和平紀念日 和平靠國防 中國野心提防提防
進入國防外交委員會,我有責任讓更多國民了解到科技與國際情勢的最新發展,進而了解台灣面臨的挑戰。
昨天,美國太平洋艦隊發布聲明,表示美軍一架P-8海神式海上巡邏機上週在太平洋上空飛行時,遭中國解放軍海軍驅逐艦投射軍事級雷射,可能對飛行員及機械系統造成嚴重傷害。軍方表示,除了發出聲明譴責外,還會對中方發布正式外交照會。
這件事的意義有很多層面,我會試著從地緣政治、軍事科普的角度來為大家解析。
#中國嘗試突破第一島鏈深入大洋
共軍與美軍巡邏機發生衝突,大家可能會聯想到2001年的美中撞機事件,當時一架解放軍的殲八II型戰機,在空海上撞擊美國EP-3偵察機,導致自身解體,而美機迫降海南島的外交危機。然而,這次事件完全不同,最重要的,就在於發生的地點。
2001年時,美中衝突的地點接近西沙群島,不但在第一島鏈內,甚至美軍可以在此偵蒐到中國沿海訊號。然而2020年的此時,中國大型水面艦已經突破第一島鏈,來到了距離關島僅有380英哩的海域上,這樣的遠航,就是在為中國航母戰鬥群遠洋作戰做準備。
相較於日本、台灣、菲律賓等國組成的第一島鏈,第二島鏈的島嶼幾乎都是美國領土,而關島更是當中最重要的海空軍基地,是航母戰鬥群、核動力彈道飛彈潛艦的基地、甚至B-2隱形轟炸機也曾前進部署在此,戰略意義相當重要。
1944年6月,在菲律賓海海戰的壓倒勝利後,美軍收復了馬里亞那群島的關島、塞班等地,至今再也沒有遭受過任何外在勢力的挑戰。當時,日本的航母編隊,由於忌憚美國的優勢海空戰力,而在距離關島以西400海哩提前起飛,想利用日本擁有關島空軍基地的優勢,在美國空母作戰半徑外打擊對手。不料,因為飛行員素質太爛,被美軍迎頭痛打,美國飛行員對於日本戰機戰鬥力的低落,在無線電中表示「X的,這跟我在老家射火雞一樣輕鬆啊」,因此此役便以「馬里安納射火雞」而聞名後世(如果是現在,可能會叫「馬里安納玩手機」)。
然而,中國的遠洋艦隊在76年後,卻來到了當年日本帝國海軍小澤艦隊發動攻擊的關島以西海域,這樣的歷史巧合,加上針對美機的挑釁行為,更挑動美國的神經。
#不斷擴軍的中國海軍
這次事件的兩方,美軍是P-8海上巡邏機,而中國則很可能是052D級飛彈驅逐艦呼和浩特艦。P-8是根據737-800的機體開發出的新一代海上巡邏機,用來作為P-3C的後繼機種,可以搭載大量反潛與偵蒐裝備,是美國最重要的空中反潛網戰力。
而052D級飛彈驅逐艦,是中國建造數量最多的「中華神盾」型驅逐艦,具有區域防空能力,部分艦隻也已編入中國航母戰鬥群作戰。呼和浩特艦部署在南海艦隊的廣東基地,此次編隊任務伴隨電子偵察船和補給艦出發,最遠接近夏威夷海域,並進行實彈演練,就只差航母沒有跟隨(以其目前戰力可能也難以跟隨)而已。
大家或許好奇,其艦上搭載的「軍用雷射」是什麼?
從新聞資訊推測,此處的雷射是屬於低功率雷射(低能雷射),功能為炫目和致盲,儘管國際公約禁止使用專門設計造成「永久失明」的雷射武器,然而中國宣稱他們製造的都是造成「短暫失明」,而製造了大量手持雷射武器,稱為「激光眩目槍」。早在20多年前,中國的間諜貨船,就疑似用手持雷射槍攻擊加拿大海岸警衛隊飛機,造成飛行員視網膜受傷,而2018年中國派駐在非洲吉布地的解放軍,也曾對美國C-130運輸機發射雷射,導致駕駛受傷。在本次事件中,中國可能是以輕型攜帶式裝置,攻擊P-8的飛行員或嘗試破壞其光學設備,所幸並未得逞。
另外,更值得小心的是,中國也在開發大型高功率雷射武器,包含「低空衛士」、「沈默獵手」等針對小型航空器的戰術雷射系統,甚至更大型的雷射砲,並嘗試將其機動化,部署在車、船、甚至飛機上。例如中國的實驗船「畢昇艦」,就曾負責測試雷射武器,後續建造的實驗船,也都傳出可能是測試雷射武器的載台。機動化的雷射武器,也將對台灣的防禦造成威脅。
我國海軍學術雙月刊,就曾刊出《共軍雷射武器發展對我影響與應處作為》,提出了我國對共軍雷射的防範作為,我也會在外交國防委員會繼續關注,監督國軍做好防範準備,並支持我國對於反制武器的開發,以及演訓想定的修正。
#中國就是破壞世界和平的亂源
中國這次的遠航,包含在第三島鏈海域外演習,在第二島鏈門口用雷射攻擊美機,其實就是一連串破壞區域穩定的挑釁舉動,遠比中機繞台還嚴重。
該國目前武漢肺炎疫情仍然嚴重,但領導階層可以隱匿疫情,不顧人民死活,仍不放棄擴充武力,窮兵黷武,對外侵略的野心。
也因此,美國近日接連派出B-52,MC-130J,P-3C,EP-3E以及神盾巡洋艦等機艦進入台灣周邊,以及派遣羅斯福號核子動力航母戰鬥群在南海自由航行,也都在傳達美國不容中國輕舉妄動的信號。
今天美國在台協會更在臉書發布美國國防部前印太安全事務部助理部長薛瑞福的專訪影片,在影片中提到:他擔憂戰爭的爆發與逐漸升高的恫嚇,認為台美間在防務與軍事關係上有很多合作機會,並強調台美必須深化雙邊防務關係。這些跡象,都顯示了美國對於中國破壞區域和平的擔憂。
各位同胞必須體認到,當有個中國政黨近來還在每天高喊「防疫政策太粗糙」、「228假期愉快」、「今天是八二三73週年紀念」時,他們的好朋友中國,仍然正在一步步用各種手段威脅台灣,有「屏東送青蛙」、「大巨蛋死人」的等等假訊息放送,更有真槍實彈的武裝威脅。
在228和平紀念日的這天,希望大家不要忘記,台灣的生存茁壯,從來不是一件理所當然的事,我們必須團結一致,打擊唱和中國的不肖政客,強化自身防禦決心,加強與盟邦合作,如此,方能讓我們的台灣,達到真正的長久和平。
#中國海軍穿越第二島鏈
#提防惡鄰
#讓台灣成為和平之盾
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh 常用的營養品 ✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu ✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE ------------------------------- 常用的拉力帶 ✨【VERSA GRIPPS】ht...
神經系統由什麼組成 在 3Q 陳柏惟 Facebook 八卦
和平紀念日 和平靠國防 中國野心提防提防
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共軍與美軍巡邏機發生衝突,大家可能會聯想到2001年的美中撞機事件,當時一架解放軍的殲八II型戰機,在空海上撞擊美國EP-3偵察機,導致自身解體,而美機迫降海南島的外交危機。然而,這次事件完全不同,最重要的,就在於發生的地點。
2001年時,美中衝突的地點接近西沙群島,不但在第一島鏈內,甚至美軍可以在此偵蒐到中國沿海訊號。然而2020年的此時,中國大型水面艦已經突破第一島鏈,來到了距離關島僅有380英哩的海域上,這樣的遠航,就是在為中國航母戰鬥群遠洋作戰做準備。
相較於日本、台灣、菲律賓等國組成的第一島鏈,第二島鏈的島嶼幾乎都是美國領土,而關島更是當中最重要的海空軍基地,是航母戰鬥群、核動力彈道飛彈潛艦的基地、甚至B-2隱形轟炸機也曾前進部署在此,戰略意義相當重要。
1944年6月,在菲律賓海海戰的壓倒勝利後,美軍收復了馬里亞那群島的關島、塞班等地,至今再也沒有遭受過任何外在勢力的挑戰。當時,日本的航母編隊,由於忌憚美國的優勢海空戰力,而在距離關島以西400海哩提前起飛,想利用日本擁有關島空軍基地的優勢,在美國空母作戰半徑外打擊對手。不料,因為飛行員素質太爛,被美軍迎頭痛打,美國飛行員對於日本戰機戰鬥力的低落,在無線電中表示「X的,這跟我在老家射火雞一樣輕鬆啊」,因此此役便以「馬里安納射火雞」而聞名後世(如果是現在,可能會叫「馬里安納玩手機」)。
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大家或許好奇,其艦上搭載的「軍用雷射」是什麼?
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另外,更值得小心的是,中國也在開發大型高功率雷射武器,包含「低空衛士」、「沈默獵手」等針對小型航空器的戰術雷射系統,甚至更大型的雷射砲,並嘗試將其機動化,部署在車、船、甚至飛機上。例如中國的實驗船「畢昇艦」,就曾負責測試雷射武器,後續建造的實驗船,也都傳出可能是測試雷射武器的載台。機動化的雷射武器,也將對台灣的防禦造成威脅。
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#中國海軍穿越第二島鏈
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神經系統由什麼組成 在 文茜的世界周報 Sisy's World News Facebook 八卦
《文茜的世界周報》
【新冠病毒在全球大流行後,各國紛紛開展一場醫療科技上的軍備競賽,除了全面性的掌握病毒源頭、特性,積極想辦法讓老藥新用,同時也從開發中的藥品尋求人類可能的生機。至於疫苗的研發上,世衛組織日前宣布,全球正在研發的70種對抗COVID-19疫苗,已有三種正式進入人體試驗階段,且上市時間可望縮短至10個月到一年,不過多數專家態度仍十分保留,認為新冠病毒特性詭譎多變,疫苗的全面上市仍應該要以安全性為最高標準。】
{內文}
(影片旁白)
就在一百天前,一個致命病毒席捲毫無準備的世界,COVID-19可被認定為大流行病,當世界爭相應對日益嚴重的緊急狀況,驚人的全球科學,也正努力開始理解這個新敵人的性質,以及如何與之抗衡
「第三次世界大戰」,我們的敵人是看不見的病毒。
(影片旁白)
世衛組織表示,尚未證實存在應對新冠病毒的有效療法,努力的重點是檢測和遏制,距離疫苗研發成功至少還要12到18個月,隨著新冠病毒大流行的升級,我們知道只能歷經漫長等待,直到我們可以免疫,這可能會非常可怕
不容坐以待斃的恐懼蔓延,全球迎來了一場醫療科技的軍備競賽,英國強調「克敵制勝」得「追本溯源」,率先由劍橋大學基因遺傳學教授Peter Forster,透過2019年12月24日至2020年3月4日,採樣自全世界各地的160個病毒基因組數據,繪製出新冠病毒的原始傳播圖。
(Peter Forster/英劍橋大學基因遺傳學教授)
事實上,我並不是在武漢開始我的研究,我的研究是從二月初開始,當時我意識到,疫情爆發是一個很嚴重的事,不是一個簡單的流感疫情,最早進入資料庫的基因組,並不必然是疾病的起源,如果我一開始先從蘇格蘭人群中取樣,然後把他/她的基因組數據放進資料庫,那麼很明顯蘇格蘭看起來就是病毒發源地,但這絕不是一個合理的研究方法
當時全球正在爭論,新冠病毒的來源是中國還是美國,這份被國際知名期刊《美國國家科學院院刊》認可的研究,將不斷發展突變的新冠病毒分成ABC三類,A型最接近蝙蝠身上發現的冠狀病毒,也就是原始病毒,雖然也曾在武漢出現,卻不是武漢的主要病毒類型,反倒在北半球的美國 西班牙及南半球的智利和澳大利亞,遍布他們的蹤影,而由A變異產生的B型病毒,是武漢流行的主要病毒,但它不僅在武漢流行,還傳播到中國其它地方及整個東亞 歐洲的英國 比利時 法德 芬蘭 丹麥
北美的加拿大和南美的巴西,至於在歐洲流行的C型病毒,看似是由B型病毒變異而來,卻廣泛存在於義大利 香港 新加坡及韓國病例中,遍尋中國大陸的樣本完全沒有,而這樣的病毒分類,也有助於模擬病毒演化,進而推算出突變率,這也意外找出了新冠病毒真正爆發的時間點。
(Peter Forster/英劍橋大學基因遺傳學教授)
我們發現新冠病毒的首次感染,確實可能是從蝙蝠傳到人,但發生時間點在2019年9月13日到12月7日之間
新冠病毒對人類來說,無疑是一個全新的考驗,不同於先前冠狀病毒家族的SARS MERS,新冠病毒傳播力極強,致死率也高,《華爾街日報》日前整理近期,全球醫界發表關於新冠肺炎的論文就發現,有別於冠狀病毒向來鎖定呼吸道和心肺攻擊,COVID-19在相當大比例的病患中,影響的是他們的大腦及神經系統,症狀包括腦炎 幻覺 癲癇 認知缺陷及氣味覺喪失。
(Alex Alamri/神經外科醫師)
一般來說,血腦屏障可以很有效地阻止這些病毒進入您的大腦,您可以將血腦屏障,視為保護大腦的堅固屏障,它對於任何欲侵入中樞神經系統者,具有高度的選擇性,儘管它擅長於其工作,但不幸的是,並非所有不受歡迎的訪客都是不可滲透的,有時呼吸道冠狀病毒能夠跳過血腦屏障,進入大腦中的神經細胞,還記得我曾說過病毒可以劫持您的細胞嗎?COVID-19通過與稱為Stu的細胞受體(血管緊張素轉換受體)相互作用來實現此目的,一般來說,這些受體多半在肺中容易結合,這是為什麼,肺會受到COVID-19嚴重影響的原因,但ACE2受體也存在於許多其他器官組織中,例如心臟 腎臟 腸和睾丸,實際上,當神經元參與心臟和肺功能時,這些受體似乎也分佈在整個大腦中,所以特別容易被鎖定
事實上,COVID19對大腦及神經系統的衝擊,早在武漢爆發疫情時,便從其中兩家醫院獲得證實,實驗室採樣的214個確診病例中,有78個都出現相關症狀,甚至肺部及呼吸道症狀越輕微的患者,神經相關疾病,包括頭暈頭痛的狀況越嚴重。
(Alex Alamri/神經外科醫師)
這種理解是基於對類似冠狀病毒,諸如SARS和MERS的研究,據信SARS和MERS冠狀病毒,就是透過嗅覺神經進入大腦的,您用來嗅覺的神經,繼續感染特定的大腦區域,包括腦幹和已知用於呼吸控制或呼吸控制的區域,儘管這聽起來像是一個不祥的凶兆,但重要的是指出,已經有很多新冠病毒患者,他們重要的大腦部位因併發症受累
更讓人憂心的是,近期大陸及美國研究單位不約而同發現,新冠病毒越來越像愛滋病,會攻擊人類的免疫系統,在20名死於新冠肺炎逝者的解剖報告中,初步發現死者的免疫系統都幾近全毀,換言之,病毒攻擊的並非個別器官,而是讓人體全面性地產生免疫風暴,這也使得老藥新用成為,醫界當下和時間賽跑的救命捷徑,市場對此抱持高度期待,16號道瓊盤後大漲正源自吉利德藥廠對抗病毒瑞德西韋藥物適用性的樂觀,因為有消息指出 FDA最快5月中,就會有限度地通過該藥臨床使用。
(Prof. Nevan Krogan/美加州大學舊金山分校定量生物科學所所長)
在短期內,使用預先批准的藥物是絕佳策略,可以幫助人們對抗病毒,當其他人正投入開發更複雜的針對性方法,諸如使用疫苗或針對病毒的藥物,而這些可能要花費數月,甚至數年時間
華爾街日報報導稱,一個由美國政府機構和科技公司所聯合組成的聯盟,正透過超級計算機幫助研究人員,加速研發新冠抗病毒藥物,他們所根據的是麻省理工學院所開發出的一種蛋白質療法,因為病毒是透過與人體的ACE2受體結合而致病,醫界於是製造一個誘餌讓病毒與假蛋白結合,從而預防及治療疾病,另一個國際組織也是運用相同機制,但鎖定的是開發中的藥物負責的Nevan Krogan教授,透過病毒感染機制,詳細描繪出會遭到劫持的蛋白質藍圖,交相比對後找出了,當下全球共計有69種藥物,足以抑制這332種人類蛋白質,而其中27種藥物已獲得美國FDA核准,剩下的也正在進行臨床試驗。
(Prof. Nevan Krogan/加州大學舊金山分校定量生物科學所所長)
這裡的邏輯是,如果我們確實發現其中一種藥物有效,我們就可以更詳細地研究其中一種藥物,然後再看看其他哪些藥物或化合物與之相似,因此,我們可以在一天結束時,基於這樣的一個初始屏幕,來擴展我們的研究空間,這將為我們帶來更大成功的可能性
同一時間 世衛組織宣布,全球正在研發的70種對抗COVID-19疫苗,已有三種正式進入人體試驗階段,目前在臨床上拔得頭籌的是,香港上市的一家生技公司CanSino Biologics Inc.,及北京生物技術研究所開發的一支實驗性疫苗,另外兩種則分別來自美國兩家製藥廠,為了加快新冠肺炎疫苗的研發速度,全球兩大藥廠葛蘭素史克與賽諾菲,也宣布史無前例的合作,新疫苗將採賽諾菲的疫苗,搭配葛蘭素史克開發的佐劑提升效力,如果一切順利,最快2021下半年可以投入市場。
(Peter Pitts/前美FDA官員)
當下傳出很多好消息,生物技術公司正在與世界各地的政府,監管機構和學術界合作,以完成疫苗的生產,治療的完成以及發明的治療方法,美國FDA每天24小時,一周七天不間斷工作,確保實驗藥物能夠通過該系統,現有藥物正獲得緊急用途豁免,確保第一線醫師有足夠的工具,能幫助最嚴重的病患對抗病毒,關於疫苗研發,我的猜測大概是10個月到一年就可已完成,這是相當快的,但我認為有理由感到樂觀
不少人樂觀預期,這場全球生技競賽將讓疫苗上市時間縮短到一年內,但美防疫專家佛奇態度依舊保留,認為最終核准上市時間,不會離12到18個月太遠,因為當下固然是人類該攜手團結的時刻,但因應詭譎多變的新冠病毒,研發機構在試驗階段,仍應隨時更新病毒變異的狀況,畢竟這場體力人命與資源的消耗戰,安全是唯一標竿。
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原文字幕
午安
在進入正式的
獻給剛接觸健身的你
講解以前呢
我先帶你們看一下上一集影片的結尾
現在在去YouTube論壇的路上
今天禮拜三了
但是因為我們昨天一整天都在外面拍攝
其實我們兩個今天都非常非常的忙
他本來沒有要陪我去的
可是我剛才就一直盧他 拜託他今天可以陪我一起去
結果他居然放下他手邊的工作陪我一起來
然後帶著電腦
準備等一下我在忙的時候他可以用電腦工作
怎麼那麼好 一百分男友
愛你
到了 超級多人
還好他陪我來 不然我會怕怕的
雖然他一直低頭族但至少他有陪我來
( 你是叫我來這邊工作的記得嗎 )
好啦好啦......
他竟然在車上工作
( 你一定要有一個 )
( 如果不做這件事情 我不達成這件事 )
( 我就不能呼吸的這種 )
我們在聊一個我們身邊的人
他想要做一個工作
因為這個人今天如果不得到這份工作
他不會怎麼樣啊
他還是有其他事情可以做
他沒有那種必須一定要得到的渴望跟決心
所以他就做不到這份工作
( 你在什麼都還沒有以前的時候心態是一切 )
( 因為心態可以讓你度過很多很多難關 )
( 幾乎所有難關 )
( 但是如果你心態都不對了 )
( 你要如何 你要拿什麼跟人家比 )
對啊
( 你很愛裝欸 )
哪有
今天是我第一次收到我的新的菜單
我上一個訓練已經做了接近二十週
十九週吧
請教練幫我換菜單
這一次的菜單跟上次其實有滿多的不同
我覺得是既期待又怕受傷害的概念
因為同一個訓練菜單做久了之後你會覺得很無聊很膩
那這個時候換菜單的話就會有一些新的變化
自然就會有一種挑戰感
但是也是因為新的菜單裡面它可能會有一些
你比較不熟悉的動作 你沒有做過的動作
或是你很久以前有做過 但是已經不太記得的動作
等一下你會看到畫面中我在跑新菜單的時候
那些不熟悉的動作
我的流暢度跟穩定性都需要再加強
可能我的肌肉跟我的腦神經還沒有接回來
我現在要做的是啞鈴胸推
其實我已經很長一段時間都是用槓鈴在做胸推
就是所謂的臥推
槓鈴的好處是它的重量可以比較重
穩定性也比較高
但是槓鈴它直上直下的運動軌跡會限制橫向的幅度
所以胸肌被刺激到的部位會比較少
而且槓鈴臥推會讓你的身體不自覺的用比較強的那一側去推起重量
所以槓鈴會比較適合做整體的力量訓練
畫面中的啞鈴呢
雙手上下跟橫向的移動不會被限制
所以它的運動軌跡是更自由的
它會更適合做針對胸肌雕塑的肌肥大運動
訓練到一半處理公事
說到練胸呢
我們就來聊一下我超常被問到的問題
練胸會讓胸部變小嗎
你要知道喔 女生的胸部很大一部分是由脂肪組成的
如果你正在減脂的話很有可能導致胸部的脂肪被減掉
那你的胸部就變小了
但是
並不是因為練胸導致胸部變小
如果你只練胸 不減脂
胸部反而會因為胸肌變大而整體變大
而且練胸啊 會讓你的胸部胸型變得更集中
更挺更好看
還可以練出肌肉乳溝
我想不到女生有什麼不練胸的理由
我下一個動作會做overhead press
肩推
這個動作主要是訓練三角肌
也會帶到三頭肌跟核心肌群
我一直有在訓練這個動作
只是我之前的菜單是採站姿
站著做這個動作的
那現在的新菜單改為坐姿
我們就來聊一下這兩者之間的差異
站姿肩推呢
它對全身的穩定性要求會比較高
你要完成這個動作的時候
會有很多肌肉同時的參與
它對整體的力量訓練跟肌肉穩定性的效果會比較好
但是它對腰椎的壓力也比較大
尤其是你上推到頂端的時候
那畫面中的坐姿呢
因為我們是坐在椅子上嘛
我們相對會把很多力量分散給椅背
相對的這個動作 坐姿的話會讓你更穩定也更安全
可以更集中的刺激三角肌
畫面中這個是阿諾推舉
這是我第一次嘗試這個動作
我用了比較輕的重量讓我的肌肉先熟悉這個運動軌跡
我對這個動作的掌握度也不太足夠
等到我熟練一點的時候再跟你們分享
我們回到剛剛站姿跟坐姿肩推
結論就是站姿的肩推它對整體力量
和肌肉發展上面是比較好的
那坐姿肩推呢
則是可以更集中的刺激你的三角肌
穩定性更高 也更安全
如果你是初學者的話我會建議你先從坐姿開始
等到你全身的穩定性慢慢增加的時候
再挑戰自己用站姿去完成肩推的動作
夾胸
現在我算是暖身
我還在用最輕的重量去找到我自己的重量
這集呢 主要還是想要延續上次的主題
給初學者的經驗分享
上集有提到
該做什麼暖身 如何選健身房
不要在乎別人的眼光
兩手力量不平均怎麼破
動作不會做怎麼辦
如果你有興趣可以去看我上一集的影片
那這集呢
我想我就從去健身房的裝備開始講好了
你該穿什麼上健身房
服裝的話我個人認為舒適性很重要
沒有人規定你不能穿舊T-shirt或是睡褲上健身房
但是你運動久了你會知道不同材質的衣服
穿起來運動的感受度是大不同的
例如像有些機能性有吸濕排汗功能的布料好了
它們比較輕薄
然後不會像棉質一樣吸飽了汗讓衣服變得很重
濕濕黏黏的貼在你的背上
那感覺滿噁心的
我個人是喜歡穿那種穿著像沒穿一樣
沒什麼存在感的衣服運動
有些衣服它也會顯身材 修身
讓你在健身的時候更有自信
可以好好的專心訓練
鞋子的部份的話
這個就很重要了
如果你今天是喜歡做有氧類的運動
比如說你喜歡跑步啊 喜歡上一些有氧的課程
那你可以穿軟底的氣墊鞋或是跑步鞋
但是如果你今天要做的是重量訓練
特別是練腿
請務必穿硬底 平底的鞋子
你不一定要穿到舉重鞋
像是Converse那種硬底平底的就可以
硬底平底可以讓你在訓練的時候更穩定
然後降低你的受傷風險
現在畫面中的我呢
在做的是側平舉
這個動作很硬
一共三組
然後每一組是四個drop set
四個遞減組
何謂遞減組呢
就比如說我第一次拿的是十五磅的重量
做了十五下之後不休息
降到十磅
再做十五下不休息
降到五磅 不休息
然後再做下一個
但是已經沒有那麼小的啞鈴
所以最後一組我會用空舉的方式
但你不要小看這個空舉喔
當你連續做了四十五下之後
你要開始做四十六下到六十下的時候
空舉也是超有感
就是超級集中的高次數在狂炸你的肩膀
而且這個動作做完的時候會有那種
像是做有氧的感覺
那種身體被掏空的感覺
其實也不是掏空 應該就是糖原被耗盡的那種虛弱感
不過練完會覺得心情超好的
這就是我剛說的空舉
你看我都已經舉不起來了
很累
這個是練三頭肌下壓的動作
不過我是反手握的喔
反手握的話它會比一般我們正手下壓的力量還要輕
然後我這個動作一樣是做drop set
兩組遞減
我會把我今天所有的菜單放在影片的下方
讓你們參考
包括動作 次數跟組數
回到健身房的裝備
因為我看這個時間軸其實時間已經不太多了
我想這次應該來不及講到護具的部分
可能之後就直接做一集我上健身房的必備物品影片之類的
你會想看嗎
這個動作是overhead tricep extension
過頭三角肌的伸展
過頭的三角訓練是可以刺激我們的長頭
三頭是有三個頭嘛
那長頭的話
是它其中一個頭
大家可以多嘗試用不同的角度去訓練
讓肌肉得到充分的刺激
這個動作我一樣是做drop set
不休息 降重量
直接做下一組這樣子
我想今天的旁白應該就到這邊了
時間總是過得特別的快
很多想要講的話沒有辦法在這短短的時間講完
當然如果你有什麼想問的問題的話
也非常歡迎你在下面留言給我
我們下次見
終於練完了
今天我是跑新菜單
是練胸跟肩
我現在覺得我舉相機的手的肩膀都已經有點無力了
發抖的狀態
要回去繼續上班了
我最喜歡白天練
第一健身房裡人很少
再來就是你練完之後
回到家的時候你會感覺今天做了一件必須要做
而且不是這麼容易的事情
你已經完成了
接下來就可以不用擔心太多的做好你該做的工作
哇這裡回音好大喔 我在電梯裡面
那我想今天這集Vlog就到這邊
喜歡的話記得幫我點一個讚
然後如果你想要看接下來更多的內容的話
可以跟我說你想要看哪一個類型的影片
然後記得
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我們下次見
Peace
神經系統由什麼組成 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的評價
本集主題: #抽象繪畫展 #呂迦諾專訪
這集除了專訪藝術家呂迦諾外,還邀請到金車文藝中心 #藝術企劃林肯華來介紹。
▲藝術即信仰,信仰即人生。
▲我們在呂迦諾的創作人生中,看到一條不凡的藝術之路。
▲從小接觸信仰 因此發掘終生志向
從小即密切接觸教會的藝術家呂迦諾,曾參加教堂舉辦的暑期美術夏令營,因此與藝術結下了甚深的淵源。當時他在教友中結識恩師藝術家楊仁明,便開始在楊老師的畫室中習畫;學習繪畫的期間對呂迦諾來說;是一段相當快樂的時光。
在呂迦諾成長的過程中,信仰一直扮演重要的角色,基督徒們無時無刻都在祈禱,而在祈禱的過程當中,同時也是在和最真實的自己對話,或是說時常在反省自己的狀態,與最真實的自己對話。
「我一直都想要知道,藝術是甚麼?」呂迦諾的創作就是每個時候的禱告,這些禱告並不是要去祈求什麼目的,或是悔改什麼人生大事,而只是每天生活的小小總結,透過作品的方式記錄下來,對他而言,每個小祈禱都像是每個有生命的個體,彼此獨立存在著,每天的自己,都是新的存在,它們在創作裡充滿各種不同的變化。
▲創作經驗世界的再現,呈現藝術家真實生命的一部份
此次展出作品中,不斷出現重複性的符號,呂迦諾使用螢光色料、金屬等媒材,以半自動技法貫穿畫面,呈現出試圖控制卻又失控的衝突感,並透過符號性傳達著各種內心不同的情緒,它並非經驗世界的再現,更不是世界的模仿者,而是真實生命的一部份。
如《萬花筒世界》系列,呂迦諾試圖在表述「情緒」與「繪畫」之間的關係。「情緒」,它是內在的精神,不受時間、空間、質量等限制,是一種精神性無限的存在,而「繪畫」是有質量、有空間、需要時間完成的媒材,是物質世界的產物。以繪畫表述內在情緒,相當於「有限」表述「無限」的創作過程。
呂迦諾表示:萬花筒是個連結「有限」與「無限」的橋梁,透過它的成像原理可再深談論其哲學意涵,一是由實像反射無限虛像的原理,二是觀看萬花筒時的行為模式,前者探討內在意義,後者探討外在意義。
▲萬花筒般的特殊畫面 隱含藝術家所傳達的特殊寓意
而在萬花筒的成像原理中,是由一種真實物像反射出多重的虛像,它同時呈現了真實與虛幻的存在,呂迦諾透過此現象來表達內心的世界,將內心世界以萬花筒的形式來表述。萬花筒本身是個被動的機械,能夠驅使它產生變化需要一個動力,就是「情緒」。隨著不同經歷產生出不同的情緒,這些不同的情緒促使內在的萬花筒產生種種不同的變化,它是一個不斷變動的存在。
當我們觀看萬花筒時,必須將視線全部投入萬花筒當中,這樣的行為模式使我們的視覺進入了另一個世界,從心理層面來看,這是一個我們選擇不去看原來的世界,而選擇使視覺進入另一個視覺空間的概念。在這樣的想法下,萬花筒是個桃花源、烏托邦的概念,而看完萬花筒內的景象後,再度抬起頭看世界時,是否還是同一個世界?當中呂迦諾還在尋找真實,也在探討虛幻,兩者是一體的兩面。
呂迦諾認為:人的心靈世界就像是萬花筒般的存在,它是華麗、閃亮、鮮豔般的存在,是個具有生命力的有機體。在媒材上,加入許多螢光色系顏料,並使用金屬以及亮粉等複合媒材,試圖使用更廣的色域,尋找更多的表現可能,並結合自動技法呈現內心狀態的萬花筒。
內在萬花筒產生變化的核心在於情緒的變化,當中主要有「感性」與「理性」兩種成分,而呂迦諾分別將其對應至熱抽象繪畫技法與冷抽象繪畫技法,在過程當中,他以熱抽象與冷抽象技法相互交疊表述作品,每件作品透過線條以及色彩以不斷重複與纏繞的方式,組成不同的形式產生各種關係,並透過以線、色的關係和組合去表述內在情緒的感受,成為一種繪畫的方式,它是個人的神經系統投射在畫布上的結果,成為表現自我的符號。
▲透過創作 呈現藝術家的精神性信仰
呂迦諾也在創作的過程當中,試圖在控制自動技法,以理性手法去控制感性技法,將滴流、潑灑、風力等物理現象作為創作的技法,按照個人意志控制其方向以及動態,呈現可控制卻又不受控的感受,過程中我讓潛意識自由的流動,時而衝動、時而平靜,他以理性設定了一個構圖,到了最後卻是感性使我被構圖,在表現潛意識在受控當中去失控的效果,整個萬花筒系列就是他與潛意識之間對話所留下的痕跡。
本次作品不同以往以冷抽象為主的創作,而是以熱抽象為主要元素,再將冷抽象鑲嵌進入作品,同時呈現抽象作品的感性層面與理性層面。藉此表達內心世界是個萬花筒,記錄每個不同情緒所產生的狀態。
▲如同藝術家呂迦諾的創作般—每個人的心中,都有著心所嚮往的信仰。(文:金車文藝中心)
呂迦諾簡歷
學歷:2014 中國文化大學美術學系畢
個展:
2015 剖心─呂迦諾個展,水谷藝術,台北,台灣
2013 之間─呂迦諾個展,臺北市立聯合醫院草山職能工作坊,台北,台灣
策展單位粉絲頁: 金車文藝中心(承德館)
展出日期:2016/09/03-2017/01/08
開放時間:每日11:00-18:00(周一休館)
金車南京館地址:台北市承德路三段131號4樓
神經系統由什麼組成 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的評價
本集主題:「環境荷爾蒙」新書介紹
專訪:何喬 編輯
《環境荷爾蒙:認識偷走健康.破壞生態的元兇:塑化劑、雙酚A、戴奧辛、壬基酚、汞…【彩色圖解】》
1962年《寂靜的春天》出版,揭開農藥濫用對生態環境的影響;1996年《失竊的未來》則引發對持久性污染物的關注。農藥和環境荷爾蒙在這一二十年間陸續列入管制或禁用,但為什麼我們的生活還是不斷有農藥污染、環境荷爾蒙效應等環境事件危害人體與生態?
科技一日千里,有時候推進的速度快到人類無法想像。其中化學製品種類更是日新月異,目前世界上出現的十幾萬種化學物質,還陸續在增加中,而環境荷爾蒙的種類也不斷的在增加。多數合成化學物質在使用前幾乎很少進行長期人體健康和環境影響評估,過去的「無毒」有可能在今天被驗證為「有害」。
「環境荷爾蒙」對健康危害最深遠,種類還不斷在增加中
近年來只要關係到飲食安全或日用品檢驗,醫生、毒物專家都會特別呼籲關注的避免攝入「環境荷爾蒙」,這類化學物質在人體或環境會對生物產生類似激素作用干擾內分泌、影響生長、生育、免疫、神經系統等,對人體和生態造成的傷害最為深遠。環境荷爾蒙會出現的地方從食衣住行都可能找得到它的蹤跡,其中製造塑膠製品所添加的塑化劑更隨著各種日用品在生活中無所不在…,不僅如此,屬於環境荷爾蒙的物質種類還不斷在增加(2017年5月又新增兩項)!
消費者往往夾在既擔心健康受損,又無法自外於化學物質無處不在的現代生活的兩難中。其實消費者不必成為毒物專家,也無須死守「無毒」兩字!不想誤觸地雷,需要的是釐清迷思,認清風險在哪裡,維持安全低風險的生活並不困難!
本書透過40篇輕薄短小、淺顯實用的識毒錦囊,教你輕鬆理解什麼是「環境荷爾蒙」,如何簡單安全的使用各種便利生活的化學材質!
作者簡介:台灣環境教育協會 主編
•成立於2008年12月14日。
•關懷生態、熱愛土地,是一個年輕新生的環境團體。
•成立的目標是讓更多人瞭解台灣環境之美,關心台灣環境遭遇的問題,並且引介知識與科學的力量,用理性思辨環境政策。
•一個全國性,由跨領域成員組成,以推動環境教育為主旨的民間團體,涵括產、學界,發起與核心參與成員從環境教育、自然生態、環境技術、環境法律等核心領域,到建築、綠能科技、出版、電影、原住民文化、甚至社會政治等不同領域人士。
•自成立以來,始終秉持讓協會維持如此多元活力的原則,以期在推動環境教育上,能有多面向的關懷層面,激發出更加豐富、立體的環境教育,同時也經由不同領域的成員,將環境關懷帶回各行各業。
神經系統由什麼組成 在 範本檔 - 台東高中 的八卦
有關內分泌系統和神經系統的比較,下列何者正確? ... 人類的大腦皮質有時會出現圓形的斑塊,並觀察出它是由神經纖維所組成。1853年,德國病理學家菲爾克(Virchow)稱 ... ... <看更多>