【#生活綠豆】
晚上總是睡不好，自從改了「一個習慣」，
從此「想睡就睡、想起就起」
最近常常在晚上七、八點的時候，
覺得超級「想睡覺」，好不容易撐過去之後，
到了真的「該睡覺」的時間，
又完全一點睡意都沒有，
常常翻來覆去到了半夜兩三點才睡著，
「睡眠品質」非常不好，
有時候突然驚醒，一跳起來，看向窗外，
發現天才微微亮，只好趕緊倒頭補眠。
自從我改了一個習慣之後，
睡眠品質就得到了明顯的改善，
這個習慣就是：
「睡前30分鐘，不能滑手機、只能看書」。
為什麼這會有那麼大的影響力呢？
「藍光」是能量「最強」的可見光，
而且我們的眼睛對它特別沒轍，
藍光可以穿透眼角膜與水晶體，
直接射進「黃斑部」，
讓你的黃斑部「加速退化」。
還有，藍光的波長較短，容易散射，
因此人們的眼睛需要花更多力氣「聚焦」，
長時間下來就會讓你眼睛的「肌肉緊繃」，
讓人有種眼睛酸酸的「疲勞感」。
藍光也不是只有缺點，
藍光和人們的「生理時鐘」有關，
在白天，
我們需要「適當的藍光」，
來維持規律的生理時鐘，
讓你：「晚上好好睡，白天好精神」，
但是「過多的藍光」，
會打亂你的生理時鐘，
讓你：「晚上睡不好，白天好疲勞」。
所以，大家一起跟我減少藍光的傷害吧，
只要能做到「睡前30分鐘，不滑手機」，
我想應該會對你的睡眠有幫助，
大家試了如果覺得有用，
記得跟我說一聲喔！
#新竹竹北佐式義餐酒館
穿透式水晶頭缺點 在 Re: [請益] 網路線接頭- 看板PC_Shopping - 批踢踢實業坊 的八卦
剛醒來回一下文。
難得回老家過年，剛好車上有工具跟材料，
結果犯蠢，就只有聊一下沒做正事，想說今天去跑一趟看看。
原po家裡就是一般透天住宅，屋齡十幾年而已，
原本的環境是cable modem（內建wifi）放2F，
網路線從2F房間飛過天花板跟樓梯到4F房間。
簡單的看一下，
1. 弱電箱在1F，而且很空曠。
2. 每一層樓的電話線都是獨立線管到弱電箱。
3. 電箱跟4F插座位置在同一邊牆，舊線還能拉動。
4. 常使用wifi的地方也在1F。
5. 樓上電話可有可無，廢掉無所謂。
最後決定把cable modem移到1F電箱，拉一條線到4F，
雖然沒有穿線器，不過難度不高，計畫一下就直接開工了。
計畫1，從4F直接穿線下去，大概穿了5M就卡了，放棄。
計畫2，電話線當引線，同時拉新舊兩條網路線下去，再把電話線拉回去。
計畫3，電話線當引線直接抽換成網路線。（備案）
舊的網路線就是個扁線，先跟原po用力拉扯過，
確定可以承受拉扯的力道就直接照計畫二去做。
最後一樓打水晶頭，四樓作資訊盒、一條8M網路線。
測試網卡界面速度有1G，上網ok，電話接回去也ok，就收工了。
這裡是電蝦板就寫一下菜單好了：
線材：大同 Cat.5E UTP 大約24M
水晶頭：鼎志 1501-88052 CAT.5E
資訊座：萬泰 5EUTPKYWH、SMB1DWH 單孔資訊盒
工具：HT-568R
人：我跟原po
原po在pchome買的那包AMP cat6的線跟配件就原封不動退貨去了。
會選擇佈cat5e的原因很簡單，因為用不到cat6，手邊材料也都是5e，
而且他家線管不難抽換，以後升級10G再換就好了。
: 推 s9209122222 : 那個三合一的都沒人受害過嗎？壓水晶接頭那部分居然 01/27
: → s9209122222 : 會有公差 害我浪費 399 買了個只能剝線的垃圾 01/27
你說的是這個吧？
https://www.powersync.com.tw/products_detail_310.htm
以前學校證照檢定揪團購很常出現的垃圾貨，還要賣399真是坑人
這東西有兩個問題，壓接時下壓方向跟接點銅片非一直線，
也沒有棘齒結構，無法確認是否壓接確實。
人品差一點會直接把銅片壓歪。
便宜好用的工具我推 HT-568R
電腦家賣780，網拍隨便找都400內，
我用了十幾年了，用起來還是很順不會卡，
缺點就是不能壓AMP的水晶頭，水晶頭的卡榫前端突出塊會變形，
要壓AMP頭我是另外買HT-L2182R來做，
但後來發現鼎志的水晶頭做起來更順手，品質也ok又比較便宜，
就不想買AMP的水晶頭來搞自己了。
在前公司是用HT-500R，一新一舊，可以壓AMP頭，
工差算小，但我覺的沒有很順手。
: → kaltu : 一直覺得壓線鉗很麻煩，便宜的會導致一堆後遺症， 01/27 03:25
: → kaltu : 只壓一次又不用買到貴的 01/27 03:25
那就給人家賺吧，技術有價，工具投資也是要錢的。
: → ptrex : 壓接頭內線要整齊尾端要咬住外皮才標準 01/27 05:31
沒錯，其實最好還要搭配「卡榫式護套」，
這樣線材才比較穩固，比較不會搖晃造成鬆脫接觸不良。
推薦一個簡單粗暴的方法，
接頭壓完，拿熱溶膠從水晶頭尾端把空隙灌滿，
就算不上護套，牢固程度跟大量生產的線比不會差太多
以前租屋遇過勞賽弱電都不把外皮壓進去，
還好退絞不多，速度可以跑滿100M，熱溶膠打好打滿，搖了三年還是穩穩的。
但這不是正規作法，自己玩玩就好。
: → jjasoncool : 自學一下，網路很多資訊，壓線鉗350當學費，不虧 01/27
: → jjasoncool : 而且你會壓線之後，才會發現外面賣現成的品質... 01/27
: → jjasoncool : 你在高雄的話可以私訊我，可以教你，但工具自備 01/27
: → jjasoncool : 高雄建國路後面一些賣電子材料的過年都還有開 01/27
大年初三，禾樺有開，中將跟旁邊的幾乎都沒開店，
而且當你知道網路線材去批發商拿貨很便宜，
你就不會想在電子材料行買的。
: 推 soem : 純粹給建議，開工後去買母座，再去買品質好的短線 01/27
: → soem : 母座比較好做，然後短線可以找有跑儀器測過有報告的 01/27
他房間的插座離電腦還有一段距離。
短時間不會用1G以上的速率，手工線照規矩做就夠了。
現在比較多人會看線材廠牌，但水晶頭其實也很重要，
接點的鍍金量不夠，時間久了會氧化或生銅綠就會出問題了。
最夭壽的就是鋁鎂線配一顆0.7元的水晶頭，真的很母湯。
: 推 icyrain : 推好心人 01/27 19:45
: 推 sdbb : 為什麼電蝦也可以放閃 01/27 21:25
: 推 Tullio : 好心人處處都有 01/27 22:49
我很黑心，洗人家單還拿工程餘料賣人家幾百元。
大過年的這樣好像有點母湯。
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/PC_Shopping/M.1580164384.A.12D.html
今天敢這樣搞也是有評估過的，如果換是老房子，我才不幹。
也有些是薄利多銷的低調店家，他們出貨量夠大，價錢都蠻便宜的。
但不管怎樣，最低就是一箱，接頭就是一包這樣，沒有在零賣的。
那測出來數據一定OK
如果是CAT6 24AWG的線，用CAT5E的頭去壓接，
可能測出來就不漂亮了。
（跑1G一定可以，但10G不知道，會玩10G就買高階的成品線了）
但成本很高就是。
而且原po當助手，主要的弄完就讓原PO自己去發揮了，
幾百元意思意思就可以了，反正過年很閒。
材料另計，都是工作時的餘料，單價加一加也兩百而已。
銅包鋁或是鋁鎂線 都一樣垃圾，有些連對絞都沒絞，垃圾中的垃圾。
某個K開頭的3c雜貨商也是一堆
像原PO家裡的管子算粗的，貓6 24awg的線其實還好。
但如果是裝潢時請弱電連同線管一起佈就不知道多少了。
沒得選的話，有認證是也可以。
我第一次玩的時候大概一個兩件式的頭搞了快五分鐘，
現在也要兩三分鐘才會好。
相比CAT5E 一分鐘內搞定...
前公司一開始都買一箱999的線跟雜牌頭，看了完全沒胃口
後來被我們工程師靠北了才買機器人牌，
但回頭看家裡最多就大同，好一點都AMP跟DINTEK，
我應該下次都買DINTEK了，畢竟有整套的系統配件，
線材接頭插座盒子工具都有了，看了就是爽。
之前朋友買房子，建商都佈太平洋的CAT6跟5E（當電話線用）
KSS的頭看起來不好買，好奇問問大概多少錢？
※ 編輯: jeta890119 (61.227.7.222 臺灣), 01/30/2020 00:32:47
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