最近的心情不是挺美麗,想來和大家分享一下我這陣子求子的心路歷程,可能會有點長,請大家耐心觀看吧🙂
話說從Willson滿一歲之後,我和壯漢就開始順其自然希望能有第二胎,以為已經生過一個,第二個應該不難,但沒想到一直毫無消息,兩年過去了,我也正式邁入高齡產婦的行列,去醫院檢查,想知道是不是我的身體出了什麼狀況?醫生告訴我,很可能是因為我生Willson的時候出血過多,子宮受到傷害,影響腦下垂體,導致排卵機制變差!果然,發現我的卵巢變成像多囊性卵巢一樣,卵很多,但有用的一個都沒有!我很無奈,但我不認輸,急性子的我決定求助外力幫助,先從最基本的,打排卵針開始好了~療程是一次連打五天,往自己的腹部扎針,第一次我就請護士教我如何操作,之後四針就讓我回家自己打,醫生說我真是個很勇敢的母親,我只是覺得,4120公克的小孩都被我擠出來了還有什麼好怕的?打完之後過幾天,要回診照超音波看卵的情況,適當的時間一到就要開始做功課,很幸運的,我第一次就成功了!看到久違的兩條線,我的心情真的是無法用言語形容的開心,覺得謝謝老天,讓我一次就成功!但美夢只有2天,我記得第三天我就開始出血,那血一開始就一發不可收拾,安胎都來不及,再驗孕,第二條線就消失了!是的,我小產了,感覺還沒開始就結束了,很難過!但天堂掉到地獄的感覺並沒有把我擊倒,幾個月後,我再接再厲~雖然第二次而已,但自己往自己肚皮扎針的勇氣越來越強,也越來越習慣,一樣的療程,一樣的等待,一個月過去了,感謝上蒼,我又成功了!這次清楚的看見一個可愛的小小胚胎在我的子宮裡面待著,我感動到說不出話,但當下的那種感動,心卻是揪著的......
某天ㄧ如往常的錄影,休息時間上廁所,我心涼了!我又開始出血了!為什麼?到底為什麼?立馬去醫院檢查,baby又再次地離開我了......這是第二次小產。
這次的打擊,讓我開始責怪我自己,一定是我沒有好好的保護他!一定是我沒有好好照顧自己的身體他才會抓不住我!一定是.......N種想法開始不斷地在我腦中迴盪,但卻都無濟於事,無法改變已經發生了的事實。難過了幾天後,我決定要好好讓自己補一補,把身體養好了再來!再過了幾個月後,我再次出現在診間,我告訴醫生,這次我選擇要人工受孕,如果成功,我會暫停所有工作讓自己好好在家臥床不希望再有任何遺憾!
療程開始,打針-吃藥-吃藥-打針-植入-等待~
這過程是煎熬的,為了保護一個未知數,在不確定有沒有中的情況下都必須當中了在過生活,加上每天吃多種安胎藥的關係,副作用就是會讓身體有疑似懷孕的症狀!頭暈、想吐、嗜睡、全身無力,這些一個個都不免俗的發生,我每天都在當作自己是孕婦的情況下等待確定的答案來臨,那種內心的掙扎和煎熬真的不是旁人能體會的!
開獎時間到,OMG!我~又~成~功~了!事不過三這說法沒發生在我身上!這次我再度看到了小小胚胎,我記得,當醫生出診間後,我邊穿褲子邊痛哭,我覺得就是這次了!我的第二個寶貝真的要來跟我了!回到家,開始我的臥床人生,除了上廁所吃飯,其他時間我都讓自己安靜安穩的躺在床上休息,看電視也好,追劇也好,能不動我就不動,這樣的保護,應該不可能再發生不好的事了吧?天不從人願,過幾天,我又出血了!我完全的傻眼,呆坐在廁所裡我的腦中一片空白,到底哪裡出了錯?到底哪裡出了問題?當下我什麼都不敢想,只能趕快回床上躺好,同時希望這一切都是幻覺!過了2小時去上廁所,血好像變少了!我整個人超開心,一直對著肚子裡的寶寶喊話,請他要乖,請他要堅強,接著我繼續躺平~再過了三小時,我發覺不對勁,起身想去廁所瞧瞧,結果ㄧ站起來就好像啟動了水龍頭開關一樣,血溫熱了我的下半身,當下我心涼了!我不敢再繼續想下去,只能叫壯漢快帶我去醫院,路途中血越流越多,醫生檢查後,很沉重的告訴我寶寶又沒了,本來的胚胎已經流掉不在子宮內了......第三次了,我沈默了,再樂觀的我也無語了!
回程,壯漢緊緊牽著我的手,我望著窗外淚如雨下,我心疼那本來應該可以好好長大的小生命就這樣的沒了,我自責為什麼我的身體會這麼的弱,難道我的人生真的會永遠重複這遺憾嗎?淚水模糊了我的視線,隨之而來的是血越流越多,我開始頭昏、冒冷汗、想吐,我覺得我快不行了,那就像生完阿森之後失血過多要昏倒前的感覺!趕緊的我爬上床,逼著自己快睡著,伴隨著惡夢,半夢半醒間,持續的流血,持續的難受,不知已經幾點,我躺在床上睜著眼睛發呆,轉頭看著一直陪著我的老公,還有我最愛的Willson,想到這世界上還有很多比我更不幸運的人,也許我該繼續堅強下去,不該就這麼失去希望,不管老天爺是為了什麼要給我這樣的考驗,最起碼,我還有一個這麼聰明可愛的兒子,人生還是得繼續走下去,或許,太完美的人生就沒有甜味了吧,我嚴立婷沒這麼容易就被打敗的!記得當時,我是這麼告訴我自己的~
藉此機會想鼓勵和我一樣求子不順的媽咪們,也許任何事老天爺都有祂的安排,但我們都要堅信會有好事發生,我想,這樣生活才會過的開心順遂吧,和你們共勉之!最後要感謝這段期間陪在我身邊的家人們、姐妹們、同事們和經紀人,謝謝你們的關心,感動都放在心裡,我一定會好好的!
也請粉絲們不用為我擔心,嚴哥還是會繼續帶給你們正面的力量和歡笑的💪🏻但這篇實在好長喔,辛苦大家了嘿🙋🏻晚安。
同時也有101部Youtube影片,追蹤數超過55萬的網紅新聞挖挖哇!,也在其Youtube影片中提到,【羅志祥分手周揚青內幕!】👉http://yt1.piee.pw/RB74B ▶周揚青斬羅志祥命根!👉http://yt1.piee.pw/FN22Y ▶周揚青誅殺蝴蝶!羅志祥認了豬蝶戀?👉http://yt1.piee.pw/Q9TZC ▶羅志祥沉淪縱慾!許常德這樣說!👉http://yt1.pi...
確診症狀幾天 在 Facebook 八卦
【純文字版,給比較習慣閱讀的人】
哈囉我是阿滴,大家從標題應該就知道我今天想分享什麼了。我在猜會蠻多人有點驚訝,覺得阿滴怎麼會有憂鬱症?事業看起來蠻成功、有這麼多朋友而且還有妹妹,有什麼好憂鬱的~不過如果比較有follow我的人應該會發現我在去年大概年底有消失了一陣子,阿滴日常停更,阿滴英文影片就是勉強一兩週更新一次,那段期間是我最嚴重的時候。
事實上,我從去年在紐時刊登廣告那一波忙完之後就開始有一些憂鬱傾向了。常常會覺得自己很爛、對工作表現很焦慮、睡眠障礙很嚴重、會很害怕網路上的批評、 也會無故地悲傷哭泣。不過當時的我沒有太警覺說自己是不是生病了,因為YouTuber的職業一直以來就是蠻高壓的,我就想說繼續撐著繼續工作應該自然就會好了。
但是後續的幾個月又綜合的承受了接二連三龐大的壓力,我撐到大概9月這一切的壓力就在某次爆發了。那是一場在台南的演講,我在台上發現我喘不過氣,幾乎無法思考,也提不起精神把準備好的內容講出來,只能草草的結束趕回台北休息。那天晚上我對自己的處境陷入了很大的恐慌跟絕望,在床上發抖哭泣,我才發現我真的不太對勁了。
我是在9月底第一次去看身心科,醫生一開始診斷我為焦慮症並開藥,但一週後我的症狀越來越嚴重,後續回診時醫生開了抗憂鬱的藥給我。當時候的我很急著想要趕快好起來,所以我也在醫生的建議下同步去別的診所進行心理諮商。還在朋友的介紹下嘗試rTMS治療,用磁力儀器去刺激被憂鬱症影響的腦部,反正現代醫學有的療法我幾乎都試過了。
那段日子真的很黑暗,我現在回想起來會用「行屍走肉」來形容。每一天都極度悲傷壓抑,陷入毀滅性思考的迴圈,覺得自己一無是處、後悔以前的各種決定、覺得未來一點希望都沒有,想到腦子都發燙發麻也不能控制,恐慌到全身會不自主地發抖。喪失所有動力跟精力,做什麼都無法開心,連微笑都做不到,情緒只剩下焦慮跟憂鬱,甚至連龍貓這種超無害的動畫都會無法連續看15分鐘。躺著休息也不行、嘗試工作也不行,每天都非常的痛苦光是活著就用盡力氣了。
快轉到現在,將近一年後,大家應該看得出來我已經好很多很多了,甚至可以做影片跟大家分享這一段旅程。想做這支影片的原因主要是覺得,我的經歷跟康復的過程可能可以幫助一些正在憂鬱症中掙扎的人們,同時也想要推廣心理健康的重視,讓更多人能夠意識到這個疾病的可能。
✰✰✰不過我要先聲明,我不是心理醫師也不是諮商師。我分享的全部都是我主觀的經驗,並不能夠代表所有病患。憂鬱症是很複雜的疾病,希望大家把這支影片當作參考就好,有需要的話還是要以專業醫生的意見為主✰✰✰
首先我們來講針對憂鬱症,你可能不知道的事:
1. 憂鬱跟憂鬱症並不一樣
憂鬱只是情緒,憂鬱症則是一個大腦神經物質失調的疾病。每個人都會有難過的情緒,但是憂鬱跟憂鬱症不一樣,舉個例子,如果身邊的親人過世了,感到憂鬱是很正常的,當我們學會了在沒有那個人的世界繼續生活下去時,這樣的悲痛就會消失。但是憂鬱症是因為自我厭惡產生的悲痛,覺得糟糕的是自己,所以似乎沒有終點。憂鬱症引發的悲傷情緒是遠比一般水平強烈的,通常有幾個明確的指標,包含:心情超過兩週的持續悲傷、對原本有興趣的事物失去興趣、對自我的無價值感與罪惡感、以及反覆地想到死亡或有自殺意念。
2. 憂鬱症病患並不是抗壓性差
很多人會覺得憂鬱症患者就是草莓玻璃心,一點點壓力就受不了。這個敘述不完全正確。雖然這樣講有點自誇但是我不覺得我是一個抗壓性差的人,我過去很勇於承擔責任跟壓力跟輿論,但是太過追求完美的個性讓這些壓力不斷累積,到最後才爆掉了。所以很多憂鬱症的人在患病前其實都是承擔了一般人無法想像的創傷或是壓力,才會得到這個病。在得病之後自我厭惡的壓力就已經爆表了,就像是一個充滿氣的氣球,所以再多任何一點點壓力就會爆掉。
3. 憂鬱症病患無法控制自己的思考
在憂鬱症發時,我會無法自拔地陷入負面的反芻(rumination)思考,有點像是一般人的悲觀乘上好幾倍然後反覆的反覆的不斷往下繞圈圈。生活中的所有事情都會看起來很黑暗、沒希望,滿腦子充滿了荒謬的劇本:我會失去工作、付不出員工的薪水、朋友們都會離開我甚至會家破人亡等等。這種思考無法控制,也很難停止,真的不是想開一點就可以解決的事。同一個想法會卡在腦子裡面很久,會需要一些藥物輔助跟親友或專業諮商師大量的溝通跟排解。
4. 憂鬱症會讓患者變遲鈍
以前我一直都以為憂鬱症只是會影響心情,但是得到憂鬱症才發現它會直接影響你思考的速度還有記憶力。我嚴重時讀書讀到第二行就會忘記第一行在講什麼了。在錄影時就算有逐字稿,直接照稿一個字一個字讀也會做不太到。這件事真的造成我很大的恐慌,因為嚴重喪失工作能力,自信心也受到很大的打擊,開始擔心自己是不是會慢慢失智。但是這個並不是不可逆的,憂鬱症好轉後,我已經恢復大部分的思考速度跟記憶力。
5. 憂鬱症是有機會改善的
這點我覺得是最重要的。網路上跟憂鬱症相關的文章有很多,但不一定全部都是正確的。我記得我在初期有看到一些說法是憂鬱症是終生不會好的疾病,讓我打擊非常大,陷入絕望跟無助甚至是自暴自棄。但是,憂鬱症其實是有機會治療的,也可以大幅度改善症狀,擁有這個信念對於康復的幫助非常大,對於自己的信念會很有幫助。
所以,接下來我想來分享一下我自己覺得對我的恢復有幫助的事情:
1. 相信醫生說的話,按時吃藥
我一開始其實不是一個很聽話的病患,醫生開的藥或是講的話我都不是那麼信任,也會自己去Google一大堆似是而非的資訊,覺得自己應該要用網路上面說的方式解決憂鬱症。但是在換了好幾個診所跟醫生後我發現相信醫生專業的判斷才是最重要的。需要吃藥的時候就吃藥,需要換藥的時候就換藥,一直懷疑藥物或是療程是不是最正確的會延誤一些治療時間,也會造成不必要的心理壓力。
2. 改變對自己說話的方式
憂鬱症患者的想法會不斷的攻擊自己,自尊心自信心自我價值感都會相當低落。不過這樣對自己說話的方式也不是一時半刻養成的,而是在得病前就已經形成的習慣。雖然病發時很難控制自己的想法,還是要想辦法改變這個對自己說話的方式。我從書上看到的一個我覺得很有效的方法是在早上剛醒意識還有點模糊的時候,趁機對自己說或者是想很多正面的鼓勵的言語,像是「我愛自己」、「你是很棒的人」等等。大腦在這時候會比較能接受這些想法,慢慢養成習慣。我是在實施這個作法一週後就有感自己早上起床沒有這麼痛苦,一整天的想法也比較能夠放過自己。
3. 活在當下,不想過去跟未來
在發病的時候,我發現我會不斷的悔恨過去跟懼怕未來,沒有辦法好好的be present。所以後來我在狀況糟糕時,會把自己的眼光限制在僅限於今天,盡量不去想過去跟未來的事,只要把今天過好就好了。靜坐冥想跟瑜伽也對於把我拉回當下很有幫助,我還會把每一天做了什麼事跟相對應的心情透過app記錄下來,讓我可以看到自己有哪一些trigger跟情緒的波動以及進步的幅度。
4. 有耐心,給予時間
我一直以來都是急性子,什麼事都想要用最有效率的方法完成。但是憂鬱症真的要慢慢恢復,就連憂鬱症的藥都是要服藥的大約一個月後才能感受到藥效。所以要有耐心,按照時間走必要的療程。尤其是在康復的路上不要急躁,帶著會慢慢好起來的希望,給自己的身體跟大腦時間恢復神經物質的平衡,找回自己的健康。
5. 找到生活中新的目標與成就感
最後,當你慢慢好起來,找回了一些動力跟精力後,我覺得就可以開始找尋生活中新的目標跟成就感了。我自己過去把大部分的成就感都架構在自己的工作上,但YouTuber的工作表現很大一部分是自己無法完全掌握的,所以這樣的成就感相當不穩定。我後來經過諮商師的建議找到了幾個其他比較穩定的成就感來源,像是煮飯、健身,讓自己可以在這些事物上感受到自己的進步也找到自我價值感,這對憂鬱症的恢復很有幫助。
雖然現在講的輕鬆,但在過去這幾個月我真的是在憂鬱症當中苦苦掙扎了很久,也經歷了很多很多事。今天的篇幅有限,先分享到這邊,希望這些資訊對大家有些幫助。
我知道今天做了這支影片可能會被媒體報導,被貼上標籤,或是有網友會說一些很難聽的話。不過我想要最後分享一個在那段期間發生的一件事。有一天我實在是好痛苦,哭問我爸說,我到底為什麼要承受這樣的辛苦,生來已經有異位性皮膚炎這個不能治好的疾病了,現在不只皮膚連腦子都病了。我爸回我說,他一直覺得我是活神農,因為有這些經歷,以後好起來才能夠幫助更多人。我當下只是覺得...
...幹你會不會安慰人!!!我都很痛苦了你還在跟我說要我去幫助其他人?
但是現在決定跟大家分享,是因為我爸說得對:如果因為我的這段經歷可以幫助有相同狀況的人好過一些、有希望一些,這一件事本身會賦予我的痛苦一些正面的意義。
最後,在這段時間我看了無數篇相關文章跟書籍,我會把我覺得對我幫助最大的內容放在影片的更多資訊欄。希望在憂鬱症掙扎的你可以從當中找到一些方向跟力量,學習與憂鬱症共存的方式。
》書籍推薦
脫憂鬱 https://www.books.com.tw/products/0010766841
憂鬱症自救手冊 https://www.books.com.tw/products/0010848801
禮悟 https://www.books.com.tw/products/0010833109
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憂鬱患者生活方針 https://bit.ly/2VA3tfn
放下找回當下 https://bit.ly/3r0r44t
如何原諒自己 https://bit.ly/3yKMB3z
低潮時的決策 https://bit.ly/2TXDtKi
》其他資源
社團法人臺灣憂鬱症防治協會 http://www.depression.org.tw/
衛生福利部安心專線 1925(依舊愛我)
生命線專線 1995 (要救救我)
張老師生命專線 1980(依舊幫你)
YouTube影片版本:https://youtu.be/vJanWrA_ZQM
志祺在這段期間幫助了我很多,他也做了一支影片:https://youtu.be/s2bMQRsnk_I
確診症狀幾天 在 柯文哲 Facebook 八卦
#不要恐慌
#目前狀況都在掌握中
稍早指揮中心已經宣布,臺北市立和平醫院急診收治兩名病患,住院後幾天出現喘氣、發燒等症狀,胸部X光出現肺炎,採檢後確診。
中午接到訊息後,立刻緊急應變。目前與確診者有接觸的病患、醫護人員,都已經匡列。依防疫醫師疫調結果,進行後續防疫作為, #密切接觸者已經完成採檢。 #病人移至負壓隔離病房繼續治療,其他需要居家隔離的,部分已送往劍潭活動中心隔離,部分在醫院隔離,明天轉送防疫旅館。至於需要自主管理的,警消醫護休息棧也都準備接受入住。
住院病患只出不進,出院者需先檢驗並做後續追蹤關懷。
急診環境清消中,暫停營業。
門診已由環保局完成全面清消,並與住院丶急診區區隔!原則上只接受已經預掛的病患。
今晚已與疾管署及張上淳召集人丶台北防疫指揮中心、衛生局等單位,連夜開會討論所有的防疫措施形成共識,並共同解決所有防疫的問題!
晚間我也到和平醫院看過,狀況都在控制當中,與SARS狀況不同,這次在確診後,應變速度夠快,目前 #沒有封院的危險,仍然維持醫療量能,也明確知道感染來源,請市民朋友不要恐慌。明天我會與衛福部陳時中部長開會,再向大家做完整報告!
確診症狀幾天 在 新聞挖挖哇! Youtube 的評價
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閃電宣布結束8年婚姻的何妤玟,節目淚崩訴說她與前夫邵天成這8年這段委曲求全的婚姻。不堪負荷生活瑣事...真正壓倒婚姻的,從來不是最後那幾個沒洗的碗,那幾句說錯的話。而是天長日久累積下來的不堪忍受的瑣碎。哪一次都是小事,但所有小事累積起來,腐敗了婚姻,蝕空了感情。
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確診症狀幾天 在 啾c物理治療師 Youtube 的評價
0:00 前情提要
0:40 四字形放鬆-梨狀肌
1:48 抱膝旋轉-臀大肌與胸椎
2:57 大小腿後拉伸-半腱半膜肌、腓腸肌
4:05 橋式放鬆-骨盆、脊椎
4:52 上身旋轉-胸椎、闊背肌
6:11 貓式壓背-胸椎伸直
6:58 嬰兒式-腰椎筋膜
7:32 嬰兒式旋轉-腰方肌
8:39 眼鏡蛇式-肚子筋膜
啾你一起做運動~
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脊椎放鬆運動:https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
久坐救星:https://youtu.be/cborst0Nai8
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確診症狀幾天 在 啾c物理治療師 Youtube 的評價
其實絕大部份的平躺腰痠問題,
排除了像是椎間盤突出或是脊椎滑脫之類的受傷發炎之外,
很多都是不正確的體態造成的。
像是久坐讓你的前側太緊,或是圓肩駝背導致胸椎活動度不足,
這樣都會讓平躺的時候,腰椎容易卡在前凸的位子,
讓腰周邊的軟組織就算在睡覺時也難以放鬆。
這時我們就可以透過適度的伸展以及訓練,讓腰前凸的弧度變小,
躺著的時候,只要腰旁邊的軟組織能放鬆,
睡覺就不會腰痠喔!
00:00 前情提要
1:32 骨盆前傾原因
2:48 運動
2:57 增加胸椎活動度
4:21 髂腰、腰大、股直肌拉伸
5:53 提升腹直、腹橫肌張力
7:06 大腿後側、臀肌張力
7:47 總結
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https://youtu.be/vdIugUHKGWg
脖子會往前伸的人一定要看,這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4
玉山我來啦,這可能是最難爬的山,有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds
別再碎碎念了,我頭好痛怎麼辦?
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM
Vlog #1 今天放風出去玩,順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk
肩膀健康,生活好便利,準備一條彈力帶,來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術,促進關節組織液循環,保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A
一碰就痛,為什麼足底筋膜炎這麼難好?除了放鬆,足弓的力氣也能訓練,想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎?
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g
一碰就痛!足底筋膜炎真的好惱人,為什麼我會得足底筋膜炎?除了上醫院,其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動,也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc
今天挑戰用八分鐘,用滾筒完整的放鬆你的下半身;從此之後,家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk
每天五分鐘,跟我一起做全世界最好的脊椎運動,保護脊椎不受傷,輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
久坐也會有運動傷害,跟我一起每天只花五分鐘,疏通阻塞的血液循環,打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8
你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎?如果你也有骨盆前移的困擾,快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動,就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI
骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係,幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I
下交叉症候群簡易拉筋法,教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc
穩定身體,提高運動效率的核心運動。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0
呼五分鐘學會三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw
有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o
腰酸背痛,可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc
#啾C物理治療師
#物理治療
#運動治療
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