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【健康 #好食材 】糙米比白米營養喔！
糙米口感比較硬，煮之前先用溫水泡３０分鐘，可以把糙米外層大部分的植酸分解，就可以吸收到更多礦物質囉*^ˍ^*
早安健康新書《你的體質，這樣吃就對了》介紹糙米為基底，加入自己喜歡的種子(如玉米、綠豆、杏仁、花生、腰果等)，一杯種子對應四杯水，就能在家輕鬆煮成營養的種子粥囉！
《你的體質，這樣吃就對了》全省誠品、金石堂、博客來、灰熊愛讀書各大書店熱賣中~
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資料來源：《100種健康食物排行榜》
天氣涼涼的，晚上吃地瓜稀飯。
半杯糙米＋白米＋地瓜，用土鍋煮得稠稠軟。我們家啊，現在聽從中醫的建議，不再執著要吃糙米飯了，中醫的養身建議有時候跟主流說法完全不同，他們比較不會說「糙米比白米好比白米營養，大家多吃糙米」，而是說「你的體質消化比較不好，糙米再營養你消化不了也無法吸收，吃白米就好」，他們大致上認為天然的食物都是好的，但體質有適合或不適合的，不能把所有人都一概而論。
我第一次聽到時像被北斗神拳打了一發，蛤，那我過去買糙米還狂研究如何把糙米飯煮得好吃是在瞎忙喔（膝蓋軟）
所以，現在的糙米吃完，應該短期內不會再買了哈哈。
【本日晚餐menu】
豆干炒肉絲
花蝦皮燒莧菜
小菜二皿：海苔肉鬆，糖醋蒜
糙米白米地瓜稀飯
順便記一下這天的下午茶時間是微熱山丘的鳳梨奶黃月餅（美味），夫君泡的紅烏龍。夫君變成老百姓以後，我常有好茶喝，自開刀後有意識的少喝咖啡，一年了，現在己經幾乎不會想要喝咖啡了，開始，喜歡喝一點點茶。
生活這樣很舒服😆
每天來個簡單的早餐或下午茶
#鉅豪可拆式不沾煎烤鍋 已經開賣囉！！
這個鍋子很好用，煮東西非常簡單😆
#金健康胚芽白米 已經開賣囉！！
比白米營養👍🏼口感比糙米好👍🏼
剛好想買鍋子、剛好像買米
可以看一下留言喔
今天給大家分享的是大米和雞蛋好吃的做法，需要準備：大米，南瓜，雞蛋，白糖，酵母粉，食用油，蔓越莓幹。這樣做出來的米糕，軟糯香甜，營養豐富，全家早餐的最愛。
【小穎美食】大米別煮米飯了，加2個雞蛋，筷子一攪，出鍋比肉還香，營養解饞
#小穎美食#XiaoyingCuisine#XiaoyingCooking#米糕
喜歡小穎的可以點擊：https://www.youtube.com/channel/UCJJDD-Hy76jvUMRG-dpFkcw?sub_confirmation=1
大家好，歡迎大家來到小穎美食，我平常特別喜歡做菜，熱愛美食。我會在這裡每天分享一道菜，大家可以學習試著去做下，希望大家的生活可以越來越美好。喜歡美食的朋友們可以訂閱下噢。記得點擊小鈴鐺🔔
【猪肉，五花肉系列🥩】https://www.youtube.com/playlist?list=PLHSEQRGl058ivuxFvmT9CeNDF_tXLLeaL
【饼类，可当早餐🥟】https://www.youtube.com/playlist?list=PLHSEQRGl058j5wXvIAX0rrH5OXR1TQ9Vp
【素食主义者🥒】https://www.youtube.com/playlist?list=PLHSEQRGl058hy8WqU3lsyzpU2U8bMkMzq
【糕点、甜食类🎂】https://www.youtube.com/playlist?list=PLHSEQRGl058jGlG-G_uud2KE0_YU5yw_-
【主食类🍝】https://www.youtube.com/playlist?list=PLHSEQRGl058i76vxtHjiJJt8e241b0cnv
【自制零食系列🍟】https://www.youtube.com/playlist?list=PLHSEQRGl058glubEAyTm9FfEYWLrwtcEU
【海鲜类🦐】https://www.youtube.com/playlist?list=PLHSEQRGl058iisOUi-gq2ptUCXicjtXKX
【鸡鸭鱼肉系列🍖】https://www.youtube.com/playlist?list=PLHSEQRGl058jwE8bTUMZt13ZTw_1mo2LY
【秘制羹汤类🥧】https://www.youtube.com/playlist?list=PLHSEQRGl058jNrr8KCbJOpqTY81T3QdRo
【凉菜系列👻】https://www.youtube.com/playlist?list=PLHSEQRGl058iAFSxzYNJKAqZk9tFYnQLr
【自制酱类，超下饭】https://www.youtube.com/playlist?list=PLHSEQRGl058hRxAH2b5L2Zrg0ILDd5j1K
今天給大家分享的是懶人燜飯的做法，需要準備：大米、胡蘿蔔、臘腸、香菇、土豆、食用油、香蔥、食鹽、生抽、老抽、玉米、香油、蠔油。這樣做出的米飯，挑食的孩子都非常喜歡，最關鍵的是做法簡單，營養又美味，老人和孩子都非常適合。
【小穎美食】大米不要只煮飯，教你一個懶人做法，簡單一燜，一大鍋都不夠吃
#小穎美食#XiaoyingCuisine#XiaoyingCooking#大米
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【鸡鸭鱼肉系列🍖】https://www.youtube.com/playlist?list=PLHSEQRGl058jwE8bTUMZt13ZTw_1mo2LY
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每日熱量計算機-
TDEE Calculator：https://tdeecalculator.net/
影片中料理：
白米：112.5g
洋蔥：150g
雞胸肉：200g
雞蛋：兩個
高麗菜：200g
碳水化合物：72g
蛋白質：71g
脂肪：10g
總熱量：662大卡
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