#警戒延長已無法正常思考
#文長慎入請多多包涵
這一次,我真的需要大家的意見🙏🏻😰🙏🏻
我上次說的「夢幻機會」、「酒館老闆娘」,
其實並不是戲劇演出、或是開酒吧,
而是有一個斜槓開店的機會!!
那為什麼我這麼苦惱呢?😰
因為我的小腦袋告訴我:
千霈,妳應該不需要吧?!
但心裡卻一直放不掉這件事⋯😔
因為邀請者告訴我:
我不需要介紹自己不喜歡的商品,
也不需要特地推廣任何平台,
我可以一天分享十樣商品,
也可以十天不賣任何一樣!
我可以試著做一個月,不喜歡就把店關掉!
我可以按照自己的樣貌打造店舖,
並且在這間店裡,做出真正的自己⋯
然後,我們開始聊到夢想~
百老匯、音樂劇、悲慘世界、酒館老闆娘⋯
以及那個~
我一直無法做自己的⋯乖寶寶千霈👩🏻
我該繼續這樣待在自己的舒適圈嗎?
認真的做好手邊每一件事?然後就此感到滿足?
還是我應該聽從自己的心聲,勇敢地闖一把?💪🏻
因為或許~
我真能做好一位大家都喜歡的酒館闆娘?!
但,如果我真的開了這間店,
你們會支持我嗎?🙋🏻♂️🙋🏻🙋🏻♀️
你們會來看看嗎?
你們願意,來店裡,跟我一起喝一杯嗎?🍷🥂
你們也曾經,陷入事業的選擇與掙扎嗎?⋯⋯⚖️
唉,算了!
身為酒館老闆娘~酒量要先有!
等我再把兩瓶白酒乾掉,或許明天就會有答案?!
噗~我真是喝多了,第一次打這麼多字😅
總之,感謝大家一直在臉書粉專&IG上關心我!
我愛你們&謝謝你們❤️
因爲有你們的支持,才有現在的楊千霈💖🙏🏻
無論如何,祝大家都能幸福喔!
晚安🌟
一位已暈頭轉向的女孩👧🏻
無助敬上
同時也有160部Youtube影片,追蹤數超過86萬的網紅胡子Huzi,也在其Youtube影片中提到,第一次見識到這麼多種不同的弓箭器材 射箭這個運動真的是超乎想像的博大精深呢! 感謝呂教官和SJY弓研的各位帶給我的美好下午:D 大家操作弓箭器材的時候記得一定要在安全和專業的場地進行喔! ──────────────────── ♫ 快來加入頻道會員吧 ☞ https://lihi1.cc/pAw...
第一次打這麼多字 在 米妹Vanessa Facebook 八卦
跟朋友聊天剛好聊到誰是下一屆總統
我也不太懂政治
但我只希望殺人犯都能直接判死刑
聽到郭董說一個禮拜就槍決
立馬決定支持郭台銘!
想到小燈泡屍首分離或是嘉義勇警
真的很難過 不懂這些罪人到底為什麼要用我們繳的稅活得好好的...
這是我第一次打這麼多字😂
希望台灣更好!
但不管你們支持的候選人跟我一不一樣
都要繼續愛我就對哩🙈
有感而發的發一下心情❤️
第一次打這麼多字 在 米妹Vanessa Facebook 八卦
跟朋友聊天剛好聊到誰是下一屆總統
我也不太懂政治
但我只希望殺人犯都能直接判死刑
聽到郭董說一個禮拜就槍決
立馬決定支持郭台銘!
想到小燈泡屍首分離或是嘉義勇警
真的很難過 不懂這些罪人到底為什麼要用我們繳的稅活得好好的...
這是我第一次打這麼多字😂
希望台灣更好!
但不管你們支持的候選人跟我一不一樣
都要繼續愛我就對哩🙈
有感而發的發一下心情❤️
第一次打這麼多字 在 胡子Huzi Youtube 的評價
第一次見識到這麼多種不同的弓箭器材
射箭這個運動真的是超乎想像的博大精深呢!
感謝呂教官和SJY弓研的各位帶給我的美好下午:D
大家操作弓箭器材的時候記得一定要在安全和專業的場地進行喔!
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♫ Music by https://www.epidemicsound.com/
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#胡思亂搞 #重型十字弓 #防彈盾牌
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第一次打這麼多字 在 滴妹 Youtube 的評價
你眼中的滴妹,是什麼樣的呢?謝謝你,在背後守護著我;讓我能夠活出,最真實的自己。
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滴妹臉書飲料甜點社團「滴妹的午茶小角落」 ▶ https://bit.ly/39wLec6
【歌詞】
太安靜的日子裡 太熱烈的歡迎裡
我和我自己
不曾期待的幸運 直到你發現我的頻率
總算相信
我以為 沒人比我懂我
你卻能夠 讓難過不難過
*認真的我 太多困惑
自在的我 又被看透
怎樣的我 不想讓你心痛
脆弱的我 不敢回頭
除非是你在我身後
毫無保留 守護每一個我
偶爾遲到的勇敢 預言太快的失敗
都是我自己
你會輕輕的提起 我在墜落的身體
雨後的空氣
我以為 沒人比我懂我
你卻能夠 讓難過不難過
*認真的我 太多困惑
自在的我 又被看透
怎樣的我 不想讓你心痛
脆弱的我 不敢回頭
除非是你 在我身後
毫無保留 守護每一個我
真實的我 像是迷宮
哪一天會 找到出口
如果能夠 想給你所有
明天的我 向前追求
因為有你在我身後
守護每一個我
謝謝你讓我是我
【CREDIT】
真的很感謝參與製作的每一個你
// 出品公司|PressPlay
// 音樂製作
作曲|盧廣仲
作詞|盧廣仲、張尋羊
製作人|盧廣仲
編曲|盧廣仲、簡道生、張瀚中、王韻筑、周谷淳
吉他、合成器、鈴鼓|盧廣仲
鋼琴 、合成器|張瀚中
BASS|簡道生
合聲編寫|盧廣仲、顏靜萱
弦樂編寫|王韻筑
執行製作、錄音|周谷淳@添翼創越工作室
混音|楊大緯@楊大緯錄音工作室
母帶後期處理|楊大緯@楊大緯錄音工作室
混音、母帶後期助理|林于天@楊大緯錄音工作室
// 影像製作
製作公司|尖蚪映畫工作室
導演|吳仲倫
副導|唐張崇偉
製片|鄭心愷
執行製片|賴亭妤
製片組|蔡惠貞
攝影師|吳昭晨、范勇志
攝大助|賴吉宏
攝二助|張育甄、簡靖宗
燈光師|陳賢元
燈光大助|鄭元貫
燈光助理|黃威銘
美術指導|洪詩慧
執行美術|劉玗
場務|林龍輝
剪接|吳昭晨
調光|Colorist 童承薇
字體設計|楊士慶
九巴 Drivers|陳建生車隊
演員 Cast|
妹妹|朱雅琪
哥哥|阮柏皓
高中生|吳鈺萱
// 數位封面設計|楊士慶
造型|吳俊鋒、鍾貞
化妝|Vicky Hsu
髮型|cubex / Rebecca、Tomo
// 經紀|PressPlay Adam、Eva
企劃協力|PressPlay Nicky
// 特別感謝|我最暖的哥哥 - 阿滴
#每一個我 #EveryPieceOfMe #滴妹單曲
其他滴妹影片:
【整理房間系列】
第一彈阿滴的生日驚喜:https://youtu.be/BbxpW31fGds
第二彈阿滴的過年禮物:https://youtu.be/9CA9nh-dmTk
第三彈阿滴的看不下去:https://youtu.be/IXcphdQ1t8E
【特別合作企劃】
YouTuber 靈魂交換:https://youtu.be/IgJVP0GriQQ
YouTuber 懷舊星期四照片猜謎:https://youtu.be/nfcL3c1eGd4
【兄妹系列】
史上最不顧形象的快問快「打」! 拼個你死我活!:https://youtu.be/SNWho76Sr-8
史上第一次拍影片拍到哭!? 快問快打特別篇! feat. 滴爸 https://youtu.be/W6tONMb0Xd0
哥哥被整!? 把阿滴改造成韓國暖男歐巴!: https://youtu.be/1rs56GNVGbc
帥氣爆表?! 把阿滴改造成韓國古裝劇的王世子殿下!: https://youtu.be/Yz5FPBQpFLE
【旅遊/VLOG】
這輩子吃過最好吃的烤肉!? 韓國頂級五層肉體驗!: https://youtu.be/BHUVfFdI9UA
韓國明洞必吃的排隊美食烤土司! 到底有多好吃?: https://youtu.be/F4Kff3qi2LY
吃到想哭! 體驗有點恐怖的韓國街頭食物!: https://youtu.be/Tnse_Bgp-5g
你對滴妹的第一印象是什麼?! 讓我來問問YouTube好友們!: https://youtu.be/ekaTNepd7ao
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冰島之我一定要看到極光: https://youtu.be/EULZAX_abhw
澳洲超近距離動物體驗: https://youtu.be/-C99YvISlSw
日本淺草寺體驗和服: https://youtu.be/r98Q0-wd-cQ
墨爾本圖書館教堂巡禮: https://youtu.be/8bl4O_hrAsg
【滴妹DIY】
認真下廚煮新加坡叻沙麵! 第一次開火料理的下場是如何呢?: https://youtu.be/VwosyX1Pt7g
第一次嘗試自己做麻糬! 成品真的可以吃嗎?: https://youtu.be/0GZ4jAFPMWI
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【生活開箱】
滴妹實測6家全糖珍奶! 最好喝的是? :https://youtu.be/QbOG7_vWFJE
素顏拍照都可以是女神!? 讓你照片美到不行的超強手機!: https://youtu.be/TJtG2lOysOk
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In 'n Out 美國最好吃漢堡在這裡!: https://youtu.be/rv13tcSnb6I
史上最多角落生物週邊的開箱!: https://youtu.be/IRH8YWRr3_A
超霸氣魯夫公仔! 日本抽中海賊王一番賞B賞!: https://youtu.be/mcOaNOq3x_E
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阿滴在日本挑戰超豪華壽司!:https://youtu.be/j3SpU0GgjCo
跟阿滴決鬥! 盲測味覺PK賽! feat. 恥力全開的懲罰:https://youtu.be/cYhEoLC6G3E
日本扭蛋好可怕! 一不小心就轉了這麼多回家...:https://youtu.be/79y-_V0TB9s
用阿滴的臉解鎖滴妹的iPhone X?!:https://youtu.be/0TwTJXkRG1E
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滴妹挑戰二倍速鯉魚歌?!:https://youtu.be/RN-hekdpyOI
【滴妹翻唱】
庫洛魔法使 Catch Me Catch You feat. 阿翰: https://youtu.be/wm7_3Gvzoi4
世界上的另一個我 feat. 魚乾: https://youtu.be/9eGVGG8oSDk
Fight Together (海賊王): https://youtu.be/fNL7jounKP4
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All I Want For Christmas Is You: https://youtu.be/L0o5mPURmX0
Something Just Like This: https://youtu.be/1JnXIxEGCrE
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更多滴妹
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第一次打這麼多字 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
斷食初體驗超乎我的想像....
有興趣嘗試的人務必看到最後!
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原文字幕
後我今天早上起來體重直接掉一公斤
現在進入健身畫面
我們就來聊一下斷食
其實我從來沒有想過要斷食
就算男朋友每天跟我講說
斷食有多好
斷食的好處有什麼
我都還是無動於衷
那我這次會想要斷食其實主要是想要贖罪
我真的很對不起我自己的八週減脂計畫
然後加上我看了Peeta葛格的斷食影片
自己也做了些功課
我發現斷食的好處非常多
他不但不會掉肌肉
還可以提高你的代謝
讓你的腎上腺素上升
新陳代謝加快
讓你的頭腦更清楚
可以減掉體脂肪
降低血糖
改善胰島素的敏感度
讓你更有精神
促進脂肪燃燒
降低血膽固醇
預防阿茲海默症
延長壽命
抗老化
降低發炎反應
還有一個最重要
也算是我這次斷食的誘因
就是斷食可以啟動#自噬作用
什麼是自噬作用呢?
自噬作用簡單來說就是大掃除的動作
身體會幫你清除掉一些老舊受損的細胞
平常我們的身體是一直處於更新的狀態
但是我們總是把焦點放在新細胞的生長上面
卻忘了去汰換那些老舊的細胞
而這些老舊細胞的堆積
也是造成老化效應的原因
平常我們的葡萄糖胰島素和蛋白質的濃度上升
都會關閉這個自噬的作用
所以也就是當我們吃進碳水化合物
胰島素被分泌出來
或者是說我們吸收蛋白質分解出來的氨基酸
身體都會覺得說
喔我現在有食物可以用
我的熱量是充足的
我不需要汰換老舊細胞
所以就會造成這個自噬作用被壓抑住
也就是說
如果我們是經常性的攝取食物
一整天都在吃東西的話
都會壓抑這個自噬作用
那反過來說
你胰島素沒有升高
你的自噬作用就會開始
這也是為什麼斷食對自噬作用來說
是目前最有效的刺激源
因為我們平常靠節食或是攝取低卡路里
我們一樣是有在進食的
那當你有在進食的時候
你就是阻礙了這個自噬作用的淨化通路
那我們斷食呢
可以清理掉體內不健康或是不必要的細胞碎屑
這也是為什麼長時間的斷食會被稱作為淨化或是排毒
而且當你斷食的時候
會刺激生長激素
會讓你製造出更新的細胞
我第一次斷食就直接進入#48小時斷食
也是因為我有看到資料說
四十八小時會讓你的自噬作用達到最高峰
那斷食的時候可以運動嗎
斷食的時候是絕對可以訓練的
而且他因爲腎上腺素的上升
可以讓你的訓練更強化
加上斷食的時候你的生長激素會增加
你們應該知道
生長激素的增加可以幫助肌肉的成長吧
還有一個就是
斷食的時候
脂肪酸的氧化增加
所以你會燃燒掉更多的脂肪
那以我自己身體的感受呢
我在斷食這段期間做訓練
其實我的力量並沒有降低
我反而有幾個動作的力量當下是有突破的
只是我的休息時間增加了
我今天的這個訓練
我平常大概是練一個小時二十分鐘左右
但我今天這個workout做了一個小時五十分鐘
這多出來的三十分鐘就是我多休息的時間
平均下來的話我大概每一組都多休息一分鐘
那我自己的感覺是
休息時間變長以外
我覺得那種肌肉的充血感不像平常那麼強烈
那我有查了一下資料
會讓我們造成肌肉收縮的ATP是由糖原去分解而產生的
但是我的身體都沒有吃進這些糖元
我沒有吃進碳水化合物
所以自然而然的我這種
蹦感 充血感 就降低了
我剛剛有提到
我這次的主要原因之一是因為
想要贖罪我的八週減脂計畫
那在這邊想要跟大家說明一下
其實斷食他並不是減肥神器
雖然說他確實可以帶來一些生理跟心理的好處
可是回到減肥最終的關鍵點
還是得靠熱量赤字才可以降低體脂肪
當然你可以因為斷食讓熱量赤字增加
而且斷食他會比傳統的飲食控制更可以抑制你的食慾
但是降低體脂肪不是斷食這個行為本身
我講了這麼多斷食的好處
這邊也要講幾個不適合斷食的人
嚴重營養不良
體重過輕的人
或是你是十八歲以下的小孩
或是你是懷孕或是哺乳的婦女
再來如果你有痛風你正在服藥
你有糖尿病
你有胃食道逆流
或者是胃酸的狀況的話
請務必在專業人士的監督下面安全執行
那以上這些就是我分享我為什麼會斷食
跟這支影片分享我斷食的過程
希望你會喜歡

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