『健康客製新組合,蔬菜地瓜雞胸;備餐超方便,跟重油重鹽說掰掰』
《附食用方式📃》
✅嚴選台灣冷藏雞胸肉,透過65度恆定水溫與隔水加熱使雞胸肉熟成,有效保留雞肉的營養與鮮嫩口感🤩🤩
⭕四種口味可以選:海鹽、油蔥、蒜味辣椒、日式鹽蔥
《食用方式》
ℹ懶人速吃法→不解凍,撕開小角,微波中小火4分鐘🔥
ℹ隔水加熱法→退冰後,50度溫水回溫,即可食用
ℹ嫩煎雞胸肉→退冰後熱鍋、倒入少許油,兩面各煎1分鐘,就可起鍋
網址 https://bit.ly/2LTfsym
✅嚴選雲林特選台農57號地瓜,以200度高溫窯烤至地瓜表面出蜜🤗立即急速冷凍鎖住地瓜營養與蜜汁💖
《食用方式》
ℹ懶人速吃法→靜置15分鐘左右(依個人喜好)即可食用
ℹ電器加熱法→放進微波2-3分鐘或電鍋一杯水,熱騰騰的地瓜就來囉
網址 https://bit.ly/334Qhhx
✅頂級智慧農場嚴選鮮菜,高溶氧量的循環水及生物發酵液態肥作灌概,新鮮看的見,也嚐的到👌👌👌
⭕四款生菜
🥦冰山綠火焰🥦紅皇冠波士頓🥦義大利綠精靈🥦紅捲福山蘿蔓萵苣
《食用方式》
ℹ生食法→打開後稍微用清水洗,就可以吃
網址 https://bit.ly/2Ygcydq
▶食用比例◀
地瓜蔬菜的量和拳頭一樣大,雞胸肉是拳頭的一半,也可以依個人減肥或增肌的需求做調整〽
☘有了這個健康組合,就可以大聲跟油膩膩鹹滴滴的外賣便當說掰掰!
約朋友一起團購,或有計畫的安排怎麼吃,一次買的多,價格也比較便宜😋😋😋
👉雞胸 https://bit.ly/2LTfsym 👈
👉地瓜 https://bit.ly/334Qhhx 👈
👉蔬菜 https://bit.ly/2Ygcydq 👈
💯7日鑑賞品質滿意保證
🈴3小時lalamove雙北地區極速到貨
🚚24小時全台黑貓宅配,可配合貨到付款
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過23萬的網紅Qistin Wong TV,也在其Youtube影片中提到,☆訂閱 Qistin Wong 頻道☆ 點我訂閱☞ https://goo.gl/0rszQO (下面還有東西看~) 芭樂爸有時候會想出一些有創意的菜色,為了讓孩子吃到不一樣的餐點,小芭樂很喜歡喝玉米濃湯,所以芭樂爸巧思的創作出一道新菜色素食-蔬食「地瓜濃湯麵」。 素食-蔬食「地瓜濃湯麵」的湯頭...
紅捲萵苣營養 在 Facebook 八卦
💅指甲問題 怎麼吃?🧐
原來指甲也會長皺紋!!!😲
💅指甲不健康,看起來好像是小問題,
但真的會影響到生活品質! 😫
前陣子因為媽媽的指甲出現狀況,
變得容易脆斷、生長變慢,指尖的肉會感到疼痛😢,
任何手部動作都會不舒服,大大影響了生活。
在我幫忙評估後發現,應該是缺乏鈣、B12的問題,
開始請她每天至少要喝500 ml無糖優酪乳🥛,
再加上鈣片的補充,經過兩過月的調整!
現在指甲已經能長出來,不會有疼痛的問題😉
🤲指甲不健康,也會容易增加感染的機會!
例如: 在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌😈,
就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題!
或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染!😰
🙏所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康!
若有發現異常狀況,建議先請醫師診斷
像是
1. 顏色變黃、變綠、變黑
2. 指甲變形、捲甲(指甲捲起來,越來越小塊)
除了疾病及感染問題,這次也跟大家分享
5種與營養缺乏相關的指甲狀況!
💅1. 直條凸起細線:
通常是老化的正常狀況,可以看做是指甲長皺紋一樣,
🌟建議飲食需要注意優質蛋白質補充,
因為蛋白質是建造指甲的基本材料,才能正常生長
另外也需要吃足夠蔬果,增加指甲抗氧化力及保水力!
💅2. 白色橫條紋:
可能是缺鈣或缺菸鹼素引起!
🌟補鈣: 牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、
芝麻飲、杏仁奶,建議早晚各喝一杯(240 ml)
🌟補菸鹼素: 乾香菇、(雞)里肌肉、鯖魚
💅3. 白斑、白點或中間粗白線條:
可能是缺鋅或是壓力大所引起
缺鋅容易造成指甲生長變慢,
壓力大會消耗體內鋅及維生素C
🌟補鋅: 牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝
🌟補維生素C: 甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂
💅4. 指甲凹陷變薄:
常見於缺鐵性貧血的族群!
須注意同時補充鐵及蛋白質
🌟補鐵: 豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜番茄豆腐湯
💅5. 指甲易脆裂:
可能缺鈣、葉酸、生物素(維生素B7)
🌟補葉酸: 鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、
蕹菜、萵苣、紫菜
🌟補生物素: 熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃
🚫生雞蛋白會有抗生物素成分,需要避免!
營養的補充調整,需要大約1-2個月,
所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔!
希望大家都能有健康的指甲!🙌
#指甲健康顧得好 #感染受傷才會少
紅捲萵苣營養 在 親子食尚 張益堯營養師 Facebook 八卦
【吃出好視力:三大護眼好食材】文/張益堯營養師
1. 葉黃素、玉米黃素:
蛋黃、玉米、奇異果、葡萄、南瓜、菠菜、小黃瓜、芥藍菜、地瓜葉、柳橙...
2. omega-3 脂肪酸:
深海魚類(鮭魚、鮪魚、鯖魚)、亞麻仁籽、海藻...
3. β-胡蘿蔔素
胡蘿蔔、菠菜、南瓜、番薯、花椰菜、芒果蘿曼葉、葉萵苣...
【護眼小食譜_五色鮭魚飯捲】
1.將鮭魚蒸熟,切碎放涼
2.紅蘿蔔燙熟,切條
3.菠菜燙熟,切段放涼
4.南瓜蒸熟,切條
5.雞蛋煎成蛋皮,切條
6.選擇無油無鹽的海苔,鋪上適量越光米
7.將所有材料平鋪上去
8.捲起壓實,最後切片即可
~點選文章,查看完整食譜~
https://mango.care/%E5%90%83%E5%87%BA%E5%A5%BD%E8%A6%96%E5%8A%9B%EF%BC%9A%E4%B8%89%E5%A4%A7%E8%AD%B7%E7%9C%BC%E5%A5%BD%E9%A3%9F%E6%9D%90/
紅捲萵苣營養 在 Qistin Wong TV Youtube 的評價
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(下面還有東西看~)
芭樂爸有時候會想出一些有創意的菜色,為了讓孩子吃到不一樣的餐點,小芭樂很喜歡喝玉米濃湯,所以芭樂爸巧思的創作出一道新菜色素食-蔬食「地瓜濃湯麵」。
素食-蔬食「地瓜濃湯麵」的湯頭有天然的甜甜香味,濃稠的口感小朋友很喜歡,可以依個人喜好加入不一樣食材,小芭樂很喜歡吃菇類,所以芭樂爸放了珊瑚菇。如果不加入麵條,可以當成一般的濃湯喝,也可以加入白飯,變成濃湯泡飯,所以學會一種濃湯湯底,就可以變化出各種菜色,讓孩子吃到特別的一餐,營養美味的一餐。
Ernest’s daddy sometimes thought of some creative dishes. Children can eat the different meal. Ernest likes to drink corn soup, so his father create a new dish vegetarian "sweet potato soup noodles".
Vegetarian sweet potato soup noodle’s soup has a natural sweet flavour.
Children like the thick soup.
You can add a variety of ingredients according to personal preferences.
Ernest likes mushroom very much, so daddy use many coral mushrooms inside the vegetarian "sweet potato soup noodles".
If you do not add noodles. It can be as a general thick soup to drink.
You can also add rice into the sweet potato soup. So if you learn a soup base, ou can change a variety of dishes you can. Let the children eat a special meal, nutrition, delicious meal.
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芭樂媽從馬來西亞來到台灣念政大,畢業結婚一年後,生下了一個可愛的小芭樂,芭樂媽從全職鋼琴老師變成了全職的芭樂人妻~喜歡寫部落格,分享育兒好物、時尚穿搭、素食料理、育兒生活、教鋼琴趣事。
★Qistin 最愛關鍵字★
素食,Vegan,Vejetaryen beslenme,素食,vegetarmad,Begetarianoak janaria,ビーガン,Vegan,Vegano,Vegan,ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ,शाकाहारी,vegetariese kos,Vegan,вегетарыянскае харчаванне,Veganai,Vegetáriánus étel,dahareun vegetarian,Sùshí,शाकाहारी भोजन,વેગન,Vegetarian тамак-аш,vegetarijanska hrana,טבעוני,Nkhumba,নিরামিষ খাদ্য,cibus,Vegans,وگان,Weganin,kasvisruokaa,ቪጋን,الغذاء النباتي,ushqim vegjetarian,Вегетарианское питание,Вегетарианската храна,سبس,I-Vegan,ʻO Vegan,vegetarmat,ਵੇਗਨ,เจ,சைவம் உணவு,శాఖాహారం ఆహార,Веган,ویگن,Вегански,zavamaniry sakafo,भेंडी,വേഗം,សាច់សត្វ,vegetarisch voedsel,vegetariánska strava,Ăn chay,Веган,וועגאַן,vegetarisk mat,vegetariano,သတ်သတ်လွတ်အစားအစာ,채식주의 자,mâncare vegetariană
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紅捲萵苣營養 在 C2食光 Youtube 的評價
彩色蔬菜做成的清爽春捲。我們把花生粉換成了黑糖,更為健康喔。
繽粉的色彩讓大家過好年
食譜示範:Syou(しょう)老師
粉絲專頁(G.F 料理 Goût Festin cuisine)https://www.facebook.com/GF-料理-Goût-Festin-cuisine-727353257637082/
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「營養師的貼心小叮嚀」-by 陳小薇營養師
國人在平常飲食攝取上,普遍有膳食纖維攝取不足的狀況,以衛福部所提供的每日建議攝取量25~35g,目前無論是男性或是女性,均未達建議攝取量的1/2。膳食纖維主要來自於蔬果,部分膳食纖維是腸道益菌能利用的營養,也被稱為益生質,膳食纖維本身也能刺激腸胃道蠕動,讓可能影響健康的代謝廢物,加速代謝被排出體外。
營養師的貼心小叮嚀,在過年期間太過量的大魚大肉,可是會讓腸胃道鬧脾氣,平均每百公克的蔬果,有2g左右的膳食纖維,適量充足的蔬果有益腸道健康,以此次示範的五彩春捲,運用到多元高纖的食材,如:綠蘆筍、紅蘋果、苜蓿芽以及萵苣,能補充年菜料理中蔬果不足的部分,增加膳食纖維的攝取,而所使用到的美乃滋,進一步用和風醋或是水果醋來取代,可以讓料理更加清爽無負擔喔!
陳小薇營養師的新書-吃出好睡眠
http://www.books.com.tw/products/0010794816
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Ingredients:
spring roll wrappers
1 apple
1/3 carrot
A bunch of Asparagus
Brown sugar
Raisins
A bunch of Alfalfa sprouts
A little bit of mayonnaise
Oakleaf lettuce
Lollo Rosso lettuce
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食材:
春捲皮數片
蘋果1顆
紅蘿蔔1/3條
綠蘆筍1小把
黑糖
葡萄乾
苜蓿芽 1小把
美乃滋 少許
綠捲萵苣適量
紅捲萵苣適量
步驟:
1.將紅蘿蔔削皮切絲後,將紅蘿蔔絲以及細蘆筍各別沸水汆燙後,浸泡冰水中
2.蘋果切成條狀浸泡在鹽水中備用
3.春捲皮先撒上少許黑糖粉,上述材料擦乾後,依序放入春捲皮上,擠上少許美乃汁包成卷狀後,分切完擺盤即可
FACEBOOK: https://www.facebook.com/C2FoodChannel/
#spring_roll #春捲 #年菜
作菜時的聲音
音フェチ
料理音
紅捲萵苣營養 在 每次在清洗紅捲和綠捲萵苣的時候,都會忍不住細細欣賞她們 的相關結果
雖然略帶苦味,但是富含營養價值。除了萵苣家族皆有的β- 胡蘿蔔素、維他命B1和維他命C等可以幫助恢復疲勞、 讓皮膚美麗的成分外,紅捲萵苣的抗氧化物質是一般萵苣的100 ... ... <看更多>
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