中午了，還坐著小心腰椎出問題喔！一分鐘擊退 #坐骨神經痛 隨時隨地都可以練唷~
【延伸閱讀】
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眼鏡蛇式 在 健康世界 Facebook 八卦
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眼鏡蛇式 在 葉揚 Facebook 八卦
1.
上回替彼得染髮，
提到彼得有很多白髮而且頭很油，
因此最近又出現一家好心廠商寄產品來指定要送彼得了，
這次是台塑生醫新的逆齡豐盈喚黑系列。
其實原本彼得是沒有自己的洗髮精的，
從結婚以來他都用我的洗髮精，用我的沐浴乳，
這說來也不奇怪，
畢竟他連褲子都可以穿我的啊。
收到包裹時，彼得還有感而發地說:
我覺得吼，廠商會叫我體驗，
應該是因為看我是個老實人。
我：
真的嗎？？？
彼得斬釘截鐵地表示：
我跟你講，台灣的企業，都喜歡老實人。
#P編拍胸脯保證自己是正港老實人
2.
關於頭髮的需求，
我跟彼得是完全不同的兩類人。
我因為頭髮超多，
剪頭髮要分成好幾層來剪，
彼得每次都會在旁邊同情設計師，
所以蓬鬆二字於我如浮雲。
但彼得的頭髮是跟羅比一樣，
屬於細軟扁塌髮質，
加上彼得頭型本身就好扁，
只要一流汗，就變成一個油頭男子，
尤其是他的瀏海超經典，會變成條碼耶。
所以任何可以蓬鬆的產品，
他都很願意試試看。
台塑生醫在信裡面說:
約體驗一周就可以感受到頭髮豐盈蓬鬆的感覺。
彼得說那還等什麼請快點寄來。
我繼續念著信說:
這款是從頭皮開始的洗髮精，
因為熟齡的人代謝會變慢，
加上很多人並不會特別去做去除角質的動作，
這樣會使毛孔堵塞、加快老化......
彼得重聽，立刻緊張地問:
蛤?為什麼頭髮蓬鬆要特別去除腳趾?
#為了年輕啊 #萬物皆可拋連腳趾都可以不要
3.
這次台塑生醫的逆齡豐盈喚黑系列有3瓶，
包括了洗、護、養三種，
是針對頭皮老化問題而設計的。
這系列的洗髮精是透明的質地，
主打深層清潔、輕盈感受，香味偏中性，
可以順利解決頭髮很塌跟髮質脆弱的煩惱。
護髮素是可以接觸頭皮的，
具備軟化角質跟製造髮根蓬鬆的效果，
最後還有一瓶頭皮養護精露，
乾溼髮都可用，主攻全能養護，
適合喜歡自然不用造型品的髮型，
洗完頭後或是出門前噴下髮根，
頭皮會有涼涼的，頭髮鬆鬆乾淨的感覺。
植得一提的是包裹寄來時，
除了商品以外，
台塑生醫還特別寄了實驗室的產品設計與效能評估報告。
（果然是生醫等級）
我自己的第一份工作就是做洗髮精的，
所以我很好奇認真去研讀了一番，
果真有做了消臭測試，強韌度測試，
乾梳理性跟濕梳理性與競品測試，
分別有使用一次與使用一週的數據，
這些都是我以前新品上市前要開會很多次的事情，
我真的是越讀越懷念，
其中裡面最吸引我的一頁，
是他們用來做實驗的檢測儀器，
有髮絲彈力測定儀，頭皮檢測儀，
連續水分散失儀，頭皮彈力檢測設備......
我抓著頭覺得這些東西真心很貴啊。
#當年想要購置新儀器的回憶又湧上了心頭
4.
講到頭很扁，也想講一下婚姻的生活小事。
有時候我覺得婚姻裡有一些小細節，
如果你時時記得很清楚，
就比較不會跟對方生氣。
比方說，
彼得前天熱心地跟我說:
用這個洗髮精以後，
我現在早上不用再洗一次頭了~~
你可以寫這個。
讓我突然想起他以前每天早上都在廚房裡匆忙洗頭的事情。
我說:
對耶，你為什麼以前都在廚房水槽洗頭啊.....
彼得:
因為你早上都在廁所化妝啊，
我頭髮很塌，又不能跟你搶廁所。
#仙杜瑞拉的P編版本
#廚房水槽很萬用
#也洗過羅比踩到狗屎的鞋
5.
為了可以慢慢增進健康，
我最近下載了一個可以拉筋的APP，
晚上睡覺前，
有空就照著那個APP的圖片指示拉筋，
羅比有時候會跟我一起做，
有個姿勢是眼鏡蛇式，
步驟就是身體趴在地墊上，
手掌支撐於胸部兩側，
接著雙手撐地，
將上半身抬離地面。
羅比都說這是海狗式，
每次聽他這樣說，
我就很想拿一顆球讓他頂著。
結果有一天，
彼得跑到房間來，
他說他背很痛，
也想做伸展看看，
我做了眼鏡蛇式給他看。
我:
你要把上半身撐起來，
下半身貼在地上，
羅比都說這是海狗式......
彼得喃喃自語說:
哈哈，這明明是強暴地球式~~~~
#老實人你好沒水準
#他堅稱這是他聽來的不是他發明的
6.
順便分享一下這週的日常生活，
這幾日我還是持續在回顧甄嬛傳，
跟彼得一起看，依然很有趣味，
他有一堆自己的想法，
比如彼得有問過:
你有想過小皇子要怎麼變成清朝那種長辮子嗎?
是從小小的短辮子開始留嗎?
這樣過渡期好醜.....
或是他評論劇中男性的生殖力:
欸這個劇裏面的常常都是一次就中，好強......
我補充道:
皇上還好，
他弟果郡王更強，
跟甄嬛一次就中了雙胞胎，
之後果郡王還有成親，
也是一晚喝醉酒就中，
喔對，那個太醫溫時初，
也是一次不小心就讓惠嬪娘娘懷孕了捏.....
彼得:
會不會是這些人常常去紫禁城，
裡面有個什麼厲害的磁場......
我指著電視裡的皇帝說:
我看網路上都在罵這個雍正，
說陳建斌不夠帥，看不下去，
不過我看雍正的圖片，
是也真的不很帥，
他爸康熙還得了天花......
彼得兩手一擺用肯定句說:
沒辦法，愛新覺羅就是無帥哥。
#你好懂喔
7.
講到愛新覺羅，
我就想到前陣子去看了"末代皇帝"的電影，
滿清的末代皇帝是溥儀，三歲就即位，
一生飽受他人控制，過得艱辛，
看完以後我心裏面充滿了惆悵。
散場後我跟彼得說:
想到大清帝國本來那麼風光，
結果最後變成這樣，
皇帝應該要是全世界最隨心所欲的人，
可是我覺得好寂寞.....
彼得無來由地突然說:
啊呀如果普丁是愛新覺羅的後代，
大清就不會這麼淒涼了，
你想想看，
他所在的俄羅斯，
地理位置跟滿人也很接近，
而且，
他的名字也很像是可以當大清的秘密後代啊，
你聽，愛新覺羅溥儀，愛新覺羅普丁!!!
#溥儀要是有彼得這種垃圾話朋友
#是不是就會快樂一點呢
後記：
趁這次髮類商品體驗的機會，
我特別回顧了以往為了讓彼得的頭髮蓬鬆所做的種種傻事，
每看一張照片，就在家裡笑倒在地，
彼得的歷年髮型真的很促咪，
老實人就是這樣，
別人說你應該要燙一下頭髮，
小龐就不疑有他的去燙了.......
#剩下的體驗部分請看照片呦
台塑生醫還在官網提供了Ｐ編專屬折扣，
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【💁♀眼鏡蛇式步驟】
1️⃣俯臥在瑜伽墊上，手肘彎曲夾緊，手掌朝下置於身側。
2️⃣背、腹肌出力抬起上半身，下巴抬起，後仰使脖子延伸，停留3～8個呼吸。
3️⃣過程中注意不要聳肩或縮頸，可重複步驟一、二3～5回。
眼鏡蛇式 在 啾c物理治療師 Youtube 的評價
0:00 前情提要
0:40 四字形放鬆-梨狀肌
1:48 抱膝旋轉-臀大肌與胸椎
2:57 大小腿後拉伸-半腱半膜肌、腓腸肌
4:05 橋式放鬆-骨盆、脊椎
4:52 上身旋轉-胸椎、闊背肌
6:11 貓式壓背-胸椎伸直
6:58 嬰兒式-腰椎筋膜
7:32 嬰兒式旋轉-腰方肌
8:39 眼鏡蛇式-肚子筋膜
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小弟平常有重訓的習慣
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最近接觸了一些瑜珈動作
其中一個動作是眼鏡蛇式
眼鏡蛇式為身體向下平躺
將上半身抬起
如以下影片中的動作
https://www.youtube.com/watch?v=yN77IPJxvUE (1:00開始)
但我在做的過程中下背感到不太舒服
之前接觸重訓的觀念在各種動作都是避免將下背向後凹，應該將下背挺直
但瑜珈的這個動作讓我有點疑問
請問大家這個動作是否會對下背造成傷害呢
謝謝大家
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