礁 溪 湯 皇的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

📣因應史上最長寒假臨時加開快閃團~網友許願開團第一名的南台灣親子飯店台南夏都城旅2/6(四)今天早上十點左右開團，有興趣的團員請用力按讚並留言+1支援，多留言互動也可以避免錯過開團通知XD，#台南最夯的全新親子飯店 #200坪室內親子遊樂園兒童館玩到飽(直接入住大型親子館) #限量房型升等四人房歷年來最低快閃價先搶先贏 #指定旺日不加價 #社團獨家三天二夜專案省最大 #每房均提供高檔PANASONIC EH-NA98吹風機(小孩吹髮神器) ⚠️公告為預防武漢肺炎，夏都城旅安平館全面啟動防疫措施，為您我的健康把關！✨ #煙波蘇澳(原預計下周二)、 #花蓮瑞穗天合(原預計下周一)、 #台南香格里拉 #陽明山天籟、 #台中麗寶福容、 #高雄義大皇家、 #淡水鬱金香、 #彰化永樂、 #台中清新、 #礁溪川湯春天、 #澎湖喜來登、 #桃園名人堂花園大飯店 目前都在洽談中，但會因應武漢肺炎疫情而調整快閃時程，接洽的飯店都有全面啟動防疫措施，請大家配合勤洗手，勿隱匿病情或旅遊史。
✨團購文→ https://goo.gl/FQFiqb (開團時附比價表)
✔直接線上訂房►► http://bit.ly/31rKWAw (優惠更勝飯店官網最優惠專案及agoda，台南夏都城旅歷年來最低快閃價只要NT$2,388元就可升等台南同級飯店最大空間的四人房(或雙人房贈送早餐2客二擇一，免費一位6歲以下小朋友也會有早餐)，而且升等四人房方案加人入住不加價(不含早餐不提供加床服務最多四大二小入住)，喜歡早上睡到飽的團員請先搶先贏，只要在訂房頁面有訂到2388元的四人房就是保證升等，專案房間數量有限，額滿會回到原專案價格。)
***指定日升等四人房適用日期：(房型升等以線上訂到之房型為準，數量有限定滿為止)
2/10、2/11、2/12、2/13、2/17、2/18、2/19、2/20、2/21、2/24、3/02、3/04、3/09、3/10、3/11、3/12、3/17、3/18、3/23、3/24、3/25、3/31、4/06、4/07、4/08、4/13、4/14、4/15、4/21、4/23、4/28、5/05、5/06、5/13、5/19、5/27***
✨開放訂房日期：2020/02/06 早上十點左右~2020/02/10 23:59
✨開放入住日期：2020/02/06~2020/05/31
-----------------
【專案特色】 #全通路最划算
★限時年度優惠：優惠更勝飯店官網最優惠專案及agoda(開團時附比價表)，台南夏都城旅歷年來最低快閃價只要NT$2,388元就可入住台南同級飯店最大空間的四人房，而且升等四人房方案加人入住不加價(不含早餐不提供加床服務最多四大二小入住)，因應史上最長寒假的指定日有2/10、2/11、2/12、2/13、2/17、2/18、2/19、2/20、2/21、2/24，喜歡早上睡到飽的團員請先搶先贏，只要在訂房頁面有訂到2388元的四人房就是保證升等，專案房間數量有限，額滿會回到原專案價格。
好康加碼一：指定旺日免加價，立即再省下最高NT$800，優惠有限儘快下訂，以免向隅!
好康加碼二：指定日享免費升等四人房或贈送送早餐2客(免費一位6歲以下小朋友也會有早餐)，限量提供，先搶先贏!
好康加碼三：指定假日享折扣，2/8不加價；2/22、3/21、3/28享折扣NT$1200優惠
好康加碼四：住房期間享早餐加購價：7-12歲兒童NT$180/位、大人NT$360/位 (原價：NT$450+10%)
好康加碼五：搭高鐵出遊好輕鬆，加購高鐵對號車廂享8折優惠，3月份搭乘享有7折特惠~
好康加碼六：加購台南市立馬場 迷你馬20分鐘騎乘券享每張NT$400優惠(原價NT$500/張)
***指定旺日不加價適用日期：2/15、2/16、2/23、2/27、3/06、3/27、3/29、4/10、4/19、4/26、5/08、5/10、5/15***
***指定日升等四人房適用日期：(房型升等以線上訂到之房型為準，數量有限定滿為止)
2/10、2/11、2/12、2/13、2/17、2/18、2/19、2/20、2/21、2/24、3/02、3/04、3/09、3/10、3/11、3/12、3/17、3/18、3/23、3/24、3/25、3/31、4/06、4/07、4/08、4/13、4/14、4/15、4/21、4/23、4/28、5/05、5/06、5/13、5/19、5/27***
🔸這次專案限量升等後的雙人房(漫心、漫賦)和四人房型(漫享)都有獲得IF紅點大獎的Bovit雲晶石浴缸浴缸，聽說保溫效果很好喔(都會直接皆庫存開在網路上讓客人訂購，當日入住的房型以訂購的為準)，漫享四人房坪數16.5坪，聽說是台南同級飯店最大的空間喔~~
※訂房相關問題都可以電詢飯店協助→ 06-292-4567※
-----------------
⚠️公告為預防武漢肺炎，夏都城旅安平館全面啟動防疫措施，為您我的健康把關！目前飯店已在全館各區實施以下措施：
▪️全體員工配戴口罩
▪️全館員工值勤前自主體溫測量檢查
▪️在各出入口放置乾洗手機罩並要求定時洗手消毒
▪️定時消毒電梯、手把及公共區域電話/電腦等設備
▪️親子遊戲區加強漂白水消毒作業，維持每日2次閉館清場消毒作業
▪️採用臭氧消毒機，守護住宿安全
夏都城旅安平館採用Panasonic nanoe科技空調，具有高性能過濾效果，可過濾小至0.3µm的懸浮粒子並同步抑菌，敬請各位貴賓安心入住休憩或用餐。若在住宿/用餐期間有任何身體不適症狀或異常狀況，敬請即刻通知服務人員，我們將會協助取就醫並提供相關應變措施。有關武漢肺炎疫情詳情請參考衛生福利部疾病管制署網站，或撥打疾管署防疫專線1922。
夏都城旅安平館 敬上
※訂房相關問題都可以電詢飯店協助→ 06-292-4567※
-----------------
#請勿衝動訂房，取消訂房之扣款依觀光局規定辦理！大家多作功課覺得飯店風格適合自己又有優惠到再訂房喔！
※這裡開的快閃團都是自己口袋名單飯店和商品，爭取團購優惠，不經手款項金流(無代銷收款)，每團都由廠商或飯店直接收款並開立發票，揪團分潤依法申請稅籍登記誠實申報！※

#抽獎1060元『主廚招牌碳烤無骨牛小排套餐』五位
手搖飲新品牌『盛和號』進駐宜蘭礁溪『倆仙沐田莊園』，法廚阿成師是台南小銅鍋餐酒館/舒芙蕾甜點創辦人，擅長手作甜點的主廚，堅持不使用化合奶蓋粉，研發五種乳製品混合打發成香濃綿密的奶蓋，鋪上滿滿的現刨帕馬森乾酪、松露香氣的餅乾，非常獨特的『法式甜點系奶蓋茶飲』。
『盛和號』礁溪店除了各式茶飲、日本MUC上島咖啡，也有提供阿成師拿手的法式鄉村料理及舒芙蕾。
『米蘭式慢燉3小時羊膝』、『布根地紅酒慢燉和牛臉頰』，都需多道程序長時間細火慢燉，吃起來非常軟嫩。大推『精燉蕃茄牛尾清湯』，牛肉與蕃茄的甜味加上牛皮軟Q的口感，非常好喝，『松露奶油蘑菇濃湯』也很濃郁。
『威士忌熱拌鮮蝦溫沙拉』蝦子鮮甜，『經典凱薩雞肉沙拉』自製的凱薩醬料多味美。『歐式麵包』特別在法國聘請當地的老烘焙師製作，烤過外酥內軟，沾油醋醬好吃。
『法國皇家現烘舒芙蕾』現烤需30分鐘，法式舒芙蕾入口即化像雲朵般質輕而蓬鬆，上桌後很快就會慢慢塌下去哦！
『倆仙沐田莊園』位在礁溪田野間，館內歐洲建築外觀，房間以十二星座為主題命名，莊園占地一千坪，後方庭園三層樓高的荷蘭風車非常顯目，每次去頭城走頂埔時都會注意到，好想有一天能去住一晚。
現在免住宿也能宛如置身歐洲小鎮享用美味的餐點，感受濃濃的異國風情哦！
『倆仙沐田莊園』超美超好拍，照片有158張要點開相簿才看得到全部。
優惠活動：即日起至2020/09/30，八人同行+1元可換購28oz超厚肋眼牛排，四人同行+499元可換購28oz超厚肋眼牛排，每人均須達低消並提前1天預約。
💡線上訂位: https://lin.ee/QUtwc2X
#試營運至10月底免收服務費
----------------------------------------
#抽獎活動：活動到2020/09/20晚上10:00結束，2020/09/21會公布五位中獎名單~
獎品：主廚招牌碳烤無骨牛小排套餐一份，兌換期限2020/10/31，跟店家出示中獎私訊即可。
辦法：
1.在『宜蘭ㄚ欣的美食日誌』及『盛和號 宜蘭礁溪 莊園碳烤牛排屋』 粉絲專頁按讚
2.在此相簿按讚，並分享粉絲頁的此篇貼文在您個人臉書且『設定公開』
3.在此貼文標記3位親友(人名要是粗體字或藍色字體才算成功)，並留言『我想去盛和號吃碳烤牛小排』，一個帳號只能留言一次，請勿在別人留言底下參加抽獎
4.以上三個步驟要同時符合即可抽獎
-----------------------------------------
店名︰盛和號 宜蘭礁溪 莊園碳烤牛排屋
公休：星期四
電話︰03-9882255
營業時間︰
排餐：11:30~14:00、17:30~20:00
下午茶：14:30~17:00
地址︰宜蘭縣礁溪鄉茅埔三路33號(倆仙沐田莊園內)
附近景點：金車生技水產養殖研發中心
餐點：排餐、兒童餐、法式舒芙蕾、炸物、甜點、下午茶、咖啡、飲品、啤酒、紅酒
※排餐時段大人低消600元，7歲以上小孩低消300元，下午茶時段大人低消300元，7歲以上小孩低消200元，低消可合併計算，試營運期間免收服務費
停車場：有
備註：有兒童椅、兒童餐具、溜滑梯、戶外戲水池(僅開放住宿旅客使用)，晚上戶外庭園會有蚊蟲
『盛和號 宜蘭礁溪 莊園碳烤牛排屋』粉絲頁：https://www.facebook.com/shenghehaojiaoxi/
『倆仙沐田莊園』粉絲頁：https://www.facebook.com/ChateauWindmill/
民宿官網：https://www.chateauwindmill.com.tw/
(2020/08拍攝)

《阿公逼露葛》也有大獎要送給大家q(≧▽≦q)
台灣好湯影片抽獎方式：
➤於YouTube影片下方留言：任1個台灣去過或是想去的溫泉區（包含新北投、烏來、金山萬里、礁溪、陽明山、紗帽山、福隆、內灣尖石、大坑、東埔、四重溪、知本、泰安、烏日、關子嶺、安通、谷關、北港溪、寶來不來、瑞穗）或是任1家去過或是想去的溫泉業者（要有溫泉標章哦），並 #我愛台灣好湯 即可參加抽獎！
－－－－－－－－－－
就有機會抽到：
1、福容大飯店福隆貝悅villa 雙人住宿券1張／泡湯券－3組（1組2張）
2、金山鼎帥溫泉會館泡湯住宿券1張／休息券－1組（1組2張）
3、舊金山總督溫泉泡湯券－2組（1組2張）
4、陽明山菁山遊憩區下午茶招待券－2組（1組2張）
5、台灣好行皇冠北海岸線一日券（當日無限次搭乘）－3組1組4張）
再送台灣好行一日券每組加1個收納包及1個杯蓋

留言截止日：01/10 ，當晚抽出得獎名單
－－－－－－－－－－
➤右轉YT影片留言抽大獎：https://youtu.be/1ch47mCN47w

➤乾爹資訊：
♨交通部觀光局每年在秋天開始之際舉辦「台灣好湯」活動，推廣台灣觀光；到各溫泉區泡湯還能搭配秋冬旅遊補助，除了住宿費有優惠之外，泡湯也有專屬優惠唷！
♨台灣地理環境特殊，生態資源多樣，擁有豐富的溫泉資源，泉質多達十種，有世界稀有的泥漿溫泉、海底溫泉、火山地形的硫磺泉、及無色無味的碳酸氫納泉。19溫泉區遍佈山裡、海邊及平原，融合原住民族、閩南人、客家人的生活及飲食文化，也加入日治時期泡湯文化，形成台灣多元豐富的溫泉特色，趁著秋冬季節，趕緊規劃自己心中的溫泉遊程，也可至合作旅行社報名台灣好湯泡湯遊程，享受多樣的台灣好湯！
♨還有「泡湯尋寶趣」線上集章活動，收集1個喔熊標章即可參加抽獎，抓到越多「喔熊」組長獎越大，集滿10個還可抽iPhone 11！

「泡湯尋寶趣」網址（手遊，請用手機開啟）：https://theme.taiwanhotspring.net/hotspringgame/
台灣好湯現正於Facebook舉辦「泡湯打卡抽大獎」活動，住宿券、泡湯券等你來抽！
台灣好湯粉絲團：https://www.facebook.com/taiwanhotspring/

活動自2019年10月24號起至2020年6月30號
更多資訊請上台灣好湯官網：https://taiwanhotspring.net/


《阿公逼露葛》台灣好湯影片抽獎方式：
➤於YouTube影片下方留言：任1個台灣去過或是想去的溫泉區（包含新北投、烏來、金山萬里、礁溪、陽明山、紗帽山、福隆、內灣尖石、大坑、東埔、四重溪、知本、泰安、烏日、關子嶺、安通、谷關、北港溪、寶來不來、瑞穗）或是任1家去過或是想去的溫泉業者（要有溫泉標章哦），並 #我愛台灣好湯 即可參加抽獎！

就有機會抽到：
1、福容大飯店福隆貝悅villa 雙人住宿券1張／泡湯券－3組（1組2張）
2、金山鼎帥溫泉會館泡湯住宿券1張／休息券－1組（1組2張）
3、舊金山總督溫泉泡湯券－2組（1組2張）
4、陽明山菁山遊憩區下午茶招待券－2組（1組2張）
5、台灣好行皇冠北海岸線一日券（當日無限次搭乘）－3組（1組4張）
再送台灣好行一日券每組加1個收納包及1個杯蓋

留言截止日：01/10 ，當晚抽出得獎名單

請訂閱我們的頻道：http://bit.ly/2pC9d4e
第一時間看我們的新作品，參與直播！

主持人：邰智源、阿部瑪利亞
木曜四超玩 每周四晚上9點直播，網址：http://bit.ly/2ih1JAN
或至play商店及App store搜尋下載「麥卡貝網路電視」

木曜周邊商品賣場資訊↓↓↓
➤木曜PChome賣場：http://bit.ly/2IZv42z
➤木曜蝦皮賣場: https://shopee.tw/muyao4.store

Youtube頻道資訊↓↓↓
➤訂閱木曜主頻道：http://bit.ly/2pC9d4e
➤加入木曜會員：http://bit.ly/2tmO6p5
➤訂閱月曜一起玩：http://bit.ly/2pUfkoi

木曜社群資訊↓↓↓
➤Facebook: https://www.facebook.com/Muyao4/
➤Instagram: https://www.instagram.com/muyao4/

主持人社群資訊↓↓↓
➤邰智源: https://www.instagram.com/taitaihome/
➤Kid: https://www.instagram.com/circuskidd/
➤坤達: https://www.instagram.com/hsieh_kunda/
➤溫妮: https://www.instagram.com/yuen_nnnnnn/
➤泱泱: https://www.instagram.com/lynnwu0219/

固定班底社群資訊↓↓↓
➤阿部瑪利亞：https://www.instagram.com/_abedesu/

本影片屬麥卡貝網路電視所有，未經授權不得任意下載、上傳或做其他利用。
歡迎分享影片連結。
本節目合作提案請洽cbpm@walkgame.com

#木曜4超玩 #邰智源 #一日系列

冬天到了就是要吃鍋啊，不然要幹嘛~但是每次都是麻辣鍋、羊肉爐、薑母鴨…又是吃這些就遜掉了!!今天就是要介紹不一樣的美味鍋物，讓你吃完暖呼呼又幸福喔~

【上班這黨事】蒐羅整集精彩內容都在這 http://videos.tvbs.com.tw/ent/work/

TVBS歡樂台(42台) 每週一到五晚間11點首播
主持人：陳建州 徐薇
TVBS官網：http://work.tvbs.com.tw/index.html
TVBS節目表：http://home.tvbs.com.tw/program/
FB粉絲頁：https://www.facebook.com/TVBS42.works?fref=ts

我的減重日記，切勿模仿，單純如實紀錄：
05.06 周三 第00天
¦PM11:00開始斷食
¦體重 110.0kg
¦鍛鍊 休息
¦飲食 蛋白質補充日 飯後102.0kg
執行斷食前最後一餐，暢食火烤兩吃。
。。。。。
05.07 週四 第01天
¦PM11:00斷食達成24小時，漂亮！
¦體重 未量
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 純斷食 清水 黑咖啡
。。。。。
05.08 週五 第02天
¦PM11:00斷食達成48小時，冷靜。
¦體重 未量
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 純斷食 清水 黑咖啡
。。。。。
05.09 週六 第03天
¦PM11:00斷食達成72小時，會餓。
¦體重 未量
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 純斷食 清水 黑咖啡
。。。。。
05.10 週日 第04天
¦PM05:00斷食達成90小時，無力。
¦體重 108.3kg
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 蛋白質補充日 飯後110.3kg
PM05:00暢食火烤兩吃。
PM09:30開始進入減食階段
。。。。。
0511 週一 第05天
¦體重 108.9KG(+0.6kg)
¦鍛鍊 捲腹伏胸啞鈴二頭三頭三角
¦飲食 減食PM09:30達成24小時，輕鬆
3杯 黑咖啡
3杯 清水
半杯 西打加伏特加
。。。。。
0512 週二 第06天 找出單眼相機與充電器
¦體重 108.1kg(-0.7kg)
¦鍛鍊 捲腹啞鈴二頭三角背肌
¦飲食 減食PM09:30達成48小時，原本要吃一點，但又不確定吃什麼才好，最後就沒吃了。
1杯 黑糖拿鐵咖啡
1杯 自泡拿鐵
1杯 清水
。。。。。
0513 週三 第07天 一夜降了1公斤，小彤咖啡廳
¦體重 106.8kg(-1.3kg)
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 正常吃
1杯 大熱拿
油封鴨腿米型麵 法式套餐，菲力牛排、蕈菇濃湯、黑咖啡、薰衣草茶、奶茶、舒芙蕾、雞皮小黃瓜、奶油餐包、燉飯
1碗 綠豆湯
1塊 提拉米蘇
。。。。。
週四 0514 第08天
¦體重 107.1kg(+0.3kg)
¦鍛鍊 啞鈴闊背二頭肩膀
¦飲食 減食
2杯 黑咖啡
半杯 鳳梨紅茶
4杯 清水
1碗 苦瓜加皇帝豆
1片 原味洋芋片
1片 花生夾心酥
。。。。。
週五 0515 第09天 大藏保養廠2500元
¦體重 106.4kg(-0.7kg)
¦鍛鍊 休息
¦飲食 正常吃
1杯 黑咖啡
3杯 清水
400g 雞胸肉
1碗 新港鴨肉羹
半盒 海鮮燉飯
300cc 海尼根啤酒
3片 花生夾心酥
6顆 雞蛋炒薑葱
4小塊 德國豬腳
10根 薯條
1大塊 提拉米蘇蛋糕
3片 洋芋片
3塊 黑青豆宜蘭餅
。。。。。
週六 0516 第10天
¦體重 107.4kg(+1.0kg) 睡前107.6kg
¦鍛鍊 爬柴山(下山體重106.7kg)
¦飲食 水斷食
4杯 清水
1杯 黑咖啡
1杯 雅座養生茶
。。。。。
週日 0517 第11天 出發環島 高雄→台南移民署→台中三井outlet→逢甲覓食→天月汽車旅館
¦體重 106.4kg(-1.0kg)
¦鍛鍊 二三頭三角背(運後體重105.7kg)
¦飲食 正常吃
1杯 自泡拿鐵
1盤 正哥航空餐 鮭魚 番茄炒蛋 炒青菜 地瓜飯
1杯 冰美式咖啡
5顆 小鐵蛋
5片 洋芋片
3口 千層酥
數支12元碳烤 雞心 豆干 臭豆腐 秋刀魚 雞皮 豬肝 培根捲葱 烤雞排 豬肉條 雞肉條
1口 大腸包小腸
1瓶 每日c檸檬汽水
1瓶 氣泡水
1小瓶 運動飲料
1口 咖啡法蘭酥
。。。。。
週一 0518 第12天 台中→金福齋太陽餅→北投沃克汽車旅館→淡水金色水岸→士林夜市
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息 泡熱水
¦飲食 少量正常吃
3400cc 清水
半顆 香雞滿福堡
3口 麥當當冰奶茶
1杯 85大熱拿
1把 蝦餅
1顆 紅豆餅
1顆 菜脯餅
2口 刈包
2顆 生煎包(一肉一韭)
1根 魚酥
1瓶 氣泡水
1片 豪大大雞排(去皮)
。。。。。
週二 0519 第13天 北投→九份老街→東川屋經典溫泉會館→羅東夜市
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息 泡熱水
¦飲食 早餐多 後少食
1客 飯店自助早餐：
2份番茄炒蛋
1匙花生
半勺稀飯配少許肉鬆麵筋豆棗
2大份炒青菜
3份洋蔥豬肉
少許炒筍絲
2小杯機器咖啡
2小瓶刺五加飲品
1份炒雞胸肉
1000cc清水
1杯 85C大熱拿
1口 芋圓
5根 魚酥
1顆 滷蛋
1顆 雞心
1顆 雞肫
1口 蚵仔煎
2口 當歸羊肉湯
。。。。。
週三 0520 第14天 礁溪→奕順軒→花蓮鯉魚潭 在水一方 湖畔小屋
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息
¦飲食 少量正常吃
半個 花生醬培根炒蛋起司漢堡
1杯 85C大熱拿
60根 魚酥
1片 芋頭奶凍捲
2口 三星蔥起司麵包
1口 酒釀荔枝麵包
300cc 酪梨牛奶
2口 泡麵
2顆 花蓮薯
3包 紅心芭樂
1口 官財板
1口 花生麻糬
165g 黑胡椒雞胸肉
。。。。。
週四 0521 第15天 花蓮鯉魚潭→台東山水軒→鐵馬車道
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息
¦飲食 吃的過油過甜導致胃食道逆流
1杯 小七超大熱拿
1盒 雞腿關山飯盒(超油 醃製品很多)
1把 卡滋卡滋
12顆 小鐵蛋
1片 太陽餅
2顆 花蓮薯
1500cc 礦泉水
1份 東山鴨頭 豆干+豆皮+大腸+黑輪片
。。。。。
週五 0522 第16天 山水軒→東興蜜餞→墾丁砂點民宿→墾丁大街買滷味
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息
¦飲食 正常吃
1份 燻雞肉+鮪魚沙拉+黑胡椒豬柳
1口 奶茶
1杯 小七超大熱拿
1顆 鐵蛋
230g 即時雞胸肉
半碗 鮮蝦泡麵(不喝湯)
半盒 鴨寶寶滷味 鴨血+米腸
1顆 花蓮薯
3000cc 礦泉水
1份 起司夾心餅乾
1把 卡滋卡滋
。。。。。
週六 0523 第17天 墾丁→小杜包子→綠色隧道→萬巒豬腳→加油→回家
¦體重 回家後未量，明天起床後再量
¦鍛鍊 休息
¦飲食 正常吃 控制量
2份 總匯三明治(只吃料，土司完全不吃)
1杯 甜豆漿
1口 咖啡牛奶
1700cc 清水
1杯 小七巨熱拿
2口 小杜紅豆麻糬包
2口 小杜起司包
半小盤 海鴻萬巒豬腳(1盤300元)
2口 乾粄條
150cc 冬瓜檸檬
1顆 芭樂
1顆 蘋果
。。。。。
週日 0524 第18天
¦體重 107.1kg(環島共+1.4kg)
¦鍛鍊 步行加爬山雅座10公里(-1.7)
¦運後 105.4kg
¦飲食 減食
2杯 黑咖啡
2杯 清水
1把 青江菜
1把 小白菜
1/4顆 高麗菜
2顆 全蛋
2顆 柳丁
1顆 花蓮薯
1片 花生夾心酥
1片 黑豆餅乾
半塊 雞肉乾
5根 卡滋卡滋
。。。。。
週一 0525 第19天
¦體重 105.7(-1.4kg)
¦鍛鍊 步行+爬山雅座共10公里(-1.8)
¦運後 103.9kg
¦飲食 減食
2杯 清水
2杯 黑咖啡
半把 青江菜
半把 小白菜
半把 芥蘭菜
半包 綠豆芽
1/8顆 高麗菜
1杯 正哥綠豆湯
1顆 玉荷包
1口 海尼根啤酒
。。。。。
週二 0526 第20天 千葉五甲店
¦體重 104.7kg(-1.0kg)
¦鍛鍊 開車爬山盤榕6公里(-0.6)
¦運後104.1kg
¦飲食 蛋白補充餐 餐後106.5kg
1.0L 清水
0.6L 黑咖啡
千葉火鍋吃到飽：牛肉 豬肉 白管 豬心 可樂 榴槤雪糕 紅油炒手 排骨酥 青江菜 豆苗 蛋餃 貢丸 芝麻燒 紅豆麻糬 紅豆水晶餃 芭樂 拿鐵咖啡 卡布奇諾咖啡 美式咖啡 芭樂 紅豆綠豆愛玉 花生豆花 水果豆花 油條 鱈魚 炸魚塊 鵪鶉蛋 芋頭 魚餃 魷魚 下午三點半吃完
。。。。。
週三 0527 第21天
¦體重 105.4kg(+0.7)，便後105.1kg
¦鍛鍊 開車爬山雙站7公里(-1.3)
¦運後 104.1 睡前104.9
¦飲食 減食
2.6L 清水
0.65L 玄米茶
1塊 好市多炸雞(腿骨)
1杯 正哥綠豆湯(330ml)
。。。。。
週四 0528 第22天
¦體重 104.5kg(-0.9)
¦鍛鍊 步行+爬山盤榕11公里(-1.5)
¦運後103.0kg 睡前104.5kg
¦飲食 減食
2.8L 清水
1.4L 黑咖啡
1把 青江菜
半把 油菜
。。。。。
週五 0529 第23天 五甲千葉火鍋
¦體重 104.0kg(-0.5)
¦鍛鍊 步行+爬山雙站12公里(-1.8)
¦運後 102.2 睡前106.0
¦飲食 蛋白補充餐 飯後105.4
2.7L 清水
1.4L 黑咖啡
千葉火鍋吃到飽：牛肉 豬心 排骨酥 青江菜 豆苗 貢丸 芝麻燒 芭樂 拿鐵咖啡 卡布奇諾咖啡 美式咖啡 芭樂 大紅豆綠豆愛玉 鯛魚 油魚 可樂 雪碧 鴨掌 鳳梨 西瓜 油魚 酸梅湯 無糖紅茶 下午五點整吃完
。。。。。
週六 0530 第24天 JIT華榮店剪頭髮
¦體重 104.5kg(+0.5)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座2共13公里(-2.2)
¦運後 102.3 睡前103.3
¦飲食 減食
2.1L 清水
0.7L 黑咖啡
0.5L 奉茶
0.5L 正哥綠豆湯
1.5L 零卡可樂
。。。。。
週日 0531 第25天
¦體重 102.5kg(-2.0)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座2共13公里(-1.5)
¦運後 101.0kg 睡前103.0kg
¦飲食 減食
2.1L 清水
0.6L 黑咖啡
0.6L 奉茶
1.4L 零卡可樂
0.8kg (半顆高麗菜+薑+蒜)×清蒸+蠔油+辣椒醬
。。。。。
週一 0601 第26天
¦體重 102.3kg(-0.2)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座1共12公里(-1.9)
¦運後 100.4kg 睡前102.4kg
¦飲食 減食
運前
0.6L 清水
0.7L 黑咖啡
0.3L 奉茶
↑運前飲食運後↓
0.6L 清水
0.8L 零卡可樂(加薑汁)
0.8kg (半顆高麗菜+薑+蒜)×清蒸+蠔油+辣椒醬
半顆 鹹蛋黃
半塊 胖老爹炸雞(腿骨)
。。。。。
週二 0602 第27天
¦體重 101.3kg(-1.0)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座1共12公里(-2.1)
¦運後 99.2kg 睡前101.2kg
¦飲食 減食
0.7L 清水
0.7L 黑咖啡
↑運前飲食運後↓
0.3L 奉茶
1.4L 清水
0.8L 零卡可樂
0.6kg 番茄(灑甘草粉)
。。。。。
週三 0603 第28天
¦體重 100.4kg(-0.9)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座1共12公里(-1.3)
¦運後 99.1kg 睡前103.2kg
¦飲食 蛋白質補充餐 飯後103.4kg
0.7L 清水
0.7L 黑咖啡
↑運前飲食運後↓
0.4L 奉茶
1.4L 清水
0.7L 自泡拿鐵
我家牛排吃到飽 5盎司肋眼 奶油餐包 豬腳 豬肝 炸蝦 煎魚 魚皮 豬肚 泡菜鴨掌 蔥蛋 青菜炒菇肉絲 煙燻雞肉起司披薩 奇異果 葡萄柚 西瓜 葡萄 番茄 卡布奇諾 濃縮咖啡 提拉米蘇
0.7L 無糖綠茶
。。。。。
週四 0604 第29天
¦體重 101.5kg(+1.1)
¦鍛鍊 車+爬盤榕3雅座3共10公里(-2.2)，啞鈴二頭三頭三角闊背
¦運後 99.3kg 睡前100.2kg
¦飲食 減食
0.7L 清水
0.4L 奉茶
↑運前飲食運後↓
1.4L 清水
0.7L 黑咖啡
0.6kg 番茄
0.2L 海尼根啤酒
。。。。。
週五 0605 第30天
¦體重 99.9kg
¦鍛鍊 步+爬雅座1共10公里(-1.0)
¦運後 98.9kg 睡前kg
¦飲食 減食 飯後100.4kg
1.4L 清水
0.7L 黑咖啡
↑運前飲食運後↓
1.4L 清水
0.5L 零卡可樂(加半顆檸檬)
0.3L 卡布奇諾咖啡
晚餐享用熊爸廚房，500公克黑鮪魚，白綠花椰玉米筍，芭樂
。。。。。

•樂活健身FB專頁:
https://m.facebook.com/LinTingFitness
•林熊熊IG帳號：
taiwan.k.smart