終於來期待已久的Arches National Park
拱門國家公園🏞️
我很推薦的必訪景點🔥
園區內有非常多的拱門景點
很多景點都是需要走一段路或爬一段忙路
冬天來建議穿防滑防風的鞋子
不然在雪上會一直打滑🤣
冬天地上都有積雪
氣溫都是攝氏零下
就算有穿鞋穿襪還是好冷好冷
穿鞋走在雪地上腳趾還是被凍得很痛
很後悔自己沒有穿雪靴來😂
認真玩的話可能需要兩三天才走得完所有景點
拱門國家公園門票$30美金
一台車買一張票就可以用七天
美國許多國家公園都是這樣一票玩到底
住宿可以住在國家公園旁的小鎮Moab
猶他州有很多摩門教徒所以治安非常好
摩門教禁止抽菸喝酒喝咖啡 酒吧也非常少
我在跨年期間住宿
想在小鎮買個白酒香檳慶祝跨年
結果找了好幾家店只找到啤酒
問了店員還被投以異樣的眼光
大概覺得喝酒的是魔鬼吧👹
店員說找遍整個小鎮都買不到高濃度酒精😂
以後要來猶他州必須自備酒精✅
飲食部分 小鎮的餐廳也讓人吃不懂
可能摩門教的清淡飲食我吃不慣
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穿鞋腳趾痛 在 [討論] 關於穿鞋和腳痛- 看板female-shoes - 批踢踢實業坊 的八卦
不知道這篇文章發在這裡可不可以?不能再自D
想說鞋子和腳的健康息息相關，剛好看到有板友在問穿高跟鞋會痛和往前衝，
想到一些關於穿鞋和腿部病變的的問題。
因為我媽超愛買各式各樣鞋墊，加上我自己以前有腿型困擾，
找過滿多資料也問過醫生，所以就我知道的提供給大家參考。
穿鞋會痛有很多原因，要先找出痛在哪裡、什麼原因造成。
（1）單純新鞋磨腳
這種最好解決，可以先用濕毛巾在磨腳的地方捂一下，然後墊個軟布，
用錘子敲幾下皮質軟化平整後就不會再磨腳。或是拿臘、香皂在磨腳的地方來回塗抹，
真的不行還有真皮鞋拌貼、後跟貼之類的東西可以用。
有的人是姆指外翻，也有姆指外翻專用墊，像一個圈圈套在大姆指上，
可以包住外突骨避免摩擦。
（2）腳前掌痛
常見的是鞋底太薄太硬、跟太高但防水台不夠，
可以使用前掌墊，不過前掌墊又分很多種：有防滑的網狀止滑的彈性乳膠、
瘦腳板用的足骨墊、前掌半墊、高跟專用矽膠墊…等等。
我自己通常會拿去給板橋一家師傅加防水台，我媽前兩天才又買一雙新鞋拿去加，
真的穩很多很好走，之後有空再寫心得。其實買高跟鞋時，可以先把高跟平放
看它會不會晃，最好前頭有防水台+鞋頭微微上揚一點，這樣走路抬起後跟時，
前掌施力點較省力，也較不會往前衝。
千萬不要忽視前掌痛，如果幾年下來都不去管它，長期承重由足跟向前足轉
移，嚴重容易造成趾神經卡壓綜合症(也稱神經瘤)。
（3）腳底痛,
可能是扁平足、走路重心位置不對
這種適合用氣墊或軟護墊型改善，增加後腳跟吸震能力，利用足弓支撐、足跟墊來減少組
織壓力。如果腳底痛的情況持續惡化，像我親戚當櫃姐長期下來就有足底筋膜炎。
（4）腳趾頭痛
可能是鞋頭形狀不合、太窄而擠壓腳，或太鬆而腳往前衝頂到鞋頭，這些是一開始買鞋時
就要注意到的問題。另一種可能是有爪行趾，這種通常也是高足弓的患者。
（5）膝蓋痛
可能是髕骨軟化症，這種痛的情況通常時好時壞，女生尤其是30到40歲更容易發生，
很不幸的我本人就是，所以我對這個情況知道的也最多。
髕骨就是所謂的膝蓋骨，在股骨（大腿骨）及脛骨（小腿骨）之間，
多半是膝蓋使用不當導致，至於使用不當的原因嘛…高足弓、O型腿、常穿高跟鞋都是，
這種老了以後通常會轉變為退化性關節炎，很可怕的。
另外介紹一下高足弓，就是內側足弓過高，從後面看時，會發現腳後跟明顯內翻。
可以稍微檢查一下自己有沒有以下情況：
1.足跟外側或小趾外側長繭
2.走路小腿外側會酸痛
3.O型腿
4.鞋跟外側磨損嚴重
5.腳背骨頭高聳
6.走路會往前衝
以上當然不是一定，但是要注意這些都是可能有高足弓的現象。
不過像O型腿的形成就和高弓足有一定關係，因為內側足弓過高，膝蓋行走時就會向外擠
壓，久了就會形成O型腿。
大概是這樣，
如果有板友想知道各種病症的詳細狀況，可以用病名關鍵字稍微找一下。
畢竟我也不是很專業的醫生，只是分享自己知道的給大家
不過真的會有人一路看完漏漏長的文章到這嘛XDD
希望大家買鞋之外也要多注意健康!
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