「該如何讓孩子乖乖坐著吃飯？」
讓孩子乖乖坐著吃飯？看起來是一個很簡單的行為，我最近的私訊，卻被問到爆炸🔥🔥🔥
A媽媽：家族聚餐，結果小孩吃沒幾分鐘，就不吃要起來。
B媽媽：外出用餐，餐點都還沒上完，小孩就没耐心待不住，想要往外跑！
C媽媽：在家裡吃飯，吃沒幾口就說飽了，就要下餐椅！
你每天都在搞小孩吃飯，搞到快發瘋了嗎？下面幾個從心理、行為、科學綜合的方法，能幫助孩子好好的吃飯的8件事，你一定要試試看↘️
1.「 菜上桌了，再讓孩子坐上餐椅」：
對於年紀小的孩子，活動量本來就大，你要他坐在那邊等待，就算你給他玩具、貼紙等，對孩子而言，他還是持續坐著太久，是需要起來走動的。既然如此，那就等菜上了，再讓孩子坐上餐椅，別考驗小孩耐心。
2. 「桌椅的高度不對，會影響吃飯速度」：
孩子年紀愈大，兒童餐椅的高度，可能就不太適合，如果椅子太高，距離桌面太遠，孩子容易吃不好！但用一般的椅子，桌子又太高，孩子腳搆不到地板，就會像毛毛蟲動來動去。因此，可以善用矮凳，讓孩子的腳能踩在矮凳上，身體姿勢穩定下，比較能專心吃飯。
3. 「讓孩子參與，並協助餐點的準備」：
很多孩子不吃，急著下餐桌，是因為覺得吃飯很無聊（聽到這點別動粗😂😂😂）。為了讓孩子感覺吃飯這活動不無聊，等待的時間，可以讓孩子擺放餐具、選餐具、發紙巾、安排位置等，並準備用餐的大小事，讓孩子有參與感。
4. 「限制愈多，小孩吃飯愈有壓力」：
我們很常說：「沒吃完，不可以離開座位！」，其實這是一句很有壓力的話。如果反過來説，「把飯飯菜菜吃完，大家都很開心，就可以去做其他事」，這才是飲食教育。
大人也該提醒，没吃多少就是要下餐椅的孩子，要觀察大家一起吃飯，如果只有你急著下去，這是没有用餐的禮儀和禮貌，共同的活動，不能只有在意到自己。
孩子没耐心，大人可以轉移孩子的注意力，例如：「你覺得今天哪一道菜最好吃？」、「你能猜猜它怎麼做的嗎？」，多跟孩子聊味道、食材，讓孩子對於「吃」這件事，更有好奇心，這才是飲食教育。
5. 「不要過度期待，孩子一頓飯能坐很久！」：
你覺得孩子坐著吃飯可以多久，30分鐘？其實，2歲的小孩，吃飯能專心10分鐘，就算不錯了；而3~4歲的小孩，吃飯有20分鐘也是合理了！所以，別總是要求過高。但如果孩子連基本的時間都無法達到，那的確是需要分析孩子有沒有飲食問題。
6. 「要建立孩子飢餓感，不餓，就會對吃就沒興趣！」：
很多大人，看到孩子這餐吃沒幾口就跑掉了，就想盡辦法餵完，或隔一下子再塞些點心，怕小孩肚子餓。但其實這樣的做法，不會讓孩子學到珍惜用餐時間。正確的做法是，當孩子明確跟你説不吃了，就清楚告訴孩子，「要等到下一餐才有東西吃」，大人要説到做到，才會讓孩子明白因果關係。
7. 「玩扮家家酒，遊戲中學習吃飯」：
很多兩歲左右的孩子開始胃口變小，不愛吃飯，這是因為熱量需求降低，對食物多樣化的要求變高。可以利用玩扮家家酒、煮菜的遊戲，在遊戲中教孩子食材、用餐的禮儀、營養等觀念，對孩子是一種自然而然的學習。
8. 「餵到飽是錯的！份量不對，孩子會坐不住」：
一看到過多的飯菜，孩子感到有壓力、吃不完，耐心自然減少！對孩子而言，七分飽的飯菜量，對孩子才是最剛剛好的。可惜！很多人不知道吃飯吃七分飽，而不是非要把孩子「餵到飽！」
＃教小孩吃飯是不是很多學問
＃正確的飲食教育影響孩子一輩子
＃轉發一千次也不為過
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