立體健頸枕的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

【我的29+1】
拍嘢嘅時候成日日夜顛倒
有時真係瞓得幾個鐘
其實平時我係一個超容易瞓着嘅人
但係容易瞓着同瞓得好唔好其實係兩回事
當你工作20個鐘頭以上
第二日又要繼續開工，有得瞓嘅時候
就算有機會瞓一個鐘都變得好緊要
瞓得唔好，有時仲會影響埋工作上嘅表現
特別係第二日要記稿嘅話少啲精神都唔掂㗎 最近就試用緊個新枕頭，物料有慢回彈特性，可以緊貼身體曲線， 俾我有足夠承托之餘又唔會頂住，就連NASA 都認證可以令身體放鬆，咁就自然瞓得好啲啦! 聽講呢款立體健頸枕 Millennium Pillow仲可以改善鼻鼾，如果枕邊人有呢個情況，真係可以試吓!
來自丹麥嘅TEMPUR今次推出多款30週年優惠，而家去專門店買枕頭嗰陣show “Hailey30” code - 仲可以額外獲 得$100超市禮券，呢個獨家優惠做到22/8，先到先得，送完即止! 同埋喺TEMPUR都可以用消費券，所以想瞓得好啲，就要把握時機，又有優惠，又可以用埋消費券添!
Tempur Hong Kong

#TEMPURHK #TEMPUR舒壓好生活 #TEMPUR30週年 #丹麥製造 #MillenniumPillow #立體健頸枕
#瞓覺真係好緊要㗎
#女人更加需要美容覺
#最近仲要有消費券用
#係時候對自己好啲
#瞓得好心情好自己乜都好啦

每次去按摩，
按摩師都會問我嘅工作係咩
點解頸膊會勞損得咁厲害🤭
我都會唔好意思答:
其實係自己瞓覺姿勢差而導致成日肩頸痛
一直都改善唔到側睡嘅壞習慣。🤦🏻‍♀

而最近接受咗 #我要試TEMPUR 嘅免費枕頭體驗邀請。
TEMPUR免費枕頭體驗提供三隻不同嘅皇牌人體工學枕頭: 健康弧度枕, 立體健頸枕, 同雙用舒壓枕。

TEMPUR顧問會深了解我嘅睡眠習慣，從而挑選適合我睡姿嘅枕頭。 最後試咗由丹麥製造嘅TEMPUR嘅立體健康頸枕，先至明白原來一個承托力適合嘅枕頭真係有效改善頸椎問題架！
TEMPUR床褥及枕具，獲美國太空總署NASA認可，更有專利舒壓粒子的感溫特性。 TEMPUR物料完全緊貼個人體形曲線，提供承托，是為矯正睡姿而設。 流線型的設計能維持脊椎正常弧度，提供最舒適健康的承托，同時將壓力卸走。🙌🏻

試用咗大概兩星期已經有明顯改善啦 立體健康頸枕提供足夠嘅承托力，令我嘅肌肉同筋膜無再成日繃緊， 睡眠質素都好咗好多！😆 你係咪都想換枕頭呢？
Tempur Hong Kong 門市正進行低至7折優惠推廣，心動嘅你不如快啲行動！

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【產品分享】助你一覺好眠補充體力
🎁文末品牌送禮

香港人長期處於壓力大、精神緊張嘅狀態，好多人都難以入眠，其實好多人嘅願望只係想好好地瞓一覺靚覺，天光起身再搏殺過💪

身為媽媽，就幾時都需要優質睡眠，隨時照顧身邊果隻小惡魔😈維持屋企嘅和平同整潔

我自己偏好側睡，但其實側睡會容易令到腰背酸痛，就好似我宜家用緊個枕頭咁，如果承托力不足，頸部長期受地心吸力向下壓，更加會造成「瞓歪頸」添！

今次嚟到 TEMPUR 參加 #我要試TEMPUR 活動，親身體驗唔同嘅皇牌枕頭
⭐健康孤度枕
⭐立體健頸枕
⭐雙用舒壓枕

首先職員會簡單介紹 Tempur呢個品牌，原來佢地嘅床褥同枕頭係丹麥造，並榮獲美國太空總署NASA認證，專利舒壓粒子同物料，可以：
❤幫助肌肉放鬆
❤減少身體壓力點
❤改善睡眠質素

介紹完之後店員詢問你平時嘅睡姿，再根據你嘅體型去選擇適合嘅枕頭，正如前文所言，佢地有3款皇牌枕頭，每個都有唔同功能及SIZE去迎合唔同人嘅需要，務求你可以有最舒適嘅體驗😍😍

我最後就揀左雙用舒壓枕⭐佢梯型嘅設計，令到頸部可以完全貼部枕頭，而所謂嘅雙用就係佢可以翻轉用，一邊專俾側睡，令一邊就適合平瞓，咁我就可以隨時調節睡姿去減輕腰背痛嘅問題喇☺☺

買左番屋企瞓左一個星期，唔單止腰背痛嘅問題改善左，連半夜扎醒嘅次數都少左，睡眠質素自然好左，朝早起身就好似叉足電咁精神爽利⚡

⚠Tempur門店目前正進行推廣優惠低至7折，亦可以參加 #我要試TEMPUR 絕望枕頭用家招募活動，如果你都想免費擁有一個適合你的Tempur皇牌睡枕，切勿錯過！

參加方法：https://bit.ly/2XRpKpf
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當了媽媽後，自己的時間好像愈來愈少了！根據早安健康與YAHOO健康大調查發現，無論是哪個年齡層的媽媽，都極少或幾乎沒有運動習慣，最主要的原因就是「沒時間」。

媽媽照顧家庭之外，也要記得照顧自身健康，若能在繁忙的生活中擠出零碎的時間運動，相信對身體健康就有很大的加分效果。本次邀請到林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈分享，她自己善用時間的每日運動方法。

做家事的空檔運動：單腳跳繩

譚敦慈老師分享，自己喜歡「單腳跳繩」，就常常在等洗衣機蓄水、等開水燒開的空檔，左右腳各跳100～200次。此外，也不一定要用專用器材，若用傳統跳繩繞個圈在腳上，一樣可以跳，不見得一定得花錢買。 她提醒，在家從事這個運動時，建議在地板上鋪上地墊或瑜伽墊，避免造成樓下住戶的困擾。

譚敦慈老師表示，自己的生活也很忙碌，所以並不會刻意規定自己「幾點幾分一定要做什麼」，都是利用做家事的空檔時間運動。雖然沒辦法稱上是強度的運動，但若能將零散的時間累積起來，還是有一定的效果。此外，她也說，做家事某種程度上也是一種運動，像是擦窗戶、拖地等等。

通勤：走路、騎YouBike代替坐車

譚敦慈老師分享，自己有時候會直接從高鐵站走路回家，或是搭捷運時提前一、兩站下車走路，或改騎YouBike回家，這些都是很好的運動方法。她強調，多運動除了可預防骨鬆、肌少外，更有研究發現對於防治憂鬱症也有效果。

譚敦慈的5分鐘伸展操

譚敦慈老師表示，由於本身是護理師，以前在學生時期有學過一套運動，主要是協助臥床的患者活動關節，同時也能鍛鍊到肌肉，而她一直到現在都還是會做這類的伸展操，在家就能做。

肩部後拉運動
功效：伸展上臂肌肉群
步驟：
1、雙手交插枕在頭部後方，並將雙臂往後方伸展，可感覺手臂內外側都拉緊
2、維持5秒後放鬆，休息一下再拉緊。

低頭、轉體運動
功效：伸展頸部、腰部肌肉群
步驟：
1、手臂放鬆，慢慢將頭部往下壓。
2、以手臂帶領頭頸肩等部位往身體左方旋轉，回正，再往右方旋轉。

向上拉臂運動
功效：伸展後背肌肉群
步驟：
1、右手在身體後側搭在頸部，左手繞過頭部上方按著右手肘。
2、左手施力將右手肘往左邊方向推，藉此伸展右手臂。
3、改伸展左手臂，左右相反重複以上動作。

雙手交叉向上伸展運動
功效：伸展手部、腹部肌肉群
步驟：
1、雙手在身體前方，手指反向交扣。
2、手臂伸直，越過頭部，向身體後側伸展到極限，維持10秒。
3、稍稍放鬆，讓雙臂貼在耳朵，休息一下再往後伸展，維持10秒。

手肘後推運動
功效：伸展後背肌肉群
步驟：
1、右手在身體前側搭在左肩，左手按著右手肘。
2、左手施力將右手肘往左後邊方向推，藉此伸展右手臂。
3、改伸展左手臂，左右相反重複以上動作。

體側彎運動
功效：伸展背部、腹部肌肉群
步驟：

1、左手插腰，右手向上伸直。
2、身體向左側拉伸，伸展上半身右側肌肉。
3、左右相反重複以上動作。

站立轉體運動
功效：伸展手部、背部肌肉群
步驟：
1、兩腳打開站穩，左手臂伸直，手掌貼在牆壁上，注意五指方向是朝身體後側。
2、右手插腰，上半身向右轉，維持 5 至 10 秒鐘，伸展左半身肌肉。
3、左右相反重複以上動作。

拍手運動
功效：訓練心肺功能
步驟：
1、兩手上臂向側後方伸展，兩前臂則稍微垂下，讓手掌朝後方。
2、以此姿勢讓手掌從下方以畫圓弧的方式拍掌。
3、藉著畫弧拍掌的前進方向，讓兩隻手掌大約向上抬升到與眼睛水平部位。

拍手運動二
功效：訓練心肺功能
步驟：
1、手臂伸直，往身體前方拍掌。
2、手臂伸直，往頭部上方拍掌。
3、手臂伸直，往身體後方拍掌。

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#跳繩 #譚敦慈 #伸展操
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