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秋天來了~但是可千萬別放棄維持體態啊!秋冬可是比夏天更好維持呢！
因為秋冬天氣變冷，體溫變低，身體要吃飽溫暖，因此就會提高基礎代謝率!
秋冬都懶懶得不想出門運動，現在就來推薦各位跟我一樣懶出精的人躺著、坐著都能維持體態的懶人秘笈，請收下！
重點不外乎是少吃多動，懶人可以怎麼動呢？被窩才是我最好的伙伴啊！
沒關係把床上的東西挪一挪，教大家幾招床上或地板就可以慵懶做的運動！
#第一招側躺抬腿
先側躺在地板上，一隻腳伸直，另隻腳橫跨彎曲到伸直腳的前面，接著慢慢呼吸將伸直的腳抬起，腳要伸直，往上抬保持約3秒，再慢慢的將腿放下。接著腳底板打直，腳背跟小呈90度，一樣往上抬後保持3秒。過程後腳跟要稍微懸空不能著地，整組重複10次後換邊。
#第二招空氣椅子
這招非常簡單還可以邊追劇邊做！雖然簡單但千萬別小看這個動作，它可以讓大腿緊緻超有感！找到一面牆站直靠著，接著往下坐假裝自己好像坐在一個椅子上一樣，手往上伸直，至少維持20秒左右。
#第三招仰臥橋式提臀
仰卧平躺，屈膝，雙腳掌著地。保持你的腹肌處於收缩狀態，收縮臀大肌，並向上挺起臀部，直到膝蓋、臀部、肩在一條直線上，動作過程保持腳掌著地不變化，停留1-2秒，慢慢恢復到原位，然後重複。
除了要多多運動，還要少吃!其實我認為少吃和吃得健康比運動來得更重要!
網路上有很多營養均衡的減肥菜單，但是我真的很懶得煮，也沒空煮，只想吃現成的…所以我選擇吃 #PocketMeal口袋餐，它是一包就有全方面營養補給的代餐，所以不必擔心營養不夠，裡面還含有多國專利LJ88乳酸菌維持消化道機能，讓腸胃更健康!
最重要的是每包才100卡，熱量低又能吃飽的原因在於裡面含有日本專利魔芋，遇到水會膨脹，所以才會有飽足感!還含有高蛋白和MCT(生銅飲食關鍵, 防彈咖啡主要成分)
一包一餐只要20秒，代替節食營養也沒有少，口袋餐＋懶人運動，躺著也能輕鬆維持體態，專治各位跟我一樣懶出精的女孩。
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#PocketMeal #零死角女神 #輕一點更完美
