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我們人體除了神經和血管可以把身體連通起來，其實，還有一個組織叫筋膜。
筋膜不只是將肌肉包起來，而且，筋膜組織是貫通全身的。不光如此，它還有一個螺旋的走向，從各角度將我們的身體連起來。一個人放鬆，自然把過去在筋膜組織上累積的傷疤和沾粘打開。
筋膜，不只是單純的結構
筋膜是一種結締組織，意思是把身體連貫起來，也就是一個貫穿全身的整體。中醫的經絡也是一樣的，是描述身體內「氣」的流動的一種路徑，同樣屬於一個整體，貫穿全身。
＃大腿拉傷
＃運動
＃原因
哈囉各位看官大家好，我是魍魅物理治療師Amber~
在這共體時艱的時刻，運動是可以提升免疫力的，那當然還是得要避免運動傷害。
🔎今天要來討論的是大腿後肌拉傷。
📍大腿後肌拉傷是非常常見的運動傷害，而且非常的難痊癒。
🔎大腿後肌是由許多肌肉組成，股二頭肌、半腱肌、以及半膜肌。
❗️通常我們在做髖伸直的時候，股二頭肌長頭，以及半膜肌，會先最容易被叫起來作功。膝蓋彎曲的時候，則是股二頭肌短頭以及半腱肌，那在做相反動作（髖屈曲、膝伸直）的時候，這些肌肉是要做出離心收縮的。
❓那到底為什麼我們大腿後肌會這麼容易拉傷呢？
💻在2018年的文獻Matthew N提出幾個觀點：
1. 有大量的文獻討論大腿後肌的力量和拉傷的相關性，但就算大腿的力量是有明顯增加的，還是沒辦法阻止大腿後肌拉傷的問題。
2. 先前的研究針對一群有受傷的澳洲足球員，去看他們做Nordic運動的控制，發現他們在做膝關節的離心控制上非常的不好，也因為這樣，他們大腿拉傷的機率高達95%。
3. 肌肥大是可以增強肌肉力量以及肌肉體積，但是，針對大腿後肌，收縮問題是最主要的，大腿後肌要有好的表現，主要是他的
收縮能力！！！
💻在2018年的回顧性文獻及統合性分析，收集了22篇為中高等級的研究文獻，文獻中發現：
1. 在物理治療的介入，20-50天後，這些大腿後側受傷的等長收縮力量以及角度是有改善的。
2. 離心收縮的表現，會影響大腿後肌的肌腱組織。意思就是，離心收縮很不好的人，很容易在運動上，容易在肌肉、肌腱造成傷害。反覆大腿拉傷也是離心收縮不好的表現之一。（如果常常覺得運動完大腿後側很緊不舒服拉不開就有可能是了唷
3. 這些大腿後肌受傷的人，在神經肌肉控制上是不好的，因此，問題就會出現在做動態運動，肌肉必須一直主動收縮跟主動延長的時候了。
💪🏻那我們要做去做什麼運動來改善以及預防呢？
1. 2007年的文獻中也有證實下列幾個運動是有效過的：single-leg hamstring curl ,fitball leg curls, stiff-leg deadlifts.（寫了幾個大家比較好在家裡做的，其他的大家可以看文獻歐）
2. 在2015年的文獻，Mendiguchia J 等學者也提出Nordic運動最能改善。
🙋🏻♀️結論：
1. 針對大腿拉傷不該是只有被動的牽拉，主動的離心收縮也是必須訓練的。
2. 這些文獻大部分運動執行的時間都至少六週以上，因此，沒有定期持續做運動的人，可以思考一下自己在對運動的執行力。
#運動持續度很重要
＃共體時艱大家一起努力防疫
分享一個有趣的字：quasi
quasi 是「相當類似的」的意思，直接看範例會更容易理解。
a quasi-government organization
類似政府的組織（意思就是說，這個組織跟政府非常像，但不能算是政府）
僕の通っていた高校は公立校なのですが、妙に敷地面積が広く、1年生の頃は普通に迷子になっていました。グラウンドは400mトラックで、野球場もレフトは山田哲人くらいパワーがないとネットを超えないような広さです(当時の体感だから違うかもだけど身長伸びてないからそんな違わないはず)。
そしてなにより、敷地の中に謎の森があります。広いです。
遊歩道的な森とかピクニックできるような森じゃなくて、ガチの森です。用途はいまいちわかっていません。
当時の僕はただの普通に頭いい奴だったので、その森に興味がありませんでした。謎を暴くべく探検隊を組織するという考えや、｢誰もみていないヨ｣とか言って彼女とちょっとエロいことをするという考えがなかったのです。
東海オンエアの人たちが通っていた岡崎城西高校の思い出を聞くとすごく楽しそうだなぁとは思いますが、別に僕もすげえ楽しかったので羨ましいとまでは思いません。ただ、その森を踏破できなかったのは心残りです。
僕の後輩たち、僕の意思を受け継いであの森でエロいことをしておくれ…
でも蚊に刺されるだろうから軽めなスキンシップにしておけよ…
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今年最值得看的10部電影有哪些? 一定有很多人回答《黑寡婦》、《神力女超人1984》、《永恆族》、《玩命關頭9》之類的，但是你知道還有超級多其他電影值得看嗎? 快來看看有哪些吧!
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啊，一二月又這樣過去了，你知道一二月過了之後對於電影界代表什麼嗎？
代表爛片的季節過去了（雖然以現在的好萊塢來說一年四季都有大爛片就是了。
讓我來告訴你今年最值得期待的電影有哪些，其中有好幾部你甚至可能還沒有聽過，
話不多說，讓我們開始吧！
首先是四月上映的福斯探照燈-抱歉-米老鼠探照燈-
探照燈影業出品的恐怖片《Antlers》，雖然說宣傳中沒有確認是根據什麼故事改編，
但看來似乎是衍生自加拿大原住民的恐怖生物溫迪哥食人魔。
由傳奇導演吉勒摩豆豆龍監製，《黑勢力》的導演史考特庫柏執導，
你知道《黑勢力》之中強尼戴普的扮相其實是他跟安柏赫德生活多年後的實際樣貌嗎？
我就說四個字：
《新變種人》
懼怕它，逃離他，命運終將降臨。
你還記得兩年多前第一次看到這部電影的預告嗎？
在那之後被延期了幾次？三次？四次？
（help me recollect)
這部命運多舛的電影在迪士尼收購福斯之後更是近乎胎死腹中，
一會傳聞要變成直接在Disney+上推出，一會又說要直接取消。
現在，終於確定會在四月上映導演當初拍攝的版本，
由《生命中的美好缺憾》導演喬許布恩執導，這部電影也許會是第一部真正的超級英雄恐怖片，
其實新變種人在漫畫中本來就有一段叫Demon Bear的故事線是這種風格，
雖然很多人都看衰這部電影，希望他拍爛，或者覺得拖了這麼久爛不爛都沒差了。
但是我個人還是對於這部電影怎麼將漫畫拍成恐怖片非常感興趣。
況且它還有我的女神安雅泰勒喬伊。
不過，最近幾個預告還是讓我有點擔心這部片在後半段會變成老梗的超級英雄電影。
下一部電影是Swallow，我不確定台灣會不會上映，八成是不會，
有少數人可能知道我前幾年第二名的電影是法國的《肉獄》，越讓我不舒服的電影我愈欣賞，
而這部電影看來似乎正是如此，講述一名家庭主婦有著異食僻，開始把愈來愈奇怪的物品吞下肚。
在美國已經看過的媒體將之稱為融合了大衛柯能堡的身體恐怖以及大衛芬奇的張力。
其中似乎也是在探討這些家庭主婦對於自我身份的迷失以及茫然。
運氣好的話，金馬奇幻影展可能會上映。
金馬影展聽到了嗎？我現在在對著你眨眼，你看不到，但是我真的很用力在對著你眨眼
我知道，我知道，連續講的三部都是恐怖片，不認識我的人大概會覺得我是個只看恐怖片的變態，
所以下一部是個歡樂的動畫片狗狗史酷比！
並不是
下一部電影是一部...
驚悚片。
我從好幾年前李奧納多得獎時就說另外一個萬年摃龜苦主也早該得了，也就是艾美雅當斯。
有可能讓她有機會的電影，也就是《窗裡的女人》
導演是《贖罪》《最黑暗的時刻》的喬萊特，
講述一名社交恐懼足不出戶的女人在窗裡目睹了一樁慘案，但是卻沒有任何人相信他。
卡司還包含蓋瑞歐德曼、茱莉安摩爾、安東尼麥基、布萊恩泰瑞亨利、以及珍妮佛傑森李
只希望它能夠比另一部某樣東西裡面的女人看到某個事件好看了。
你以為這部電影卡司已經夠強了嗎？別擔心，等等會有強到讓你高潮的
你知道A24出品的電影不一定好看，但是在大部分時候都耐人玩味，
下一部電影《綠騎士》就是如此，改編自亞瑟王傳說，
講述一個神秘的綠衣騎士挑戰圓桌武士來砍他一劍，條件就是要讓他砍回去。
而高文騎士-這部電影的主角-接受挑戰把綠騎士的頭砍下來之後，
他竟然就這樣自己裝了回去。
這部電影就是在講述高文遵守約定去尋找綠騎士的故事。
或者也有可能不是，我其實對於這部電影了解不多。
但是你知道的，A24電影總是令人膽寒徹骨、改變類型、翻轉老梗、沒有突發驚嚇、倒吃甘蔗、震懾人心、以角色為主軸、氣氛詭譎、改變人生
所以一定很好看
我猜完全沒有人看得懂我剛剛在衝沙小
下一部是Mank，大衛芬奇在拍影集拍了好幾年之後終於願意回歸本業拍電影，
如果你不知道大衛芬奇，容我介紹一下-社群網戰、火線追緝令、控制、美國版龍紋身的女孩、以及紙牌屋的導演，
聽到這裡你大概可以猜得到他的專長是心理變態以及反社會人士
（對，馬克祖克柏，我是在說你）
但是這部電影似乎跟上述的題材較為不同：
講述編劇赫曼Ｊ曼克維茲與傳奇導演奧森威爾斯爭奪《大國民》的編劇功勞的故事，
這聽起來可能頗無趣，但是對於電影愛好者來說這可是非常引人入勝，
因為《大國民》就是公認史上影響最深遠的電影，
而奧森威爾斯也是一個充滿不少爭議的人物，
而大衛芬奇在《社群網戰》之後如何運用它最擅長的張力營造在傳記片上更是令人好奇。
保羅布里格斯可說是一手將迪士尼動畫帶回黃金年代的最大功臣，
這位《大英雄天團》、《動物方程式》、《冰雪奇緣》的導演再次回歸，
今年的電影叫做Raya and the last dragon，
設定在一個神祕的王國，一個名為Raya的戰士嘗試尋找世界上的最後一隻龍。
也是一樣對於這部電影不知道太多，除了Akwafina是主角的配音以外。
而這也會是這清單裡唯一部動畫片，因為老實說，兩部皮克斯的動畫都不是讓我感到特別興奮。
而《蜘蛛人:新宇宙》團隊的新動畫起初看來雖然有趣，但是機器人一出來就...
雷利史考特已經好幾年沒有拍出真正令人驚豔的作品了(除非你問的是誰不重要)
今年再度回歸中古世紀設定，
更找來了自從《心靈捕手》之後就沒有再合作寫劇本的麥特戴蒙以及班艾佛列克擔綱編劇以及主演。
故事講述兩名原本是好麻吉的騎士，但是其中一人指控另一個人在他出外爭戰期間強暴他妻子，
於是國王命令兩人決鬥致死。
最近可說是燙手山芋的亞當崔佛也有參與演出，
只希望雷利史考特可以回到當年的實力了。
在這些年來，「溫子仁監製」已經自動成為爛片的代名詞了，
但是這回溫子仁終於要回歸本行自己來拍恐怖片。
Malignant這部電影號稱會是一部「老派的恐怖片」，
有趣的是溫子仁在2011年也編過一本漫畫叫做Malignant Man，
但是他一再澄清這部電影跟那本漫畫無關。
究竟溫子仁到底能不能再創《厲陰宅》的高峰呢?我們只能等著看了。
下一部則是魏斯安德森的新電影《法蘭西快報》，
我個人並不是他上一部電影《犬之島》的粉絲，但是我仍然非常好奇他每一部電影究竟會怎麼拍，
當然，這次又帶回了他招牌的置中構圖以及鮮豔的色彩，有趣的是從預告也可以看出有些部分是黑白的。
啟發自他從小對於紐約客雜誌的熱愛，這部電影被稱為是「獻給新聞媒體的情書」，
其中分為三段故事，分別聚焦於試圖在法國建立報社的記者、
以及另外兩段以魏斯安德森讀到的新聞啟發的故事:一名藝術品商人以及學生示威的故事。
聚集的卡司也是如同他前幾部電影一樣強大，在此就不贅述，
同時還有文藝片王子提摩西夏拉梅。
就讓我們期待「魏置中」這次的表現如何了。
自從《逃出絕命鎮》之後，似乎很難有人能達到那部政治恐怖片的高峰，
但是這部Antebellum好像有那麼一點機會，由賈奈‧蒙內主演，
故事講述一名女作家被困在一個如噩夢般的情境之中。
而既然antebellum是「內戰前」的意思，很有可能就是講述他被困在黑人仍被奴役的時期，
看來真的很有可能是另一部藉由恐怖片來探討種族問題的電影。
艾德格懷特可說是我最愛的導演之一，這次他要挑戰的是心理恐怖片:
這是這個清單裡的第幾部恐怖片了?第七部?
Last Night in Soho這部電影講述主角經過某種時空旅行來到他想像中的60年代倫敦，
卻有一些「意想不到」的發現。
艾德格懷特大多數的電影都有喜劇成分，而這次的恐怖片無疑是一個非常不同的挑戰。
不過因為他本來就是個視覺系的導演，喜歡用畫面說故事，以及他電影中無法忽略的節奏感。
而恐怖片最重要的就是用畫面來營造恐懼，就看他這次怎麼發揮了。
(而且這部又有我的女神安雅)
每個人心目中最愛的007可能都不一樣，但是對我來說，答案就是丹尼爾克雷格。
《生死交戰》將會是他的最後一部007電影，
在拍完上一部之後他說過「我寧願尿出玻璃碎屑也不願拍下一部007」，
這部讓他回歸顯然是有非常好的原因，對我來說這個原因就是導演凱瑞福永。
作為影集《無間警探》以及《狂想》的主創，他無疑是007史上最有風格的導演。
加上電影中出現的女性00號幹員，這部電影無疑會非常突出
但是從預告中也能看出某些成分也回歸了老派007電影較為...奇特的設定。
究竟我們會怎麼跟這一代詹姆士龐德說再見呢?
答案即將在四月...
因為［redacted ］，在11月揭曉。
終於進入了前三名，第三名的電影是《紐約高地》
沒有錯，我超愛音樂劇，更是超級沉迷林‧曼努爾‧米蘭達的《漢密爾頓》，
兩年前去紐約的時候還有看現場演出。
這部電影是根據他的另一部同名音樂劇改編，講述一個以拉丁裔為主的社區的故事。
說真的，裡面的音樂真的很好聽，你去看一下預告就會知道我在說什麼了。
而且在《貓》之後，我需要有電影療癒我對音樂劇的陰影。
來到第二名，到現在一定很多人在想怎麼沒有「那部」電影?
沒有錯，今年第二值得期待的電影就是克里斯多福諾蘭的《天能》，
這次他又來玩弄時間了，正著玩，倒著玩，坐著玩，還是八仙好玩。
似乎是講述一個能夠操控時間的組織?沒有人知道，諾蘭的電影總是這麼神秘。
之前我在看《猛禽小隊》的試片的時候有看到這部電影的五分鐘完整片段，
是特種部隊到一個音樂會裡拯救人質...大概吧
在看了五分鐘之後，我還是不知道這部電影在幹嘛，只知道我高潮了好幾次。
不過這次的配樂不是漢斯季默就是了，他跑去幫007配樂了，
換來的是《曼達洛人》和《黑豹》的配樂家路德維克約蘭松，
(對我來說勝過漢斯季默)
最後，來到了第一名，
我最期待的電影，當然就是花木蘭。
真正的第一名史上卡司最強的電影，集合了漫威、DC、星際大戰、不可能的任務系列的眾多演員，
加上近年來最強的科幻電影導演，改編公認史上最難改編成電影的小說之一。
這部電影是...
另一部影片的話題了，因為那部電影實在有太多可以講了。
想要知道到底是哪一部電影並且看到更多影片的話請別忘了訂閱並且按下小鈴鐺，
我是超粒方，我們下部影片見!
Antlers
New Mutants
No Time to Die
Swallow
Antebellum
The Woman in the Window
The Green Knight
In the Heights
Tenet
The French Dispatch
Malignant
Last Night in Soho
Mank
Raya and the Last Dragon
The Last Duel
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超粒方 超立方
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化蝶
主唱：胡鴻鈞
作曲：何韻詩
作詞：黃偉文
編曲：Kiki YIU@SENZA A Cappella
墳前沒有花 容我撥開沙土 用眼淚種些吧
長埋是你嗎 何以未講一聲 就撇下我 回答吧
上次匆匆一別還約了 結伴去共你遇上那道橋
約定了 改不了 縱使 到此時你的心不再在跳
共你快將相會了 重回那一秒
如何回到當時 猶如情侶 熱戀的那時
記憶可以 幻作一對蝴蝶飛舞 在時光深處
荼薇紅過都變枯枝 血肉之軀會沒法保持
唯獨春天可以給 記住
樓台又架起 含笑洞悉生死 越過另有天地
長眠沒有起 時間若推不翻 就化蝶去 遊故地
六呎荒土之下還有你 約定了下世共我更傳奇
最後那 一口氣 吐出 我當時未講的一句愛你
頓覺 遍體 輕如會飛
如何回到當時 猶如情侶 熱戀的那時
記憶可以 幻作一對蝴蝶飛舞 在時光深處
荼薇紅過都變枯枝 血肉之軀會沒法保持
蝴蝶苦戀花那魂魄也願意
如何回到當時 拿回時間逆轉的鑰匙
記憶可以 縱使此際神傷不已 亦曾經春至
凡人無法聽見的詩 種在心中 萬劫不移 我知
如何回到當時 猶如情侶 熱戀的那時
記憶可以 幻作一對蝴蝶飛舞 在雲海深處
荼薇紅過都變枯枝 血肉之軀已沒有意思
靈魂也可 共處
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無伴奏合唱組合 -- SENZA A Cappella
SENZA A Cappella 是香港浸會大學於二○○九年成立的無伴奏合唱組合。「Senza」一字本為意大利文，解作「沒有」，跟組合「沒有伴奏」的風格相符。
以浸會大學為基地的 SENZA A Cappella 於2009年11月首次亮相，所有成員都是來自浸會大學的不同學系。組合在學園內外皆十分活躍，短短3年間已有多次演出經驗，並獲得好評。他們旨在以不同類型的樂曲（包括¬自創歌曲，古典樂，音樂劇，流行曲，爵士樂等）向社會推廣無伴奏合唱。
組合曾在不同大師指導的大師班中演唱，如美國電視節目《The Sing-Off》音樂總監及製作人Deke Sharon、新加坡無伴奏合唱組織創辦人Angelina Choo和著名組合Key Elements成員Vaughan Tan先生等。他們更被喻為"a group of talented young singers!"。SENZA亦獲邀於澳門舉行的跨地域音樂會中演出。
組合於2010年5月份，獲邀前往海南島演出，同台藝人有謝安琪、張雨綺和張靜初等。SENZA更有幸能與謝安琪合唱《囍帖街》的無伴奏合唱版本。同年，SENZA獲邀於¬"抱抱低碳生活音樂會"中再度與謝安琪合唱。
組合更於2010年9月12日舉行了他們的首場周年音樂會，並於2011年在浸會大學的聯系歌唱比賽中得到冠軍。同年，SENZA代表浸會大學以自己改編的《約定》參加《大專聯校歌唱比賽2011》，獲得合唱組別的冠軍以及最具台風獎，廣獲一致好評。
組合獲邀於2011年11月舉行的亞洲無伴奏音樂節2011中擔任演出嘉賓，更與C All Star同台合唱。SENZA在2012年1月首度踏上紅磡體育館舞台，於《謝安琪你們的幸福演唱會2012》中演出。SENZA更於2012國際無伴奏音樂節中的無伴奏合唱音樂會中演出。最近，SENZA榮幸地於2012年5月接受G.E.M.鄧紫棋與深圳衛視的訪問。拍攝當日，SENZA更有機會與G.E.M.合唱A.I.N.Y. 的無伴奏合唱版本。
SENZA將不斷提升其演出水平，希望在來年和以後的日子為大家帶來更多好聽的音樂。
組織 詞語解釋/ 組織是什麽意思 · 簡體拼音: [zǔ zhī] · 反義詞: 個人 · 近義詞: 布局,機關,構造,結構 · 基本釋義. [organize;structure;form]∶按照一定的目的、任務和形式加以 ... ... <看更多>
組織 這個詞的意思是安排事物和行動，以帶來一個人或一個團體想要的成果。 組織就是將各項行動和職責劃分成各種專門功能的動作。專門意指特定類型的行動、職責或工作， ... ... <看更多>
組織意思 在 組織的解釋|組織的意思|漢典“組織”詞語的解釋 的相關結果
zǔzhī. (1) [organize;structure;form] · 按照一定的目的、任務和形式加以編制;安排事物使有系統或構成整體 ; 組織一個集會並建立一個教堂. (2) [organization;organized ... ... <看更多>