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我運動是為了減壓及達到健身的目的，
不管是靜態yoga或是動態拳擊，
在運動時我會搭配Hot Shapers爆汗褲，
因為它能讓我的腿部線條更完美，
透過大量的爆汗，讓運動效果倍佳，
而且我通常會在穿上Hot Shapers爆汗褲前，
先在腿部擦上瘦身霜，瘦身效果超好喔～
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這款Hot Shapers爆汗褲超適合我們亞洲女性，
尤其是容易胖下半身的體質，
我自己本身下半身也容易水腫，
所以我超愛Hot Shapers~
在這推薦給各位想瘦身的水水們喔～
＃爆汗褲 ＃hotshapers #NEOTEX
大家下午好呀～～～～～ ❤️
今天的工作是晚場 幫憑果加油💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
之前有美女們說憑果的內衣 資訊都在下面唷⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
L型軟鋼圈設計可減緩束縛感，將側邊小肉肉集中至谷間
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脇邊高10.5CM，完美包覆副乳不外擴
按摩土台可促進血液循環，舒適不緊繃
肩帶可拆，搭配平口上衣、洋裝或禮服，外出穿搭免煩惱！
包邊無痕小褲，舒適不卡肉，走動時不易側邊不易翹起 !!
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20周能得到多少改變？？？
五個月之間，胖妹經歷了勞苦、挫敗、受傷
這也是每個健身減肥者會經歷的過程，
很多人選擇半途而廢、自我放棄，失敗告終
然而胖妹如何能夠轉廢為強，達到成功，
讓我們來學習其成功的經驗分享
～～～延伸閱讀～～～
女生"減肥成功"的關鍵？
男生跟女生減肥，成功率比較高的是男生？還是女生？
女生減肥不易成功是因為體力不好？
．．．．．．．．．．．體質不好？
．．．．．．．．．．．沒有時間？
．．．．．．．．．．．方法不對？
．．．．．．．．．．．毅力不夠？
．．．．．．．．．．．不夠堅定？
你／妳覺得是？？？
事實上，下定決心想要減肥，男生成功率比女生要高出許多。為什麼？？？只要找出原因其實女生也一樣可以享瘦的。
１．體能不好？
女生的力氣確實無法跟男生相提並論，從事運動上的熱量消耗略遜一籌。
所以這樣運動就沒效嗎？
事實上也是有很多廢到掉渣的男生，起初一下仰臥起坐都做不起來，但是後來成功了？？！因為體能是會隨著運動提升"增強"的，努力下去從一下變３０下，從跑不到８００變成可以跑３～５０００，運動效率提升了。
２．體質不好？
女生的代謝率往往低於男生，男生能夠更快速的消耗每日熱量。但是相對的，男生的熱量需求，"進食量"也是女生的倍數。所以根本其實就扯平了。問題根本是出在"愛吃"甜食跟飲料。
３．方法與觀念的錯誤
a.不當的運動方式：
很多女生把運動當成"苦差事"，"勉強"自己運動。並且經常在沒有"正確"觀念與方法下運動，效果自然不好。在沒有"習慣"跟"興趣"跟"基礎體能"的前提之下，卻用過於激進的方式讓自己身心俱疲也就無法長久了。
b.害怕運動：
沒有正確的觀念：害怕長肌肉，害怕變壯，而不敢運動或沒有真正的好好努力運動過，自然無法體會到揮汗如雨那種發洩壓力與精力，全身暢快的運動快感與樂趣。
c.聽信謠言與偏方：
因為不運動，改而從醫美，瘦身食品，減肥藥，按摩，瘦身霜，節食，塑身衣，......各種怪奇偏方下手，結果往往是沒效或者效果短暫，而後也沒有養成良好生活習慣遲早會復胖。有些方法甚至還傷身，讓妳越減越肥。
４．心理問題：
a.無謂的形象堅持：
女生往往比男生重形象，不敢在眾人面前嶄露醜態。所以不敢拖著肥胖的身軀，手腳不協調，滿身大汗，氣喘呼呼，面目猙獰的做運動。
b.意志力薄弱：
女生較纖細嬌柔怕吃苦，自然缺乏毅力與刻苦耐勞的精神。
c.情緒化：
女生心情不好，經常依靠"爆食"或"甜食"來抒發壓力，熱量過剩自然容易肥了，也容易造成"血糖"驟升驟降，又讓心情變差，陷入惡性循環。
５．外在影響：
a.家庭因素
b.工作因素
c.愛喝下午茶
d.......
結論：
運動才是1.最有效~2.最健康~3.最長久的減肥良藥~
b.學習正確觀念與方法+身體力行運動，要"樂在其中"，從中找到一些"樂趣"(好玩)與"成就感"(效果)"才能養成興趣長長久久。
c.循序漸進"不要過於勉強讓身體不堪負荷，運動的過程就是很好玩的，非常多變化也很有挑戰性，用力流汗發洩精力抒發壓力是多麼痛快。
２．學習正確飲食控制
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=556419864428998
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=556876427716675
３．規律作息
睡眠不足會讓內分泌失調容易增加脂肪，體力不足消耗熱量變差。
４．心理調適
在妳覺得運動不好意思的時候，其實女生運動揮灑汗水的模樣是最性感迷人的。藉由運動的過程中，鍛鍊了體能也鍛鍊了意志力，女生也是可以培養出強大的意義力的～
延伸閱讀～
跑步會讓腿變粗壯？
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=542675379136780
如何有效減下腹與側腰脂肪？
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=530302837040701
文作者： 輔大金剛狼邱柏學
這集鼻音很重 大家辛苦聽了哈哈哈
希望這集有幫助到你們唷～
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這是早安Routine
【水渣波】我到底如何保養肌膚？
https://youtu.be/FS3G6SA3LgU
·
IG /https://www.instagram.com/wshusen/
FB/https://www.facebook.com/wshusen13/
FB專頁/https://www.facebook.com/wshusen813/
隨著年齡老化 坐姿習慣 橘皮組織更容易形成
因為長達10年都是處於坐著上班 時間久了橘皮也跟我著長大變老
尤其是後側大腿的橘皮非常之硬 .
核心和重訓讓肌肉變大了
但是在肌肉外面的脂肪並沒有變小
所以我的大腿越來越壯了
於是我請教了教練
教練馬上指出了一些我雙腿的缺點
第一 就算我體脂肪夠低~但是我水腫還蠻厲害的
第二 深蹲和內側的運動讓大腿緊實肌肉長大 ~但是脂肪還是在那跟我揮手
第三 我幾乎不按摩肌肉~導致肌肉是硬邦邦的
第四 也是我最在乎的ㄧ點!!!! 雙腿後側橘皮很嚴重
在這麼的努力彫塑自己的身形~ 絕對不能讓脂肪來阻擋我變成小鹿斑比之路
使用的是微電流刮痧板和碧兒泉瘦身霜
是因為它有微電流和離子震動的功能重點 有拉提的效果還是全身可用
那不就代表全身都可拉提嘛!!!!!! 這是不是很重要
所以呢才會選擇這一個
然後又是日本的可一年保固 用起來效果還蠻好的 每次用完臀線都會上升
而且個人覺得非常明顯有臀線上升拉提的感覺所以機乎每天用
可以拿來用臉的拉提 也可以拿來當導入器
然後也可以刮一刮50肩 和脖子後面的兩條筋 其實還蠻划算的
我覺得好像是微電流的關係每次用完我都覺得好舒服
瘦身霜是我買很久很久了.那時一次買很多~ 聽說現在已經沒有在賣了
但我還蠻喜歡他們家的瘦身霜 很快就吸收了也不過敏
這次拍攝時因為瘀青已經非常嚴重 所以會有點恐怖
隨著年齡老化 坐姿習慣 橘皮組織更容易形成
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尤其是後側大腿的橘皮非常之硬 .
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但是在肌肉外面的脂肪並沒有變小
所以我的大腿越來越壯了
於是我請教了教練
教練馬上指出了一些我雙腿的缺點
第一 就算我體脂肪夠低~但是我水腫還蠻厲害的
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