第 一次上 駕 訓 班的八卦，DCARD、PTT、MOBILE01和Yahoo名人娛樂都在討論

下個月姊姊要考駕照了，這個月先花錢找教練上幾堂課，接下來自己練，每天晚上歪嘴雞下班回家就帶姊姊在附近練習，練了幾天後，歪嘴雞要求我白天也要帶姊姊出去練，我說我真的無法，我會緊張。

但歪嘴雞還是硬要逼我，每天不停地逼，早上出門前逼一次，上班時寫line來逼幾次，下班一進門也要立刻逼問我今天有沒有帶姊姊去練車，我想說有需要逼那麼緊嗎？

後來因為歪嘴雞把我逼太緊了，我只好帶姊姊去練車，第一次練車我讓姊姊送陳董去上課，然後那天姊姊就撞到路邊小花圃導致車底引擎蓋破裂掉落，當場撞擊聲很大，嚇到我魂飛魄散，姊姊也嚇到當場哭了，哭到爸爸回家還在哭。

以前我曾經不小心把後照鏡撞壞被歪嘴雞罵白痴，但姊姊撞壞車底引擎蓋，歪嘴雞不但笑嘻嘻安慰姊姊說這小case，還說公司同事說他女兒不知道撞壞幾個了呢，他講完後就立刻轉頭訓斥我不要再罵姊姊了。

我罵了嗎？我罵了嗎？請問你哪隻雞眼看到我罵了？

意外當時我是有失聲尖叫，但那時碰撞聲音很大，我會嚇到很正常好嗎？

況且姊姊當時沒查看左右來車就突然轉彎是危險駕駛，不應該指責嗎？

回家後我告訴她開車上路就等於手握武器，一不小心就可能傷人傷己，後悔一輩子，難道這不應該講嗎？

姊姊那天哭到發抖不敢開車了，我說當然要繼續練習，如果因為這樣就不開了，有可能一輩子都不敢開車了，住美國不會開車怎麼活？不要因為這樣就因噎廢食，要想說今天真是幸運，不但車子裡的人都沒事，也沒有傷到別人，路邊的花圃也沒事，把這個意外當成是警惕，以後開車就會更小心，記住今天掉了多少淚，未來開車就要多小心。

以上那些話我對姊姊講的時候，我的態度是很嚴厲沒錯，但難道那些話我應該用嘻嘻哈哈不在意的態度講出來嗎？我無法，我真的無法。

而且事後我有抱緊姊姊要她加油，並且跟她說明剛剛我的態度很嚴厲是因為媽媽希望她嚴肅看待開車這件事，陳董回家後我也叫他去抱抱還在哭泣的姊姊，難道歪嘴雞以為我是後母會虐待他女兒嗎？氣歪我耶！

P.S. 照片是歪嘴雞躺在車底拆引擎蓋，我叫陳董拿條毛巾給爸爸，我的意思是鋪在地上給爸爸躺免得衣服髒，結果陳董把毛巾蓋爸爸身上，翻白眼了我，現在天氣這麼熱，車庫高達華氏90度，你爸不會冷啦！

下個月姊姊要考駕照了，這個月先花錢找教練上幾堂課，接下來自己練，每天晚上歪嘴雞下班回家就帶姊姊在附近練習，練了幾天後，歪嘴雞要求我白天也要帶姊姊出去練，我說我真的無法，我會緊張。

但歪嘴雞還是硬要逼我，每天不停地逼，早上出門前逼一次，上班時寫line來逼幾次，下班一進門也要立刻逼問我今天有沒有帶姊姊去練車，我想說有需要逼那麼緊嗎？

後來因為歪嘴雞把我逼太緊了，我只好帶姊姊去練車，第一次練車我讓姊姊送陳董去上課，然後那天姊姊就撞到路邊小花圃導致車底引擎蓋破裂掉落，當場撞擊聲很大，嚇到我魂飛魄散，姊姊也嚇到當場哭了，哭到爸爸回家還在哭。

以前我曾經不小心把後照鏡撞壞被歪嘴雞罵白痴，但姊姊撞壞車底引擎蓋，歪嘴雞不但笑嘻嘻安慰姊姊說這小case，還說公司同事說他女兒不知道撞壞幾個了呢，他講完後就立刻轉頭訓斥我不要再罵姊姊了。

我罵了嗎？我罵了嗎？請問你哪隻雞眼看到我罵了？

意外當時我是有失聲尖叫，但那時碰撞聲音很大，我會嚇到很正常好嗎？

況且姊姊當時沒查看左右來車就突然轉彎是危險駕駛，不應該指責嗎？

回家後我告訴她開車上路就等於手握武器，一不小心就可能傷人傷己，後悔一輩子，難道這不應該講嗎？

姊姊那天哭到發抖不敢開車了，我說當然要繼續練習，如果因為這樣就不開了，有可能一輩子都不敢開車了，住美國不會開車怎麼活？不要因為這樣就因噎廢食，要想說今天真是幸運，不但車子裡的人都沒事，也沒有傷到別人，路邊的花圃也沒事，把這個意外當成是警惕，以後開車就會更小心，記住今天掉了多少淚，未來開車就要多小心。

以上那些話我對姊姊講的時候，我的態度是很嚴厲沒錯，但難道那些話我應該用嘻嘻哈哈不在意的態度講出來嗎？我無法，我真的無法。

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今天上完駕訓班後就和伶的姊妹聚會，今天第一次上課真的嚇到我了..
在家被打強針第一次上課很簡單！
結果！我才知道油門煞車！就要我倒車入庫+路邊停車
真的是狂欸教練！😭😭
下午的電影換腦行動真的太好睡了......
我睡了2/3.......
明天又要去開車啦～希望明天我會更順!!!!
真想趕快考到！來個甩尾！（哈哈哈開玩笑的啦😆）

阿歡todays❤️

最近都還是狂購入白色上衣～因為真的太好搭！這種衣領有點設計的雪紡，可以搭休閒又可以淑女❤️❤️喜歡～

衣：YuHouse

帽：泰國買
鞋：z.mo

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以下為本段內容文稿：

我從2016年的12月19號，開始分享「一天聽一點」。當初只是一個簡單的起心動念，就是把自己每天學習、前進、體會的這些內容錄成聲音檔，然後分享出來。

那當我分享出來之後，如果沒有人聽也無所謂，我至少幫自己留下記錄。然而隨著時間的經營，好像有越來越多朋友，把「一天聽一點」的內容，當成是自己每天學習前進、沉澱、沉思的一個開始。

當我聽到這些回饋的時候，我非常的開心。因為如同我每一段內容的結尾，說的那句話：「希望今天的分享，能夠帶給你一些啓發與幫助」是一樣的初衷喔！

然而我相信你除了聽「一天聽一點」之外，你可能也常常的會上一些社群媒體。像是臉書啊、推特啊、IG啊…等等的。

如果真的要說這些社群媒體的影響力，我想它會比「一天聽一點」，大非常非常非常非常的多喔！

那麼今天我想跟你分享的，就是這些社群媒體的內容，怎麼樣左右我們的內在狀態？當你聽完之後，或許你可以更加堅定的支持我們的「一天聽一點」。

我讀到一個資料，在2012年的1月份的時候，那時候臉書它操縱了50多萬個用戶的動態消息。

他們做一個實驗，他們讓有一些人看到一大堆的「正面消息」，而讓另外一群人，看到一大堆的「負面消息」。

臉書的研究人員就發現喔，看到比較多像是人們擁抱的照片，這樣子的正面訊息的人，自己也會貼出比較多的正面消息；而看到比較多負面消息的人，自己的塗鴉牆上，也會PO出比較多的負面貼文。

當瞭解到這一份關連之後，你會發現我們其實不太知道，那些發文者他們真正的感受；但是我們可以說喔，這些正面和負面的訊息，在網路上迅速的被傳遞。

而所有的使用者，在接受到這些訊息的狀況底下，他們的內在狀態，甚至於衍生出來的行為反應，也會受到很深刻的影響。

過了幾年喔，另外一群研究人員，就以「推特」作為研究的標的。然而他們這一次避免了「臉書」的實驗，引起了道德問題。

因為臉書的實驗，畢竟它是在沒有使用者的同意的狀況底下，去做這樣的實驗操弄。

這一群研究者的研究方法，就是他們只觀察人們在推特上面的動態消息，而不是去刻意操縱，這一群人會看見什麼。

雖然這樣的做法，沒有辦法獲得像臉書那樣子叫做「因果式的結論」；不過啊研究人員還是發現，如果有人貼出振奮人心的內容，那麼回遡他們前幾則動態消息當中，正面的內容會比負面的多出4%。

然而如果有人貼出比較沮喪的內容，而前幾則的動態消息當中，負面的內容就會比正面的內容多出4%。

所以如果你是這些社群媒體的重度使用者，你要小心哦！推文反而是你生活當中，最會引發你情緒的刺激來源。

進一步的研究告訴我們，推文會加快我們的脈搏，讓我們流汗、放大瞳孔，引發出所有激發情緒反應的現象。

跟只是瀏覽網頁相比，「推文」或「轉推」，會讓我們的大腦當中跟情緒有關的區域，活動率增加了75%，而光只是去閱讀那些動態消息，就會多引起65%的情緒。

所以呢，當你聽到這個數字的時候，在你每一次幾乎是像強迫症的行為，一定要刷刷臉書、一定要看看推特的時候。

希望你有一個警覺，叫做關鍵不在於你以為自己怎麼了，而是當你每一次上社群媒體的時候，其實你的情緒都被影響。

而影響你情緒的來源，卻是這些你可能根本不認識他是誰的「臉友」，或者是推特上面的「關注者」。

那麼你仔細深思一下，是什麼原因讓你的喜怒哀樂，需要受到這些人的影響？

然而反過來說，你的生命應該有更重要、更值得你關注的事情，當你面對到這些重要的人，或重要的事情的時候。

你的情緒卻在前面幾秒鐘，或前面幾分鐘當中，你下意識的不自覺的，去刷刷臉書、去刷刷推特；其實你的情緒活動，已經受到很嚴重的影響了！

在理性上，你可能會覺得這是兩碼子事！但是呢，在實際的身心研究告訴我們，它從來就是一碼子事。

因為你的大腦不可能去區分出，那我現在影響的受臉書的陌生人的影響，所以我現在要面對的是我認識的朋友，必須切割開來。你的大腦沒辦法做這樣的切割啊！

所以這些研究都告訴我們，我們要特別留意我們的主觀感受，會受到別人的情緒；特別是以往在還沒有社群媒體的時候，這個「別人」可能是你具體接觸的到的人。所以呢，他的數量是有限的，而且他的預期性是高的。

然而現在在社群媒體上面，尤其是有演算法的推波助瀾。所以呢，你會收到一堆不確定的人給你的影響。

然而這些影響因為演算法的結果，卻是確定的；會讓你正面的更正面，而負面的更負面；對於某些事情的觀點，只會走向越來越極端的方向。

那麼在這樣的狀況底下，當你面對那些活生生、在你生命當中出現的人的時候；第一個，你有多少的心力，能夠好好對待他們？

第二個，你看待他們的方式，真的能夠還原到他們的狀態；還是你在這之前，已經被嚴重的影響呢？

所以呢，談到這裡喔，我跟你一樣，我也沒辦法避免，我就是會被這些東西影響。然而正因為如此，我就會特別留意，我到底在接收什麼樣的訊息？

如同你固定的接收「一天聽一點」跟啟點文化的內容，為你帶來一些啓發與幫助；那麼可不可以把這樣的注意力跟心思，延伸一下；留意你所有在你的動態牆上面，出現的那些人、那些貼文。

說真的喔，如果有些人他呈現出來的訊息，真的會影響到你的情緒，那麼你有很多方法。包含像是取消關注，或者是解除朋友關係，其實這都是可以幫助你保護自己的。

可是說到這裡喔，我想最終極的自我保護，就是如果沒必要的話別刷點書。雖然我知道這很難，然而也因為這很難，所以我來自肥一下！

就是如果你真的得上這些社群媒體，那麼在這之前，何不來啟點文化的「一天聽一點」繞繞、看看、聽聽呢？

至少讓你的情緒激發，處在一個相對正面的狀態，你說是嗎？希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了在訂閱旁邊有一個小鈴鐺按下去，這樣子你就不會錯過我們所製作的內容。

然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，我們近期的實體課程，是在10月19號，由「哈克」為我們帶來的工作坊，主題是「穿越迷霧，懂一個人真正的樣子」。

「哈克」是我們的好朋友，他是我認識的人當中，最能夠跟別人創造美好連結。

如果在你的生命當中，你想要懂別人真正的樣子，而且你更想要懂自己真正的樣子；那麼10月19號的這個工作坊，會對你帶來很大的幫助。

在我錄音的這個時候，名額也在倒數了；所以期盼你能夠把握難得的機會，相關的內容，在我們的影片說明裡都有連結。

期待能夠在啟點文化的教室裡見到你，謝謝你的收聽，我們再會。

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以下為本段內容文稿：

這幾年的時間，我分享了很多內容放在YouTube上面，那當然最近我們也開始把同樣的內容，放在Podcast上面。

所以在進入今天的內容之前，也特別跟大家呼籲一下哦，請到你的apple手機或Android手機裡面，本來就有內建的Podcast的程式裡面，搜尋「啟點文化」，訂閱我們的Podcast的內容。

因為啊，任何新平台的經營都需要你的支持，有你的支持，我們在這些平台上面能見度，才會越來越高、才會有更多人有機會跟你一樣，每天進步一點點！

所以囉！如果過去你覺得啟點文化的內容，對你真的有一些幫助；那麼請別吝嗇在Podcast裡面訂閱我們的內容。

那當然如果你有用Spotify的習慣，我們的內容在Spotify裡面也有，所以你只要搜尋「啟點文化一天聽一點」，你都可以訂閱。

我很需要大家的支持，讓我們可以在新平台上面，有一個更好的能見度！

好囉！我的請求就跟你講到這邊了，那麼今天的內容，跟我的請求其實是有關係的，為什麼呢？

因為通常都是比較年輕的朋友，會開始接觸和使用一些比較新的媒體平台。像是過去的Youtube、現在的Podcast或Spotify。

那也因為這些年我都在經營這些內容，所以呢，雖然我是一個四十幾歲的大叔噢；但是呢，我還是有機會可以接觸到一些比較年輕的夥伴們。

這些年輕夥伴，在職場裡面特別是剛踏入社會，都會有一些困擾或者一些問題；這些問題呢我都有聽到！

然而其中我最常被問的，就是他要怎麼樣能夠更快的，融入他的工作領域，能夠讓他的工作有一個更好的起步？

我今天就跟你分享四個，我個人還蠻有感的一些小秘訣！

當年啊，我還是菜鳥的時候，也是透過這四個方向跟方法，來幫助我站穩腳步，那這四個秘訣是什麼呢？

第一個秘訣啊，叫做「請你在開始之前，就要開始了！」；什麼叫做「在開始前，就要開始」呢？

很簡單，你在進入一個公司環境、一個職場之前，你可以先在自己的腦子裡面，先預演自己進入那個團體的樣子，還有你的言行舉止。

也就是說喔，在你正式進入某個職場之前，你可以用你的想像力，變成一個已經進入那個環境的人。

甚至於因為想像力沒有限制，所以你可以想像自己成功融入的樣子，還有進入狀況的樣子。

其實就像我上台教學一樣，每一次的課程，台下的學生可能都來自於四面八方。他們可能會有什麼樣的需求，或者帶著什麼樣的期待跟狀態，我也很難事前的預估。

可是呢，我在每一次上台之前，我都會在心裡喔，反覆的預演我在台上的表現，還有學生們的反應。

這樣的角色扮演，其實可以幫助你安定你的心情；並且呢，因為你模擬過了，所以當你遇到突發狀況的時候，比較不會慌張。

所以第一個秘訣，叫做「請你在開始之前，就可以開始了」！

而第二個秘訣呢，叫做「讓你的成績說話」。

很多人剛踏進一個環境，都會很想要讓自己快一點有一定的能見度，所以呢，有很多年輕朋友，就會想要踴躍的發言、積極的參與。

但是這些基本上沒有錯，可是你要花更多的心思去創造出你的成果，哪怕你只是做一個很基層的工作，那麼你有沒有真正的做好做到位，讓你所負責的基層工作萬無一失？

甚至於，可以讓相關的人眼睛為之一亮？所以喔，與其去在乎有沒有人聽你說話，不如把你的專注力，放在你要如何創造出成果。

而第三個秘訣呢，叫做「謹慎使用你的熱情」。

這是什麼意思呢？我們剛到職的第1天哦，可能會充滿幹勁、充滿熱情跟期待，可在第30天呢，你還會有這樣的狀態嗎？

在我們的內在運作裡，關於動機跟熱情都是一陣一陣的。你可以把它想像成海浪；有浪頭就有浪底。所以呢，請你在進入某個環境跟職場之前，你要謹慎的去覺察自己的熱情。

在我的線上課程【時間駕訓班】裡，我常常講一句話，叫做「讓起步，只是起步就好」。其實呢，這句話就是謹慎使用自己熱情的實做版。

因為我們常常太過於想要一次到位、一步到位；太過於想要在很短的時間，然後一鼓作氣的，完成很多很厲害的事情。

然而這樣的內在設定跟行為設定，就是多數人的熱情，很快會燃燒殆盡的主要原因。

而且不止如此，我們在剛剛踏入一個職場的時候，往往我們會把自己的喜怒哀樂，歸因在一些外在的事物。比如說，老闆有沒有鼓勵你；比如說你有沒有被加薪？

然而當你把自己的成就感，歸因在這些外在事物；它最大的風險，就是如果別人給你的這些肯定跟鼓勵、也給你加薪；他必須要一次比一次來的多，你才會繼續保持熱情。

然而這在實際的職場裡面是不實際的，而且更實際的一點是，在真實的職場裡面，你不可能每個動作都會有人給你肯定、你不可能做對的每一件事情，你都會得到加薪的機會。

所以呢，你要怎麼樣保有自己的熱情、動機跟幹勁？很重要一點是哦，不管別人有沒有給你相對應的肯定，你在做任何事情的過程裡，你都要提醒自己是你自己選擇要做這件事的。

然而當你是因為這樣的想法，別人有給你鼓勵你會很開心；而別人沒有給你，你也會專注在那我是不是真的做到位了！

可是你可能也會問，那如果別人一直沒有給我合理的肯定怎麼辦？

別忘了，如果你一直都能夠創造出成果，這個市場上不會只有這個雇主，你的專業也不會只有在這家公司能夠被兌現。

所以呢，切記一件事情，不要因為自己熱情的消退，而讓自己原本做對的事情，而沒有被有效的累積下來。

所以呢，這是第三個「謹慎的保有自己的熱情」。

而最後一個呢，就是「用每一次的小成就，來維持自己的士氣」。

其實呢，現在職場裡面你所負責的事情，跟最終的成果，它可能不會有這麼明顯直接的對應關係。

這種感覺就好像是我經營內容一樣，每一段內容之所以受到歡迎，如果要仔細的研究，你沒有辦法找到單一因素的單一結果。

甚至於呢，它都是很多複雜因素結合下來，所造成的共同呈現。你把這些元素都提煉出來，你再下一次重復的複製，也不一定能夠得到同樣的結果。

所以呢，在我們現代職場裡面，你可能都要認清這個事實。

你沒有辦法，因為確定做對一兩件事；甚至於不斷的複製，那一兩件事情，就能得到持續的成功。你可能對環境要有非常強大的敏銳，並且呢，不斷不斷的微調、優化自己做的事。

所以在這個過程當中，只要你有發現自己有一點小小的前進、一點小小的成就、一點小小的累積，你都很值得給自己相對應的鼓勵。

這部分喔，就讓我再多嘴一次，其實，在我的線上課程【時間駕訓班】裡面，我就有談到保有熱情，最好的方法就是「讓起步，只是起步就好」。

然而呢，如果你已經起步了，在每一個小小的里程碑，都給自己設計一些小小的獎勵。

我想你聽到這邊喔，如果你還沒有參加【時間駕訓班】的話，很鼓勵你可以把握這個線上課程的學習機會。

然而呢，談到這裡，我們回顧一下今天談的「四個小秘訣」。

第一個，請你在開始之前就開始了；第二個，讓你的成績幫你說話；第三個，謹慎使用自己的熱情；第四個，用每一次的小前進，來激勵自己維持士氣。

這四個小秘訣，希望能夠對你產生一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請記得訂閱我們的頻道，無論是YouTube還是Podcast；也希望你把我們的內容分享給你身旁的朋友們。

那麼如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，我們近期的實體課程，是在明年2020年的4月18號開課的【寫作小學堂】。

這一門課呢，是由嘉玲老師擔綱。如果你想要透過文字，來呈現出自己生活裡面的不同體會；無論你想不想成為作家，或者是你把書寫運用在哪個層面。

這一門課都會帶給你很大的前進，都會讓你在文字當中，看見自己更美好的模樣。所以呢，很期待在4月18號的教室裡，能夠見到你。

今天的內容就跟你分享到這邊了，謝謝你的收聽，我們再會。