▍在家防疫,我把時間留給更好的自己
「低品質的社交,不如高品質的獨處。」
面對生活中的惡意,不妨想想莊子說的:「夏蟲不可語冰。」
跟認知層次不同的人爭論,無異是對牛彈琴。當你專注在自己的目標,就不會有餘力去管別人的閒言碎語;當你心有旁騖,才會讓雞毛蒜皮的事變成揮之不去的煩惱。
你無法縫上別人的嘴,但如果你為夢想努力時已經勞累不堪,就不要再背負別人評論的壓力了。斷捨離不重要的外在評價,專心提升自己的內涵。
有力氣進行意氣之爭,不如把力氣用在往上攀爬,等你到達更高遠的地方,身邊的社交圈也會跟著提升,回首這一切就會雲淡風輕。
當外界風雨飄搖,你會嚇到自斷羽翼,或是瀟灑展翅翱翔?
成就你的,永遠不是別人的話語,而是自己的選擇和作為。最灑脫的結果,不是將來用成功狠狠打臉他人,而是你選擇努力做更好的自己,不再費心向別人證明什麼。
生活的苦是消耗,但努力的苦會是收穫。當未來不那麼清楚,就先走好當下的每一步,你的世界終將海闊天空。
我們的每一天,都是往後生命裡最年輕的日子,因此沒有理由停下前進的腳步。把握當下,過好生命中每個「最青春的一天」,便是愛自己最好的方式。
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▍防疫優先,但好想見面?
「如果沒人給你想要的擁抱,那就選擇一個人先堅強起來。」
有的人走著走著就散了,有的人愛著愛著就不愛了,倒不是因為薄情,而是世界在變,人也在變。你愛的是過去的他,你現在也不是過去的自己。那怎麼辦?
玩的時候不辜負風景,愛的時候不辜負人,不愛的時候也不辜負自己。
如果沒有人給你想要的擁抱,那就選擇一個人先堅強起來。
有人說:錯的人遲早會走散,對的人遲早會相逢,你總是會擔心失去誰,誰又會擔心失去你呢?
珍惜所有的不期而遇,看淡所有的不辭而別,失去的都是配角,留下的才是人生。
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本文摘錄自《#我的努力_只為自己的海闊天空》
作者:石雷鵬
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各位朋友好:
摘錄的兩篇,跟目前版面上朋友的需要比較相關。但摘錄並不完整,也顯得片段,編排做過調整,還是要去看原文,論述會比較完整。
看一本書,就像看一個人的人生。如同直播所說,把注意力放在哪裡,對我們的人生前程至關重要,能看見一本書的價值,另一個人值得學習的地方,我們便在無形中提升了自己。
祝願您,在工作與學習時,能專注投入;在準備就寢前,能放鬆自己!
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歡迎參與贈書直播
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同時也有1201部Youtube影片,追蹤數超過4萬的網紅HOMAS赫馬士,也在其Youtube影片中提到,前一天南部釣友傳來飛扁魚訊,隔天碰巧要去高雄開會,開完會順道岸拋找飛扁完全沒違和感啊!這也是我第一次去屏東大鵬灣岸拋鐵板路亞,找了大半年的大魚這次能遇到嗎?詳情請看影片! 本人影片創作純粹紀錄釣遊 暫時謝絕商業邀約合作 謝謝惠顧! IG: http://www.instagram.com/homa...
石雷鵬 在 Facebook 八卦
贈書直播預告_成就你的,不是別人的話語,而是自己的選擇和作為
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▍居家學習/工作時,如何保證效率?
無論是學習還是工作,都需要好的環境,好的環境能創造一種莊重的儀式感。
所以,你去教室、圖書館、自習室看書時,你所處的環境能讓你迅速進入學習狀態。
上課前,老師說:「同學們好,現在開始上課。」這是一種形式上的儀式感。
有儀式感的學習或工作,往往伴隨著沉浸、高效和專注。
※
家和宿舍,有時不太適合學習或工作,因為很多人發現在家或宿舍根本學習/工作不進去,即使學習/工作了一會兒也是效率低下。
在家或宿舍裡,都有個東西叫「床」。只要有床存在,結果就是「要嘛你想睡床,要嘛床想睡你」。
有時候,你遠離了床,沙發替代了床,你還是擺脫不了「要嘛想睡,要嘛被睡,真正該睡時,又睡不著」的尷尬。
在家或宿舍時,還有個東西叫「手機」。只要有手機存在,結果就是「要嘛你拿起了手機,要嘛手機不知道什麼時候自己跳到了你手裡」。
有時,你放下了手機,但電腦或電視替代了手機,你還是擺脫不了「看書十分鐘,休息一小時」的尷尬。
世界多姿多彩,充斥著誘惑的同時,也讓注意力成為最稀缺的資源。很多時候,你缺的不是資訊,也不是時間,而是注意力。
※
但有時候,我們必須選擇居家或在宿舍學習(比如在新冠疫情隔離期或假期),這時又該如何確保專注和高效呢?
這幾乎是每個成年人都會面臨的挑戰。今天,我用文字來分享一下自己學到的一些方法(親身測試確實有效哦)。
#建議1:學習和工作要有儀式感
居家或在宿舍學習時,濃妝豔抹,打扮得性感妖嬈,是大可不必的。
但如果你整天都是一副邋遢的樣子,甚至好幾天也不洗頭,好不容易有個看書的心情,思考問題時,摸了一下頭,全是「髮油」……
請問,你還有心情學習或工作嗎?
你的一天怎麼過,大概一年就怎麼過。
居家學習時,首先建議你準時起床,洗臉、刷牙後,穿戴整齊。至於是否略施粉黛,那就看是否需要視頻露臉了吧。
不要穿著睡衣學習或工作。穿著睡衣確實舒服,但因為沒有「外界信號」或「參考物」的提醒,你可能很難區分自己到底是居家生活狀態,還是學習或工作狀態。
居家學習/工作時,也要像去教室上課或去公司上班一樣,換上能見外人的衣裝。
這種儀式感,會帶你進入一個學習/工作的狀態。
#建議2:創造學習或工作專屬區域
避免在休息區學習/工作,同理,也避免在學習或辦公區休息。
如果你家房間多(比如家中有書房),就把書房當作你的學習或工作場所。早上起床後,離開臥室,穿戴整齊,進入書房,就相當於你進入教室或公司開始辦正事了。
當然,如果經濟條件有限,沒有書房,那就想辦法開闢出一塊學習或辦公區域,比如在陽臺上、廚房裡或牆角邊擺上桌椅。
如果家裡還有其他人讓你無法專心,除了直接打一架這種解決方式,還有個東西叫「降噪耳機」,你可以參考一下。
在遠離溫暖柔軟的床或沙發之類的地方學習,營造學習或辦公的專屬環境,這是儀式感的延續。
#建議3:給時間打標籤—休息、吃飯、學習或工作
好的人生狀態,應該是該學時不辜負書本,該玩時不辜負青春,該吃時不辜負美食,該睡覺時不辜負床。
因此,你需要給自己的時間做規劃、排行程,在正確的時間做該做的事。
前一陣子,我在這方面就失手過。事情是這樣的,我在家時,看著看著書,突然就想在沙發上躺一小會兒,躺下來就想打開電視或手機看一小會兒,休息一下……
然後,一個上午就過去了。
無法保持專注,這是居家學習或工作最大的挑戰,但愈是有挑戰,也就愈考驗一個人。
像我這樣的笨人,唯一的聰明之處就是知道自己不僅笨,而且自制力差。但日子總要繼續,很多事無法拖延時,只能硬著頭皮去找方法。於是,我去網上搜索,並篩選了自己親測有效的方式,分享給大家。
簡單來說,就是用一些類似「番茄工作法」的時間管理方法,來區分學習/工作和休息時間。
以二十五分鐘為一個時間單位,在這二十五分鐘內,要嘛只把手機作為學習/工作的工具,要嘛就把手機調成靜音。在番茄鬧鐘響起之前,專心學習或工作。
二十五分鐘後,休息五分鐘。可以伸展一下你的老腰,活動一下你的老胳膊老腿,或者響應一下「大自然的呼喚」,上個廁所。
然後進入下一個二十五分鐘的學習/工作時間單元。
中午十二點到一點可以自己做飯、吃飯、飯後休息。如果要午休,個人建議睡二十多分鐘即可。不建議午睡太久,因為一般情況下,午休時間太久就可能進入深度睡眠。睡得太香了,一個下午腦子都不靈光—就是那種你明明醒著,但還是睡著的狀態。
下午可以看書、聽課、學習或工作一直到六點或七點。下午的學習或工作結束後,如果想透氣,就戴上口罩,到外面走走,感受一下遠方春的氣息。
晚飯後,可以繼續學習或工作,也可以換上性感或「卡哇伊」的睡衣,結束學習或工作,進入居家休閒狀態。
其實,給時間排行程,依然是儀式感的延續。
#建議4:省思總結和獎勵機制
每天睡前,可以省思一下當天的學習或工作任務完成得如何,規劃一下第二天的目標。
在省思中及時調整,切斷干擾源。在不斷調整中,總能摸索出適合自己的方式,沒有誰一開始就能在居家學習或工作方面做到盡善盡美。
管理好自己的學習和工作,收穫成長的快樂也是一件樂事。而且,你也可以在完成了當天的學習或工作任務後,獎勵自己去做點喜歡的事。
※
你認真對待生活,生活也不會怠慢你。
兩個孩子同時聽相同的網路課程,一個穿戴整齊,背著書包去圖書館或自習室聽課學習,另一個悠哉悠哉趴在宿舍的床上聽課;一個端坐在電腦前聽直播參與互動,一個睡眼惺忪地開著幾倍速聽重播;一個認真記筆記再反覆重播,直到搞懂直播中未能聽懂的知識,一個只是聽了一遍就以為自己什麼都會了。
時間長了,你會發現,注重儀式感的前者要比隨隨便便的後者優秀太多。
你不認真對待生活,就等著生活來糊弄你吧。
有儀式感的人,懂得認真對待自己的每一天。因為你的每個今天,都是生命中最年輕的一天。
有儀式感的人,懂得努力把平淡的每一天都過得精緻無比。因為你的每個今天,都是生命中獨有的一天。
有儀式感的人,懂得「work hard, play hard」(努力工作,盡情玩樂)的道理。即便偶有失落,但你在回首往事時,還是能看到儀式感在生活中留下的軌跡。
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今天要討論的重點主要有兩點:
■ 儀式感的重要性
■ 自律能帶著我們走向心靈的自由
.
討論書籍:
《#我的努力_只為自己的海闊天空》
作者:石雷鵬
直播時間:
6/13(日)晚上9點半
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在直播下方留言會贈書,請記得分享直播到個人臉書版面,並設成公開。出版社會以官方粉絲團抽三位留言分享並公開的朋友贈書、寄送(不包含國外地區),三天後由出版社在直播影片下方留言公布贈書名單。
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▍居家學習/工作時,如何保證效率?
無論是學習還是工作,都需要好的環境,好的環境能創造一種莊重的儀式感。
所以,你去教室、圖書館、自習室看書時,你所處的環境能讓你迅速進入學習狀態。
上課前,老師說:「同學們好,現在開始上課。」這是一種形式上的儀式感。
有儀式感的學習或工作,往往伴隨著沉浸、高效和專注。
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家和宿舍,有時不太適合學習或工作,因為很多人發現在家或宿舍根本學習/工作不進去,即使學習/工作了一會兒也是效率低下。
在家或宿舍裡,都有個東西叫「床」。只要有床存在,結果就是「要嘛你想睡床,要嘛床想睡你」。
有時候,你遠離了床,沙發替代了床,你還是擺脫不了「要嘛想睡,要嘛被睡,真正該睡時,又睡不著」的尷尬。
在家或宿舍時,還有個東西叫「手機」。只要有手機存在,結果就是「要嘛你拿起了手機,要嘛手機不知道什麼時候自己跳到了你手裡」。
有時,你放下了手機,但電腦或電視替代了手機,你還是擺脫不了「看書十分鐘,休息一小時」的尷尬。
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但有時候,我們必須選擇居家或在宿舍學習(比如在新冠疫情隔離期或假期),這時又該如何確保專注和高效呢?
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好的人生狀態,應該是該學時不辜負書本,該玩時不辜負青春,該吃時不辜負美食,該睡覺時不辜負床。
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二十五分鐘後,休息五分鐘。可以伸展一下你的老腰,活動一下你的老胳膊老腿,或者響應一下「大自然的呼喚」,上個廁所。
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中午十二點到一點可以自己做飯、吃飯、飯後休息。如果要午休,個人建議睡二十多分鐘即可。不建議午睡太久,因為一般情況下,午休時間太久就可能進入深度睡眠。睡得太香了,一個下午腦子都不靈光—就是那種你明明醒著,但還是睡著的狀態。
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有儀式感的人,懂得努力把平淡的每一天都過得精緻無比。因為你的每個今天,都是生命中獨有的一天。
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■ 儀式感的重要性
■ 自律能帶著我們走向心靈的自由
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作者:石雷鵬
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Homas裝備介紹:
釣竿:Zenaq sonio 100M
捲線器:shimano twinpower sw 5000xg
母線:PE#2.0 前導:卡夢#14
硬餌:50~65g波爬 popper
#飛扁狂炸#大鵬灣#岸拋路亞#屏東鹽埔#刺蔥#爛爛#大眼海鰱#海鰱#鐵板弓角#塞班#煙仔#炸水花#竹梭#queenfish#popping#bonito#homas#Queenfish#barracuda#casting#fishing#Lure#shore#zenaq#jigging
石雷鵬 在 Marc TV Youtube 的評價
#电视剧#電視劇#陸劇#原來你是這樣的顧先生#長歌行#號手就位#新人類男友會漏電#理智派生活#十二譚
《原來你是這樣的顧先生》
這部劇是一部不按套路出牌的沙雕甜寵劇,由陳靖可 嚴智超領銜主演。講述了一段落魄千金與反差萌CEO的暖心治癒愛情,顧氏集團繼承人顧南洲(陳靖可 飾)與家道中落的破產千金周見清(嚴智超 飾)因為兩家立的一份以結婚為前提的遺囑,各取所需成為了一對契約情侶,起初周見清對這個傲嬌又帶有一點可愛的顧南洲並不感冒,顧南洲卻覺得沒有女人能抵擋自己的魅力,於是上演各種花式甜撩,而周見清也逐漸發現自己竟然愛上了這個反差萌的霸總。該劇定檔於3月30日首播。
《號手就位》
這部劇是國內首部火箭軍題材的電視劇,由李易峰 陳星旭領銜主演,故事上非常的燃,講述了同為校友的夏拙(李易峰 飾)和歐陽俊(陳星旭 飾)帶著共同的夢想投身軍營,成為了火箭軍新兵,在大興安嶺部隊訓練營,兩人第一次感受到了身為一名火箭軍的使命感,也逐漸瞭解到,在這裡只有十年以上的兵,才有資格叫兵。二十年以上的兵,才有資格叫老兵。面對著身懷各式絶技、不同年份的老兵,新生力量倍感肩上的重擔。在老兵們的引導下,這群年輕士兵歷經重重磨練,最終成長為中國火箭軍王牌號手。該劇暫定於4月14日首播。
《新人類男友會漏電》
這部劇是由敖瑞鵬 呂小雨領銜主演,改編自同名超人氣漫畫,講述了當紅人氣偶像胡理(敖瑞鵬 飾)是娛樂圈炙手可熱的影視歌全能藝人,卻突然傳出因抑鬱症自殺的消息,震驚整個娛樂圈,卻不料胡理竟然在深夜出現在了財迷的小蘿莉紀念(呂小雨 飾)的家裡,在紀念還未從驚恐中回過神,一個驚天的秘密正徐徐展開,原來胡理竟是公司製造出來的AI智能人,因出現了不可修復的故障,所以公司才想出了讓胡理以患抑鬱症自殺的形式消失,胡理得知後倉皇而逃,紀念因不忍看胡理被其公司的人追捕,於是收留了他,卻不想兩人竟在相處的過程中愛上了彼此。該劇定檔於3月27日首播。
《理智派生活》
這部劇是由秦嵐 王鶴棣領銜主演,故事上是以現代都市職場女性在事業與愛情中所面臨的衝突與抉擇為寫照,並也對時下流行的姐弟戀進行了探討。沈若歆(秦嵐 飾)是一個30+理智派職場女精英,因拒絶職場站隊而遭到打壓,正當沈若歆因這場職業較量身心俱備之時,遇到了初出茅廬卻感性細膩的助理祁曉(王鶴棣 飾),祁曉的出現彷彿是這場職場大戰中的一縷陽光,讓一向以理智示人的沈若歆也開始變得感性,而面對祁曉的告白更是讓沈若歆的內心陷入了掙扎,年齡與事業上的差異讓這段姐弟戀備受考驗。該劇將於3月 31日首播。
《十二譚》
這部劇是由古力娜扎 劉以豪領銜主演,風格上與《司藤》有些許類似,但卻並不雷同,古力娜扎飾演的夜明同樣有著美倫美奐的旗袍裝,不過身份上是一個妖,劉以豪飾演的金性堅本是上古時期女媧的補天石所化,修煉成人形,來到人間已有數千年。他深愛夜明,為了幫夜明渡過雷劫,金性堅化身金石大家,開啟了尋找八枚印章之旅,其中有熱血、有甜蜜,亦有感動。該劇定檔於3月27日首播。
石雷鵬 在 HOMAS赫馬士 Youtube 的評價
這次兩人跑去大鵬灣包船玩船鐵,能否釣到好吃生魚片魚種?能夠爆咬嗎?
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https://www.facebook.com/堤防の人專業海釣-314797719426995/
釣組裝備:
釣竿 :XMAX &HR (船長提供我沒記型號)
捲線器 Reel: Ocea jigger 2001NRHG
母線Line: duel 8股PE#3.0 with 卡夢 leader of #14
#赫馬士#生魚片#鮪魚#金槍魚#大目鮪魚#黃鰭鮪#路亞海釣#紅甘#煙仔虎#鬼頭刀#土魠#煙仔#旗魚#拉倫#岸拋#鐵板#白帶魚#馬加#牛港#瓜瓜#岸拋魂#200礁#鼻頭角#船釣鐵板#暈船#大鵬灣#琉球#tuna#amberjack#mackerel#OCEAJigger
石雷鵬 在 一刻talks |石雷鹏:玩命努力后才能看到希望 - YouTube 的八卦
这是 石雷鹏 @一刻talks的演讲。 石雷鹏 通过分享身边两个不同的故事,得出一个相同的道理。“如果你想做一件事情,就不要轻易地跟自己说算了。 ... <看更多>