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＿＿＿＿＿ #登山派⛰️＿＿＿＿＿
- 水：針對山的路線長度調整
- 運動飲料/鹽巴：補充電解質，預防抽筋✨
- 能量棒/巧克力/肉乾：有飽足感又不佔體積✨補充體力！
- 維生素C、B群：補充維他命✨
- 黑咖啡粉：當然是提神囉！
- 防曬乳、防蚊噴霧
- 個人習慣藥品
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＿＿＿＿＿ #露營派⛺️＿＿＿＿＿
🍴午晚餐🍴 #四人份
- 最重要設備：瓦斯爐、瓦斯罐
- 羊肉爐：直接解決湯底，冬天必備🤣(懂吃!)
- 青菜：萵苣、紅蘿蔔、玉米、高麗菜
- 果腹：冬粉、科學麵、烏龍麵
- 肉片：豬肉片、牛肉片
- 配料：沙茶醬、油、鹽巴
- 飲料：綠茶、汽水
🍴早餐🍴
- 沖泡粉：牛奶麥片、咖啡、奶茶
- 法式吐司：雞蛋、麵包
- 高階法式早餐：培根、火腿
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過去都要跑好多地方找食材，還好有現在有戶外好幫手❤️
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肉依妹上個月在上班時，突然’’親戚’’來訪很不舒服
於是身為最疼的姊姊在下！
立馬打開熊貓：
1- 暖暖袋（經期來時熱敷肚子跟尾椎會舒服很多）
2- 熱的薑汁紅豆湯（小小補鐵補血）
3- 衛生棉（親戚來必備）
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⚠️ 就算不在身邊，也可以照顧好在乎的人👭❤️
各位男朋友們這招學起來😉！！！
很謝謝熊貓神救援，也很感謝辛苦的外送員～
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登山、露營喜歡準備的食物補充品（來～！
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這是我在阿富汗帕米爾，回程遭遇暴風雪的一段影片。

其實這段影片，是因為我在找我綁在馬上的一台小相機掉了，然後我的嚮導利用手機隨手幫我錄下來的。

而且我是在茫茫大雪在找尋一台白色的相機＝ =

從影片中大家就可以看到，大自然與山的可怕，在出發前，我就知道會有可能遭遇到類似的情況，我把聖母峰相關的電影都看過了，包含日本版、美國版、韓國版，還有一些求生相關的書籍都閱覽過一遍。

而我最喜歡的一本書籍，就是講述1996發生的山難，”聖母峰之死“，到現在都還是我非常喜歡的一本紀實、旅遊文學。

它講述了世界上有多少人前仆後繼，不顧有非常大的機會危及生命，就為了登上世界第一高峰，完成心中的理想，雖然我不是登山派的人，所以我個人目前還是無法體會攀山、登高峰所帶來的那種致命樂趣。（個人興趣不同，請不要鞭我）

在前往聖母峰頂端的路上，或許可以說是隨處可見，有時候就可以看到因為登峰失敗，而沒有後人、資源帶下山，就留在路旁的屍體，自從聖母峰這個崇高的目標被發現，到2012為止，就有200多人死在這條道路上。

為什麼明明知道這條路這麼的危險，甚至還要花費上百萬的金錢，卻還是要不顧他人的眼光，就是要去完成這個理想？

我們旁人不會知道，但我知道他們一定比誰都更熱愛自己的生命，更願意付出一切，去讓自己的人生發光發熱，不留下遺憾。

（當然也有人是用很白目、下流的手段達成目的）

這次台灣情侶在尼泊爾的事情，我真的覺得好遺憾，就差一點就可以一起平安下山。

我不知道他們在山上到底發生了什麼事，但我完全敬佩他們熱愛自己生命，要讓自己的生命揮灑到最大價值的精神，我尊敬他們。

在以前的時候，我們有哥倫布、馬可波羅，來替我們找尋未知的世界，那是本來就在我們人類歷史中應該有的冒險、拓展世界的精神，為什麼到了我們這一代，因為網路，我們就將待在家，待在電腦前的一切，視為理所當然，而把冒險、尋找未知，看成了無知與不成熟？

[桃源谷縱走]
單車訓練久了，這週回鄉想來點不同的行程。
宜蘭真的有很多地方能走而且超級絕美!

一直喜歡這種能走在陵線的山路，不算是狂熱登山派的我才知道原來老家就有一個這樣很棒的步道，路線可以照自己的體力做調整，很多只是來走走的爬一小段就可以了，因為陵線上風景都很美，莫名拿到兩個三角點跟一座小百岳「灣坑頭山」。

這裡除了山還有海，這季節也是最棒的秋芒時期，加上放牧的牛隻真的是很療癒的景色!

不小心放慢步調太多，11點多才開始爬的我們，加上一路拍照只是下大溪線時，石梯根本是溜滑梯😂

最後爬完山，花個80元去泡礁溪森林風浴個泡溫泉，吃碗拉麵(乾，食材賣完)，整個就是充實的一天!

爬山、溫泉、拉麵(沒吃到)...這組合真心大推!爽阿!

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〈別來無恙〉的歌詞從宏觀到微觀，講述過去份外珍惜的一段情最終分手收場，自己對失去至愛感到很忟憎，但同時又好奇對方過得怎樣，「別來無恙嗎？」的那份對內心自責的複雜狀態。旋律方面，林奕匡繼入行前為Jason寫過〈二人世界〉一曲後，相隔7年再譜出〈別來無恙〉，創作上有了很大的分別，Phil分享道：「寫這曲時我幻想由一位女歌手去唱，歌者很掛念分手已久的前度，忽然一下子舊回憶湧現，於是旋律中滲出容易受傷的感覺。」Phil完成作品後，本打算留給自己新碟之用，但監製Edward Chan聽過demo後，發覺此曲更適合Jason演繹，最終Phil也忍心割愛。
演繹方面，今次可算是考起了Jason，因為歌曲當中有很細膩的地方，也有很激情的部分，兩個極端融合在〈別來無恙〉一曲之中，在演繹上已有一定的難度。Jason補充道：「今次的音域亦很廣闊，要考驗我如何可以自然唱出，一氣呵成，唱至帶點令人窒息的感覺，所以我亦要一改過去處理高音較輕力的唱法，改為用力將情感顯露出來，令到聽起來張力大一點多一點，然後令樂迷窒息。」

〈別來無恙〉
作曲：林奕匡
填詞：陳詠謙
喝滿杯白開水 求身心安靜
去遠足或登山 嘗試自然美
曾經的酒肉 多麼污濁 常令你操心
我如今 已離開

你著起白婚紗 如仙子一樣
那個他是否都 全意在乎你
夢想的生活 好好生活 來年陪著子女學行
記念當初我們的愛情

我現時自己肯做飯
悶極時自己可浪漫
慶幸還睡得好 還活得好過昨日
應付完自己的患難
爲未來改正我習慣
忙下去 捱下去 但一不小心
總記起你

你那張舊CD 還偷偷轉動
句句都夢一般 無法被忘記
王菲的孤寂 多麼孤寂 誰成為陌生過路人
你是否都掛念這個人

我現時自己肯做飯
悶極時自己可浪漫
慶幸還睡得好 還活得好過昨日
應付完自己的患難
爲未來改正我習慣
忙下去 捱下去 但一不小心
總記起你

這幅冰冷牆壁 怎麼鋪滿塵埃
望著掉色的相 為何還是發著呆
這張精緻床單 早該跟你離開
現在剩我一個 想起曾經

我爲何未懂得自白
我爲何未捨得學習
恃住雄辯滔滔 隨便的把你喝罵
我爲何未懂得站立
爲事情出錯了負責
然後我 然後我 恨不得當初
懂得愛惜你

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今回は新大久保というところに行ってきたときの記録になっております。今回はそこで本当のところお寿司などを食べないなと個人的に感じておったのですが、結局いつも食べているようなものを食べましたがこれはこれでやっぱり美味しいなと再確にんにくしたので、やはり脂っこいものはすごい立派な方達なんだなと感じることがこころから手が出るほど思った次第です。
今回お口に運ばせていただいた方達はチーズ、小麦粉、卵、油、カス、チキッン、ンッン、コーラ、ハマチなど数々のラインナップで自分でも衝撃を隠せずに入られていないような表情が顔に出ておったと思われますが、とても面白かったです。
とても楽しい登山になりました、みなさんも登ってみてください。


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音楽
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Music by: @dcuttermusic / http://www.davidcuttermusic.com

自己紹介
初めましてこんにちは！
カノックスターという訳分かんない名前をつけてしまった、かのです！
大学卒業しました。

鳶嘴山與稍來山登山步道是一個台中非常知名的挑戰級登山步道，其中特別以鳶嘴山的路線難度較高，需要徒手攀爬繩子岩壁，這篇將跟你分享鳶嘴山該怎麼爬，以及天氣注意事項、攜帶物品、大眾運輸，入山證申請、登山口與登山路線的安排，一包搞定！

鳶嘴 x 稍來 登山步道 | 登山口 天氣 交通 行程 ✍️ (登山APP＆GPX路線)
https://zoebitalk.com/yuanzui-shao-lai-trail/
((( ⬆️登山APP＆GPX路線：建議大家要先準備好再出發唷！)))

【🔺安全聲明】
❗️鳶嘴山因為地形陡峭，具有危險性，體力不好或是不擅長戶外運動者不適合前往，欲前往者請自行攜帶適合的裝備以及自行評估戶外風險，並且不要遺留任何垃圾。

你要對自己的人生負責。
You are responsible for what happens with your life.

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⬇肉比頭系列影片⬇
肉比頭《越南》
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肉比頭《寮國》
https://www.youtube.com/watch?v=1FyjMTINjBg&list=PLVAA37RiJKcjDMk0LTEKJlQnMLLZ9Y4uA
肉比頭《菲律賓》
https://www.youtube.com/watch?v=-1wyYaUXnqE&list=PLVAA37RiJKcjaOu_UvHd5dE43J7vXw0rR
肉比頭《馬來西亞》
https://www.youtube.com/watch?v=Uy6I0ofabpY&list=PLVAA37RiJKchadvCzNbzyl-Ck_22o17XE
肉比頭《台灣》
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肉比頭《科技旅人》
https://www.youtube.com/watch?v=cAm7kamZ3YU&list=PLVAA37RiJKcgnYk9dB61ErPzK5NKg3es7
肉比頭《旅行知識》
https://www.youtube.com/watch?v=ES2QVb10dT0&list=PLVAA37RiJKcgnfo0fxVnD6wIMMg4IGZqC

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⬇自助旅行這樣安排(肉比頭圖文版)⬇
菲律賓 | 宿霧x薄荷島 https://zoebitalk.com/cebu-bohol-schedule/
馬來西亞 | 吉隆坡x馬六甲 https://zoebitalk.com/kl-malaka-itinerary/


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