約了上午10：30去田徑場也算是很衝動😂，氣溫大約攝氏36度🤦♂️
但我們還是穿上了Joyride跑個米拉松。
#nike
#joyride
#米拉松
米拉松 在 修杰楷 Facebook 八卦
同時也有5部Youtube影片，追蹤數超過19萬的網紅雨僑Ava Liu，也在其Youtube影片中提到，0後、零運動、身體差、日夜顛倒，兩個月前我萬萬想不到我也可以成為一個長跑運動員，最近，我完成了人生第一個十公里賽事，另外兩個半馬比賽都即將來臨，其實開始跑步第一天，已經輕輕寫過一篇脫廢宣言，可是當中困難重重，甚或是我自己都怕教壞人，或者被列入失敗個案，於是便沒有再update大家，我知道這種想法非常...
米拉松 在 郭靜 Claire Facebook 八卦
我已經盡量控制自己了XD
米拉松1K
不多不少剛剛好🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️
#米拉松
#FUNRUN
#NIKEJOYRIDE
#ENJOYTHERUN
米拉松 在 雨僑Ava Liu Youtube 的評價
0後、零運動、身體差、日夜顛倒，兩個月前我萬萬想不到我也可以成為一個長跑運動員，最近，我完成了人生第一個十公里賽事，另外兩個半馬比賽都即將來臨，其實開始跑步第一天，已經輕輕寫過一篇脫廢宣言，可是當中困難重重，甚或是我自己都怕教壞人，或者被列入失敗個案，於是便沒有再update大家，我知道這種想法非常無謂，事實上練跑過程中我已經得到最想要的：規律的運動、有系統的訓練、強壯的身體。現在成功了，我希望跟MORE的讀者們分享一個虛弱中女如何從零開始跑到十公里的經過，加上實際戰略。
為了跑步賽事，幾十歲人重新開始寫日記，因為我要記錄下每一次訓練的成果和感受，現在看回第一頁記憶猶新：我那三分鐘收工的紀錄，當時認為，我可能還是沒法完成比賽了。頭一星期，莫講話任何系統訓練，就算要我跑五分鐘，都非常困難，不要問我這副身子是如何練回來的，反正來到今時今日，過去已經不重要。既然程度、資質如此低劣，連教練都嚇一下，我們只好從「跑五分鐘」開始，跑五分鐘，休息十分鐘，再跑五分鐘，如是者希望無論如何龜速，每次見教練加起上來至少有跑到30分鐘。大概用了一星期，終於脫離廢人境界，咦？其實又比我想像中快喎！
接下來的幾星期，終於可以進入真正的系統訓練，每次跑800米至一公里熱身，然後開始拉筋，在拉筋之前先緩步跑的好處是身體開始warm up, 血液開始流通，皮膚、肌肉都暖起來，便不會出現拉傷的情況，拉的幅度也會比起完全冷的身體提升了。你懂我的，我會嘗試挑戰定律，於是有一次，訓練前輕輕拉了一下，就開始長跑，結果不足一公里，腿部便受不了開始痛，已經很久沒有發作的小腹痛，更是非常嚴重，我認輸了，往後的日子我都非常重視熱身跑，十公里的比賽，用兩公里來熱身再拉筋，絕對正常不過。warm up 800米，拉筋後，教練為我設計出不同的系統，有時跑15分鐘，休息，再跑15分鐘，有時跑兩公里乘二，有時十分鐘三次，我每次都可以僅僅完成，然後每個session加長，20分鐘兩set, 3公里兩set, 終於到一天他認為時機到了，就會叫我連跑5、6公里，然後又回復跑sessions一星期，如是者每兩星期，便有一次長度新紀錄，有效率之餘令我覺得甚是鼓舞。記得三個月前的專欄，我把跑步形容為公司焗我去做的工作，現在為了跑步，我願意作出某程度的犧牲，做不完的工作不理會，注意休息睡眠，完全徹底地拒絕任何酒精飲品，因為經驗證明，一飲酒，功力便大打折扣，有時我會問自己，其實這算是犧牲嗎？答案是：跑步令我重新審視我的生活態度和人生意義，現在，我會選擇真正對自己有益的生活方式。
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米拉松 在 頑GAME Youtube 的評價
我先說喔！這一抽下去十五個便當喔！
拜拜完真的會比較幸運嗎？實測宮廟神明抽卡！
結果竟然真的抽到全球公認最強的卡？
▶訂閱頑GAME：https://goo.gl/6Ux1kz
▿▿想要一起移民歐洲的下面載起來▿▿
https://app.adjust.com/38o3u6a_fd9tzc0?dap_code=Youtuber_a3c54436fcb877a95c759c228d5fcab8
這次感謝乾爹《劍與遠征》
幫助我們完成這個企劃
甚至意想不到地抽到
全球國內外公認最強的卡！？
女妖『雪米拉』本人！？
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▿▿本次實測地點▿▿(供大家參拜XD
台北文昌宮(文昌帝君): 台北市中山區民生西路45巷9號
艋舺龍山寺(註生娘娘): 台北市萬華區廣州街211號
五福財神爺廟(財神爺): 台北市中山區松江路25巷40號
福德正神土地公廟(土地公): 台北市中山區松江路78巷10號
▿▿頑GAME成員▿▿
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有人說，遊戲世界裡很荒謬，但是，現實世界更謊謬
我們是頑GAME，堅持遊戲人生。
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米拉松 在 雷槍 Youtube 的評價
最後好像3星禮裝還是只有兩張，不過......
希望大家都能抽到想要的泳裝從者
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當天直播記錄：https://www.youtube.com/watch?v=5wIvYGo_u8E
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BGM：
松田彬人 - Hなほんのヒモみたいな水着
#fgo #抽卡 #泳裝
