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有聽過Master Cleanse嗎？
楓糖斷食排毒法，
排除不好的毒素，讓身體可以休生養息，
如果你每天吃太多亂七八糟的東西，
覺得身體很重、昏昏欲睡，
或是排便不順，都很適合試試看～
我從今天開始嘗試！為期四天，
就喝這2000cc的楓糖檸檬水，
其實材料很簡單，
🤍「B級楓糖漿+檸檬原汁+卡宴辣椒粉」
想要加強排便的，早起空腹喝1000cc鹽水，
注意⚠️
必須是「無碘海鹽」，否則無效～
#我早上辣椒粉有點加太猛好辣😂
#楓糖斷食
[清晨第一杯水 減肥至關重要]
很多人知道早上起來要喝一杯水，緩解血液濃度，有利身體健康。對於減肥的我們，一杯水還能促進身體代謝，有利於排毒瘦身。但早上喝得必須是水嗎？其實不一定，這裡邊可是有很大的學問哩。例如：便秘的人適合鹽水，空腹喝牛奶只是浪費食物等等……
1. 白開水：一般體質的人最好的選擇排毒瘦小腹
雖然說早上喝水的選擇有很多，但是白開水仍然是最好的選擇。它是天然狀態的水經過多層凈化後煮沸而來，水中還有鈣鎂等無機鹽類，而水中的微生物噎被殺死。
另外白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，既能補充細胞水分，又能降低血液粘稠度，利於排尿。
通常飲白開水半個小時以後，身體就會排出前一夜的代謝物。也不會影響早餐食慾。
2. 鹽水：便秘者適用能加快腸胃蠕動排出毒素
此鹽水為淡鹽水，就是在白開水中加入適量的鹽，以喝不出鹹味為標準，切忌不宜過咸，否則會加重高滲性脫水，令人感到口乾。
眾所周知，鹽水具有清腸、通便的作用，因此，清晨飲用淡鹽水即可緩解便秘癥狀。
需要特別注意的是，高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、腎功能異常的患者要嚴格禁用淡鹽水作為清晨空腹的第一杯水。
因為早晨時人體血壓升高的第一個高峰期，鹽水會使血壓更高。
3. 檸檬水：時尚不實用
檸檬水一般是用在白開水中加入檸檬而製成，這樣就使白開水中增加了維生素和檸檬酸。
從好的方面來看，檸檬酸可以有效的刺激腸胃分泌胃酸，增加食慾，也不會阻礙細胞對水分的吸收。
但是，從另外一方面來說，長期服用檸檬水會引起鈣的流失，並且造成胃酸分泌過多。胃腸潰瘍者要慎喝檸檬水。
（來源：39健康網社區）
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[清晨第一杯水 減肥至關重要]
很多人知道早上起來要喝一杯水，緩解血液濃度，有利身體健康。對於減肥的我們，一杯水還能促進身體代謝，有利於排毒瘦身。但早上喝得必須是水嗎？其實不一定，這裡邊可是有很大的學問哩。例如：便秘的人適合鹽水，空腹喝牛奶只是浪費食物等等……
1. 白開水：一般體質的人最好的選擇排毒瘦小腹
雖然說早上喝水的選擇有很多，但是白開水仍然是最好的選擇。它是天然狀態的水經過多層凈化後煮沸而來，水中還有鈣鎂等無機鹽類，而水中的微生物噎被殺死。
另外白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，既能補充細胞水分，又能降低血液粘稠度，利於排尿。
通常飲白開水半個小時以後，身體就會排出前一夜的代謝物。也不會影響早餐食慾。
2. 鹽水：便秘者適用能加快腸胃蠕動排出毒素
此鹽水為淡鹽水，就是在白開水中加入適量的鹽，以喝不出鹹味為標準，切忌不宜過咸，否則會加重高滲性脫水，令人感到口乾。
眾所周知，鹽水具有清腸、通便的作用，因此，清晨飲用淡鹽水即可緩解便秘癥狀。
需要特別注意的是，高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、腎功能異常的患者要嚴格禁用淡鹽水作為清晨空腹的第一杯水。
因為早晨時人體血壓升高的第一個高峰期，鹽水會使血壓更高。
3. 檸檬水：時尚不實用
檸檬水一般是用在白開水中加入檸檬而製成，這樣就使白開水中增加了維生素和檸檬酸。
從好的方面來看，檸檬酸可以有效的刺激腸胃分泌胃酸，增加食慾，也不會阻礙細胞對水分的吸收。
但是，從另外一方面來說，長期服用檸檬水會引起鈣的流失，並且造成胃酸分泌過多。胃腸潰瘍者要慎喝檸檬水。
（來源：39健康網社區）
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►大紀元時報 http://news.epochtimes.com.tw/
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寶貝們報告今年5月開了 #雪之皙團購
不久6月已經開始寶貝們敲我了
「金金雪之皙什麼時候開團？」
可是我本來計畫是3個月之後欸⋯⋯
寶貝們說「不行❌！不可以等太久」
因為囤貨囤不夠😭😭😭
所以趕快聯繫品牌幫我們安排雪之皙檔期
就是今天開始開跑囉寶貝們🙏
https://bit.ly/3wucIe0
新一代雪之皙來了
且超級超級！強！大！的！
打擊黑斑、暗沉、膚色不均通通雪之皙來搞定
為了這些因素想去雷射真的不用去雷射了
聽金姐姐的話
新升級與舊版差異→ 1包抵2包
舊版我都跟寶貝們說繼續吃2週有感
現在呢！😱新版本只要1週馬上很有感喔
📌新版本主要奇蹟養妍6大高濃度配方
✅淨透→高達45倍高吸收「法國專利複合植萃多酚」
✅亮采→日本高純度白圓酵母
✅鎖水→80,000倍高純度「神經醯胺」
✅喚妍→抵擋太陽侵襲，加速代謝「青春蝦紅素&日本綜合酵素」
✅呵護→重返年輕「荷蘭天然維他命C」
✅新生→不巧之王「印度余甘子」
🎯老金怎麼吃？！最有效？
雪之皙要睡前空腹最佳喔
🎯老金吃素可以吃嗎？
寶貝們 #吃素的寶貝們可以飲用喔
🎯老金舊版本要泡水嗎？
寶貝們就像益生菌一樣直接倒進嘴裡再搭配白開水喝喔，不過也可以泡在水或氣泡水裡面喔當飲料喝
🎯生理期吃有影響嗎？
完全不會有影響寶貝
🎯孕婦、餵奶媽咪可以服用嗎？
可以喔！但建議最好還是先經過醫生確認再服用喔❤️
🎯味道如何？
舊版本非常明顯的水蜜桃甜甜酸酸的味道的話
新版本它的香氣更濃厚喔
ㄧ打開馬上聞到白柚檸檬香味
口感是白柚檸檬水口感
另外寶貝們也有一起開團
解決 #私密處問題 #女力紅 一起來囉
✅團購網址 : https://bit.ly/3sLqtEB
✅團購日期：8/26～9/6
✅出貨時間：品牌說讓他們3～5個工作立馬出貨🙏🙏🙏
斷食 168 間歇性斷食 最常收到的問題就是
這個可以吃嗎？那個可以吃嗎？我可以喝飲料嗎？
其實很簡單，斷食就是跟字面上的意思一樣！
什麼都不能吃！
斷食的定義就是：身體不能攝取有任何熱量的食物
如果是真的需要的話
以下這些是你可以嘗試的選擇：
1.水
2.氣泡水
3.茶類
4.黑咖啡
5.蘋果醋
6.檸檬水
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:11 斷食 期間的大觀念
00:39 斷食 期間可以喝的飲品
02:57 斷食 期間可以吃藥嗎？
04:06 結尾
斷食 168 間歇性斷食 期間到底可以喝這些！斷食遇到要吃藥該怎麼辦？【斷食全攻略-EP4】｜營養師這樣說
#斷食 #168 #間歇性斷食 #營養師 #營養師Ricky #斷食期間可以喝
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斷食 輕斷食 168 為什麼可以幫助減肥？適合新手的斷食法 168 輕斷食【斷食全攻略-EP1】｜營養師這樣說
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輕斷食 的三種方式！最適合新手的 斷食 方法 168！ 原來這樣就叫間歇性斷食【斷食全攻略-EP2】｜營養師這樣說
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斷食 168 輕斷食 間歇性斷食 執行前必看！三大注意事項 水竟然不能喝太多？【斷食全攻略-EP3】｜營養師這樣說
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斷食 後的第一餐怎麼吃？要小心意識不清、肌肉無力、心率不整【斷食全攻略-EP4】｜營養師這樣說
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168 ? 斷食？ 輕斷食 ？ 間歇性斷食 ？容易遇到的問題有哪些 該如何解決呢？【斷食Q&A】｜營養師這樣說
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十大減肥QA：喝高蛋白會胖？ 斷食 期間 運動後該不該吃東西？最多人問營養師的問題（上集）
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全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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