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【超神隊友！接力賽全場落後僅用數十秒追回奪冠 400萬人驚呼】
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影片來源／umichathletics
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同時也有233部Youtube影片，追蹤數超過20萬的網紅J.Sheon，也在其Youtube影片中提到，今年最殘忍寫實卻又浪漫心碎的冠軍情歌 逆轉的黑色浪漫愛情故事 同名專輯＜街巷＞立即收聽 https://jsheon.lnk.to/JSheon 訂閱J.Sheon Youtube頻道 https://goo.gl/6HVA4g J.Sheon -Don't Ask (Official Musi...
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【純文字版，給比較習慣閱讀的人】
哈囉我是阿滴，大家從標題應該就知道我今天想分享什麼了。我在猜會蠻多人有點驚訝，覺得阿滴怎麼會有憂鬱症？事業看起來蠻成功、有這麼多朋友而且還有妹妹，有什麼好憂鬱的～不過如果比較有follow我的人應該會發現我在去年大概年底有消失了一陣子，阿滴日常停更，阿滴英文影片就是勉強一兩週更新一次，那段期間是我最嚴重的時候。
事實上，我從去年在紐時刊登廣告那一波忙完之後就開始有一些憂鬱傾向了。常常會覺得自己很爛、對工作表現很焦慮、睡眠障礙很嚴重、會很害怕網路上的批評、 也會無故地悲傷哭泣。不過當時的我沒有太警覺說自己是不是生病了，因為YouTuber的職業一直以來就是蠻高壓的，我就想說繼續撐著繼續工作應該自然就會好了。
但是後續的幾個月又綜合的承受了接二連三龐大的壓力，我撐到大概9月這一切的壓力就在某次爆發了。那是一場在台南的演講，我在台上發現我喘不過氣，幾乎無法思考，也提不起精神把準備好的內容講出來，只能草草的結束趕回台北休息。那天晚上我對自己的處境陷入了很大的恐慌跟絕望，在床上發抖哭泣，我才發現我真的不太對勁了。
我是在9月底第一次去看身心科，醫生一開始診斷我為焦慮症並開藥，但一週後我的症狀越來越嚴重，後續回診時醫生開了抗憂鬱的藥給我。當時候的我很急著想要趕快好起來，所以我也在醫生的建議下同步去別的診所進行心理諮商。還在朋友的介紹下嘗試rTMS治療，用磁力儀器去刺激被憂鬱症影響的腦部，反正現代醫學有的療法我幾乎都試過了。
那段日子真的很黑暗，我現在回想起來會用「行屍走肉」來形容。每一天都極度悲傷壓抑，陷入毀滅性思考的迴圈，覺得自己一無是處、後悔以前的各種決定、覺得未來一點希望都沒有，想到腦子都發燙發麻也不能控制，恐慌到全身會不自主地發抖。喪失所有動力跟精力，做什麼都無法開心，連微笑都做不到，情緒只剩下焦慮跟憂鬱，甚至連龍貓這種超無害的動畫都會無法連續看15分鐘。躺著休息也不行、嘗試工作也不行，每天都非常的痛苦光是活著就用盡力氣了。
快轉到現在，將近一年後，大家應該看得出來我已經好很多很多了，甚至可以做影片跟大家分享這一段旅程。想做這支影片的原因主要是覺得，我的經歷跟康復的過程可能可以幫助一些正在憂鬱症中掙扎的人們，同時也想要推廣心理健康的重視，讓更多人能夠意識到這個疾病的可能。
✰✰✰不過我要先聲明，我不是心理醫師也不是諮商師。我分享的全部都是我主觀的經驗，並不能夠代表所有病患。憂鬱症是很複雜的疾病，希望大家把這支影片當作參考就好，有需要的話還是要以專業醫生的意見為主✰✰✰
首先我們來講針對憂鬱症，你可能不知道的事：
1. 憂鬱跟憂鬱症並不一樣
憂鬱只是情緒，憂鬱症則是一個大腦神經物質失調的疾病。每個人都會有難過的情緒，但是憂鬱跟憂鬱症不一樣，舉個例子，如果身邊的親人過世了，感到憂鬱是很正常的，當我們學會了在沒有那個人的世界繼續生活下去時，這樣的悲痛就會消失。但是憂鬱症是因為自我厭惡產生的悲痛，覺得糟糕的是自己，所以似乎沒有終點。憂鬱症引發的悲傷情緒是遠比一般水平強烈的，通常有幾個明確的指標，包含：心情超過兩週的持續悲傷、對原本有興趣的事物失去興趣、對自我的無價值感與罪惡感、以及反覆地想到死亡或有自殺意念。
2. 憂鬱症病患並不是抗壓性差
很多人會覺得憂鬱症患者就是草莓玻璃心，一點點壓力就受不了。這個敘述不完全正確。雖然這樣講有點自誇但是我不覺得我是一個抗壓性差的人，我過去很勇於承擔責任跟壓力跟輿論，但是太過追求完美的個性讓這些壓力不斷累積，到最後才爆掉了。所以很多憂鬱症的人在患病前其實都是承擔了一般人無法想像的創傷或是壓力，才會得到這個病。在得病之後自我厭惡的壓力就已經爆表了，就像是一個充滿氣的氣球，所以再多任何一點點壓力就會爆掉。
3. 憂鬱症病患無法控制自己的思考
在憂鬱症發時，我會無法自拔地陷入負面的反芻(rumination)思考，有點像是一般人的悲觀乘上好幾倍然後反覆的反覆的不斷往下繞圈圈。生活中的所有事情都會看起來很黑暗、沒希望，滿腦子充滿了荒謬的劇本：我會失去工作、付不出員工的薪水、朋友們都會離開我甚至會家破人亡等等。這種思考無法控制，也很難停止，真的不是想開一點就可以解決的事。同一個想法會卡在腦子裡面很久，會需要一些藥物輔助跟親友或專業諮商師大量的溝通跟排解。
4. 憂鬱症會讓患者變遲鈍
以前我一直都以為憂鬱症只是會影響心情，但是得到憂鬱症才發現它會直接影響你思考的速度還有記憶力。我嚴重時讀書讀到第二行就會忘記第一行在講什麼了。在錄影時就算有逐字稿，直接照稿一個字一個字讀也會做不太到。這件事真的造成我很大的恐慌，因為嚴重喪失工作能力，自信心也受到很大的打擊，開始擔心自己是不是會慢慢失智。但是這個並不是不可逆的，憂鬱症好轉後，我已經恢復大部分的思考速度跟記憶力。
5. 憂鬱症是有機會改善的
這點我覺得是最重要的。網路上跟憂鬱症相關的文章有很多，但不一定全部都是正確的。我記得我在初期有看到一些說法是憂鬱症是終生不會好的疾病，讓我打擊非常大，陷入絕望跟無助甚至是自暴自棄。但是，憂鬱症其實是有機會治療的，也可以大幅度改善症狀，擁有這個信念對於康復的幫助非常大，對於自己的信念會很有幫助。
所以，接下來我想來分享一下我自己覺得對我的恢復有幫助的事情：
1. 相信醫生說的話，按時吃藥
我一開始其實不是一個很聽話的病患，醫生開的藥或是講的話我都不是那麼信任，也會自己去Google一大堆似是而非的資訊，覺得自己應該要用網路上面說的方式解決憂鬱症。但是在換了好幾個診所跟醫生後我發現相信醫生專業的判斷才是最重要的。需要吃藥的時候就吃藥，需要換藥的時候就換藥，一直懷疑藥物或是療程是不是最正確的會延誤一些治療時間，也會造成不必要的心理壓力。
2. 改變對自己說話的方式
憂鬱症患者的想法會不斷的攻擊自己，自尊心自信心自我價值感都會相當低落。不過這樣對自己說話的方式也不是一時半刻養成的，而是在得病前就已經形成的習慣。雖然病發時很難控制自己的想法，還是要想辦法改變這個對自己說話的方式。我從書上看到的一個我覺得很有效的方法是在早上剛醒意識還有點模糊的時候，趁機對自己說或者是想很多正面的鼓勵的言語，像是「我愛自己」、「你是很棒的人」等等。大腦在這時候會比較能接受這些想法，慢慢養成習慣。我是在實施這個作法一週後就有感自己早上起床沒有這麼痛苦，一整天的想法也比較能夠放過自己。
3. 活在當下，不想過去跟未來
在發病的時候，我發現我會不斷的悔恨過去跟懼怕未來，沒有辦法好好的be present。所以後來我在狀況糟糕時，會把自己的眼光限制在僅限於今天，盡量不去想過去跟未來的事，只要把今天過好就好了。靜坐冥想跟瑜伽也對於把我拉回當下很有幫助，我還會把每一天做了什麼事跟相對應的心情透過app記錄下來，讓我可以看到自己有哪一些trigger跟情緒的波動以及進步的幅度。
4. 有耐心，給予時間
我一直以來都是急性子，什麼事都想要用最有效率的方法完成。但是憂鬱症真的要慢慢恢復，就連憂鬱症的藥都是要服藥的大約一個月後才能感受到藥效。所以要有耐心，按照時間走必要的療程。尤其是在康復的路上不要急躁，帶著會慢慢好起來的希望，給自己的身體跟大腦時間恢復神經物質的平衡，找回自己的健康。
5. 找到生活中新的目標與成就感
最後，當你慢慢好起來，找回了一些動力跟精力後，我覺得就可以開始找尋生活中新的目標跟成就感了。我自己過去把大部分的成就感都架構在自己的工作上，但YouTuber的工作表現很大一部分是自己無法完全掌握的，所以這樣的成就感相當不穩定。我後來經過諮商師的建議找到了幾個其他比較穩定的成就感來源，像是煮飯、健身，讓自己可以在這些事物上感受到自己的進步也找到自我價值感，這對憂鬱症的恢復很有幫助。
雖然現在講的輕鬆，但在過去這幾個月我真的是在憂鬱症當中苦苦掙扎了很久，也經歷了很多很多事。今天的篇幅有限，先分享到這邊，希望這些資訊對大家有些幫助。
我知道今天做了這支影片可能會被媒體報導，被貼上標籤，或是有網友會說一些很難聽的話。不過我想要最後分享一個在那段期間發生的一件事。有一天我實在是好痛苦，哭問我爸說，我到底為什麼要承受這樣的辛苦，生來已經有異位性皮膚炎這個不能治好的疾病了，現在不只皮膚連腦子都病了。我爸回我說，他一直覺得我是活神農，因為有這些經歷，以後好起來才能夠幫助更多人。我當下只是覺得...
...幹你會不會安慰人！！！我都很痛苦了你還在跟我說要我去幫助其他人？
但是現在決定跟大家分享，是因為我爸說得對：如果因為我的這段經歷可以幫助有相同狀況的人好過一些、有希望一些，這一件事本身會賦予我的痛苦一些正面的意義。
最後，在這段時間我看了無數篇相關文章跟書籍，我會把我覺得對我幫助最大的內容放在影片的更多資訊欄。希望在憂鬱症掙扎的你可以從當中找到一些方向跟力量，學習與憂鬱症共存的方式。
》書籍推薦
脫憂鬱 https://www.books.com.tw/products/0010766841
憂鬱症自救手冊 https://www.books.com.tw/products/0010848801
禮悟 https://www.books.com.tw/products/0010833109
為自己活一次 https://www.books.com.tw/products/0010802223
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小鬱亂入粉專 https://www.facebook.com/depressytrouble/
憂鬱症真的可以好嗎 https://bit.ly/2VwHmX2
自我價值是什麼 https://bit.ly/3hCN7v3
憂鬱患者生活方針 https://bit.ly/2VA3tfn
放下找回當下 https://bit.ly/3r0r44t
如何原諒自己 https://bit.ly/3yKMB3z
低潮時的決策 https://bit.ly/2TXDtKi
》其他資源
社團法人臺灣憂鬱症防治協會 http://www.depression.org.tw/
衛生福利部安心專線 1925（依舊愛我）
生命線專線 1995 （要救救我）
張老師生命專線 1980（依舊幫你）
YouTube影片版本：https://youtu.be/vJanWrA_ZQM
志祺在這段期間幫助了我很多，他也做了一支影片：https://youtu.be/s2bMQRsnk_I
發麻 在 Nico品筠&Kim京燁 【那對夫妻】 Facebook 八卦
我只想說....每次老婆簡訊來電話來，我就頭皮發麻~~哈哈....深怕漏接阿~~1秒鐘沒接....就可能想到外太空去了~所以....永遠要把她擺在第一位啊~~
喜歡記得分享然後給兩位失戀陣線聯盟的一個讚喔~~
黃宇哲 Hubert Ng DJ 孔安
追蹤Kim臉書 林京燁 （Nico Kim）
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追蹤我們的IG(1006NK) http://goo.gl/LvaEid
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合作頻道: 台灣達人秀
#要找朋友自己抓時間 #朋友最好住飲料店附近 #Kim就是浮誇 #Nico很溫柔的
發麻 在 J.Sheon Youtube 的評價
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J.Sheon -Don't Ask (Official Music Video)
內附CC字幕
J.Sheon演技大爆發
麻煩還是請大家務必要看到最後！別問，很可怕啦！
歌迷期待度破表，橫掃各大串流平台排行榜成績高居不下的『別問很可怕』是一首經典三拍節奏藍調情歌。有的時候，當一個睜眼的瞎子是快樂的；有些事情越挖越痛，如果秘密跟臭水溝一樣越挖越臭那不如眼不見為淨。
此次的MV拍攝，特別邀請和J.Sheon長期攜手創作、最有默契的謝乾乾來執導。在J.Sheon尚未發片以前，不少的影像作品都是出自於謝乾乾之手，兩人的默契可說是不在話下。為了呈現MV裡黑色深情的詭譎氛圍，J.Sheon吃盡不少苦頭，導演特別選在夜晚的陽明山深山裡取景拍攝，在悶熱的天氣裡，J.Sheon不僅遭受大量的黑蚊襲擊，更要臨危不亂的配合劇情要求，在大量的深情與冷血的精神分裂劇情中，激發出J.Sheon內心深處的演技魂。
『別問很可怕』這首歌是J.Sheon透過周遭好友在感情上的故事寫成一個雖綠光發亮卻又輕描淡寫的情歌，所以別用悲傷的角度去看待這總有一天會發生在你我身上的瞎事，試著放下它，接受它，然後看不見它。瞎彌陀佛。
別問很可怕
作曲Composer：J.Sheon /轉轉
作詞Lyricist：J.Sheon
每天都想可以快點見到她拉她的手
知道她也是猜是她的未接來電來了好幾通
正當我想著baby 希望她馬上就來
意外發現她的手機沒帶
太意外
總以為她會永遠陪我一步一步慢慢走
總以為無聊當有趣的幽默只有她能懂
我不是她的菜 早該把手鬆開
噢 太意外
唉 為何妳的秘密不刪
唉 現在已經麻痺無感
到底是怎樣 別問很可怕
Oh girl太意外
唉 為何妳的幽默跟浪漫
要跟我以外的人分享
到底是怎樣 別問很可怕
Oh girl
站著看著貓咪睡在我們中間的枕頭
才剛剛上網訂了一年份的飼料哪能走
我坐著呆滯想著“希望一切能重來”
愛情真的變得像是公害
噢 太意外
總以為她會永遠陪我一步一步慢慢走
總以為無聊當有趣的幽默只有她能懂
我不是她的菜 早該把手鬆開
Oh girl
裝忙想找藉口忘記
什麼 愛妳想妳我是全都當屁
煩到腦袋都快要當機
哎唷 真是哎唷呀 哎唷呀
作曲Composer：J.Sheon / 轉轉
作詞Lyricist：J.Sheon
編曲Arranger：潘信維 Lil Pan（跳蛋工廠EGGO Music Production & Sound）
貝斯Bass：簡道生Dawson Chien
鼓Drum：高飛Adriano Moreira
鼓錄音室Drum Recording Studio：112F Recording Studio
OP：跳蛋工廠有限公司
SP：Universal Ms Publ Ltd Taiwan
OP：基械貓音樂有限公司
SP：Sony Music Publishing (Pte) Ltd. Taiwan Branch
影像工作人員｜
導演 謝乾乾
副導演 葉丁瑋
助理導演 程庭裕 紀昀
攝影師 劉于豪
攝大助 靳家豪
攝影助理 溫授博 邱秉鴻
手臂 朱華陽
燈光師 馬銘財
燈大助 高煜盛
燈二助 賴振盛 田峻榮
製片 林曄
製片助理 徐志杰
場務 涂玠庭 高銘均
美術指導 陳弘
美術助理 王佳儒
美術場務 阿宗 王璽皓
攝影燈光器材 利達
剪接 謝乾乾
特效 SuZan
調光 鈞稜
《街巷》 實體專輯購買
博客來：https://goo.gl/yucASY
佳佳唱片行：https://goo.gl/K1hgaO
[五大唱片]五大唱片 ：https://goo.gl/HRhtzn
誠品音樂 Eslite Music：https://goo.gl/XqvWFq
[風谷購物網]風谷購物網：https://goo.gl/AVCnpt
【近期活動資訊】
6/13 1200-1300 海洋大學 一日店長見面會
當天會簽專輯rrrrrr~~~
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發麻 在 玖壹壹 Youtube 的評價
玖壹壹-祖孫情
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感謝:
合音-MC.JV
計程車出借-陳爸
計程車司機-花和尚
阿嬤-Ken-G阿嬤
金國花全體同仁改車團隊
LOGO設計-小牛
夜店出借-SHOWHOUSE
GOLDEN全體同仁
攝影-小周
記得那眠我跟人去飆車
車禍撞一個倒在地上
眼睛要看卻來看無影
我的雙腳已經開始麻
眼睛張開我看到醫生在這
旁邊再哭那是我阿嬤
醫生跟我說阿宏你要堅強
就算腳會好 也不一定會走
醫生你別說白賊話來騙我
我不相信我會沒雙腳
你的話我不聽 叫我要怎麼聽
你看我的腳 他好好在這
醫生你別說好洨話給我驚
我不相信我不能走
你們都沒差小我 我現在走給你看
阿嬤 我真正不能走
我開始習慣來坐輪椅
現在廁所我都要坐下去
我懷念站著尿尿那當時
查埔人就是要這樣才會舒適
醫生說復健才有好將來
在卡艱苦也要忍耐
我的阿嬤 你不會再來流眼淚
請妳相信我 可以在站起來
先把輪椅擺一邊 復健鞋來放中間
有了阿嬤之後有沒有拐杖我都隨便
不管跳高跳遠跑步機我每天來跑三變
阿嬤在我身邊我走的路就這麼多一些
阿嬤鼓勵我的話就像在我腳上施了魔法
我腳步越走越大連醫生都拿我沒辦法
我的左腳開始聽話 我的右腳不再發麻
親愛的阿嬤你仔細看吧 我又站起來啦
阿嬤我知妳的愛有那麼大
抱歉讓你每天傷心肝
你的話我有聽 我每句都有聽
你看我的腳 他又回來這
阿嬤我災自細漢你最疼我 你看我已經可以走
請妳要相信我 我現在走給你看
阿嬤 我真的可以走
阿嬤 抱歉讓妳傷了心肝
現在我照樣 越走越長 但走的有點慢
阿嬤 抱歉讓妳傷了心肝
現在我可以跟妳一起 慢慢牽著妳一起走
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當Jolin一收到JJ所創作的Demo時就愛不釋手，直覺這首抒情歌曲的旋律非常感人，也立即決定要收錄在新專輯中！而作詞人王永良的歌詞，描寫了人在人生或愛情的困境裡，有時會跳開，採用第三人稱的角度，與自己保持距離來看自己，順著時間的洪流，遊走在自我逃避與自我和解的拉鋸中。
Jolin在和JJ製作過程中，提出希望用吉他的音色來進行編曲，而JJ也不負所託地，交出非常抓耳感人而且特別的編曲製作。而在配唱過程中，Jolin不隱藏地投入情感，有好幾次甚至在錄音室唱到頭皮發麻全身發抖。這也是一首值得反覆咀嚼，充滿著Jolin真實情感的抒情歌曲。
第三人稱
詞：王永良 曲：林俊傑
主觀鏡頭太靠近 難過太立體
用遠景保持疏離
我 冷眼旁觀霧中風景
不偏不倚 一鏡到底
第二張臉很吃力 笑容很僵硬
用一號表情面對失去
我 開始用第三人稱的口氣
不疾不徐 全事不關己
看著他 自成一局歇斯底里
看著他 雙人床上solo抽泣
第三人稱的自己 有病就呻吟
那麼神經 那麼入戲
第二張臉很吃力 笑容很僵硬
用一號表情面對失去
我 開始用第三人稱的口氣
不疾不徐 全事不關己
看著他 自成一局歇斯底里
看著他 雙人床上solo抽泣
第三人稱的自己 有病就呻吟
那麼神經 那麼入戲
隨便他 自成一局歇斯底里
隨便他 雙人床上solo抽泣
第三人稱的自己 罵得好過癮
這點破事 什麼玩意
漸漸他平靜 漸漸我走遠
那些瘋狂也漸漸不見
某一天 回頭 看見他還站在原地
收留著 那年打包好的眼涙
謝謝他 曾歇斯底里~oh~oh~
謝謝他 一直在那裡
第三人稱的自己 我慢慢走近
抱著他忍不住哭泣
Oh~oh~oh~ Oh~oh~oh~
那些曾經 都在心裡
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