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離開美國後這是第五個沒有慶祝的聖誕節了。往年在美國每逢聖誕一定要有把樹裝飾好，禮物擺上，跟老婆小孩吃聖誕大餐及第二天早上拆禮物的儀式感，不然就好像健身後沒喝蛋白粉般，嚴重的錯過了的感覺。
五年後的今天，就像已經不記得什麼叫過生日一樣，今年就算不慶祝聖誕，脂肪也不會憑空消失，乾脆抱著”just another day “的心態重訓加有氧的過了。
但是，聖誕節真的有奇蹟的！我親愛的學生居然今天沒請假的來上課，而且還送了我從人生詞彙中已刪除的”聖誕禮物”，讓我心中充滿溫暖！就在感動的淚水還沒風乾的時候，又收到上週幫忙直播公司送來的全素食營養品，讓我不得不相信這個世界是有愛與奇蹟的！
平安夜不回家是因為要跟雞米哥晚上去送物資給街友們。今年開始我跟老婆小孩每週末都能見面就已經是很幸福的事了！不要讓忙碌的生活剝奪了你的熱情，一張小小的卡片甚至一句問候帶來的感動會超出想像。
最近我花太多精力在比賽上，忽略了生活。這兩份禮物不只帶來溫暖，更提醒我不要忽略了周遭的人。
祝所有的朋友們聖誕快樂
祝媽媽身體永遠健康
祝老婆聖誕快樂 永遠青春美麗
天天里仁
西門靖
✨網美系✨素食營養補充膠囊
常有粉絲問我，素食者容易缺B，怎麼吃呢？
其實很簡單，日常飲食多吃全穀類、藻類或發酵食品，就能補充到B。
但對外食族而言，均衡飲食可能相對有點困難...
這時我就會推薦營養補充劑😉
Veggie Care的All in one 綜合補充膠囊，特別針對素食者不容易攝取到的營養成分做設計，除了B群，還有鈣(紅藻來源)、鐵、DHA(紅藻萃取)、D...等。
既然都說是針對素食者設計，當然，百分之百，全素可食！💪
布魯桑特別推薦三點！
1⃣️ MIT & 多項SGS檢驗
Veggie Care是台灣的素食營養品牌，他們的產品也是台灣製造，品質有保證。
2⃣️ 美麗和環保兼具
包裝乾淨清爽，充滿設計感，令人耳目一新。
除此之外，瓶身還是用可100%回收的玻璃材質，雖然比較重，但對環境的負擔較低，而且也比較漂亮XD。
4⃣️ 貼心設計：最小號的膠囊
我發現他們的膠囊有特別小顆一點，原來，這是為了讓所有食用者都能輕鬆吞嚥的貼心設計，老人小孩都能輕鬆吞嚥噢！
Veggie Care 綜合補充膠囊: http://ilha.sakura.ne.jp/VCbrandpage/allinone.html
真的覺得現在的素食者很幸福耶！
大環境不只對素食者越來愈友善，素食可用的營養補充劑也越來越多，更別說像 Veggie Care這樣All in one！很值得入手啊！
這瓶從包包裡拿出來，看到的人不管是不是吃素的，都會覺得品味非凡(我就是愛面子XD)。平常若感覺比較累，早晚一顆，就能稍稍平衡身體狀況。
不過還是要說，營養補充品治標不治本，要徹底提升身體狀況，一定要搭配良好作息和均衡飲食，才會雙管齊下啦！💪
#早餐
[隔夜燕麥粥]
食材: 燕麥片 植物奶 堅果 葡萄乾 新鮮水果
作法: 前一晚將燕麥片、葡萄乾、堅果等食材倒入梅森杯，並加入8分滿的植物奶(我用的是豆奶)，隔天早上切點新鮮水果，就完成一杯快速又豐盛的早餐啦
[酪梨吐司佐純素炒旦]
食材: 吐司 酪梨 板豆腐 香料 薑黃粉 鹽和黑胡椒 醬油
作法(純素炒旦): 將板豆腐用手壓碎入鍋翻炒，加入薑黃粉、醬油、鹽和黑胡椒再翻炒，最後撒上香料即可
#午餐
[餛飩乾麵$65]
📍人人素食麵館-樂業店
🏠台北市大安區樂業街48號 / ☎️02 2736 6787
#晚餐
[椰香咖哩飯]
食材: 馬鈴薯、紅蘿蔔、秋葵、鴻禧菇、紅甜椒、鹽、醬油、沙茶醬、咖哩粉、麵粉、椰漿
作法: 將馬鈴薯和紅蘿蔔煎至外表微焦，加入鴻禧菇稍微翻炒，加水(蓋過食材即可)悶煮，加入咖哩粉、鹽、醬油、沙茶調味，加入剩餘食材繼續蓋上鍋悶煮至滾，加入麵粉水勾芡、倒入些許椰漿即可盛盤
一直以來我都覺得：素食者把自己身體照顧好很重要！因此如果能在家煮，能注意到各種營養均衡攝取再好不過了；但如果整天都必須在外解決(ex工作繁忙的外食族)，往往再謹慎也難免有不均衡的困擾...... 那麼！「額外補充營養品」就是不錯的選擇哦✨
接觸 #橙姑娘 健康素 將近一個月了，他們主打「全方位補給」，一次就能攝取多種營養素：
☑️維生素B群(萃取自天然啤酒酵母，尤其純素者容易缺乏的B12含量挺豐富的👍)
☑️鐵質(選用甘胺酸亞鐵，分子小、吸收率非常好)
☑️鈣質(萃取自天然紅藻)
☑️蛋白質(非基改大豆胜肽)
我通常一天服用1-4粒不等，一罐60粒已經快服用完畢啦！這陣子早上起床啊～ 居然難得感受到雙眼明亮、精神充沛的感覺，也不太會想賴床了✨ 很開心又一個台灣品牌願意推出素食產品、照顧到素食族群的營養補充，健康的飲食和作息搭配必要時的營養優良補給，素食者也能天天活力滿分💪
🔺想不到素食料理要吃什麼？煮什麼？來這裡找找靈感👉https://bit.ly/2WDimeJ
🔺小叮嚀
最後還是要跟大家說～購買前要先謹慎評估自身需求，以免過度補充造成身體和環境的負擔哦☝🏻
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