致 童年時期的禁止訊息
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當你沒有興趣參與時，你實在不用勉強自己。
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解憂心理學：北京夜瘋狂（許皓宜）
我去北京參加精神分析訓練時，小組同伴總會在訓練之行中，抽出一天晚上外出聚會。我們私下稱之為「crazy night」，當成一種助人工作者自我照顧的行程。某次，同伴裡一位大姊帶了一整包菸，大家就這樣群聚著點燃菸草。
「喂！妳也來吧！」有人順手拿了一根菸給我。我用雙指夾在手裡，因為從未有過手持香菸的經驗，心裡浮現一種既興奮又惶恐的矛盾感。於是我忍不住將自己手持香菸的畫面傳給朋友，既驕傲又惶恐地問對方說：「你覺得我該抽一口嗎？」一送出訊息，我就對自己的行為感到好笑。對一個成年人來說，這種小事似乎不是「該不該」的道德問題，而是「想不想」的意願問題。但在興奮與惶恐感受的夾攻下，頓時好像很難冷靜下來思考：我到底「想不想」做這件事？
最貼近靈魂的聲音
這種出現於成年階段，「想不想如此？」及「該不該如此？」的情感與思維爭戰，背後潛藏著童年時期，父母對我們日常生活要求的「禁止訊息」。當年幼的我們無力向頒布「禁止訊息」的人，詢問「為什麼這樣做不行？」時，無意識便發展出一套在「禁止訊息」中生存的邏輯：或許是說服自己，被禁止也沒什麼不好；要不就是編些謊言，來矇騙那些我們需要聽從的人。於是，我們可能把大部分心力都拿去應付別人的要求和喜好，而忘了問問自己：真正「想要」與「不想要」的究竟是什麼？
雖然「禁止訊息」深深影響我們，但人生至少有三次機會，可以調整和「禁止訊息」之間的關係。第一次大約在三歲時，我們開始有自己的主見，開始學習用語言來拒絕父母、用搗蛋來抗議；父母一方面頒布「禁止訊息」，一方面也可能因應我們的反應，來調整他們的禁令和要求。第二次大約在青春期，隨著性徵發育和課業壓力，我們可能變得古怪、沉默寡言或離經叛道，用非語言的抗議、叛逆行為來促使父母聽見我們的聲音，調整與我們之間的互動。
倘若前兩次革命都沒有成功呢？我們還有第三次機會，就在此時此刻。我們要勇於聆聽那些既興奮又猶豫的自我：興奮的是什麼？猶豫的是什麼？惶恐的是什麼？害怕的又是什麼？在我們的心裡，總有一個最真實、最貼近靈魂的聲音，也許它的音量很小、它的力氣很微弱……，但那代表的是我們真實的情感。
想通這個道理後，那個在北京街頭既興奮又害怕的我，跟著夥伴們點燃了手中那根香菸，一起拍下一張珍貴的「叼菸照」。但我終究也只是在黑暗中看著那根菸燃盡，因為我心底的聲音告訴我：我對抽菸實在沒有興趣，我不需要為了大家都抽而如此勉強自己。
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