大家有沒有聽到我和賈斯汀的新歌「Change the World」呢?我會把連結貼在留言處,但其實我想要跟大家說有關於這首歌給我的感覺以及分享一些我的故事!
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副歌唱的「在這個世界改變我以前,我必須改變這個世界」,這句話給我很深刻的印象。我記得跟賈斯汀剛錄完demo的時候,我隔天一個人的時候聽了這首歌而掉了眼淚,因為我在這條路上經過了那麼多的挑戰和障礙,害我快沒有精神繼續下去,因此差點決定放棄唱歌的路。
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從小大家都說白人不適合饒舌,但我覺得唱饒舌就像一種運動,只要你真的會打球,那些真的喜歡打球的人不會管你什麼膚色。在我城鎮裡,大家都看不起我,一直到我的freestyle變強到我隨時都能想出風趣的rap讓那些酸民成為我最熱情的粉絲。
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但我城鎮蠻小的。搬到大都市念大學後才有更多人認識我。在我來台灣之前,我參與了加拿大的饒舌比賽「KOTD」而有良好的成績。在大三我到了上海讀書,KOTD居然在那年爆紅了!我回來的時候只好從零開始因為選手實在太多了!
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但沒關係,我又參與了四場比賽。從上海回來之後,我的對手都愛拿我學中文的梗來diss我,但並沒有關係因為技術會證明一切!在我正要來台灣之前我又開始得到加拿大饒舌圈的青睞、現場表演越來越多。但來了台灣一樣就沒了。
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我來台灣後就建立了全球第一個中文acapella饒舌比賽:Diss RBL,我們就是以KOTD為藍本。就因為我們的成功,所以我會被邀請上第一個電視節目:大學生了沒!(2014年的時候!)
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我們的比賽會紅的主要原因是不限制尺度,要說什麼就說什麼,觀眾從來沒看過這麼real的活動,覺得肯酷 很解壓,而選手覺得這個平台很好用。今天火紅的rapper,不少是先經過Diss RBL的舞台爆紅或至少被介紹給嘻哈圈和台灣嘻哈粉絲,譬如熊仔、禁藥王和栗子、莫宰羊等等。
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雖然觀眾此活動很受歡迎,但我開始上節目後我發現原來講髒話在台灣是多麼禁忌的行為。我開始多上節目後的感覺像是卡在兩個世界的中間:地下嘻哈和主流的綜藝節目。兩個都有吸引我的地方,但同時我覺得辦最底下的比賽以及上綜藝節目很矛盾,每次上節目心情很複雜。
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後來跟幾位選手有衝突,這些人一直霸凌我,叫其他人不來參賽,或是寫批評我的文章,裡面會寫外國人不應該辦活動之類的事情,然後過幾個小時當大家都看到了之後就把文章給刪掉。很多人也說我騙錢,說我做事情不好,卻都不願意跟我好好溝通或是找和好的方式,他們好像只想要打敗我,尤其是是那些已經透過比賽走紅的人。
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雖然有些當地朋友當時默默地支持我,但並沒有人趕在網路上反擊這些人。既然沒有人願意保護我或是挺我,在2015年Iron Mic我的心情就爆發了。我對一個罵我比賽騙錢的選手在現場時唱了一段反擊他的rap。我打算讓他知道其實我辦比賽虧了很多錢、辦比賽有多麼的辛苦、再還給他報名費而叫他尊重我一下。
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今天我承認,我的作法確實不對,我已經跟這位先生抱歉過了。無論別人怎麼對待我,我不應該那樣對待我比賽的選手。另外,當他沒有拿回報名費的時候,我丟錢的原因是因為我自己也不想拿,而且我對「撒錢」在台灣文化的意思也一點都不理解。沒想到撒錢變成新聞的重點之一。
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我因為這件事情上了新聞而被說成欺負當地人的老外。我線上所有的作品被酸民洗版,一直到現在還是有人罵!嘻哈圈的朋友幾乎都拋棄了我,無論我曾經幫助過多少人,對他們來講現在都不重要,他們就是不想要讓我在台灣成功。再加上我為了證明我真的沒在騙錢而把所有的存款花在活動上,所以新聞出來了以後,我真的一無所有。
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更何況,除了「健康好生活」之外,電視節目都封殺了我三個月。原本有一個製作單位說要幫我安排一集幫我講話,還幫我寫FB上的回答,但因為此公告實在太不真實了所以網友就更生氣而製作單位決定不要讓我上節目。
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還好那時候補習班沒有開除不然我真的吃不了飯因為演藝圈的工作和演出幾乎都沒有!不過又一天我發行了第一部「繞口令rap」的影片,點閱率居然破了100,000人次,就開始收到更多通告。我看到了演藝圈有多麼的現實,因為這樣,我其實不想回去,但我口袋很缺錢,沒辦法。
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我當時很窮、被那麼多人罵、失去了嘻哈圈的尊重,甚至連也受到恐嚇和歧視,我流於很憂鬱的狀態。我怕去播新聞的餐廳因為不想要被認出來。每次有人說「五百塊」我會想起當時被台灣酸民罵,而且好像誰都不能信任誰因為我最好的朋友都不挺我。我完全沒有靈感或精神寫歌,反正就算我發,留言處會被酸民洗版。
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2015-2016年是我人生最嚴重的低潮。那時候我已經在台灣4年了,但我只回國了兩次。我後來發現,或許我人生被Diss RBL的牛肉給主宰是因為我跟家人失去了連結,我忘記了我是誰,忘記了還有很多人非常的愛我。開始跟家人加強關係後,我的人生開始改變,我家人給的愛慢慢幫助我扭轉心情而再次追夢。
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從Iron Mic事件發生的那天已經快過了5年,不過至今,台灣嘻哈圈還是無法接受我。儘管我和就已道歉過,就已還原諒我了,但還有不少酸民不斷地來到我每一個作品罵我。我因為這些原因而決定更專心做電視節目,走更主流的路線。跟當比賽舉辦人的時光比起來,我的收入確實增加了不少,但我的心依然不安。
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上電視節目有時候蠻好玩的,尤其是主持外景節目的時候,我就有機會體驗一般人無法體驗的事情,但其實很多節目製作人已經決定好了每個角色要說什麼樣的話而符合製作單位想要的效果,無論是真的還假的。在他們眼裡我不是阿龍,我是個老外。
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有人可能會說「無論怎樣,上電視就是很好的曝光機會」但其實,10個通告有9個是完全沒有自我發揮的空間。你們看到的我不是真我。我猜我已經上了500-1000個通告,但其實我不是什麼很大的明星,更不用說大咖的音樂人。
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雖然如此,我前年終於以為我快要成功了!我開始主持自己的電視節目,臭豆腐受了媒體轉發,更多廠商開始找我拍廣告和做主題曲。我的薪水終於變得很穩定,我交了一位很棒的女朋友!
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一點都不意外的,我又遇到了問題。去年年初我的經紀公司跟我說因為經濟狀況不好所以公司必須收了,我的經紀合約也被取消了,主持的節目也被取消了。是我5年以來第一次又身為沒有經紀人的artist。雖然還是有案子進來,但全部自己弄不太理想。
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除此以外,我也曾經找過一些朋友找我經營,但都沒什麼好的結果,甚至連也發現有一位「朋友」還偷偷製作侮辱我的影片而以匿名的方式上傳到網路上。超無聊的!我又被背叛了,我又覺得無法信任任何人。
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這時候我在想,「或許我真的不適合在台灣發展,還是回國吧」。反正家人一年比一年老,我人生的4分之一都已經過在海外了,而且我在台灣時已經失去了外婆和外公,兩個哥哥也都生了小孩但有些姪女卻認不出自己的叔叔!我應該多回家吧,因為家庭才是人生最珍貴的東西!
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隨著解約的事情,我混了一下下當獨立音樂人。我還接了我這輩子費用最大的案子之一,但我還是很不開心。因此我決定申請了位於多倫多的研究所學習Music Business。我覺得很開心因為我有一年的行程、可以常常找我家鄉的親朋好友以及可以透過此課程讓自己成長和擴大在西方的演藝圈人脈!
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我一月收到大學的錄取通知書的同時新冠肺炎開始蔓延到全世界。三月時大學宣布5月不開課,加拿大如許多國家一般進入了lockdown的狀態,失業率激增了,社會一團糟,因此我最後決定留在安全的台灣,就算事業沒那麼穩定。
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除了疫情以外,過沒多久西方的民族問題轟動了世界。這個問題我從小都在關注,無論是透過嘻哈、電影或是讀書我都主動教育自己有關於種族歧視和各種人的歷史。我開始唱rap是因為我想要改變世界,在我眼裡人權、平等和自由在我眼裡都十分重要,但事實上人類還有很長的路要走才能達到和平。看到國外的暴動,我也覺得很難過又無奈。
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畢竟我人在台灣,我的觀眾大部分也都是台灣人,我在IG盡量分享了有關於Black Lives Matter的資訊讓台灣人了解狀況。大家也應該知道wacky boys塗黑臉那件事鬧得很大,我也出身寫diss歌因為他們的行為實在太不尊重人家的。嘻哈本來就是黑人發明的,我當然支持反種族歧視的活動!
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我其實不討厭反顧,但我就是那位不怕站出來幫我的朋友說的人,而我很多朋友確實覺得因為那件事情很難過。雖然很多人來支持我的diss歌而wacky boys最後把影片下架,但我認為其實更多當地人覺得wacky boys做得沒錯,還可憐他們。
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我自己又被罵得很慘,甚至連也有人又來提及5年前的Iron Mic新聞說我沒資格講話、說都是白人歧視黑人,我哪有資格批評台灣人等等。我感到憤怒,感到難過,怎麼會有這麼多人支持反股做這種事?怎麼會有這麼多人不在乎少數民族的感受?人類真的那麼壞嗎?
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我說這麼多就是讓大家知道,你在螢幕上看到的我跟真正的我是不一樣的,你可能以為我每天開心,但其實我快要崩潰了。我在此跟大家分享更多我的故事,但為了不要寫太多只好趕快把這張文章寫完!
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重點事讓大家知道其實我寫歌並不是那麼單純的,有很多情緒在裡面,很多事情都在影響我。我以前很怕讓大家更認識我,怕討論以前的困難因為覺得我每次發文都要寫開心正面的事情,怕如果我寫真正的心情,大家會不喜歡我、衡量我、拋棄我。
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就因為這麼多挑戰和障礙,所以我有時會考慮轉行。我從來沒有懷疑過自己有沒有天賦 ,但經過那麼多人的排擠、背叛和謾罵,我開始懷疑做下去值不值得。
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有時候我覺得,搬回加拿大當上班族也好,或是搬到其他的熱帶國家住在小島在民宿工作也好,無論如何不要當公眾人物。為了賺錢有時候我們也必須做很虛假的事情,假裝很開心、假裝誰誰誰的笑話很好笑、假裝我認同某個節目效果等等,但我只想要做自己,做些讓這個世界更好的事情。
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聽賈斯汀唱出「在這個世界改變我以前,我必須改變這個世界」我每次都覺得很感動,因為會想到那些想要放棄的時刻,也會想到初衷:就是要改善世界。
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這個世界有那麼多可惡的人事物,但好人總是不能放棄。
📷 Nicophotography 尼可儷影
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禁藥王以前做什麼的 在 Stay Fit with Mi Facebook 八卦
[胖子只會越減越肥嗎?]
昨天才在NY Times看到這篇報導本想翻譯整理好分享給大家,沒想到今天就看到了超白話重點整理,馬上分享給大家看看!
在看NY報導的時候前半部一直在強調這些參加減肥達人比賽的參賽者最後無一倖免都胖回去了,甚至比參賽前還要胖😱 並且一直說針對這幾位參賽者的研究結果發現,人類的身體會想要"fights back against weight loss",看到這裡我不免覺得...欸..是在鼓吹胖子減肥沒用嗎?反正身體會抗衡回去,反而復胖更嚴重?
後來文章後面提到了達人減重的方法,我才鬆了口氣覺得看到重點,完全是典型的只在乎熱量控制,而忽略了更重要的新陳代謝與體內賀爾蒙可能產生的變化。
Mi的更白話重點:
✔️ 少吃多動會減少熱量沒錯,但也會降低你身體的新陳代謝來應因這個改變,新陳代謝一低,沒運動或多吃一點就超出了身體所需熱量,立馬讓你復胖到底、越減越沮喪。
✔️ 快速瘦身很危險,身體裡的賀爾蒙都在默默的受影響,所以如果你因為減肥而月經不來、掉髮、長痘痘,身體開始出現異狀,請檢視自己是否過於快速的減重? 健康的減重應該是一週瘦1-2磅(0.5-1kg左右),過快的減重速度是很危險的,而比多久瘦一公斤更重要的,是新陳代謝、肌肉量與體脂的變化。
✔️ 誤把體重數字當減肥目標、把卡路里計算當唯一途徑,將新陳代謝作為養瘦目標、瞭解吃對的食物比計算卡路里重要的概念才能健健康康「養瘦」,而不是辛辛苦苦「減肥」。
✔️ 養瘦過程中,絕對記得要做肌力訓練、均衡足夠的飲水以及充足的睡眠來提升身體肌肉量=提升新陳代謝,循序漸進不著急,將健身運動及均衡飲食當作Lifestyle而不是減肥的過程,才能跳脫體重框架與復胖地獄。
✔️ 健身是一種生活態度,不是減肥的過程;愛上健康的感覺,愛自己的身體,妳才會真正達到妳要的目標喔!
原文報導👇
http://goo.gl/wpf6IP
【超級大魯蛇-減肥和你想得不一樣】
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不知是命運的安排,還是情感的糾結,就在台灣腦粉瘋狂傳閱偶像「想祥」一個月暴瘦十多公斤新聞的同時,美國國家衛生研究院研究人員也發表了一份名為「超級大魯蛇」的研究報告,這份報告中諸多證據明確指出,急速瘦身可能對我們的新陳代謝系統造成永久性傷害,大大提升未來復胖的機率......
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《超級大魯蛇》(The Biggest Loser,也有人翻為減肥達人)是美國國家廣播網一個長紅的減肥真人實境秀,製作單位找來一群病態肥胖的「人生失敗組」把他們聚集在一起,透過專業營養師、心理醫生、運動教練協助,進行一場為期七個月飲食控制+激烈運動的減肥比賽,最後再從眾多參賽者中選出一名優勝者,內容有喜有淚十分激勵人心,因此一直很受美國觀眾的歡迎......
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------------超級大魯蛇的一天--------------
早上五點:
起床,跑步45分鐘
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早上六點:
吃早餐,兩顆全蛋+兩顆蛋白+半顆葡萄柚+一片全麥麵包
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早上七點:
跑步45分鐘,接著休息40分鐘
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早上九點:
騎自行車到健身房運動兩個半小時
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中午十二點:
回家吃午餐,烤雞胸肉+花椰菜+蘆筍,吃完休息一小時
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下午一點:
再開車回健身房開始第二輪訓練
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節目體能教練規定每人每天必須產出3000~4000大卡不等的熱量赤字,如果早上和下午的訓練未能達標,參賽者為了晉級就必須在晚上與深夜加班瘋狂騎腳踏車,直到完成目標才能休息。
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「我終於可以好好過生活了!」第八季《超級大魯蛇》參賽者丹尼·卡希爾原本是一個牛仔褲穿68腰、連下樓梯都有困難的超級大胖子,沒想到在經歷千辛萬苦的減肥過程後他不只瘦了下來,還意外獲得這場減肥競賽的冠軍,丹尼在得知自己勝利消息後興奮地宣布他的得獎感言:「我覺得我是人生勝利組了!喔耶!」
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但丹尼不知道的是,這場看似扭轉命運的減肥比賽,早已默默在自己的身體裡撒下復胖的詛咒......
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新陳代謝專家凱文‧霍爾博士與其他研究人員追蹤了第八季《超級大魯蛇》參賽者發現,所有參賽者在比賽結束後不僅都復胖了,他們的「基礎代謝率」甚至變得比參賽前更低!
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就以冠軍丹尼為例,他在最後一集以體重86公斤拿下勝利,接下來幾年就靠著四處演講、出書分享減肥成功經驗、寫業配文維生,為了維持苗條身材,丹尼每天依然會運動二到三小時,但腰圍還是一天比一天粗,比賽結束四年後,他的體重已經恢復到115公斤,之後丹尼雖然靠著增加運動量與飲食控制,成功瘦回105公斤,但在他重新回到工作崗位之後又開始發胖,現在已經胖到133公斤了......
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「我真的很掙扎......」丹尼承認,不管是飲食控制還是運動,以前的老招都沒有用,自己已經無計可施了......
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為什麼會這樣?研究人員發現,丹尼的基礎代謝並未隨著比賽結束而恢復,甚至反而變得更低,他光是為了維持現在的身材,每天就必須比同樣133公斤的人少吃800大卡,只要一不小心多吃一點點,體脂肪馬上就會增加,「身體似乎有一種想要快點胖回來的趨勢!」研究人員對他們的發現表示十分吃驚,卻也不知道該怎麼幫助丹尼和其他參賽者......
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過去有關「代謝補償」的衍生討論非常多,但很少有一份專門針對「短時間快速減肥」成功者的研究,因此「超級大魯蛇」這份報告一發表就在國外引起話題,不過就事論事,我要提醒一下各位,「超級大魯蛇」的樣本數只有第八季參賽者共16人,而且沒有對照組,所以從科學研究的角度來說並不算嚴僅,報告中也有一些數據互相矛盾的地方,因此「超級大魯蛇」這份研究報告充其量只能說,科學家發現身體有一種莫名其妙想復胖的衝動,但背後的原因是什麼,目前我們恐怕還沒有一個完整的答案.....
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所以嚴格說來,「超級大魯蛇」這份研究只是人類解開肥胖之謎的第一步,不過透過這些數據和觀察,我們還是可以學到一些東西......
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第一、過去我們對肥胖的認知有很大的誤解
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談到肥胖這種現象,過去我們的媒體、健身產業很喜歡將責任歸咎於個人,是你意志力不堅強、懶惰、貪吃才會發胖,但這種說法就好像說「憂鬱症」患者是因為愛哭、娘娘腔、想太多才會發病一樣,基本上都是一種帶有歧視意味簡化問題的語言。
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我們要了解一件事,所有的情緒,其實都跟我們的賀爾蒙有關係,比如說你一個人走在深夜的墓地,不自覺就全身發冷、好像隨時有什麼東西會跑出來,這種反應就是來自你的杏仁體,它負責掌控恐懼這種情緒、隨時警戒各種危險;或者當你跟女生朋友一起去健身房運動,兩人在拿器材時不小心手碰到手,頓時一股暖暖的情緒湧上心頭,難道這就是愛?不,這是多巴胺與大腦報酬迴路交互作用的結果,身體透過這種方式讓你感受到幸福、快樂等正面情緒,如此一來你才有勇氣告白、撲倒女生傳宗接代延續生命......
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同樣地,我們可以說胖子沒有意志力,但你們有沒有想過,「意志力」的來源是什麼?「超級大魯蛇」參賽者既然可以熬過長達半年每天7小時的運動+嚴格的飲食控制,為什麼瘦下來之後這麼快就崩潰了?原因就在他們的大腦!科學家研究發現,這些參賽者體內瘦素的水平變得十分不正常,所以他們看到食物就會像毒蟲看到毒品一樣全身發癢,這時沒有專業醫療人士在旁協助,光憑意志力是能對抗失控的大腦多久?
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換句話說,若從人類世界的大局角度思考,真正要擊敗肥胖,不是靠什麼獨特飲食策略或四分鐘健身TABATA,科學界真正應該要做的是更多加關注、研究人類的大腦,試圖找出一種藥物或血清能夠抑制大腦這種「積極復胖」的衝動,我們應該投入更多資源把肥胖「當成一種病」來治療,只有等病人腦內的激素恢復正常水平,這時再介入運動或飲食控制才有可能一勞永逸解決肥胖問題......
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第二、任何保證快速瘦身的方法都是無效的騙錢花招
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過去寫到運動禁藥時有講過,人類的天性就是「短視近利」,所以面對需要長久規劃的重大社會議題如教育、環保、年金改革時,大多數人都只在意當下可獲得的利益,而忽略了未來可能的各種危害或懲罰,同樣談到減肥,人們往往只會看到「想祥」最近一個月瘦十幾公斤好棒棒,卻看不到過去三年來他復胖了十幾公斤的殘酷事實......
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也就是因為這種天性,導致不管是減重診所、健身教練、營養品直銷、網路部落客,只要是靠「減肥」這檔事賺錢的生意,都很喜歡用「速度」兩字做為號召吸引客人掏錢上門,但不管是科學研究還是實務經驗都告訴我們一件事,任何人只要拿命去拼,誰都可以在一個月瘦個十幾公斤,但減肥的速度或許根本不重要,真正的關鍵是你瘦下來之後能維持多久?
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談到減肥,很多人都搞錯了一件事,減肥其實不應該是一直砍熱量、一直砍熱量的瘦下去,真正正確的減肥方法應該是減了一陣子後取得一個新的基礎代謝,等身體慢慢適應後再自然瘦下去,當然,處在這個凡事求快、求新、求變的社會,相比起一個月瘦十幾公斤,一年瘦兩、三公斤,連續瘦五年聽起來簡直弱爆了......
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但《超級大魯蛇》的故事只是再一次印證了這個千古不變的道理-
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幸福這檔事,來得快、自然去得也快......
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耐心是種美德,可惜很多人都已經忘了。
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#這就是我守身如玉苦等三十多年的秘密
#獲得美國國家衛生研究院力挺我表示很欣慰
#腦粉表示我亞洲空幹王你美國敢嘴
#我空幹我驕傲
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※延伸閱讀※
一分鐘健身教室的看法
http://ppt.cc/Jg7h1
超級大魯蛇的水管官方頻道
https://www.youtube.com/user/nbcbiggestloser
丹尼·卡希爾的推特
https://twitter.com/dannycahill1
禁藥王以前做什麼的 在 健美女大生 Facebook 八卦
每次看到這種例子我都只有一個疑問:體適能產業是在幫助這些人,還是在利用並摧殘這些人?
延伸閱讀:
.「超級減重實境節目」背後的殘酷真相:http://goo.gl/6gn43C
.「650磅處男」的故事:http://goo.gl/T2mVLg
【超級大魯蛇-減肥和你想得不一樣】
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不知是命運的安排,還是情感的糾結,就在台灣腦粉瘋狂傳閱偶像「想祥」一個月暴瘦十多公斤新聞的同時,美國國家衛生研究院研究人員也發表了一份名為「超級大魯蛇」的研究報告,這份報告中諸多證據明確指出,急速瘦身可能對我們的新陳代謝系統造成永久性傷害,大大提升未來復胖的機率......
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《超級大魯蛇》(The Biggest Loser,也有人翻為減肥達人)是美國國家廣播網一個長紅的減肥真人實境秀,製作單位找來一群病態肥胖的「人生失敗組」把他們聚集在一起,透過專業營養師、心理醫生、運動教練協助,進行一場為期七個月飲食控制+激烈運動的減肥比賽,最後再從眾多參賽者中選出一名優勝者,內容有喜有淚十分激勵人心,因此一直很受美國觀眾的歡迎......
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------------超級大魯蛇的一天--------------
早上五點:
起床,跑步45分鐘
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早上六點:
吃早餐,兩顆全蛋+兩顆蛋白+半顆葡萄柚+一片全麥麵包
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早上七點:
跑步45分鐘,接著休息40分鐘
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早上九點:
騎自行車到健身房運動兩個半小時
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中午十二點:
回家吃午餐,烤雞胸肉+花椰菜+蘆筍,吃完休息一小時
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下午一點:
再開車回健身房開始第二輪訓練
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節目體能教練規定每人每天必須產出3000~4000大卡不等的熱量赤字,如果早上和下午的訓練未能達標,參賽者為了晉級就必須在晚上與深夜加班瘋狂騎腳踏車,直到完成目標才能休息。
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「我終於可以好好過生活了!」第八季《超級大魯蛇》參賽者丹尼·卡希爾原本是一個牛仔褲穿68腰、連下樓梯都有困難的超級大胖子,沒想到在經歷千辛萬苦的減肥過程後他不只瘦了下來,還意外獲得這場減肥競賽的冠軍,丹尼在得知自己勝利消息後興奮地宣布他的得獎感言:「我覺得我是人生勝利組了!喔耶!」
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但丹尼不知道的是,這場看似扭轉命運的減肥比賽,早已默默在自己的身體裡撒下復胖的詛咒......
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新陳代謝專家凱文‧霍爾博士與其他研究人員追蹤了第八季《超級大魯蛇》參賽者發現,所有參賽者在比賽結束後不僅都復胖了,他們的「基礎代謝率」甚至變得比參賽前更低!
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就以冠軍丹尼為例,他在最後一集以體重86公斤拿下勝利,接下來幾年就靠著四處演講、出書分享減肥成功經驗、寫業配文維生,為了維持苗條身材,丹尼每天依然會運動二到三小時,但腰圍還是一天比一天粗,比賽結束四年後,他的體重已經恢復到115公斤,之後丹尼雖然靠著增加運動量與飲食控制,成功瘦回105公斤,但在他重新回到工作崗位之後又開始發胖,現在已經胖到133公斤了......
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「我真的很掙扎......」丹尼承認,不管是飲食控制還是運動,以前的老招都沒有用,自己已經無計可施了......
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為什麼會這樣?研究人員發現,丹尼的基礎代謝並未隨著比賽結束而恢復,甚至反而變得更低,他光是為了維持現在的身材,每天就必須比同樣133公斤的人少吃800大卡,只要一不小心多吃一點點,體脂肪馬上就會增加,「身體似乎有一種想要快點胖回來的趨勢!」研究人員對他們的發現表示十分吃驚,卻也不知道該怎麼幫助丹尼和其他參賽者......
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過去有關「代謝補償」的衍生討論非常多,但很少有一份專門針對「短時間快速減肥」成功者的研究,因此「超級大魯蛇」這份報告一發表就在國外引起話題,不過就事論事,我要提醒一下各位,「超級大魯蛇」的樣本數只有第八季參賽者共16人,而且沒有對照組,所以從科學研究的角度來說並不算嚴僅,報告中也有一些數據互相矛盾的地方,因此「超級大魯蛇」這份研究報告充其量只能說,科學家發現身體有一種莫名其妙想復胖的衝動,但背後的原因是什麼,目前我們恐怕還沒有一個完整的答案.....
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所以嚴格說來,「超級大魯蛇」這份研究只是人類解開肥胖之謎的第一步,不過透過這些數據和觀察,我們還是可以學到一些東西......
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第一、過去我們對肥胖的認知有很大的誤解
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談到肥胖這種現象,過去我們的媒體、健身產業很喜歡將責任歸咎於個人,是你意志力不堅強、懶惰、貪吃才會發胖,但這種說法就好像說「憂鬱症」患者是因為愛哭、娘娘腔、想太多才會發病一樣,基本上都是一種帶有歧視意味簡化問題的語言。
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我們要了解一件事,所有的情緒,其實都跟我們的賀爾蒙有關係,比如說你一個人走在深夜的墓地,不自覺就全身發冷、好像隨時有什麼東西會跑出來,這種反應就是來自你的杏仁體,它負責掌控恐懼這種情緒、隨時警戒各種危險;或者當你跟女生朋友一起去健身房運動,兩人在拿器材時不小心手碰到手,頓時一股暖暖的情緒湧上心頭,難道這就是愛?不,這是多巴胺與大腦報酬迴路交互作用的結果,身體透過這種方式讓你感受到幸福、快樂等正面情緒,如此一來你才有勇氣告白、撲倒女生傳宗接代延續生命......
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同樣地,我們可以說胖子沒有意志力,但你們有沒有想過,「意志力」的來源是什麼?「超級大魯蛇」參賽者既然可以熬過長達半年每天7小時的運動+嚴格的飲食控制,為什麼瘦下來之後這麼快就崩潰了?原因就在他們的大腦!科學家研究發現,這些參賽者體內瘦素的水平變得十分不正常,所以他們看到食物就會像毒蟲看到毒品一樣全身發癢,這時沒有專業醫療人士在旁協助,光憑意志力是能對抗失控的大腦多久?
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換句話說,若從人類世界的大局角度思考,真正要擊敗肥胖,不是靠什麼獨特飲食策略或四分鐘健身TABATA,科學界真正應該要做的是更多加關注、研究人類的大腦,試圖找出一種藥物或血清能夠抑制大腦這種「積極復胖」的衝動,我們應該投入更多資源把肥胖「當成一種病」來治療,只有等病人腦內的激素恢復正常水平,這時再介入運動或飲食控制才有可能一勞永逸解決肥胖問題......
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第二、任何保證快速瘦身的方法都是無效的騙錢花招
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過去寫到運動禁藥時有講過,人類的天性就是「短視近利」,所以面對需要長久規劃的重大社會議題如教育、環保、年金改革時,大多數人都只在意當下可獲得的利益,而忽略了未來可能的各種危害或懲罰,同樣談到減肥,人們往往只會看到「想祥」最近一個月瘦十幾公斤好棒棒,卻看不到過去三年來他復胖了十幾公斤的殘酷事實......
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也就是因為這種天性,導致不管是減重診所、健身教練、營養品直銷、網路部落客,只要是靠「減肥」這檔事賺錢的生意,都很喜歡用「速度」兩字做為號召吸引客人掏錢上門,但不管是科學研究還是實務經驗都告訴我們一件事,任何人只要拿命去拼,誰都可以在一個月瘦個十幾公斤,但減肥的速度或許根本不重要,真正的關鍵是你瘦下來之後能維持多久?
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談到減肥,很多人都搞錯了一件事,減肥其實不應該是一直砍熱量、一直砍熱量的瘦下去,真正正確的減肥方法應該是減了一陣子後取得一個新的基礎代謝,等身體慢慢適應後再自然瘦下去,當然,處在這個凡事求快、求新、求變的社會,相比起一個月瘦十幾公斤,一年瘦兩、三公斤,連續瘦五年聽起來簡直弱爆了......
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但《超級大魯蛇》的故事只是再一次印證了這個千古不變的道理-
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幸福這檔事,來得快、自然去得也快......
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耐心是種美德,可惜很多人都已經忘了。
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#這就是我守身如玉苦等三十多年的秘密
#獲得美國國家衛生研究院力挺我表示很欣慰
#腦粉表示我亞洲空幹王你美國敢嘴
#我空幹我驕傲
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※延伸閱讀※
一分鐘健身教室的看法
http://ppt.cc/Jg7h1
超級大魯蛇的水管官方頻道
https://www.youtube.com/user/nbcbiggestloser
丹尼·卡希爾的推特
https://twitter.com/dannycahill1
禁藥王以前做什麼的 在 禁藥王 - Dcard 的八卦
與禁藥王有關的話題. ... 超想認識他,有這種朋友感覺每天都會很開心,禁藥王跟栗子真的超級做自己,不像很多IG網 ... Starr 跟以前相比沒什麼太大的差別,但Tipsy也. ... <看更多>
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https://youtu.be/xyos93gW5e4
某一天,我在網絡上看到了這兩位神經病 Asiaboy & Lizi #禁藥王 #栗子 的作品。我覺得
很驚訝,沒想到在這個大家在這個人人自危,怕被禁,怕酸民,一心想撈錢的“假嘻哈”時
代,居然還有人放蕩不羈地唱著粗口RAP。勾起了我當初唱Rap的熱血。於是,就決定要找他
們合作了...
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