Search
今天看到一張科基站立扭腰的照片
一看就是不自然的動作 由飼主刻意營造出來讓狗站立的模樣
當下整個火都上來了
很多人家裡的科基還年輕 所以放任小狗去站去跳去撲人
但生命總會老 提早這樣消耗他們的骨頭換來的
不是可愛!!!!!!!!!!!! 是可悲 可恥 可恨
是什麼讓她排除萬難，勇敢樂觀 ?
是什麼讓她不畏病痛，活在當下 ?
豆豆是17歲超高齡狼狗婆婆
三年前因為骨刺而癱瘓
需要全心全力照護
協會裡所有的團隊成員
以溫暖的雙手為她翻身按摩
一日多次抱她上輔助車外出散步
因此她身體健康還能開懷大口吃肉喔 !
我們好愛豆豆
也從她身上學到樂觀與堅毅
幸福的能量或許讓她忍耐著病痛
而為的就是這親情摯愛的溫暖吧!
朋友們
我們都會面臨愛犬將會變老漸漸衰弱
唯有風雨無阻全年無休的關愛
只要設身處地的仁慈與憐憫心
往往就會有奇蹟出現 !
朋友們
當你愛的時候
或許同時也會感到恐懼
因為害怕失去的那天到來
而我們應該作的
就是把握現在 ~~
愛的更深，愛的更真!
美麗和年輕，都要#血液循環 、#肌肉 力量及#自律神經 良好才行！而深蹲促進血液循環，平衡自律神經，還有#瘦身 效果，使肌肉量增加，體內糖份容易#代謝 ，達到預防糖尿病的功效。
#深蹲 有這麼厲害喔？
重力使人的血液七成被留在下半身，透過深蹲能讓血液順暢地往上半身流動，改善皮膚乾澀、肩部僵硬及容易受寒的情況，但家裡的長輩，沒辦法完全蹲下怎麼辦？沒關係，日本正夯的小林流深蹲，是由日本名醫小林弘幸傳授最新的深蹲方式，可以加速代謝和瘦身，同時提升免疫力，小林弘幸說：「只要每天做，就能年輕十歲！」
怎麼做呢？趕快來一起做做看吧
▌首先，讓僵硬的股關節變軟▐
第一步，雙手前伸打直，也可以握住椅背或是扶著桌子，兩腳與肩同寬。
第二步，伸展背部，將動作放慢，下蹲（120度）並且深吐氣（4秒），別過度彎曲成90度。
第三步，深吸氣、伸直身體（4秒），恢復站立姿勢。
重複以上3個步驟，早晚各做5～10次。
▌再來，伸展背部肌肉▐
第一步，背貼牆壁，兩腳與肩同寬。
第二步，背後撐著牆壁，伸展背部，將動作放慢，下蹲約120度，並深吐氣大約4秒，記得別過度彎曲成90度。
第三步，深吸氣並伸直身體（4秒），恢復站立姿勢。
重複以上3個步驟，早晚各做10次。
▌最後，刺激腸道，使全身血液循環更好▐
第一步，雙手抱頭，兩腳與肩同寬。
第二步，向右邊扭腰下蹲，下蹲約120度，並深吐氣大約4秒，記得別過度彎曲成90度。
第三步，深吸氣並伸直身體約4秒，恢復站立姿勢。
向左邊扭腰下蹲，如同向右邊一樣再做一次。
左右各一次為一個循環，早晚各做10個循環。
快來深蹲，讓我們一起變年輕吧！
【相關影音】
比深蹲效果強10倍！3天腰臀圍瞬減的單腳鍛鍊
https://www.youtube.com/watch?v=8yakN5IIc6g
前彎式深蹲，一招瘦小腹兼練核心【早安健康】
https://www.youtube.com/watch?v=w8YTEUOazqg
深蹲、棒式訓練好難，最簡單提升核心方法是...【早安健康】
https://www.youtube.com/watch?v=ga_ignsJ2PE
【相關文章】
鍛鍊肌肉抗老化，CP最高的肌肉訓練運動
https://www.everydayhealth.com.tw/article/11723
你一定做得到！日本健康專家：注意這3點一週瘦2公斤
https://www.everydayhealth.com.tw/article/8639
深蹲重點不在膝蓋不能超過腳尖！醫師親自蹲給你看
https://www.everydayhealth.com.tw/article/11244
更多免費線上健康計畫， 請立即下載 H2U LiFE APP
http://life.h2uclub.com/index.php/h2u-life-app/
----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw
