熱鬧的生活必須留住很多人，而安寧的世界卻只需要一個人平靜的內心。靠別人給的歡鬧，和自己源於內心的喜悅，這完全是兩碼子事。
當一個人完全沉浸在正在做的事情中時，這個人會變得更加不同尋常，而且幸福感也會被放大。
生命的成長和豐盛，就像是一個螺旋上升般，由內而外的修習過程，是一場內在需求不斷認識和充實的旅程。當你活在當下，享受生活的樂趣，以及欣賞自然的美麗時，就會得到全方位的生活體驗，甚至還會感受到更大的內在力量在心裡湧動……
取自《你這一生要努力的，就是活成自己喜歡的樣子》
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各位朋友，晚安：
要減少關係中的衝突，得先回到自己的內在去平息那長久以來的矛盾。簡單來說，跟自己和好，跟他人和解，關係密切。
把自己活好，能自得其樂，也就少在關係中索討。
像版面上有朋友喜歡大自然，常分享山海藍天，還有花朵園藝。有朋友喜歡閱讀，常分享佳言錦句，讓大家獲益。一個人的精彩，輕鬆沒負擔，共享也自在。
走到這個狀態，會比較好談情感獨立、生活獨立、經濟獨立。因為很多人在關係中的失落，是因為對方沒給出自己要的，當事人覺得自己的需要沒辦法靠自己滿足。
跟家長互動，常會注意到，一方面非常在意孩子的成績，另一方面表面上又說其實孩子快樂就好。這內在的矛盾，會給孩子傳遞出不同的訊息，讓孩子感覺無所適從。
談到伴侶關係，也常會看到，某方期待伴侶能夠事業成功，讓自己享受豐盛的物質生活；另外又希望伴侶能夠花時間好好陪伴自己，能討好自己讓自己開心。這些內外不一致的表現，常讓關係顛頗踉蹌。
任小我膨脹慾望，沒有發展出高我觀照，心裡根本容不下他人，陪伴不了自己，也難陪伴對方，只剩索討。索討不到，就定義為是對方不好，關係因此紛擾。
世間多的是相愛相傷、相愛相殺的戲碼，沒有認識到：沒經營好自己，常常會在關係中得到傷心。
祝願您，發自內心，因存在而喜悅！
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熱愛妳的生活，學會一個人的快樂
【文/ 王詩雨】
不管妳生活在哪裡，不管妳有多大年紀，總有新東西要學習，畢竟生活總是充滿驚喜。妳跳舞嗎？寫作嗎？設計嗎？雕刻嗎？當一個人沉浸在創造力的脈動中，就會自然而然的增強那種生活的幸福感，也更容易觸動到真正的自己。
曾經有個女人，一九六九年她第一次踏進大學校門，那時，她根本不知道自己想做些什麼，而且至今也沒有一門專業技能，能夠讓這個女人持之以恆，或者從中發現這樣的熱情。
但是，女人很清楚，她知道自己富有創造力。因此，對她來說，主修藝術是一件非常自然的事，於是，她開始做花邊手鐲和貼畫，在公寓牆壁上畫水彩畫，還陸續涉獵過陶藝、上釉技術，並親自用陶窯燒製作品。後來，她的興趣轉移到新聞學、哲學和心理學，但是藝術仍是她生活中的一部分。此後，她又發現自己在寫作方面的熱情，但她還是繼續在其他方面創作，甚至考慮在不久的將來開始學雕刻。
妳是否也有一些學習新東西的想法呢？如果有的話，那就去做吧！在那些激發靈感的創造性時刻，妳的能力和知識面都會具有無限的可能性，並且終將滋養妳的靈魂，讓妳挖掘出更多世界所蘊藏的美。在心理學的說法是，當一個人完全沉浸在正在做的事情中時，這個人會變得更加不同尋常，而且幸福感也會被放大。
我們常常覺得，一個人成長的過程，就是逐漸變為平庸的過程。孩童時期的我們想像力豐富，富有創造性。但是漸漸長大後，越容易被外在的環境打磨成一個沒有光芒的人，過著平靜之下透露絕望的生活。
不妨留意一下，孩子們在做拼圖遊戲或學習繪畫時的神態，以及他們完成活動時的快樂和滿足感，妳就會很容易理解。當我們專注、全心的投入一件事情時，勢必會增強妳的控制感，同時感受到自己的力量。
生活中，有不少平凡的人用自己的方式做自己喜歡的事。有人熱愛唱歌，就用心學習寫歌，唱出自己的心情；我們不必聽懂她唱的是什麼，但是那種歡唱的情緒，卻可以感動很多人。有人熱愛電影，就努力鑽研劇本，拍出自己的故事；或許他們成不了電影大師，但是他們用畫面記錄生活，用鏡頭表達出自己對生活的態度。
每個熱愛生活的人，都會積極的表達自己。一萬個人，就有一萬種熱愛生活的方式。有位記者曾問一位喜歡跑馬拉松的年輕人，為什麼對這麼枯燥的運動樂此不疲？年輕人微笑著說：「因為要學會一個人的快樂。」其實，這個年輕人的羽毛球打得不錯，也擅長馬拉松和瑜伽，如果找不到合適的拍檔陪自己打球，他就獨自穿上跑鞋，或者拿出地墊，安靜的奔跑或舒緩，沉浸在自己的世界。
其實，生命的成長和豐盛，就像是一個螺旋上升般，由內而外的修習過程，是一場內在需求不斷認識和充實的旅程。當你活在當下，享受生活的樂趣，以及欣賞自然的美麗時，就會得到全方位的生活體驗，甚至還會感受到更大的內在力量在心裡湧動，這樣的妳即使沒有藝術細胞，也不要否定自己的創造力。
從現在起，試著打破過去的常規生活模式，從事一些創造性活動，或者只是給自己放放假，這一切都能提升妳的身心質量。生活的美，來自對生活的熱愛。如果妳不熱愛生活，生活也不會熱愛妳。只要對生活有極大的熱情，就永遠不會被生活打敗。
熱鬧的生活必須留住很多人，而安寧的世界卻只需要一個人平靜的內心。靠別人給的歡鬧，和自己源於內心的喜悅，這完全是兩碼子事。前者要看他人的臉色和意願，後者卻在自身能力許可之內，這樣的快樂，或許來得更簡單。
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以上文字取自
你這一生要努力的，就是活成自己喜歡的樣子
https://www.books.com.tw/products/0010862156
@發光體文化 Luminous Publication
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