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🤓感謝大家熱情留言敲碗，00896的影片來了！如果你有長期在關心財經新聞，應該會發現今年各種關於 #碳中和 的話題，出現頻率越來越高了。隨著先進國家各種減碳政策紛紛落地，碳權交易開始上路，伴隨而來的是一連串大小企業以 #碳去化 為核心的轉型，當然也夾雜了不少摸索中的焦慮。
🌏綠能和電動車就是正對風口的二部超級風機，正日以繼夜轉出源源不絕的碳紅利⭐️。而台灣也即將誕生第一檔同時納入綠能和電動車雙趨勢題材的ETF #00896中信綠能及電動車(本基金非屬環境、社會及治理相關主題基金)。
仔細拆解50檔成分之後發現896的台積電只佔1成，以台股ETF來說相當少見，再比對成分股的市值排行之後，有7成以上進入百大。而眾所矚目的 #季配息，包含指數過去幾年回測的股利率，與成立時間的影響，在這集影片都會完整說明。
✅完整影片 https://youtu.be/2Oen1HbIUUk
🚗⚡️00896官網 https://bit.ly/3tmKf9A
#零碳新經濟
#ETF新同學
斷食初體驗超乎我的想像....
有興趣嘗試的人務必看到最後！
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原文字幕
後我今天早上起來體重直接掉一公斤
現在進入健身畫面
我們就來聊一下斷食
其實我從來沒有想過要斷食
就算男朋友每天跟我講說
斷食有多好
斷食的好處有什麼
我都還是無動於衷
那我這次會想要斷食其實主要是想要贖罪
我真的很對不起我自己的八週減脂計畫
然後加上我看了Peeta葛格的斷食影片
自己也做了些功課
我發現斷食的好處非常多
他不但不會掉肌肉
還可以提高你的代謝
讓你的腎上腺素上升
新陳代謝加快
讓你的頭腦更清楚
可以減掉體脂肪
降低血糖
改善胰島素的敏感度
讓你更有精神
促進脂肪燃燒
降低血膽固醇
預防阿茲海默症
延長壽命
抗老化
降低發炎反應
還有一個最重要
也算是我這次斷食的誘因
就是斷食可以啟動#自噬作用
什麼是自噬作用呢？
自噬作用簡單來說就是大掃除的動作
身體會幫你清除掉一些老舊受損的細胞
平常我們的身體是一直處於更新的狀態
但是我們總是把焦點放在新細胞的生長上面
卻忘了去汰換那些老舊的細胞
而這些老舊細胞的堆積
也是造成老化效應的原因
平常我們的葡萄糖胰島素和蛋白質的濃度上升
都會關閉這個自噬的作用
所以也就是當我們吃進碳水化合物
胰島素被分泌出來
或者是說我們吸收蛋白質分解出來的氨基酸
身體都會覺得說
喔我現在有食物可以用
我的熱量是充足的
我不需要汰換老舊細胞
所以就會造成這個自噬作用被壓抑住
也就是說
如果我們是經常性的攝取食物
一整天都在吃東西的話
都會壓抑這個自噬作用
那反過來說
你胰島素沒有升高
你的自噬作用就會開始
這也是為什麼斷食對自噬作用來說
是目前最有效的刺激源
因為我們平常靠節食或是攝取低卡路里
我們一樣是有在進食的
那當你有在進食的時候
你就是阻礙了這個自噬作用的淨化通路
那我們斷食呢
可以清理掉體內不健康或是不必要的細胞碎屑
這也是為什麼長時間的斷食會被稱作為淨化或是排毒
而且當你斷食的時候
會刺激生長激素
會讓你製造出更新的細胞
我第一次斷食就直接進入#48小時斷食
也是因為我有看到資料說
四十八小時會讓你的自噬作用達到最高峰
那斷食的時候可以運動嗎
斷食的時候是絕對可以訓練的
而且他因爲腎上腺素的上升
可以讓你的訓練更強化
加上斷食的時候你的生長激素會增加
你們應該知道
生長激素的增加可以幫助肌肉的成長吧
還有一個就是
斷食的時候
脂肪酸的氧化增加
所以你會燃燒掉更多的脂肪
那以我自己身體的感受呢
我在斷食這段期間做訓練
其實我的力量並沒有降低
我反而有幾個動作的力量當下是有突破的
只是我的休息時間增加了
我今天的這個訓練
我平常大概是練一個小時二十分鐘左右
但我今天這個workout做了一個小時五十分鐘
這多出來的三十分鐘就是我多休息的時間
平均下來的話我大概每一組都多休息一分鐘
那我自己的感覺是
休息時間變長以外
我覺得那種肌肉的充血感不像平常那麼強烈
那我有查了一下資料
會讓我們造成肌肉收縮的ATP是由糖原去分解而產生的
但是我的身體都沒有吃進這些糖元
我沒有吃進碳水化合物
所以自然而然的我這種
蹦感 充血感 就降低了
我剛剛有提到
我這次的主要原因之一是因為
想要贖罪我的八週減脂計畫
那在這邊想要跟大家說明一下
其實斷食他並不是減肥神器
雖然說他確實可以帶來一些生理跟心理的好處
可是回到減肥最終的關鍵點
還是得靠熱量赤字才可以降低體脂肪
當然你可以因為斷食讓熱量赤字增加
而且斷食他會比傳統的飲食控制更可以抑制你的食慾
但是降低體脂肪不是斷食這個行為本身
我講了這麼多斷食的好處
這邊也要講幾個不適合斷食的人
嚴重營養不良
體重過輕的人
或是你是十八歲以下的小孩
或是你是懷孕或是哺乳的婦女
再來如果你有痛風你正在服藥
你有糖尿病
你有胃食道逆流
或者是胃酸的狀況的話
請務必在專業人士的監督下面安全執行
那以上這些就是我分享我為什麼會斷食
跟這支影片分享我斷食的過程
希望你會喜歡
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有些小伙伴因为胸前有一圈脂肪
而变得非常不自信
但试过各种方法也没什么效果
所以咱们来一起看一下,它到底是脂肪,还是雌化？
以及如何科学的去除"脂肪胸"
打造一个饱满挺拔的胸肌！
#健身#脂肪胸 #胸肌
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0:00 脂肪胸的分类
0:56 雌化的成因
1:28 阻止雌化加重的方法
2:39 第二种脂肪胸的解决方法
3:09 家庭胸肌力量训练
最近工作型態改變，除了拍影片，剪輯，平日還是有正職工作在做，不過工作只要有網路、電腦、電話即可完成，
所以一直想要嘗試環島汽車野營，這次借到福斯商旅California Ocean 露營車，帶著全家一起出去體驗看看露營車的魅力，
最大的改變就是上下裝備輕鬆多了，以往搬家形式的露營沒了，這次出遊比較類似去民宿，攜帶衣服、食材，大部分的戶外裝備都可以一直放在車上，
不需要每次都要搬運，車上宛如一個戶外設備的倉庫。
以往露營最辛苦的搭收帳完全沒了，收搭帳變成一項輕鬆的工作，省下來的時間跟汗水可以好好體驗柴火、氣化燈、氣化爐，以往覺得不安心的路邊營地有了車子的保護，感覺也安全多了，
過去露營都是放射狀的玩，搭好帳，最多前去附近的景點走走，現在有了露營車，可以邊走邊完，隨走即玩，想停就停，有工作隨時可以停在路邊開始上班，雖然工作還是有，但是在海邊上班的感覺真好。
想看我的露營車初體驗？快來看看這次最難過的影片吧，為何會難過，因為車子歸還了，
努力工作賺錢，不是不買，只是還沒買。
本次拍攝工具：
Gopro Hero 7
Gopro Hero 6
iPhone XR
SONY A6400
SONY 18~135mm F3.5~5.6
SONY 10~18mm F4
Sigma 16mm F1.4
Rode video Micro麥克風
Rode wirless Go 麥克風
Manfrotto Element 碳纖維小型腳架
DJI Ronin-SC 雲台
DJI Mavic Pro
Zoom H1n 錄音機
剪輯設備：
MSI GS65
Philips BDM4350 (43" 4K)
Youtube: www.youtube.com/campfiretw
Facebook: www.facebook.com/CampfireTW
Web: campfiretw.com
IG: www.instagram.com/campfire_tw
Email: campfire20180312@gmail.com
碳去化 在 【生物炭】碳鎖｜農業廢棄物再利用(我們的島第856集2016-05 ... 的八卦
黑黑的生物炭，可以穩穩鎖住二氧化碳好幾百年，它不但是抗暖化利器，也是農民的好朋友…00:00 前導01:08 彰化縣埔鹽鄉大有社區金碳稻08:04 台南官... ... <看更多>