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#超簡單的川燙料理
健身減肥的朋友看過來🙌🏻
這次的分享不僅低卡，而且高蛋白啊～～～
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夏天就是要吃酸酸辣辣的才夠味！
食慾馬上衝上來🤤
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營養概算
熱量 365大卡
蛋白質 69公克
脂肪 5公克
碳水 19公克
（參考資料：衛福部食藥署食品營養成分資料庫）
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食材：
白蝦 10支
中卷 1條
花枝 1隻
紅黃甜椒 各半顆
西洋芹 1~2片
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酸辣醬：
檸檬 3顆
辣椒 1支
香菜 適量
醬油 2大匙
魚露 1大匙
味醂(或糖) 1大匙
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總花費 約220元
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製作時間 25分鐘
煮婦們！
擄獲老公跟小孩的芳心，就靠它了！😍
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無論是配飯，還是當下酒菜
都超合適啊！
真的是好吃到不要不要的🤤
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檸檬胡椒蝦
營養概算
熱量 356大卡
蛋白質 40公克
脂肪 13公克
碳水18公克
（參考資料：衛福部食藥署食品營養成分資料庫）
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食材：
白蝦 12隻
檸檬支 3~4顆
黑胡椒粉 適量
砂糖 約10公克
青蔥 適量
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花費 約150元
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製作時間 約25分鐘（蝦子處理比較花時間約10分鐘）
<特價> "低卡海鮮沙拉490"~再送沙拉醬!! (免運)
我的媽呀，真的快要熱死了，今年酷熱提前報到，室外氣溫根本就是大烤箱，超~熱~der ~，都快熱暈了啦 @@
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內容：白蝦5隻、小花枝約50g、洋蔥(少)、芹菜(少)、香菜(少)。淋贈品~和風沙拉醬!!
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【白蝦5隻60g65卡+小花枝50g26卡+洋蔥芹菜香菜各20g16卡=107卡】(熱量參食藥署營養成分標示)
誰說美食一定會發胖？7日低卡海鮮沙拉，就是很清涼、很低卡、無油無負擔， 讓你大飽口福，又可消暑愛美不怕胖！
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( 主圖為料理示範圖，引google圖片)
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營養概算
熱量 365大卡
蛋白質 69公克
脂肪 5公克
碳水 19公克
（參考資料：衛福部食藥署食品營養成分資料庫）
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食材：
白蝦 10支
中卷 1條
花枝 1隻
紅黃甜椒 各半顆
西洋芹 1~2片
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酸辣醬：
檸檬 3顆
辣椒 1支
香菜 適量
醬油 2大匙
魚露 1大匙
味醂(或糖) 1大匙
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總花費 約220元
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製作時間 25分鐘
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【莎莎醬料理】
營養概算
莎莎醬(影片中的份量)：
熱量 133大卡
蛋白質 2.8公克
脂肪 6公克
碳水 22公克
(參考來源：衛福部食品營養成分資料庫)
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爆鮮蝦佐莎莎醬
熱量 240大卡
蛋白質 28公克
脂肪 9.6公克
碳水 11公克
(參考來源：衛福部食品營養成分資料庫)
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鯛魚排佐莎莎醬
熱量 363大卡
蛋白質 43公克
脂肪 15.6公克
碳水 13.4公克
(參考來源：衛福部食品營養成分資料庫)
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食材
莎莎醬：
牛番茄 2顆
洋蔥 半顆
檸檬汁 1顆（依自己口味調整）
香菜 1把
初榨橄欖油 約1大匙
鹽巴 少許（依自己口味調整）
黑胡椒 少許（依自己口味調整）
（大蒜 少許，依個人口味可加可不加）
（辣椒 少許，依個人口味可加可不加）
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爆鮮蝦佐莎莎醬
大白蝦 8隻
莎莎醬 約3大匙
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鯛魚排佐莎莎醬
鯛魚背肉 一片
莎莎醬 約3大匙
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總花費
莎莎醬 約40元
爆鮮蝦佐莎莎醬 約80元
鯛魚排佐莎莎醬 約80元
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製作時間
莎莎醬 約10分鐘
爆鮮蝦佐莎莎醬 約15分鐘（莎莎醬已備用狀況）
鯛魚排佐莎莎醬 約12分鐘（莎莎醬已備用狀況）
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營養概算（一份，影片中一杯）
熱量 325大卡
蛋白質 25.7公克
脂肪 9.6公克
碳水 34公克
(參考來源：衛福部食品營養成分資料庫)
食材(可作兩杯)：
白蝦 12隻
燕麥100公克（一杯50公克）
雞蛋 2顆
洋蔥 半顆
蔥花 少許
醬油 一杯各一匙
花費 約95元（兩杯）
製作時間 25分鐘
蝦的營養成分 · 蝦子主要營養成份是蛋白質 同樣以10隻蝦計算，蛋白質與鮭魚的20.2(mg)或雞胸肉的23.3(mg)差不多。 · 蝦富含鐵質、維生素B12與鋅 此外蝦的鈣 ... ... <看更多>
小小一隻營養均衡促進肌膚健康就熱量來說，一尾約重12～15公克的白蝦，去殼後以10公克計算，熱量大約是10卡，若吃下10尾，獲取的熱量等同於吃了7小顆 ... ... <看更多>
白蝦營養成分 在 食品營養成份資料庫- 白對蝦平均值 - 食品藥物消費者專區 的相關結果
分析項分類 分析項 單位 每100克含量 樣本數 標準差 每單位重(12.0克)含量x1
一般成分 熱量 kcal 103 12
一般成分 修正熱量 kcal 103 12
一般成分 水分 g 76.1 2 1.8000 9.1 ... <看更多>