《瑜珈。療癒》
記得在Phoenix Rising Level 1的時候，我在同學的輔助下進入蝗蟲變化式的練習，當下的我覺察到一股來自左側胸口的壓迫感，甚至延伸到喉嚨附近有種莫名卡住而無法順暢呼吸的感覺⋯當我開始跟生活做連結時，眼淚突然落下～原來，在面對生活中有些事情我因為某些原因還不能夠好好的為自己說出來，也許是時機不夠成熟、又或許是我還沒找到適合的言語來表達。那些沒能好好處理的情緒，其實身體也一直在承受著。
反觀你的瑜珈練習，除了著重身體的鍛鍊與伸展，是否有適當地引導你去練習觀照你的呼吸、你的心和你的情緒呢？
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學員A：「在上課當下用不同角度去認識自己的身體，專注排除雜念是今晚的收穫。上課完身體舒服輕鬆，心情瞬間有壓力排放的感覺，又能面對挑戰」
學員B：「老師～我覺得剛剛自己的身體很像沙漏一樣，原本累積在頭腦裡那些令我煩心、困擾的事情，突然間有種被釋放的感覺，原本卡住的地方好像也有了答案⋯」
在上週各班的練習中，我嘗試調整引導的用語與上課的節奏，讓動作與呼吸之間多了些空間與彈性。在這過程中，學生們發現自己不僅更加專注在當下的練習，從自己不同面向的覺察中有了更多的發現。特別是在課堂結束前我請大家閉上眼回顧今天的練習、並與生活的經驗做連結時，我看見幾位學員眼角突然泛起的淚水，我知道他找到了此時此刻他所需要的、並且勇敢地一步步學習面對。
我相信，每個人其實都有治癒、照護自己的能力，只是大多時候這些能力被我們遺忘了、或是失去了連結。「身心分離」更是現代人最明顯的寫照，很多時候我們都太急著對外去尋找答案、解藥，卻忘了回過頭來觀看、聆聽自己內心的聲音。當你願意仔細去觀察，你會發現很多時候我們在墊子上所表現出的練習態度，反映的就是我們在日常生活中的樣貌。
我從來沒有否定體位法的重要性，但「體位法」絕對不是瑜珈的唯一；我們時常不自覺地被困在各種不同變化、高難度的動作追求中，而失去了當初為何練習瑜珈的初衷。其實，即便是在反覆熟悉的動作裡做練習，一點點的微調、一點點的改變，都能夠讓我們有新的感受與探索，培養足夠的覺察能力去看見更加細微的變化與不同。
「瑜珈療癒」這條路雖然不容易⋯
但在人生的課題上每個人都需要學習如何探索自我，面對與轉化。感恩有群人已經在前方努力的耕耘著，而我也正一步步努力往這方向前進。
只要你願意相信～我們一直都在❤️
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《補充說明》
根據《國語字典》的解釋，「療」有治病、解除的意思；「癒」則是有病體康復之意。而日文「癒しい」代表的意義包含了心靈的慰藉。療癒不只有身體上的康復、恢復健康的意涵，同時還涵括了心靈上的復原。
