#去感受
#就是願意讓自己脆弱
「脆弱」這個詞來自英文「Vulnerability」，這個詞彙被翻譯成「脆弱」可能會讓許多人造成誤解。因為許多人在聽到「脆弱」兩個字時會聯想到批評與指責，像是形容一個人「軟弱」、「禁不起打擊」，或是「抗壓性很低」等等。
當我去查Vulnerability這個詞還可以怎麼翻譯時，我讀到字典上寫著「易受傷的」，我想著：對啊，脆弱就是願意讓自己受傷的能力。
前面曾介紹過「情緒變化三角」，在這個倒三角形的左上方是「防衛機制」，防衛機制是那些讓你不用去感受的行為。在諮商中，我很常聽到個案們用「高牆」來比喻防衛機制──好像有一座牆在那裡隔著他們的心和外在世界。
許多人每天都在用防衛機制過生活──築起高牆後，高牆裡的那個狹小空間成為你的舒適圈，你覺得很安全，也不用去感受失望、心碎、未知、與痛苦。
漸漸地，你就像把自己關在一個牢房裡，而當你在這個牢房裡待越久，你越覺得需要這樣的「安全感」：沒有新的刺激、沒有不確定性，一切都在預測當中。
高牆幫你阻擋了負面情緒，但也同時阻擋了那些令人開心的情緒，像是快樂、喜悅、與感激。
而脆弱是指，就算知道外面的世界充滿未知、知道某些情緒會讓人非常痛苦，你還是願意踏出高牆。你必須要願意讓自己脆弱，你才能去感受。
的確，如果你讓自己脆弱，就會感受到羞愧、恐懼、以及受到別人的傷害；但是，也正是因為你願意讓自己脆弱，你才能去感受喜悅、愛、以及與人間的連結。願意讓自己脆弱，是擁有任何情緒的根源。
去愛，也是讓自己脆弱。當你去愛一個人，就要承擔可能會失去那個人的痛苦，但就算有這些風險，你還是願意去愛。
布朗教授曾經說過：「那些心碎的人，都是最勇敢的。」因為，那些心碎的人，都是願意讓自己脆弱、去愛人的人。
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本文引述自：
❤️療癒，從感受情緒開始——
傷痛沒有特效藥，
勇於面對情緒浪潮，就是最好的處方箋
👩 作者：留佩萱(美國執業諮商師)
📖 書籍介紹：https://pse.is/LTGEB
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