這場演唱會,真的很好看,只是主角在不在,我始終不知道?不過好像也只能相信他有參與,對吧?!
謝謝瑋甯代表我們四個,從高中到現在擁有21年情誼的家人致詞。相信她在打草稿時,肯定哭得泣不成聲,但她在台上堅強地把所有想說的都完整的表達了,好勇敢。
謝謝老蕭把歌讓給我!他是「只能想念你」的原唱,比誰都有資格選擇這首歌,可是最後卻是由我來唱,蕭敬騰你實在是很大方!我把其中一句歌詞改成「你會回到你的星球」,我覺得比原來「你會找到新的生活」更貼切,希望這個小巧思,黃鴻升本人有留意到。
謝謝我的吉他手-君豪,在短時間內替我編曲並排開所有事,只因希望在這個時刻,能夠用行動支持我、陪著我,很溫暖。
其實我已完全不記得自己在台上說了什麼、唱得如何?只記得自己不斷地調節呼吸,盡量不要太投入(投入就唱不下去了),盡可能帶來專業的演出,畢竟我是來還人情的,就像他當我嘉賓時的心情一樣,不能搞砸。
憲哥在開場時說,誰先哭誰就輸了!我想這是一場輸家最多的比賽吧!感覺這個追思會結束後,他就真的走了,所以每一個人都哭得好傷心。連在大庭廣眾之下淚水不輕彈的我,也完全地釋放了...
時間會帶走我們的傷痛和不捨,但是想念一定會永存!大家這陣子都辛苦了,我們一起努力,讓自己恢復該有的陽光吧~
晚安and早安😊
#地球上最浪漫的演唱會
#黃鴻升 #小鬼黃鴻升
同時也有8522部Youtube影片,追蹤數超過14萬的網紅ZEROX FITNESS COACH,也在其Youtube影片中提到,"TABATA" 一首歌時間瘦身!(進階版II) 這集多了一位身材體能超棒的女嘉賓參與? 有跟我們一起完成上一集的歡迎分享你的體驗! 大家可以邊看邊一起跟著做喔? Tabata Workout (II) 20sec DO YOUR BEST FASTEST AS YOU CAN 10sec R...
短時間 在 韓國瑜 Facebook 八卦
【全台首富 正式上路】
各位親愛的高雄鄉親父老兄弟姊妹們,今夜,高雄人民給我們上了一堂既震撼又寶貴的民主課,各位已經向全球華人證明,台灣民主是真正的人民做主,人民不會被政黨侷限、也不會被派系綁架 ; 人民可以選擇維持現狀、也可以選擇改變未來,所以「韓流」從未發生、發生的都是「民意」。
在此我特別感謝各位鄉親們的支持與信任,也要感謝一路以來讓這場選戰從不可能變成可能的小額捐款者與上天入地、無私無我的義勇軍團們,同時我也要對陳其邁委員在這場選舉中所展現的民主風度致上最深切的欽佩之情。
方才我已在電話中向陳其邁先生表達我的敬意與謝意,並認同他所傳遞的愛與包容、不分藍綠、全民一心的高雄價值,接下來,我也會在最短時間內安排拜訪花媽以及許多在地前輩。在這場選戰中誰曾支持誰完全不重要,重要的是我們未來要為高雄一起努力,我十分明白陳菊與謝長廷兩位前市長任內的各項建設對於高雄市民意義重大,所以一定會持續給予以最大程度的肯定與重視。
然而我更加明白我今天能夠站在這裡,是因為我與高雄鄉親們有個君子之約:「如果我選上高雄市長,我一定還給大家一個不分顏色、只有幸福、全力拚經濟的高雄」。我知道很多人認為我是一個天馬行空的夢想家,孰不知「打造高雄、全台首富」雖然是一個夢想,卻一點也不天馬行空。因為高雄完全具備夢想遠大的條件,我們本來就是一座得天獨厚的頂級城市,有山、有水、有陽光,外聯海陸空、內藏農漁工,只要我們貫徹高雄愛與包容的海洋精神「快樂的出帆」,咱ㄟ高雄成為「世界第一等」的城市又怎麼會止步於夢想?
再次萬分感謝各位相信我的夢想,但當我聽著競選總部外萬頭攢動的歡聲雷動,我的心底其實沒有一絲的喜悅,因為我知道,高雄已經不能再等待!接下來我必須全力以赴,建立一個不分黨派、用人唯才的市府團隊,不只發展城市的硬建設,更要貼近基層的軟需求,士農工商、不問藍綠,百工百業、只拚經濟。
千斤萬擔的市政將由我一肩扛起,但請各位偉大的高雄市民做我韓國瑜的最強後盾,和我一起挽起袖子、輕裝上陣,因為我們還有一個偉大城市等待我們一起去建設!
打造高雄,全台首富!我們明天正式上路!
短時間 在 韓國瑜 Facebook 八卦
【全台首富 正式上路】
各位親愛的高雄鄉親父老兄弟姊妹們,今夜,高雄人民給我們上了一堂既震撼又寶貴的民主課,各位已經向全球華人證明,台灣民主是真正的人民做主,人民不會被政黨侷限、也不會被派系綁架 ; 人民可以選擇維持現狀、也可以選擇改變未來,所以「韓流」從未發生、發生的都是「民意」。
在此我特別感謝各位鄉親們的支持與信任,也要感謝一路以來讓這場選戰從不可能變成可能的小額捐款者與上天入地、無私無我的義勇軍團們,同時我也要對陳其邁委員在這場選舉中所展現的民主風度致上最深切的欽佩之情。
方才我已在電話中向陳其邁先生表達我的敬意與謝意,並認同他所傳遞的愛與包容、不分藍綠、全民一心的高雄價值,接下來,我也會在最短時間內安排拜訪花媽以及許多在地前輩。在這場選戰中誰曾支持誰完全不重要,重要的是我們未來要為高雄一起努力,我十分明白陳菊與謝長廷兩位前市長任內的各項建設對於高雄市民意義重大,所以一定會持續給予以最大程度的肯定與重視。
然而我更加明白我今天能夠站在這裡,是因為我與高雄鄉親們有個君子之約:「如果我選上高雄市長,我一定還給大家一個不分顏色、只有幸福、全力拚經濟的高雄」。我知道很多人認為我是一個天馬行空的夢想家,孰不知「打造高雄、全台首富」雖然是一個夢想,卻一點也不天馬行空。因為高雄完全具備夢想遠大的條件,我們本來就是一座得天獨厚的頂級城市,有山、有水、有陽光,外聯海陸空、內藏農漁工,只要我們貫徹高雄愛與包容的海洋精神「快樂的出帆」,咱ㄟ高雄成為「世界第一等」的城市又怎麼會止步於夢想?
再次萬分感謝各位相信我的夢想,但當我聽著競選總部外萬頭攢動的歡聲雷動,我的心底其實沒有一絲的喜悅,因為我知道,高雄已經不能再等待!接下來我必須全力以赴,建立一個不分黨派、用人唯才的市府團隊,不只發展城市的硬建設,更要貼近基層的軟需求,士農工商、不問藍綠,百工百業、只拚經濟。
千斤萬擔的市政將由我一肩扛起,但請各位偉大的高雄市民做我韓國瑜的最強後盾,和我一起挽起袖子、輕裝上陣,因為我們還有一個偉大城市等待我們一起去建設!
打造高雄,全台首富!我們明天正式上路!
短時間 在 ZEROX FITNESS COACH Youtube 的評價
"TABATA" 一首歌時間瘦身!(進階版II)
這集多了一位身材體能超棒的女嘉賓參與?
有跟我們一起完成上一集的歡迎分享你的體驗!
大家可以邊看邊一起跟著做喔?
Tabata Workout (II)
20sec DO YOUR BEST FASTEST AS YOU CAN
10sec REST
Ladies & Gentleman Let's Try it!
Let's Do It!?
1. Narrow Stance Squat
2. Plank to Push up
3. Butt Kicker
4. Bicycle Crunches
5. Side Lunges
6. Toe Touches
7. Hip Extension
8. Russian Twist
#做TABATA間歇訓練時一定要注意的事
開始前,請必須做暖身運動和伸展操讓肌肉放鬆。
進行訓練時,最重要的就是時間,必須準確遵守運動20秒全力以赴再休息10秒的原則,運動效果才會顯著。
(為了影片美觀容易學習因此我們放慢了速度)
以這樣的方式進行8組動作,便能有像長時間運動般的燃脂效果。
就算只是勉強運動的人,只要在能力範圍裡用盡全力,也能達到效果。因此,建議間歇訓練要以「慢慢提高速度與次數」的方式來進行最好,在自己體力得以負荷的範圍內進行,比起勉強自己,量力而為才不會受傷。
還有,因為這是在最短時間內盡可能達到最大心跳速率的累人運動,若是容易罹患腦中風或是心臟麻痺的人,做這個運動很可能會發生危險。服用高血壓藥的患者,或是曾罹患腦中風或心臟麻痺者,在進行此訓練前,一定要先詢問醫生。
ZeROX教練們會作出更多簡單教學視頻
讓你更輕鬆瘦身!
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(Special guess) Bi - https://www.facebook.com/mat.bi.12?fref=ts

短時間 在 ZEROX FITNESS COACH Youtube 的評價
"TABATA" 一首歌時間瘦身!
(#適合有一定基礎初學者或女生的版本)
大家可以邊看邊一起跟著做喔?
Tabata Workout Special for Beginner & Ladies?
Let's Do It!
1. Squat
2. Kneeling Push up
3. Dynamic Lunges
4. High Knee
5. Spider Crawl
6. Leg Lifts
7. Plank Jack
8. Knee Crunches
#做TABATA間歇訓練時一定要注意的事
開始前,請必須做暖身運動和伸展操讓肌肉放鬆。
進行訓練時,最重要的就是時間,必須準確遵守運動20秒再休息10秒的原則,運動效果才會顯著,以這樣的方式進行8組動作,便能有像長時間運動般的燃脂效果。
就算只是勉強運動的人,只要在能力範圍裡用盡全力,也能達到效果。因此,建議間歇訓練要以「慢慢提高速度與次數」的方式來進行最好,在自己體力得以負荷的範圍內進行,比起勉強自己,量力而為才不會受傷。
還有,因為這是在最短時間內盡可能達到最大心跳速率的累人運動,若是容易罹患腦中風或是心臟麻痺的人,做這個運動很可能會發生危險。服用高血壓藥的患者,或是曾罹患腦中風或心臟麻痺者,在進行此訓練前,一定要先詢問醫生。
ZeROX教練們會作出更多簡單教學視頻
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短時間 在 Coffee林芊妤 Youtube 的評價
絕對適合絕大部分的人去做 (除了孕婦或經期第1-2日)
挑戰一下自己看看能不能堅持到最後吧:)
這影片是沒有中間休息時間的,但短時間的效果一流。
如果你屬於中等身型,肚沒有特別太多肉~你很快會見到效果!
如果你屬於肚比較多脂肪就請加上配合有氧運動及飲食。
記得留言告訴我喔!希望大家越來越FIT!!
預言下一次的影片就是你們想我再拍的瘦手臂啦!等我^^
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opening and ending music : Issues - Julia Michaels

短時間 在 如何短時間打造腹肌? 堅持這動作一定見效feat. @HeroTCX 的八卦
難道我(衣服)下面一大包也要跟你說 這次腹肌男神蒼藍...不對是Hero祖雄出新書來教我幾招書中練腹肌的動作到底30秒的訓練我能撐過來嗎? ... <看更多>