相機錄影沒聲音的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

公園裡的落葉堆超好玩，哥哥沿路又踢又抓，嗨到捨不得回家。
媽媽：「要回家了，跟葉子說掰掰囉！」
小寶哥：「葉子掰掰，明天再來跟你們玩吼！」
怕髒的大白在一旁表情糾結，努力咬住下唇沒制止。為了讓兒子擁有正常小男孩的童年，這位爸爸進步很多了。
　
（錄影時手殘遮住相機收音孔，聲音聽不清楚金歹勢）

昨天到新竹女中演講，
之前在竹女跟我接洽的時候，
我就詢問老師，
我的新書有講到性向的議題，
請問這次演講可以提到這個部分嗎？
老師馬上說沒問題，
他們希望讓學生接觸更多元的觀念，
他們上學期也曾邀請同志熱線來演講，
讓學生更了解多元性別，
那時全校高二高三1400多個學生，
只有兩個學生因為宗教因素不願意聽講，
其他學生都覺得收獲很多。
老師也說很開心演講後沒有接到家長的反對或不滿，
只有一個媽媽因為孩子回家就跟她出櫃了，
她無法接受，
但是她並沒有責怪學校，只是向學校尋求幫助，
想知道她該怎麼做。

聽到老師這樣說，很感動，
我知道性向議題在目前的社會還是比較敏感的，
尤其又在女校，可能因為家長的擔心，要承受更大的壓力，
但是老師覺得是對的觀念，就勇敢地去推廣，
而得到的結果也讓人感到欣慰。
常常聽到有人擔心，會不會因為進到女校，男校，
而“變成”喜歡同性，而“搞不清楚”自己的性向，
我想說的是，從小到大，大家都告訴我們，
“男生愛女生，女生愛男生”，
但是連這麼強大的“影響”，都沒有改變我，
沒有改變很多人，
人終究會跟著心裡的聲音去做自己。

所以，可不可以把我們的擔心慢慢拿掉，
可不可以讓孩子知道，
不管你是什麼樣子，那都是美麗的樣子，
不管你是什麼樣子，愛你的人一樣會愛著你，
請愛你自己的樣子。
希望有一天，
不會再有人因為任何的“影響”而必須辛苦，必須改變。

謝謝竹女熱情的同學們，
這次演講後的歡呼聲是我演講到現在聽過最熱烈的，
熱烈到我拿出相機錄影請同學再歡呼一次，哈哈
謝謝你們的支持，
希望每一個人都可以勇敢快樂的做自己！：）

《為什麼一定要一樣？昆蟲老師吳沁婕與媽媽的非常真心話》

博客來：
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誠品：
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金石堂：
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新書影片：
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新書發表會：

9/5（六）下午2:00
華山文創園區 拱廰

9/13（日）下午2:30
台南政大書城

9/19（六）晚上7:30
台中金石堂遠百店

【板桓秘密的第一個日本新年】
　　
　　祕密的第一個日本新年，好像也沒什麼特別的哈哈哈哈哈哈！因為有家歸不得，郝膝在龍木家一早就睡得香甜、板桓去參加公司忘年會、龍哥則是跟玳瑁姑姑一起在廁所的馬桶上跨了年（抽衛生紙）
　　龍木疼板桓，知道板桓會失落秘密不在他身邊、陪他一起過日本新年，便一早就帶了孩子來到我們棲身的汽車旅館（終於可以用嬰兒哭聲好好地警惕一下隔壁如此唱邱的張太太惹（誰）

　　秘密一來，元旦放假的板桓立刻拿出他早就準備好的日本新年紅包袋、放了１０００円進去，開心地塞進了板桓秘密的衣褲裡。因為龍哥只負責包台汪農曆新年紅包，看到板桓先生只放了一千元日幣、拎杯忍不住酸他：「也太少了吧！摳門耶你！！」

　　板桓先生不開心地回嘴：「一千塊日幣很多了好嗎？有很多日本小孩新年也只拿５００円，連紙鈔都沒有、搖晃紅包袋還有聲音。更何況，他只是一個嬰兒，金額多寡對他來說一點也不重要啊！」「莫非，你有收過５００円？哈哈哈哈哈」龍哥正打算取笑他一番。
　　「才不是我！是我同學～」板桓先生極力撇清。「每次過了年，大家在學校就會開始比較自己拿到了多少紅包。有些人拿到了五、六萬日幣，就很囂張地在那裡得意。但我心裡就默默想說：『傻子，我的紅包數量可是你的三、四倍！』」龍哥不懂地問：「你沒說嗎？為什麼不說你的紅包錢比他多？」
　
　　板桓皺了皺眉、十分反感地說：「紅包多，是因為我是獨生子。更何況，拿親戚的錢，這有什麼好得意的？在同儕間炫富的畫面很可憐。加上我本來就低調、不喜歡被注目。














　
真正的男人，要被羨慕是得靠自己的能力與氣勢。」
　　　
－－－
貧果「可是你當時國小二年級」報導～
　
【後記】龍哥皺了皺鼻子、不以為然地：「我也沒跟別人說過我拿多少紅包啊！因為，我們家小時候很窮，外公外婆家、阿嬤家都不好過，再加上爸媽要養我們三個孩子，全部加起來有幾百塊紅包真的要偷笑了。所以呢，當大家都說他們紅包有幾萬塊又幾萬塊的時候，我都很安靜、很怕有人會來問我。」
　　「我還不知道那時候的價值觀是哪裡來的，小孩子竟然會用錢去衡量彼此的價值。所以小時候沒錢，在同學間就是很自卑、覺得自己低人一等。」板桓先生笑了笑說：「很多家長把小孩子送進學校、希望孩子可以好好學習，但孩子與孩子間才是最容易教壞彼此的。」

　「對了老潑，那如果妳是拿到了同學中最多紅包的人，妳會說出來嗎？」龍哥吞了吞口水、篤定地說：




「幹拎娘當然講！拎杯還會去訓導處借廣播～」

#板桓心得
#我們個性完全對立相反

#到底為什麼會結婚
　
－
（補充：2016．初夢）　　
　　日本新年的傳統習俗，是在新年第一天做的夢，稱為初夢。初夢中如果有出現富士山、老鷹、茄子、七福神，皆為吉祥之兆、代表新的一年將會十分順利。
　　板桓先生元旦跨元月初二那天，他夢見了他在高中棒球聯賽漏接了一顆球，而嚇得驚醒。龍哥則是夢見愛美的板桓先生終於向摳門魂妥協、首次點頭嘗試了１００元快速剪髮。龍哥還壞心地期盼會剪出一顆讓他崩潰的台汪頭、在旁邊還邊賊笑地拿著相機狂錄影。


好吧，我們就是對沒出息的夫妻。

(候補~~~ 要睡了～12:40 AM)

滿多讀者在問室內camera(室內監控)的~ 我把Amazon購買連結貼在這: https://www.amazon.com/gp/product/B074TZQF7V/

當初在購買的時候其實有考慮Nest的室內相機, 真的超美的~~~~ 但是說實在的Nest的室內相機實在太貴了...畢竟我是買來看狗狗在家幹嘛, 不是真的以保全為目的的 所以就想要找比較便宜的牌子 後來朋友推薦Keekoon 我覺得C/P值來講頗高! 講個我最愛的優點就是它的鏡頭可以左右擺動, 180度不是問題(應該可以更廣) 這點Nest的室內監控沒有辦法做到 可是養狗的人就是需要這點啊!!!! 狗會到處亂跑~
來講個小缺點就是, 我覺得介面來說沒有非常流暢, 會lag! 但是因為我只是要看狗, 所以這方面就算了XDDD
其餘的功能可以看網路上的介紹, 像是可以跟狗說話(不過欸嚕不理我的聲音), 可以錄影, 可以拍照~

大概是這樣~~

我們從來沒看清過身邊任何一張孤單的臉龐，只是任憑自己一再冷漠地在人群裡穿梭，然後漸漸忘記自己的模樣。

"The only place where poverty should be is in museums." -- Muhammad Yunus

願所有弱勢都能得到尊重與愛，願結構性的貧窮與壓迫不再。

廖文強臉書專頁：https://www.facebook.com/WenChiangLiao

廖文強與壞神經樂團《那些你不敢解決的問題》專輯，各大唱片行現正熱銷中！

線上購買：
◎iTunes
https://itunes.apple.com/tw/album/na-xie-ni-bu-gan-jie-jue-de-wen-ti/id906564494?l=zh
◎iNDIEVOX
https://www.indievox.com/disc/7055

因為是廖文強自己在專輯裡最喜歡的歌，在原本拍攝的MV都完成後，忍不住放下吉他、拿起相機，自己當起導演完成這支音樂錄影帶。

歌曲說明了我們是如何強加自己的價值判斷在街友的生命上面，也反省了日常生活中被覺得習以為常的冷漠；而這種強行用強勢價值來評斷弱勢、用多數觀點來認定少數的霸道，在這個城市裡似乎到處都適用。不管是街友、路邊的攤販、社會運動上街頭的平凡老百姓，都用自己的生命，在點亮這個城市，但我們卻很少看清楚他們的輪廓，只是隱身在人群之中。

特別感謝陳嘎嘎專業又美麗的舞蹈，歌手以大素顏居家裝扮入鏡也是一大突破，希望這社會不再冷漠，希望每個孤單的靈魂都能得到尊重。

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攝影：廖文強
特別感謝：陳嘎嘎、姜道、吳小白、漢強

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如果你在找尋一張屬於你的專輯，這就是那些真正懂你的歌。

除了幫其他歌手寫歌之外，廖文強上一張專輯的「其實沒有那麼寂寞」在毫無宣傳預算的狀態下，衝出了四十萬觀看的好成績；話題作品「你聽過英雄聯盟嗎」也在一個月內得到超過五十萬人次的關注；「自卑」一曲在網路上廣為流傳，幫助許多人找回自我；而「到最後」這首歌在DEMO發佈當時，深植聽眾心中，也得到許多好評。

沉澱三年，這次廖文強帶著各懷鬼才的壞神經樂團一起出輯，新專輯《那些你不敢解決的問題》收錄了十三首歌，歌曲之間串連出一個完整的故事，以三首歌為一個段落，講述故事主角自我探索的起承轉合，再以專輯同名歌曲結尾，加上壞神經樂團充滿生命力的演奏和詞曲、和豐富多樣的音樂，陪你進行一段自我探索的「深度旅行」。

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最孤單的人

詞曲、演唱：廖文強
編曲：廖文強與壞神經樂團
製作：廖文強、張天偉、林弼達、石啟瑞

你的腳步很慢　衣服有點亂
背影總透露出我們定義的孤單

你的頭髮很長　嘆息也很長
雙眼裡的世界我們總無法想像

你常常會咆哮　在開闊的街角
而我們被綁在電腦螢幕前乾笑

你偶爾會乞討　只為了求溫飽
而我們被推著往功成名就奔跑

在城市裡自由地移動
有時還跳著舞　唱著沒人懂的歌
用陌生的嫌惡眼神取暖
再投射到我們看不見的另一半

在城市裡自在地移動
有時也很冷靜　哼著自己的旋律
猜想你已看透各種人生
或許你才是這城市中　最清醒的人

在陽光下冷漠地移動
總選擇很諷刺　模糊自己的樣子
學著隱藏起自己的影子
才發現即使失去了自己　孤獨還是喧囂得那麼誠實

在陽光下沉默地移動
總選擇很安靜　忘記自己的聲音
寂寞總赤裸得讓人憎恨
或許我才是這城市中　最孤單的人

鼓：林弼達
電貝斯：石啟瑞
木吉他：廖文強
電吉他：張天偉
音效：廖文強
合聲：石啟瑞
OP：Linfair Music Publishing Ltd. 福茂著作權

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「最孤單的人」來電答鈴下載代碼：
281997 (遠傳代碼)
858702 (其他電信代碼)

來電答鈴下載方式：
中華用戶：手機直撥700→按4→輸入代碼，即可完成
台哥大用戶：手機直撥803→按4→輸入代碼，即可完成
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本集重點：・訓練強度/休息間隔/有氧，對減脂的反應？
・XX跟斷食是我的秘密武器
・好市多買什麼
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✨臀練不翹嗎？ https://youtu.be/g9OGUfTRURQ

各種訓練影片 https://lihi.cc/008sQ
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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
歡迎回到我的頻道
今天是我第一次用這個網美燈錄影
這是相機
相機的後面 有一圈
這樣以後我就可以在晚上的時間錄影
請留言告訴我
清不清楚
而且這很酷喔
他還可以調亮度
好這就是最原始的我
真實的我
然後網美光
我現在素顏欸
素顏可以這樣子超方便
然後他還可以換不同顏色
酷吧
今天的vlog呢
你可以看到我的硬舉訓練畫面
跟八週減脂
到底減到哪裡去
然後帶你去看Taiger產品的拍攝現場
還有我在好市多買什麼
廢話不多說
我們就直接進入重訓畫面
今天在去健身房的時候
我就想說
我已經好久沒有做羅馬尼亞硬舉
不如就來試試吧
結果一試
才發現我跟這個動作變得好不熟
所以我今天就決定我就只練這個動作
我一共安排了十組
金字塔的系統
所謂金字塔系統呢
就是你的重量遞增或是遞減
一開始呢先用輕重量當作暖身開始
用這個高反覆次數
去刺激我的神經
讓我身體慢慢找回
這個肌肉發力的感覺
反覆次數都會做到十二到二十之間
那主要是訓練我的肌肉耐力
跟慢慢找回我的穩定性
當重量一直慢慢的往上加的時候
我能做的次數就比較少了
那一直做到我覺得這個重量
我做六下就差不多了
這個部分就是刺激我的肌肥大
兩個月前呢
我有開始一個減脂計畫
如果你有跟我一起進行減脂
用我提供的表格紀錄
也很自律的減肥成功的話呢
我要恭喜你
我自己的部分呢
我在大概三週以前
我有放一支減脂失敗的影片
我會放在右上角
如果你還沒有看過的話
那我在這個裡面有提到說
我為什麼減脂的進度如此的緩慢
我的推測是我高估了自己的TDEE
還有我的有氧量不夠
再來就是我沒有照著計畫走
我中間有突如其來的旅行
這些是造成我減脂緩慢的原因
然後我在這個影片裡面也有提到
我要調整的部分有
重新規劃我的熱量目標
調整我的有氧量
以及進行斷食
你們應該也看過我四十八小時斷食的影片
如果沒看過的話 一樣右上角
以上這三點
來對付我減脂緩慢的方法
嚴格說起來
我只成功的執行四十八小時斷食
這四十八小時的斷食呢
我覺得我獲得了一個前所未有
而且是美好的體驗
其餘兩項呢
我依然沒有做
我沒有調整我的熱量
我也沒有增加我的有氧數
那當然我得到的結果
也跟前幾週沒有太大的差異
過去呢
我可以這樣成功減脂好多次
為什麼這次這樣卻行不通
我覺得除了我自己沒有做好以外呢
我也從中學習到了幾件事情
第一件事情是
訓練強度對減脂的影響
訓練強度指的是
完成訓練所需要付出的努力程度
通常是以重複次數
和組數去做決定的
像我現在呢
我在跑的菜單幾乎都是三組
那以前呢基本上都會到五組
重複次數的話
我現在最普遍的重複次數
是一組做十二下
但是我以前呢一組會做到十五下
那以身體的感受來說的話呢
我覺得現在的訓練
對我來說是 舒服的
是一件我很期待
我很想要去做的事情
但是我回想到過去
我以前是每一組動作的最後幾下
我都是咬著牙
很辛苦的把他硬撐完
每次在重訓的時候
都會有無止盡的厭世感
就會常覺得說
我為什麼要這麼辛苦
我為什麼要把自己搞成這樣
甚至還會想要掉眼淚的
那種辛苦程度
每次在做訓練的時候
我都是不停的給自己各種激勵的聲音
我甚至會在訓練之前
先去網路上看一下那種
身材很好的網美照片
看一些fitness youtuber的影片
去激勵自己
Oh okay
我現在也要熱血沸騰的上健身房
那再來
休息間隔之間的差別
像我現在的訓練休息時間
間隔雖然短
但也因為休息時間短
所以我能量恢復的有限
導致我接下來的幾組
甚至是整個 workout
總體訓練量都是不如我從前的
像我以前訓練的時候
我的組間休息會拉到六十到九十秒
很久沒有錯
可是我這樣子完完整整的休息
讓我的能量百分之百恢復之後
我就可以扎扎實實的再進行下一組
用我的全力
用我可以拿最重的重量
用標準的姿勢
把這個很硬的訓練結束
但是我現在就沒有辦法
因為現在的休息時間太短了
像我現在的話
我整個訓練加總起來
我大概一點五個小時之內
我就可以離開健身房
甚至已經到家了
我以前呢光是在健身房
不含車程就會待兩個小時以上
這樣子加總起來呢
過去我花在健身房的時間比較長
也因為我休息夠
所以我整體訓練量強度
是遠大於現在的
以上是針對訓練強度
過去的我跟現在的我的一些差異
再來我們來聊聊有氧
跟減脂之間在我身上的反應
其實我以前有試過那種零有氧
零有氧減脂成功的經驗
但是呢那個時候的減脂
非常非常地緩慢
不過我身體是舒服的
我心裡是開心
喔我不用做我最討厭的有氧
體脂肪依然是在掉
就算他很緩慢
不過我後來請了一個線上健身教練
他認為我那樣子的方式
雖然減得很緩慢也減得okay
但是因為我的減脂時間拉得太長了
也很容易讓我的肌肉
在那段時間裡面流失
那後來這個教練
他幫我安排的是一個
有有氧的減脂
對我來說
真的是減得非常非常的快
那時候雖然體脂肪掉得快
可是就很北宋啊
我心裡北宋
生理也很北送
就常常覺得好累
當你身體是處於能量不足的狀況下
你要維持肌肉量
你還要減掉體脂肪
然後再來我們聊聊教練
我之前請的那個是線上健身教練
他不會管我忙不忙
有沒有睡飽
身體舒不舒服
他幫我安排的東西
總是他覺得
對我減脂會最有利的方向去執行
所以有的時候會難免過度嚴苛
然後我也因為覺得
啊我都已經付錢請了教練
然後都已經有個人在督促我了
我當然就要乖乖照著做
那時候覺得有人在督促我
所以我自己也不敢太懶散
那效果是真的很好
但是也真的是很辛苦
之前也有過沒有請教練
我自己做資料
問別人一大堆問題
然後成功減脂的經驗
不過我現在回想起來
我那個時候的外務
好像不像現在這麼多
我那個時候花比較多時間在
安排我自己的
不管是飲食啊
或是體態啊
有氧消耗等等各種
我比較花心思在這個部分
那像現在的話
我工作比較忙
我就是盡可能控制我可以控制的
例如像是飲食
但是訓練量跟頻率
我有依照我現在的日常生活狀態
去調整 就是降低啦
整體訓練量高
雖然對你的肌肉成長是比較好沒有錯
可是你確實也是要
花比較多時間去進行恢復的
有時候高強度的訓練之後
我啦我不知道別人
如果你也是這樣的話
或是你不是這樣的話
歡迎在下面留言讓我知道
我有時候在做完高強度的訓練之後
我就會整個人攤在沙發上
什麼都不做喔
我也沒有開電視
我也沒有滑手機
就在那邊放空發呆
一到兩個小時
那個時候你的身體狀況跟你的腦力
你是沒有辦法去工作的
這對我現在工作量比較大來說
如果我花這麼多時間在訓練
跟管理我自己的體態上面
我就沒有辦法顧好我的其他工作
這就好像是人家說的
時間花在哪 成就就在哪吧
我在吃東西以前把食物放上磅秤這個習慣
應該已經養成了至少有三年了
我甚至幫我家的狗倒狗食
我都會放在磅秤上面
我也不知道為什麼
就是一個習慣性的動作
我甚至對這件事情已經有點疲乏了
就覺得有點累了
而且我這麼長的時間
都在做這件事情
其實我現在的肉眼判斷
熱量或是說
食物體積重量的準確度也不會差哪裡去
所以我覺得或許在不久的將來
我會想要嘗試一個
讓自己舒服一點的生活方式
我可能就不會再把食物放上磅秤了
我可能就完全性的憑感覺
跟挑我覺得比較健康的食物吃
或許他會對我整體的
身心靈發展是比較健康的吧
畢竟現階段的我
還是把重心放在比較多工作上面
就不像以前一樣這麼專注在體態上面
當然我還是會顧好我的體態
我甚至覺得還好有我以前這麼努力
這麼辛苦讓我到現在的這個狀態
我的肌肉量可以讓我吃多一點點東西
但也不致於到多胖
也很開心因為我以前
有這樣子放上磅秤
然後這樣去精算熱量營養素了解食物
所以我現在會很清楚的
完全不用思考的
去知道說哪一些食物
對我是好的我可以吃
哪一些食物不好
我也可以吃
但是我控制他的份量
對啊 所以其實你做每一件事情都不會白做
你做每一件事情都是經驗
都是一種學習
好啦我廢話好多喔
我們回到vlog的畫面吧
你剛看到的就是我今天的workout
其實訓練時間跟平常差不多
但是我今天的動作你們有看到
非常簡單的主要就是以硬舉為主
跟最後用深蹲
加框外踩 加彈力帶
然後呢今天他現在在斷食
所以他現在可能不太想上鏡頭
不過我很想要
炫耀一個他臉上的東西
哥現在已經斷食非常久了
應該有三天之久
我不知道實際的時間但我知道
四天了
我覺得他的意識變得比較清楚
跟以往的他比起來
我喜歡他斷食的時候
因為他斷食的時候
他就沒力氣跟我吵架
講話都變得很小聲
跟他在一起四年多
他第一次修眉毛
我幫他修的
所以有點微失敗
轉過來看一下
ㄜ好帥喔
我覺得他修眉毛之後變好清秀
不知道為什麼他皮膚感覺變好了
斷食會讓皮膚變好啊
真的喔
對啊這是細胞自噬作用
那麼好喔
那女生就不用保養了啊
就是斷食就好了啊
但女生長期斷食會擾亂他的經期
對如果今天你是女生
你斷食已經影響到你的生理期
請拜託請停止
斷食這個東西呢
還是有危險性的
所以如果你要執行
你想執行
請務必先詢問過你的醫師
這個是我們Wilson自己手縫的
好看嗎
很酷欸他是用
就是迷彩布的背面跟正面搭在一起
剛補完貨回到家
有點累
應該是因為今天硬舉的關係
現在覺得 整個後半邊
從我的大腿後側到屁股
一直到下背 都好痠
然後給你們看一下
今天好市多補貨買了什麼
咖啡膠囊
然後奇異果
希臘優格
然後這個cheese
其實很多之前都介紹過了
豬里肌
豬里肌心
然後牛腱
溫泉蛋
剝皮蒜仁
因為我真的是一個手非常不巧的人
所以我超級討厭
煮菜備料的時候
要剝蒜頭這件事情
所以我就直接買這種
已經剝好皮的
然後我看到這邊有一個新品
新的三種cheese
吃看看 好吃再跟你們分享
然後這一次蔬菜買了冷凍的
因為最近天氣好冷
然後就懶得洗菜
然後還要煮覺得好麻煩
就直接買這種冷凍的
加熱或隨便炒一炒就好了
而且這一次買的這個是有調味的
應該不錯吃
現在是早上十點多
超級累
昨天凌晨三點才睡覺
然後我們現在來到了一個
拍照的現場
如果你有看過我之前的影片
然後大概在兩年前
其實我們就來過現在這個地點了
但是當時我穿著一個削尖的背心
然後因為這個地方
他算宗教的地方 莊嚴一點
然後他們就跟我說
小姐你沒有辦法穿這個
露肩膀的衣服在這個裡面
那今天又踏到這個地方
這個地方其實很漂