💡日常的運動與營養💡你真的不能喝飲料嗎？
我的許多學生，運動也做得很勤，也努力矯正體態讓身體功能更好，但總覺得瘦不下去，常常問了半天，最後發現的共通點都是：『我好愛喝含糖飲料戒不掉！』
首先，要瘦身的過程，我常常強調：「要讓自己開心，身體才會開心，才會配合你開始改變」！如果強迫自己硬要戒除一個喜好與習慣，那麼無形的壓力，不只是造成日後對控制飲食的心理壓力，同時可能也會導致瘦身之路中斷（因為壓抑太久最後不想繼續下去！）。再者，手搖飲料其實真的不是罪魁禍首，重點還是在於：你的飲食與運動強度搭配，有沒有調配好！
如果一個常常做中高強度運動（以自己體能而定）的人，也定時鍛鍊肌肉，讓肌肉處在活躍合成代謝狀態，那麼對於碳水化合物（包含一般大眾懼怕的糖），身體攝取後就能運用得更好！
白話點說：如果你是運動好手，同時你在糖的攝取上也比較不用太忌口（當然還是要了解自己可以攝取的量，並且沒有代謝症候群與糖尿病）。
話說回來，當我們去買手搖飲時，其實也是有健康的買法的。
例如：鮮奶茶不要額外加糖（其實牛奶中有乳糖，所以本身就會甜甜的啊）、選擇茶飲中添加健康食材的品項。
例如Coco的『彩虹藜麥拿鐵』，就是滿棒的飲料選擇。
1/2杯藜麥（120g）就有3.5克必須氨基酸（人體無法自行合成的氨基酸）。氨基酸是什麼？蛋白質分解後就會變成氨基酸，幫助你身體組織生長與維持，製造激素，當然也跟你的肌肉大大有關。
藜麥的脂肪為不飽和脂肪（好的脂肪），並且含有豐富的礦物質與維生素，而且纖維含量很高，所以是很營養的健康食物。
Coco的彩虹藜麥拿鐵，一杯大約含有60克藜麥（南美三色藜麥+台東紅藜），還有鮮乳與特選莊園紅茶，我購買時都會告知店員『不加糖』，微微乳香甜味，加上藜麥的香味與口感，同樣能有咬嚼的快感，與享受手搖飲料的爽快。
下次想喝手搖飲料時，應該大家就多一個選擇了！
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