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私達は脳の神経を、自分の意識によって自ら変えていける力があります。私は今英語を使う環境に住んでいるので、英語の回路ができている（と信じたい…）、でも使わなくなったらその回路は薄くなっていくし、スペイン語を学んで、スペイン語圏に住むようになれば始めたら新たにその回路ができる。
このように、自分の行動、話す言葉、交流関係、社会的交流によって、脳は変わっていくわけ。
「ありがとう」の気持ちも同じ。
日常の中の小さいことに感謝に気づく練習をしていくと、脳に新しい回路（道）ができていく。そうすると、ネガティブなことにフォーカスする古い回路が少しずつ薄くなっていって、新しい回路が脳に出来上がる。ヨガを通しての体への気づき、瞑想、マインドフルネスは、脳の神経をアクティブにして変えていく過程なんだと思う。
http://wellness-to-go.com/2017/11/10/attitude-of-gratitude/
毎日どんな瞑想をしていますか？っていう質問をもらいます。私が毎朝するもは。基本はマントラ瞑想。言葉をただただ唱え続ける。
マントラの「マン」はマインド、「トラ」は乗り物(vehicle🚗)っていう意味。マインドの静けさ。私達の中にすでにある、静かなパワー、quiet power に連れていってくれる乗り物みたいな感じ😚
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使う言葉はなんでもいいよ。言葉の持つ「意味」ではなくて「音」をつかうから、英語とかサンスクリット語とかの方がやりやすいかも👌
“ONE” って言葉を使ってるメディテーションがYouTubeにあるからやってみてね💖
【アイスクリームは幸せにしてくれるけど、Too muchアイスクリームはお腹が痛くなる！】
京都の春光院というお寺の副住職さんが書いたこの本は瞑想、マインドフルネスのことがとっても簡単にわかりやすく書かれています。
川上さんは、英語で禅の教室を行っています。2年前に参加してご本人にお会いしたのですが、英語も流暢な素敵な方でした。
「瞑想は、自分を幸せな気持ちにさせてくれる一杯のコーヒーや、家族との時間と同じ感覚。自分を幸せな気持ちにさせてくれるものの一つ。瞑想を自分よりも高い位置に起き、どこかにたどり着くために瞑想のために瞑想をしていくと、それは害になってしまう場合があります」
川上さんのこの言葉に共感したのを覚えています。
「アイスクリームは幸せにしてくれるけど、食べすぎたらお腹が痛くなるでしょ？」😆
↓キンドルで870円だったよー
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皆のダイエット友達のMarina Takewakiです！
“もっと自分を好きになる！“をモットーに自宅で楽しくできるフィットネスやダイエット料理などの動画を旦那のダーウィンと二人三脚で発信しています！
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#竹脇まりな #痩せるダンス #ダイエット #宅トレを当たり前の世界にする #もっと自分を好きになる #MARINESS #マリネス #宅トレ #たけまり #takemari #筋トレ #ストレッチ #健康
足パカ民の皆、いつもコメントありがとうーー！
皆で夏に向けて脚とお腹をキュッとしていこう！
因みに、0.75倍速でやると究極の地獄をみることができますよ（笑
（ただ、楽しく継続することが一番大事なので絶対に無理はせずにね！）
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