你不想要運動因為那會讓你大腿好粗屁股好大??
好吧,那你別運動,吃很少就會瘦了,很瘦很纖細喔。
運動減肥 VS 節食減肥
好身材絕對必須要靠練出來的,藉由運動鍛鍊瘦肉組織,使之結實有型有曲線
為什麼男生不太會有蝴蝶袖的問題?男生屁股跟女生比,比較挺比較翹,因為有運動有鍛鍊,所以結實挺立
不練不運動?妳/你的肉就是鬆的
只靠節食減肥?成功了變成瘦竿巴,減掉脂肪的同時卻也減去大量的瘦肉跟水分,節食非常容易復胖,胖的卻都是脂肪,瘦肉回不來,反覆復胖又瘦復胖又瘦最後變成泡芙人(脂肪很多,瘦肉太少)
要減肥瘦身飲食控制絕對是必須的,要營養均衡控制熱量,該吃的吃不該吃的不吃,而不是一下節食一下吃到飽,正餐不吃都吃零食,該吃的不吃,不該吃的吃一堆?那根本不是飲食控制,該攝取必須營養素的時候不攝取>身體在毀壞,瘦肉再代謝分解;吃零食甜品>只會囤積脂肪,長久下來變成泡芙人
要有好身材?選擇運動健身,禁止節食!
同時也有60部Youtube影片,追蹤數超過25萬的網紅凱利TV,也在其Youtube影片中提到,愛吃甜食的小凱利被大家嘲笑肚子大,結果一稱體重發現自己真的需要減肥了。小凱利下定決心要節食減肥!可是身邊的小夥伴們都在誘惑她吃高熱量的食物,經過幾天的努力去稱體重,可是體重沒有減輕反而加重了!小凱利又開始了健身減肥,那麽這次她會成功嗎?壞蛋們又會從中使壞嗎?讓我們坐下來靜靜觀看吧~ ▶ 凱利TV ...
節食減肥成功 在 more Facebook 八卦
【#More減肥 不節食半年減磅成功】減肥好辛苦,有好多人都為咗減肥而節食,希望效果好啲,但有無諗過唔使節食都可以成功減磅?想知點做就睇吓呢個韓國減肥達人點做啦~
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節食減肥成功 在 伍簣立 sam ng Facebook 八卦
好身材不是餓出來的
好身材絕對必須要靠練出來的,藉由運動鍛鍊瘦肉組織,使之結實有型有曲線
為什麼男生不太會有蝴蝶袖的問題?男生屁股跟女生比,比較挺比較翹,因為有運動有鍛鍊,所以結實挺立
不練不運動?妳/你的肉就是鬆的
只靠節食減肥?成功了變成瘦竿巴,減掉脂肪的同時卻也減去大量的瘦肉跟水分,節食非常容易復胖,胖的卻都是脂肪,瘦肉回不來,反覆復胖又瘦復胖又瘦最後變成泡芙人(脂肪很多,瘦肉太少)
要減肥瘦身飲食控制絕對是必須的,要營養均衡控制熱量,該吃的吃不該吃的不吃,而不是一下節食一下吃到飽,正餐不吃都吃零食,該吃的不吃,不該吃的吃一堆?那根本不是飲食控制,該攝取必須營養素的時候不攝取>身體在毀壞,瘦肉再代謝分解;吃零食甜品>只會囤積脂肪,長久下來變成泡芙人
要有好身材?選擇運動健身,禁止節食!
減肥要輕鬆一定要做重量訓練!!!
關鍵在於提昇基礎代謝讓身體變成脂肪燃燒機!
很多女生普遍基礎代謝偏低,尤其過了25歲每況愈下
女生一天基代消耗1300大卡
一天運動30分鐘消耗300大卡
一天吃1600攝取大卡
消耗1300+300 吃1600 體重維持
今天沒運動
那消耗1300 吃1600 多攝取累積300大卡>變胖
今天有運動又少吃 or多運動正常吃
消耗1300+300 吃1400 多消耗200大卡>變瘦
消耗1300+600 吃1600 多消耗300大卡>變瘦
又每天狂做有氧的人又不做重訓的人
會導致非常非常嚴重且容易復胖的主因!!!
大量消耗熱量的同時瘦肉也消耗代謝掉了,基代下降!!!
年復一年,基代越來越低,1300>1200>1000>900....
要運動越多,吃越少,才能維持
年紀大了跑不動的時候體重就像吹氣球起來!
基代下降變成1000的時候,運動量提昇才能平衡
基代1000+運動600 吃1600 平衡
或飲食減少
基代1000+運動300 只能吃1300 平衡
當基代越來越低的時候表示要動越多吃越少才能平衡,辛苦死!
所以減肥要從基礎代謝著手!!!
做重量訓練增加瘦肉!>提昇基礎代謝
每增加半磅的瘦肉,一天基代多消耗50大卡
當基代變成1600的時候,哇,那不運動,一天吃1600也不會變胖
有維持運動就夠不用說了,吃多一點也不會胖
減肥變得多簡單!!!
這就是為什麼健身房裡面阻力訓練機器比有氧機器要多,重訓區比有氧區要大的原因!因為要練好身材做阻力重量訓練是最重要的!!!
節食減肥成功 在 凱利TV Youtube 的評價
愛吃甜食的小凱利被大家嘲笑肚子大,結果一稱體重發現自己真的需要減肥了。小凱利下定決心要節食減肥!可是身邊的小夥伴們都在誘惑她吃高熱量的食物,經過幾天的努力去稱體重,可是體重沒有減輕反而加重了!小凱利又開始了健身減肥,那麽這次她會成功嗎?壞蛋們又會從中使壞嗎?讓我們坐下來靜靜觀看吧~
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節食減肥成功 在 風傳媒 The Storm Media Youtube 的評價
168斷食法、不吃澱粉減肥法,方法百百種,你試過哪一種最有感?下班經濟學邀請到名醫宋晏仁與網紅蕾菈,分別用不同方法,狂瘦20公斤,宋晏仁醫師的病人更只花6個月就瘦了34公斤並且不再復胖,到底秘訣是什麼?讓我們一起來看看!
#減肥 #運動 #斷食
00:00 精彩開場
00:47 胖過才知道寸步難行! 狂瘦20KG最強減肥密技
01:23 中年肥胖威脅生命!總統看不過去下令要減肥?
02:28 黑歷史照片大公開!蕾菈:都怪婦科問題惹得禍?
03:04 盤點常見2大減肥方法! 專家:不僅無效還傷身!
05:27 斷食≠節食! 168間歇性斷食法怎麼吃最有效?
07:59 你的減肥觀念正確嗎? 醫師破除減肥兩大迷思!
08:46 醫曝2減肥重要荷爾蒙! 名醫:快喚醒脂肪剋星!
12:17 間歇性斷食是減脂妙方? 了解斷食的真相與利弊
14:07 名醫推薦減肥最強攻略! 168斷食+211餐盤!
16:23 放鬆日居然有助減肥? 正確觀念讓身體簡單瘦
18:13 照著做6個月狂瘦34公斤!吃好!睡飽!不再復胖!
18:58 蕾菈女性健身小教室! 3招在家訓練絕對沒難度
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節食減肥成功 在 常常好食Good Food Youtube 的評價
想減肥成功,你一定要先搞懂什麼是減醣飲食、輕斷食!營養師Ricky過去也是一個胖子,嘗試了一些錯誤的減肥方法,例如吃水煮餐、極度的運動、亂用節食的方法…最後通通失敗收場,直到後來嘗試了減醣飲食跟輕斷食才達到一個理想的體態,到底他是如何辦到的呢?來看看他分享瘦身成功的祕訣!
#營養師Ricky #減醣飲食 #輕斷食
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
節食減肥成功 在 節食/戒澱粉/喝檸檬水減肥有用嘛?|成功減重不復胖的秘訣 的八卦
減肥. 八公斤 減肥 心路歷程分享| 節食 /戒澱粉/喝檸檬水 減肥 有用嘛?| 成功 減重不復胖的秘訣. 69K views 1 year ago. 楊允兒UNA. 楊允兒UNA. ... <看更多>