Search
煮鍋棒棒腿雞湯當午/晚餐
切塊棒棒腿一盒，沖洗乾淨走水一回，
放入鴻禧菇、薑片、高麗菜，水蓋過食材後下去燉煮，些許鹽/白胡椒調味。
快好前再放入南瓜片下去悶。
ㄧ碗什麼都有的暖呼呼又顧胃的雞肉湯就完成囉❤️
佐餐的飲品是沒炒過的黑豆水，
與飯後一小碗的藍莓🫐補充花青素🥰
晚餐：繼續把南瓜雞湯喝完，另外放了半把的金針菇（好愛喝湯吃菇，有種吃肉的滿足感）
另外炒上一盤紅蘿蔔炒蛋與深綠色蔬菜。
餐後因為嘴實在太饞了，
又給自己來杯紅豆水與無糖紅棗枸杞銀耳湯當甜點。
一天下來，我的澱粉都選擇給了B群含量較高的南瓜，
覺得自己要飄起來了，
為了避免晚點有邪念，
我還是趕快洗洗睡先❤️
#葛瑞絲黑白舞
#擇食小筆記
黑（紅）豆水做法：一湯匙洗乾淨放保溫瓶400ml熱水悶個20分鐘就能喝，
豆子可以留著燉湯。
新影片來囉！有空來看看吧😉👍
https://youtu.be/VfFEeTznaxg
減重紅豆水
之前在 MELODY FM 女王駕到分享的 去水腫減重的紅豆水做法，因為真的很多人詢問，所以就PO 上來，再分享啦！
紅豆加水滾煮在紅豆破裂之前將紅豆全部取出只留下水的部分，因為不含澱粉熱量極低，在減重時是相當良好的輔助飲品。紅豆水雖然有很多好處，但一天不可攝取超過2公升的紅豆水，以免造成腎臟負擔。
【作法】
1. 取量杯一杯的紅豆清洗後，放入鍋中。
2. 加入五杯量杯的清水(紅豆和水的比例為1:5)開大火將水煮滾。
3. 煮滾後，將火轉為中小火在煮25-30分鐘。(切記不要讓紅豆破掉)
4. 最後將紅豆撈出，放涼後即可飲用。
炎炎夏日，總忍不住想喝冷飲，又怕外面的飲料含糖量過高、有食品添加物，
也擔心喝多了冷飲受寒又讓身體不舒服？這時不妨自製超簡單的紅豆水，既可隨身攜帶飲用，還可補鐵消水腫。
日本營養管理師望月理惠子指出，紅豆裡的抗氧化物質多酚，是紅酒的1.5~2倍。不僅能夠抗老化，
還可將膽固醇排出體外，消除水腫、改善便秘，分解活性氧讓細胞重返年輕，飯前攝取可提高脂肪燃燒的效果，
避免血糖值急速上升，抑制胰島素分泌，避免糖分轉換成脂肪。
紅豆富含維生素B群，維生素B1可消除疲勞，維生素B2可以促進脂質的代謝、幫助瘦身，
而維生素B6可以讓肌膚變得更細緻，瘦身的同時也能避免減肥中容易產生的肌膚狀況。
此外，紅豆當中含有豐富的礦物質鉀、鐵以及優質蛋白質，鉀能夠預防高血壓、消除水腫，
補鐵則能防止缺血和貧血，對於女性來說非常有益。
【紅豆水】做法:
1. 取量杯一杯的紅豆清洗後，放入鍋中。
2. 加入五杯量杯的清水(紅豆和水的比例為1:5)開大火將水煮滾。
3. 煮滾後，將火轉為中小火在煮25-30分鐘。(切記不要讓紅豆破掉)
4. 最後將紅豆撈出，放涼後即可飲用
https://www.everydayhealth.com.tw/media_article/221
相關文章:
營養是地瓜8倍！紅豆減肥法讓女星不挨餓瘦3公斤
https://www.everydayhealth.com.tw/article/12489
2017韓國票選最佳減重飲品！明星都在喝的紅豆水
https://www.everydayhealth.com.tw/article/14227
自製無糖紅豆水：消水腫、去濕氣、減脂肪
https://www.everydayhealth.com.tw/article/4904
----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw
象腿變美腿的補血消水腫紅豆水動手自己做！中醫師教的超簡單自製紅豆水食譜DIY · 1. 紅豆50顆＋ 赤小豆10顆（倘若沒有赤小豆時，則替換為紅豆60顆） · 2. ... <看更多>
紅豆水做法 在 紅豆水煮法-Dcard與PTT討論推薦|2022年06月 - 網紅排名情報站 的八卦
象腿變美腿的補血消水腫紅豆水動手自己做！中醫師教的超簡單自製紅豆水食譜DIY · 1. 紅豆50顆＋ 赤小豆10顆（倘若沒有赤小豆時，則替換為紅豆60顆） · 2. ... <看更多>