嗎？
娜娜：反派！我覺得反派特別難演。不一定是要主角，但是希望這個角色可以讓人家記住。
ELLE：目前合作過的演員之中，誰讓妳印象深刻？
娜娜：小鎂姊吧，桂綸鎂。跟她演戲讓我學習到非常多，也很舒服。因為對於新人演員來說，日常很多事情都在摸索學習，很多事情沒聽過、沒看過，或是有時候妳會不知道當她丟球給妳時，妳要做何反應。但她不只是口頭上告訴妳這裡該怎麼演，還會無意間拋球給妳，丟反應給妳。
ELLE：哭戲對妳來說，考驗很大嗎？
娜娜：對，因為我的生活還蠻幸福，我很樂觀開朗，所以很難想到一件事就馬上可以哭出來，要藉由很多外界的刺激或聽音樂來逼自己哭出來。
ELLE：對於長大，會很期待嗎？
娜娜：蠻期待的，但我也不急。不過也會有嚮往，比如希望25歲結婚之類的事情，或是可以去很多地方旅行去玩。不過有時候也會覺得怎麼自己才16歲，好像做了很多事情但才過了一年。
ELLE：25歲就想結婚？真的假的？
娜娜：真的，我想要早一點結婚，早點生小孩。我媽也覺得早點結婚好，因為她33歲才結婚，有點晚。我不知道我是不是自己想太多，但我覺得如果我可以跟我的小孩一起長大，還可以繼續工作，蠻好的。
ELLE：心目中期待的另一半是怎麼樣？
娜娜：小時候覺得一定要長得帥，但現在覺得個性跟才華比較重要。當然如果可以像我媽那樣幸運最好，可以找到一個像我爸這麼帥這麼高的人，但這樣的人可能沒那麼多……。
ELLE：今天拍照，發現妳早上很文靜，下午又顯得很活潑……
娜娜：因為我是雙子座，所以會有很多面啊，這是我自己都沒辦法控制。有時候會突然很瘋、很high，有時候又會不太想講話。我的個性蠻多變的，加上又是AB型，就會變得很分裂，沒辦法很快決定一件事情，因為腦袋裡有很多人。（笑）
『我願意
當你的籃板球,當一個暫時的男朋友...』
嚴爵的單細胞思維 :
當籃板球從來就不是一個選擇，那就是愛。
『我一直覺得當籃板球的那個人滿可憐，因為他或許非常認真，抱著要走到最後的心態跟那個失戀的人交往。但從起點，兩個人就在不同的頁了。』
『但，奇怪的是，我卻覺得「籃板球」是一種真愛的表現。因為若你真的很愛一個人，你會願意當他的「籃板球」，為了安慰他分手後的空虛，沮喪，跟難耐。投入自己所有的情感呵護他，在自己未來會被摧毀的認知下，對我來說，這是一種真愛的犧牲。我想，當下那位「籃板球」應該是抱著，等她康復了以後，一定可以走到最後的單細胞思維。至少我是。。。
但是,當自己血淋淋的驗證了「Rebound」這個說法之後。你問我若可以回到當初，還會不會想當她的籃板球？
我會回答你，當籃板球從來就不是一個選擇，那就是愛。』
『簡單生活 簡單愛 別被這世界搞雜了』
全創作才子 嚴爵 Y3作品3號
單細胞 Simple love
2011年~2012年，
我給的是：愛。我得到的是：智慧。
與其說是自己的孩子,Y3的創作更像一個刺青，
讓我的領悟，不會漸漸的消失或忘掉。
---爵
從首張專輯 [謝謝你的美好]到第二張作品[不孤獨],生活與愛 總是圍繞著嚴爵的音樂他誠實而真切的展現在自己的創作中,沒有矯情,沒有做作 ,更沒有隱瞞的把一段真實的情感化為整張創作。嚴爵並不諱言「暫時的男朋友」來自自己活生生的例子,印證自己在美國學到的愛情雙關語,他承認自己以非常單細胞思維的來看待投入的情感,始終相信真誠的對待一定可以得到真愛的永恆,雖然很多事沒有自己想像中單純,如同他到現在還在適應著當一位備受矚目的創作藝人,盡管要面對的工作,面對的環境偶而也會讓他很沮喪,但他自嘲也許是自己的單細胞思維總能度過一關又一關的低落!!因為他能做的就只是用充沛的情感化為最單純的音符讓自己快樂,讓聽歌的人也得到快樂,如果可以最希望用音樂創作帶大家回到最純真的單細胞狀態:
簡單的生活 簡單的愛情 不要被世界搞複雜了....
製作人嚴爵解剖Yen-j's Y3
[暫時的男朋友]POV研究報告
By 嚴爵
音樂配方
一按下我的鍵盤,就一個音符接著一個音符自然而然流露出來的一首主流R&B抒情曲。我特別找來自己最喜歡的編曲老師洪敬堯合作，從「好的事情」就發現跟他的編曲合作模式很舒服。因為我原demo的鋼琴底通常完整度就已有90-95%，不需要重新overdub頂多換個更高檔的音源。所以阿堯老師通常會以我的鋼琴為主去包別的樂器，然後再一層一層的疊上他的獨特創意。像這首歌，他就有對應到歌詞的「籃板球」keyword, 特別找了籃球音色融入rhythm section，很用心，很精緻。 另外我特別喜歡這首歌大器的弦樂走法跟reverse guitar的音效，就是一個堯式R&B編曲的tone調啊！
創作概念
給男士們一個建議，若你跟我一樣佔有慾很強，很愛吃醋，盡量不要輕易嘗試
剛結束長期戀情女生的「籃板球」，因為吃她前男友的醋會讓你痛不欲生。
『有一種爵式音樂,正在無性繁殖...』
嚴爵 Y3 全創作Yen-j作品3號
單細胞 《Simple Love》
2012/9/5 (三)開始預購
2012/9/28 (五)全面爆發
單細胞專輯預購官網http://www.bin-music.com/events/yenj/2012-09-05/index.html
嚴爵Y3全創作演唱會
Yen-j 2012 Asia Tour @live house
Legacy Taipei 傳 音樂展演空間
台北市八德路一段一號‧華山1914創意文化園區 中五館
2012/10/20 (六) 19:00開放入場 20:00演出開始
開放預售：2012/9/21(五) 12:00 準時開賣
演唱會官方網站http://www.bin-music.com/events/yenj/2012-10-20/index.html
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✔ 接個吻，開一槍
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★插圖：https://www.pixiv.net/artworks/78075289
◎繪師：banishment
● https://www.pixiv.net/member.php?id=23223750
● https://www.youtube.com/channel/UC0HaRZBqZR2oPPSvrmW6g2A
● https://twitter.com/yokaibanish
──────────▼歌曲資訊▼──────────
演唱：沈蟲蟲、崔銘嘉、藍心羽、黃唯銘、Joysa、可能是雨雨、熱心市民談阿姨、接個吻，開一槍
混音：么嘮
錄音：崔銘嘉
──────────▼歌詞Lyrics▼──────────
藍心羽：
感覺到好熾熱 剛好是你經過
崔銘嘉：
即使當妮走後 也關注你的微博
雨雨：
可不可以給我你的微信
可不可以來瞭解我的內心
藍/蟲/雨：
不得不愛
黃唯銘Jason：
為什麼你的眼⾥裡總是亮晶晶
Joysaaaa--：
でも そんなんじゃ だーめ
もう そんなんじゃ ほーら
沈蟲蟲：
聽雨的聲⾳一滴清晰
黃唯銘Jason：
我的非酋
談阿姨 ：
when the lights start flashing like a photo booth
藍心羽/雨雨：
人都應該有夢 有夢就別怕痛
全合：
我想和你一起闖⼊森林潛入海底
男合：
我來幫你十倍十倍十倍十倍感受涼爽
黃唯銘Jason：
멈춘 시간 속 잠든 너를 찾아가
女合：
我想見你 穿過教堂和⼈海擁抱你 我想和你
全合：
you wuwu you wuwu you wuwu yeah yeah
沈⾍蟲/藍心羽：
夜裡做了美麗的噩夢
是不是會擔⼼變成一隻野獸
崔銘嘉/雨雨：
夢裡你是無底的⿊洞
是不是會暫停在世界的盡頭
談阿姨：
這碗大
Joysaaaa：
夜の街迷いし穢れの乱歩
談阿姨：真心話
Joysaaaa：
何処から来たのよ見窄らしいね
談阿姨：這大碗寬面也很貴
Joysaaaa：
ねぇうちにおいで温めてあげるよ
黃唯銘Jason：：
Oh baby girl 別叫我達文西
讓我唱首melody
雨雨：
還竊喜 你沒發現我躲在⻆落
男合：
快點快點快點分手吧
你的男朋友可真醜呀
女合：
我是你的前女友
曾經也是你的宇宙
Joysa/沈⾍蟲：
此去必經年
迷霧中混淆黑白
往事散雲煙
旁人不敢來拆穿
崔銘嘉：
談愛恨不能潦草
故事瞧⼀瞧
走天涯 你我卸下戰袍 夢迴長城謡
藍心羽：
its been a long day without you my friend
沈蟲蟲：
we don’t talk anymore like we used to do
談阿姨：
舔舐我嘴角甜蜜嘅你甜蜜嘅你好嗎
Joysa：
I see your monsters I see your pain
黃唯銘Jason：
我再也沒有對你生氣
我再也沒有對你的秘密
Joysa/藍心羽：
Cause baby everything you want
沈蟲蟲/談阿姨：
oh darling stay with me
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原文字幕
後我今天早上起來體重直接掉一公斤
現在進入健身畫面
我們就來聊一下斷食
其實我從來沒有想過要斷食
就算男朋友每天跟我講說
斷食有多好
斷食的好處有什麼
我都還是無動於衷
那我這次會想要斷食其實主要是想要贖罪
我真的很對不起我自己的八週減脂計畫
然後加上我看了Peeta葛格的斷食影片
自己也做了些功課
我發現斷食的好處非常多
他不但不會掉肌肉
還可以提高你的代謝
讓你的腎上腺素上升
新陳代謝加快
讓你的頭腦更清楚
可以減掉體脂肪
降低血糖
改善胰島素的敏感度
讓你更有精神
促進脂肪燃燒
降低血膽固醇
預防阿茲海默症
延長壽命
抗老化
降低發炎反應
還有一個最重要
也算是我這次斷食的誘因
就是斷食可以啟動#自噬作用
什麼是自噬作用呢？
自噬作用簡單來說就是大掃除的動作
身體會幫你清除掉一些老舊受損的細胞
平常我們的身體是一直處於更新的狀態
但是我們總是把焦點放在新細胞的生長上面
卻忘了去汰換那些老舊的細胞
而這些老舊細胞的堆積
也是造成老化效應的原因
平常我們的葡萄糖胰島素和蛋白質的濃度上升
都會關閉這個自噬的作用
所以也就是當我們吃進碳水化合物
胰島素被分泌出來
或者是說我們吸收蛋白質分解出來的氨基酸
身體都會覺得說
喔我現在有食物可以用
我的熱量是充足的
我不需要汰換老舊細胞
所以就會造成這個自噬作用被壓抑住
也就是說
如果我們是經常性的攝取食物
一整天都在吃東西的話
都會壓抑這個自噬作用
那反過來說
你胰島素沒有升高
你的自噬作用就會開始
這也是為什麼斷食對自噬作用來說
是目前最有效的刺激源
因為我們平常靠節食或是攝取低卡路里
我們一樣是有在進食的
那當你有在進食的時候
你就是阻礙了這個自噬作用的淨化通路
那我們斷食呢
可以清理掉體內不健康或是不必要的細胞碎屑
這也是為什麼長時間的斷食會被稱作為淨化或是排毒
而且當你斷食的時候
會刺激生長激素
會讓你製造出更新的細胞
我第一次斷食就直接進入#48小時斷食
也是因為我有看到資料說
四十八小時會讓你的自噬作用達到最高峰
那斷食的時候可以運動嗎
斷食的時候是絕對可以訓練的
而且他因爲腎上腺素的上升
可以讓你的訓練更強化
加上斷食的時候你的生長激素會增加
你們應該知道
生長激素的增加可以幫助肌肉的成長吧
還有一個就是
斷食的時候
脂肪酸的氧化增加
所以你會燃燒掉更多的脂肪
那以我自己身體的感受呢
我在斷食這段期間做訓練
其實我的力量並沒有降低
我反而有幾個動作的力量當下是有突破的
只是我的休息時間增加了
我今天的這個訓練
我平常大概是練一個小時二十分鐘左右
但我今天這個workout做了一個小時五十分鐘
這多出來的三十分鐘就是我多休息的時間
平均下來的話我大概每一組都多休息一分鐘
那我自己的感覺是
休息時間變長以外
我覺得那種肌肉的充血感不像平常那麼強烈
那我有查了一下資料
會讓我們造成肌肉收縮的ATP是由糖原去分解而產生的
但是我的身體都沒有吃進這些糖元
我沒有吃進碳水化合物
所以自然而然的我這種
蹦感 充血感 就降低了
我剛剛有提到
我這次的主要原因之一是因為
想要贖罪我的八週減脂計畫
那在這邊想要跟大家說明一下
其實斷食他並不是減肥神器
雖然說他確實可以帶來一些生理跟心理的好處
可是回到減肥最終的關鍵點
還是得靠熱量赤字才可以降低體脂肪
當然你可以因為斷食讓熱量赤字增加
而且斷食他會比傳統的飲食控制更可以抑制你的食慾
但是降低體脂肪不是斷食這個行為本身
我講了這麼多斷食的好處
這邊也要講幾個不適合斷食的人
嚴重營養不良
體重過輕的人
或是你是十八歲以下的小孩
或是你是懷孕或是哺乳的婦女
再來如果你有痛風你正在服藥
你有糖尿病
你有胃食道逆流
或者是胃酸的狀況的話
請務必在專業人士的監督下面安全執行
那以上這些就是我分享我為什麼會斷食
跟這支影片分享我斷食的過程
希望你會喜歡
給男友 的分手信..文長有洋蔥. 感情. 2018年9月23日22:47. 親愛的，我們深愛彼此卻不得不分開，因為我可能不會嫁給你。 我曾經以為你就是我生命中唯一的男人，你不但 ... ... <看更多>
給男朋友的長文 在 [閒聊] SWF ZSUN把弟子當奴隸爭議(已反駁) - 看板KoreaStar 的八卦
Street Woman Fighter CocaNButter ZSUN把弟子當奴隸爭議整理
11月19日弟子發爆料文
https://m.pann.nate.com/talk/363696033
https://theqoo.net/square/2246401290
原PO由高中上ZSUN的課，2017年加入舞團
2018年ZSUN提議舞團到牙買加學舞，最終只有原PO和ZSUN去
結果當時20歲的原PO就開始一個月的奴隸生活
1.一個月的衣服和內衣都由原PO手洗
因為沒洗衣機，只能手洗
原PO覺得不方便洗別人的內衣，但被ZSUN反問為什麼不行
有次在她男朋友家，直接脫身上的內衣給原PO讓原PO洗
2.睡覺前還要做全身按摩
3.長度到腰的頭髮也被剪掉了
ZSUN說原PO頭髮太亂了，說要幫我剪
本來以爲只是稍微修剪一下而已
結果剪成這樣
回到韓國後，髮型師說無法收拾，只好繼小時候之後第一次剪了短髮
4.自己下面整理的毛也放在衛生間裏，讓原PO收拾
5.經常無理由的挨罵
原PO是不吸菸，但ZSUN經常在ONE ROOM的宿舍裏抽著菸罵PO
在課堂上如果對PO更加關心或
ZSUN本人心情不好，特別是和男朋友關係不好的時候更嚴重
還因為敬語問題說"小時候沒學過國語嗎？"
6.在牙買加一半時間都住在ZSUN牙買加男朋友家
ZSUN很想和牙買加男朋友在一起
因為牙買加治安不好，原PO不敢獨自留在宿舍
只好跟著ZSUN，在廚房裡的牀上度過
有一次一起參加完派對後，ZSUN和男朋友直接進了房做愛
原PO聽到聲音很尷尬，裝睡中
但ZSUN男朋友的朋友到原PO身邊說「我們也來做」
7.海豚游泳
某天決定去距離宿舍2小時車程的"Ocho Rios"活動的舞團的課
因爲那個地區是有名的旅遊勝地，所以決定順便去幾日遊。
男朋友也以開車的名義同行，自然而然他的團隊成員和朋友們共5人一起去了
當然從宿舍開始，這些錢都用在了公款上
而且老師已經想找一個豪華的宿舍，所以花費了不合理的金額
出發前已知道海豚體驗很有名，就讓原PO去了解信息，並準備相應學費和公款。
但是到達後才知道，體驗路線種類非常多，
原PO所瞭解的是其中價格低廉的路線，ZSUN想要的是最貴的路線。
因爲原PO弄錯信息，所以單獨被叫去罵，
原PO鼓起勇氣說 走我瞭解的路線怎麼樣
但ZSUN堅持想看海豚游泳，發火讓原PO想盡辦法籌錢
原PO只好在韓國凌晨時間哭著打電話讓媽媽匯錢
8.「回韓國還給你，你沒什麼可以買紀念品的吧？」
ZSUN從公款裏借錢紋身，還買了男朋友需要的東西(嬰兒尿布、藥費等)
回程前幾天，在超市買朋友們的禮物的時候
原PO買了要送給家人的咖啡豆
「你父親還喝那種咖啡嗎，很特別啊」
原PO因為不夠錢，所以連給弟弟的禮物都沒能選好
也許是覺得抱歉吧，買完出來後，ZSUN說回到韓國的話，會給PO買好吃的
9.之後回到韓國，說實話非常混亂
以後能否尊敬她，一起組隊，
如果離隊的話，也會像先離隊的人一樣捱罵吧？
那種恐懼和舞蹈能否繼續跳下去嗎？
這種恐懼... 一個星期左右都沒出門，像廢人一樣過日子
用KakaoTalk問能不能把借走的公款還回來
ZSUN又發火'用KKT從大人那裏收錢，這樣做太不禮貌了'
（*可能會產生誤會，所以修改，有還錢）
10.最終對ZSUN說 「沒有信心一直把舞蹈作爲職業」，以家人爲藉口來退隊
當時兩個人在車裏見面，邊哭邊聊，可沒有勇氣，所以一直沒有提起過任何事情
註:ZSUN其他弟子和朋友也有幫忙反駁
11月20日 ZSUN IG 反駁
https://www.instagram.com/p/CWfRgxDvehg/
https://www.instagram.com/p/CWfRlJvP1EH/
1.出發前，我們就該做的事情達成協議。
我負責翻譯、預約機票、住宿等生活方面的工作，她負責洗衣服等家務。
2.全身按摩是輪流給對方做而已 不是我強迫做的
3.剪頭髮有得到同意
那位朋友先說因爲頭髮太長了，所以想剪掉。
我說"要不要幫你剪？ 但是剪得不好。"
那位朋友說沒事就交給我了，當時沒有美容剪子，就用廚房剪了。
當被問到"要怎麼剪"時，他讓我隨便剪，
我有想剪的頭髮，給她看照片，這樣怎麼樣？ 她說好就剪了。
剪完頭髮後，一邊給她看了照片。
好幾次都說好了，當時真的以爲不錯呢。
4.因為職業特性上我有脫毛，她主張的是謊言
5.我當時因而舞台需求是特殊打蠟的頭髮，不會脫落，
反而去洗澡時，因爲那個朋友的頭髮水氾濫，所以每次都是默默地收拾完出來。
這樣一來，我自然而然地打掃了衛生間。
6.住朋友的家有得到對方同意
學習舞蹈並參加派對的話，時間已經很晚了。
離宿舍很遠，兩個女人移動很危險，所以朋友照顧我，讓我住在他的家裏。
我再次問那位朋友'在朋友家待着好嗎？' 在同意下住進了朋友
因爲是大家庭生活的房子，所以和宿舍不同，家很大，而且可以擁有個人空間。
我通過文章知道了那個朋友處於危險境地。
應該很害怕，但是想對一個人待着說聲抱歉
7.生活費一起管理了
由於存在被盜的危險，所以把錢放在保險櫃裏，
只拿出一天能花的錢來解決，絕對沒有敲詐錢財的事情。
8.在旅行中，在彼此同意下去體驗海豚，到達現場時，
與所整理的部分不同，超出朋友預想的金額，
所以向在韓國的Crew們緊急借錢解決。
那位朋友說想通話就離開了，我沒想到會給媽媽打電話。
之後得知向母親借錢的事情後，當場道歉說對不起。
9.超額20萬韓元左右的款項抵達韓國後在機場立即償還。
me2day中字:https://weibo.com/2482557597/L2mUDuKO4
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