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Q: 神經 醯 胺 天然食物夏子雯-貼近你生活的營養師 在Facebook 的評價

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關於神經醯胺天然食物在全天保濕超簡單，神經醯胺( ceramide ) 真相大公開 ... - YouTube 的評價

神經醯胺天然食物在夏子雯-貼近你生活的營養師 Facebook 八卦

By 夏子雯-貼近你生活的營養師

2019-11-12 16:51:52 有 176 人按讚

W.SHOW 植肌透綠鑽石養顏粉🥰

最近開始每天1-2包的綠鑽石養顏粉
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女生除了要保持運動習慣與勤快擦保養
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神經醯胺天然食物在潘懷宗 Facebook 八卦

By 潘懷宗

2014-01-17 16:21:55 有 87 人按讚

[頭痛服用止痛藥可能頭更痛]

很多人頭痛的時候，會自行服用止痛藥來解決問題，但止痛藥吃多了可能也會造成頭痛。英國BBC新聞網在2012年9月18～19日連續兩天，大篇幅引用英國國家健康臨床卓越研究院（National Institute for Health and Clinical Excellence, NICE）最新修訂的《治療頭痛指引》內容報導，有超過百萬名英國人發生嚴重頭痛的情況是可以避免的，因為他們頭痛的症狀是吃了太多的止痛藥所造成的，這在醫學上稱之為「藥物過度使用頭痛」（Medication overuse headache, MOH）。

最常見的頭痛類型就是偏頭痛，會反覆發作，且可能持續4～72小時；典型的症狀包括單側頭痛（約有6成以上的比例），搏動性（撲通撲通的跳或隨著心跳改變），中或重度以上的疼痛程度，日常的動作會加重疼痛感，還會出現噁心嘔吐或畏光怕吵的情形。根據WHO的資料指出，亞洲國家發生偏頭痛的盛行率，男性為3％，女性為10％，好發年齡在青春期初期以及35～45歲。

如果在一個月內，頭痛發生天數超過15天並持續3個月以上，就屬於慢性頭痛了，而這類的人較容易發生藥物過度使用的頭痛。德國埃森大學（University of Essen）的卡薩羅巴博士（Zaza Katsarava），發表在2009年《現代神經學和神經科學報告》（Current Neurology and Neuroscience Reports）期刊上的研究指出，全球約有3～4％慢性頭痛的病人，其中30～50％是屬於藥物過度使用頭痛類型。

什麼情況下可能是藥物過度使用頭痛

每個月規律服用一種或多種治療頭痛的藥物（包括乙醯胺酚、阿斯匹靈、麥角胺、翠普登、可待因、嗎啡等），已連續使用超過3個月，而每個月頭痛發生天數仍然超過15天；且服藥期間，仍持續發生頭痛症狀甚至頭痛得更厲害，在停止使用藥物2個月之後，頭痛的症狀可以緩解或是恢復到原本沒有吃藥之前的狀況。

根據WHO的資料顯示，在美國和英國有偏頭痛症狀的民眾，只有一半會去看醫生，其他人有絕大部分會自己去藥局買止痛藥來吃，而這將可能無法有效控制頭痛症狀，反而越吃越糟。建議如果頭痛連續超過4天以上，或每個月斷斷續續頭痛超過15天，應該至神經內科掛號，接受頭痛問診及基本神經學檢查，以排除由疾病引發的頭痛；並且在醫師的指導下，正確使用治療及預防的藥物，才能避免不必要的頭痛情況發生。

預防慢性頭痛的發生

1.避開誘發頭痛的因素：容易偏頭痛的民眾較為敏感，對於高溫、刺眼光線以及吵雜的環境，或者不吃早餐、暴飲暴食、刺激性食物（辣椒、大蒜等）、冰涼或酒精類飲品、發酵類食品、油炸類食物等飲食內容，甚至經常自行購買藥物服用（止痛藥、感冒藥水、止咳糖漿……）等情形，都可能誘發其頭痛發生。

2.充足睡眠，規律運動：睡眠不足、情緒不佳或壓力過大等生活形態會讓頭痛反覆發作，因此避免熬夜以及足夠的運動可以放鬆心情，減少頭痛的發生。

3.有助於緩解頭痛的食物：富含維生素B群（尤其維生素B2、B6）、維生素D、Q10、鎂、鈣等營養素的天然食物。例如：全穀類、豆類、菇類、莢豆類、新鮮的蔬菜水果、乳製品、藻類食物等。

陽明大學醫學院藥理教授

台北市議員潘懷宗博士

Tags: 神經醯胺天然食物

潘懷宗

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台北市議員(士林北投) 服務處：中山北路六段293號電話:(02)2834-8959 市議會研究室:台北市信義區仁愛路四段507號737室意見信箱:[email protected] 官方Line帳號 http://line.me/ti/p/%40bhq5517o

神經醯胺天然食物在微笑藥師廖偉呈 Facebook 八卦

By 微笑藥師廖偉呈

2019-09-16 08:46:55 有 24 人按讚

【維生素B群解析】
§B12(Cobalamin)
一、成人RDA(建議每日攝取量)：2.4 μg/天

二、成人UL(攝取上限)：-

三、缺乏病症：
缺乏維生素 B12會導致惡性貧血 (pernicious anemia)，臨床症狀包括皮膚蒼白、降低活動力、疲勞、呼吸短促、心悸。主要是因為缺乏B12會干擾DNA的合成，導致骨髓腔紅血球無法分裂熟化，造成巨球型貧血。
75–90 % 維生素 B12 缺乏臨床症患者會出現神經性併發症，包括下肢體端刺痛(tingling) 與麻痺，也可能影響專注力與記憶力。

四、生理機轉：
維生素 B12 是直接影響必需胺基酸的生合成以及間接的影響 DNA 的生合成。此外在支鏈胺基酸與奇數碳脂肪酸(odd-chain fatty acids)代謝過程中B12 也扮演很重要的角色。
B12以Methylcobalamin和Adenosylcobalamin兩種作為輔酶的角色分別參與「甲硫胺酸合成酶」與「甲基丙二醯 CoA 變位酶」的反應。
1.「甲硫胺酸合成酶」：
以Methylcobalamin作為輔酶，在作用的過程中減少了同半胱胺酸 (homocysteine)在血中在組織與血清中累積，降低心血管疾病以及改善腦部認知功能。此外，生成的甲硫胺酸作為甲基提供者調控 DNA 甲基化與基因的表現。(*2)
2.「甲基丙二醯 CoA 變位酶」：
以Adenosylcobalamin作為輔酶，在支鏈胺基酸與奇數碳脂肪酸(odd-chain fatty acids)代謝過程中扮演重要角色。

至於一般大眾熟知的補充B12保護神經是因為它具有協助神經髓鞘生成的作用，但詳細機轉尚不明確，可能與調節部分生長因子與基因表現有關。(*3)

五、國人攝取狀況：
基本上台灣各年齡層的B12攝取都足夠，並沒有普遍缺乏的狀況。但特定族群如素食者、老人與酗酒者較常見缺乏B12。
這是因為B12主要存在肉類中，素食者的飲食中常缺乏B12。此外，老年人或做過胃部切除手術的病人由於內在因子(intrinsic factor)不足，B12無法和內在因子結合到腸道良好吸收，因此也容易出現缺乏狀況。
此外，值得一提的是，長期服用治療胃潰瘍的「氫離子幫浦阻斷劑(PPI)」以及糖尿病治療用藥「Metformin」都有較高的機會引起B12吸收不良造成缺乏。

六、副作用：
目前並未觀察到B12攝取過量造成任何中毒現象，因此並未設定攝取上限(UL)。
然而，在2017年臨床腫瘤學雜誌上刊出一篇針對約77000人的研究指出，長期服用高劑量B6(> 20 mg/天)和B12(> 55µg/天)的男性在10年評估中發現約有2倍罹患肺癌風險的可能，吸菸男性則是3~4倍。但女性確未觀察到肺癌風險提高。
儘管仍需要更進一步的研究釐清B6和B12與肺癌的關係，但至少我們也可以思考是否真的需要攝取超過每日建議攝取量如此多倍的維生素劑量。(*4)

七、市售劑型：
●Cyanocobalamin(CNCbl)(最常見)
此為合成的B12在自然界並不存在，便宜且安定性較高，因此常用於保健食品中。Cyanocobalamin會在人體中先轉化為Hydroxocobalamin，接著再轉化成活性態的Methylcobalamin或Adenosylcobalamin。
有些研究認為正常情況下Cyanocobalamin的吸收度略優於Methylcobalamin，然而吸收後Methylcobalamin較能被保留在人體中。但有部分的人表示擔心Cyanocobalamin在體內分解時釋出的氰化物會造成健康疑慮，目前並無明確結論。有些文獻認為如同平時攝取食物中即含有微量氰化物，在正常情況下不需過於擔心；有些文獻則表示由於仍有健康上的疑慮，建議把Cyanocobalamin作為次要的B12補充選擇。

●Methylcobalamin(MeCbl)(常見)
Methylcobalamin是人體內活性B12的其中之一，同時也會作為保健食品，一般稱作「甲基B12」或「活性B12」。Methylcobalamin常用於改善末梢神經病變，且對於神經髓鞘的保護與增生有一些助益。(*5)
但其安定性較低，容易被光、熱以及Vit C降解。(*6)

●Adenosylcobalamin(AdoCbl)
或稱作5-deoxyadenosylcobalamin，是人體中另一種活性B12，主要作為支鏈氨基酸和奇數鏈脂肪酸的代謝，進而幫助神經髓鞘的生成。
但實際上在台灣的保健食品中很少見。

●Hydroxocobalamin(OHCbl)
也是未活化態的一種B12，少了Cyanocobalamin中氰化物可能造成的傷害，且在人體停留時間較Cyanocobalamin長，但在人體中仍須經轉換才會成為活化態。
因為會和氰化物結合，因此也可作為氰化物中毒的解毒劑。

八、注意事項
●該補充活性或非活性？
需注意的是，B12缺乏不會單純只缺MeCbl，往往AdoCbl也會缺乏，單純補充MeCbl是否可在體內轉化成AdoCbl仍未定論，甚至有文獻認為不論攝取何種型態的B12，人體都會去掉基團成為Cobalamin並重新合成活性態的MeCbl和AdoCbl。(*7)
但現階段小編仍建議「B12缺乏者」補充非活性的OHCbl或CNCbl讓人體轉換成活性MeCbl和AdoCbl。
至於非B12缺乏者針對神經炎的「治療或輔助治療用途」，則可以優先選擇較多研究支持的MeCbl。(*8)

●影響口服吸收的因素
對於胃全切除者由於缺乏內在因子，因此口服途徑的B12吸收都不佳，需要定期注射B12以防缺乏。
服用氫離子幫浦阻斷劑(PPI)者因為是胃酸不足以將天然食物中與蛋白質結合的B12分離，因此口服補充B12可以改善缺乏狀態。

參考文獻：
1.國健署國民營養健康狀況變遷調查(102-105 年)
2.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4772032/
3.https://journals.sagepub.com/d…/pdf/10.1177/2192568218758633
4.https://ascopubs.org/doi/10.1200/JCO.2017.72.7735
5.https://www.nature.com/articles/ejcn2014165
6.https://econtent.hogrefe.com/…/a…/10.1024/0300-9831/a000578…
7.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5312744/
8.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888748/

Tags: 神經醯胺天然食物

微笑藥師廖偉呈

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神經醯胺天然食物在美魔女養成日記 Youtube 的評價

By 美魔女養成日記

2020-05-01 22:38:01 有 2,099 人看過有 20 人喜歡

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美魔女養成日記

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嗨～～！這是葳葳的日常頻道『沒有醜女人，只有懶女人』，這是葳葳非常認同的一句話為什麼呢？因為很多人看到女兒跟我的合照時大家都會懷疑我的年齡或是女兒是親生的嗎？(笑) 女兒真的是我生的，其實葳葳的年齡已經45歲囉！所以在這裡，葳葳會跟大家分享保養、美容等相關資訊相信應該會很有說服力吧？也希望大家會喜歡呦！

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... 光澤感，更添加了γ-PGA神奇聚水因子，來自納豆萃取的天然高保濕成分， ... 最新獨家微分子滲透技術，以專利ESS 321黃金比例，將胺基酸、神經醯胺 ...

#34. 貴未必好避用6種護膚品

... 花費數千元買保濕霜，「成分比價格更重要，應找含有神經醯胺(Ceramide)、 ... 此種產品的珠珠會移除皮膚天然保溼成分，加劇流失水分導致脫水。

#35. 先洗頭是錯的！醫師解析4步驟「正確洗澡順序」 - 風傳媒

也有人因為泡澡流汗的關係，身上冒出小小的濕疹，出現「膽鹼型蕁麻疹」的症狀。過度清洗會導致肌膚的「皮脂」、「神經醯胺」、「天然保濕因子」等三項 ...

#36. 善用氣味喚回記憶，用營養療癒大腦- 失智症 - 幸福熟齡

利用食物的氣味，刺激海馬迴神經迴路，喚起過去對味道的記憶，除此，持續 ... 等，供應乙醯膽鹼、γ-胺基丁酸、血清素、多巴胺、腎上腺素等神經傳訊 ...

#37. 媽媽餵Mamaway | 母嬰用品第1品牌，全方位解決孕產哺育問題

除了跟沐浴慕絲一樣有添加天然活萃燕麥+海藻糖外還有神經醯胺與紅沒藥醇更能呵護敏感肌膚！洗完澡一定要幫丞擦好擦滿連他自己都會打開蓋子擦乳液很多媽媽應該很怕乳液難 ...

#38. MORI BEAUTY BY NATURAL BEAUTY 白茶賦活保濕露[140ml]

... 神經醯胺的內層鎖水科技以及外層的γ-PGA與玻尿酸的雙重保濕的特性其中聚麩胺酸γ-PGA萃取自納豆菌發酵時納豆的稠黏物質中主要成份純植物萃取成分提高肌膚的天然保濕 ...

#39. 肌膚缺水顯老10歲？「吃的神經醯胺」米潤美源素 - 康健雜誌

夏日，妳的肌膚也開始鬧水荒了嗎？專家指出，炎熱乾燥的夏季，隨著溫度每上升1度C，皮膚排油量就增加10％，出水以及出汗量也會跟著增加；尤其是配戴口罩，呼出的氣更會 ...

#40. 保健食品線上優惠推薦- Costco好市多

Costco好市多保健食品,維他命B,維他命C,維他命D,維他命E,綜合維他命,機能軟糖嚼錠,鈣,葉酸,葉黃素,DHA魚油,蔓越莓,益生菌,乳酸菌,乳清蛋白粉,能量飲品,草本保健等種類.

#41. 10款好評膠原蛋白推薦！營養師傳授膠原蛋白挑選法則

膠原蛋白是人體的重要元素，對於皮膚和骨骼都有許多好處。除了外擦保養，許多人也經常搭配「內服膠原蛋白」來養顏美容、加強抗老。

#42. 飲食與健康 - 今日健康

為此，王英偉署長提供癌友飲食保健六招「衛生安全排第一、新鮮天然尚好、維持體重 ... 癌症治療期間可考慮適當補充維生素C、左旋麩醯胺酸及益生菌，維生素C有助於抵抗 ...

#43. 2020年食品飲料產業10大熱點大公開！想跟上全球趨勢的你 ...

（5）美妝護膚專有名詞崛起：菸鹼醯胺、神經醯胺、玻尿酸、膠原 ... 另一方面，整個食品飲料行業都在發生著深刻改變，人們對天然、更有益健康、特定 ...

#44. 補充葉黃素還不夠！營養師認證，超強效力蝦紅素幫助調節生理 ...

蝦紅素是諾貝爾奬得主Dr.Kuhn所發現，與葉黃素都屬於天然類胡蘿蔔素 ... 目前眾多蝦紅素產品中，受歡迎的商品為添加芝麻素、磷脂醯絲胺酸、亞麻仁油的 ...

#45. 神經醯胺（Ceramide）到底是什麼？可能產生什麼功效？專家 ...

除了天然神經醯胺之外，也有以人工合成的類神經醯胺（Pseudoceramide），它具有與神經醯胺相似的結構，也同樣具有親水與親油的特性。

#46. 大豆怎樣吃能抗癌？豆漿營養喝法大公開

大豆卵磷脂內的磷脂醯膽鹼，是構成神經傳導物質乙醯膽鹼的重要成分，因此 ... 魚、雞蛋等蛋白質來源，可以不足豆漿所缺少的胺基酸，所以影響不大。

#47. 【預訂】正品鱷肺補45粒萬寧行貨, 健康及營養食 ... - Carousell

... 美堂2000FU納豆酵素60粒 ⭐血管救星天然血管清道夫千年益壽養生食材⭐ ... 萃取、糊精）、茶胺酸、維生素C、蒟蒻粉、玄米萃取物（含神經醯胺）（ ...

#48. 用吃的皮膚守護神-神經醯胺，有用嗎？ - 微笑藥師網

神經酼胺是構成皮膚角質層的重要元素之一，神經醯胺的充足與否影響皮膚整體屏障及保水性。經過上次「真相釐清：皮膚角質層鎖水成分-神經醯 ...

#49. 痘痘杜鵑花酸- 2023

... 使毛孔畅通无阻，皮脂腺分泌的油脂可以正常排出，减少细菌的食物，疏通毛孔后， ... 雙效合一神奇草萃取，來自阿爾卑斯山的植萃精華能提升肌膚抵抗力神經醯胺，有 ...

#50. 生命五原力：重啟人體原廠設定，輕鬆維持體重、預防疾病，活出你的超級生命力: SuperLife: The 5 ...

這些單細胞生命體甚至不屬於人類,卻能幫助我們分解與利用我們吃進的食物,還會執行許多其他 ... 裡頭有最重要的胺基酸,如麩醯胺、白胺酸、異白胺酸、精胺酸與纈胺酸, ...

#51. 幼兒飲食保健 - Google 圖書結果

穀類食物是膳食維生素B1重要來源,瘦肉、肝臟、禽類、蛋類、乾豆類及綠色蔬菜等也都富 ... 尼克酸(又稱煙酸)及尼克醯胺(又稱煙醯胺)都有抗癩皮病效用,具有維護神經系統, ...

#52. 過敏，不一定靠藥醫【增訂版】: 劉博仁醫師的營養療法奇蹟③

為了幫助她,我建議她使用機能性益生菌、天然魚油、月見草油、胺基酸螯合鋅、維生素C 以及白藜蘆醇粉內服,搭配含有神經醯胺、琉璃苣油、尿囊素等有益皮膚保養鎖濕成分的 ...

#53. 化學與人生 - 第 136 頁 - Google 圖書結果

(五)鮮味與鮮味物質鮮味是食物的一種複雜美味感,甜、酸、苦、鹹四原味和香氣以及搭配協調時,就可感覺到可口的鮮味。呈現鮮味的成分主要有核苷酸、胺基酸、醯胺、三甲基 ...

#54. 跨越過百年天擇優活自體DNA - Google 圖書結果

有一群基因與個體應付環境壓力(像是酷熱天氣,或食物、飲水稀少時)有關。 ... 長壽基因) ,能夠提高這種長壽基因活性的,就是近來引起注目的「 NMN ( B-煙醯胺單核苷酸)。

#55. 外用神經醯胺的六大疑問 - 邱品齊醫師幸福美肌學院

這幾年市場上多了很多產品都宣稱添加神經醯胺但看了一些產品之後發現很多產品細節其實都沒有說明清楚到底哪一種產品比較有效?甚至是否真的值得買?

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