我一直沒有看過寶櫻素顏的模樣，不僅是因為她會化妝，更因為她根本就不怎麽出門。
寶櫻是個唯我獨尊的狠人，曾在上課中補妝，被教授責備「不要在我上課的時候化妝」時，以一句「那你就不要在我化妝的時候上課」威震全系。
我對寶櫻的真面目一無所知，直到有次半夜發生地震。
地震分很多種，有「上PTT看一下是不是錯覺」等級的地震、「先上臉書發個文再決定要不要跑」等級的地震，也有「幹幹幹幹幹」等級的地震。
那次地震相當強烈，男生宿舍裡一片雞飛狗跳。
「幹幹幹幹幹！地震！」
「快跑！宿舍終於要垮啦！」
「拎杯在尬賽啦幹幹幹幹幹！」
大家對老舊校舍的抗震能力毫無信心，穿著四角褲就爭先恐後地衝出門外逃難。
接下來的十幾分鐘內，發生大大小小五六次餘震，我一時間不敢回到宿舍裡。
站在漆黑的操場上，遠遠就能看見女生宿舍一陣騷動，卻沒有半個人跑出來。
半小時候才陸陸續續有女同學走到操場上，一面手忙腳亂地補著妝。
「有人身上有唇膏嗎？拜託這邊支援一下！」
「誰可以幫我看一下眉毛有沒有歪掉？」
「我看到我男朋友了！幫補！幫補！」
把快速化妝練到顛峰的小潔飛快穿梭在人群之間，提供各種補妝服務。
我發現寶櫻的室友佳佳正揹著寶櫻走向操場。
雖然我有點害怕寶櫻，還是善盡學長的職責，走上前關切地問道：「寶櫻受傷了嗎？」
佳佳臭著臉回答：「寶櫻還在睡，請你不要跟我說話。」
「哼嗯……」寶櫻抽抽鼻子，眨眨長長的睫毛，慢慢睜開眼睛。
地震造成了停電，操場上沒有燈光。
我隱約能看見寶櫻應該是還沒化妝。
我瞇起眼睛，想要藉著微弱的月光看看寶櫻的素顏，眼窩卻突然一陣劇痛。
寶櫻居然用手指戳我的眼睛。
「妳在衝三小啊寶櫻？」
「你離我太近了，很噁心。」寶櫻有氣無力地趴在佳佳背上。
「媽的，好心被雷親，狗咬妳寶櫻。」我自認倒楣地摀著眼睛，蹣跚離開操場。
我的眼睛又痛又脹，幾乎睜不開來，只好一手扶著牆壁，慢吞吞走在漆黑的校園中。
跌跌撞撞地走了幾分鐘後，我被一個人迎面撞上。
「你他媽走路不看……」我破口大罵到一半，直接愣住。
我撞到的人竟然又是寶櫻。
「學長，對不起，我不是故意的。」寶櫻可憐兮兮地說。
她已經化好平時的妝，一副楚楚可憐的模樣，跟剛剛的機歪學妹判若兩人。
「妳又想幹嘛？」我害怕極了。
「我……我真的很怕地震……」寶櫻垂下眼睛，輕輕咬著嘴唇。
我的手臂緩緩浮起雞皮疙瘩。
不對勁，這才不是我認識的寶櫻。
我走上前去，抓住她的手。
「我剛剛看新聞，應該沒有什麼災情，等等電力恢復大家就能會宿舍休息了。」我安慰道。
寶櫻的臉上閃過明顯的厭惡神色，隨即輕輕嗯了一聲，沒有掙脫我的手。
我們在黑暗中沉默了幾秒，我額頭冒汗，幾乎能聽見自己的心跳聲。
「學長，我有個問題想問你。」她開口。
「……我身上沒有錢。」我說。
「不是啦。」寶櫻有點難為情地問：「你……你有看過小潔的男朋友嗎？」
「沒欸，妳都不知道我怎麼可能會知道？問這個幹嘛？」我皺眉。
她搖搖頭沒有回答。
「我也有個問題想問欸。」我說。
「嗯？」
「為什麼要假扮成寶櫻？學姊？」我問。
寶櫻迅速抽回手，往後退了幾步，用犀利的眼神上下掃視我。
「你怎麼看出來的？」她的聲音完全變了一個人。
「我上次才不小心拍到寶櫻的肩膀，就被呼了一個巴掌。」我無奈地聳肩：「妳根本不知道寶櫻有多壞。」
聽到她原本的聲音後，我更加確認了對方的身分。
這位學姊是校內的風雲人物，仿妝的一代宗師。
所謂的仿妝，顧名思義就是模仿他人的妝容。
技術精湛者甚至能夠突破先天限制，模仿對方的臉形、五官、神貌。
畫虎畫皮難畫骨，仿妝仿人難仿魂。
不論是什麼樣的妝，學姊只要看一眼就能完美複製。
學姊不只活躍在美妝界，更時常兼職coser，扮演各式動漫人物。
突破次元之壁的技術力讓她擁有了次元妖姬的外號，在校內人氣極高，除了是許多女同學的偶像，更擄獲不少肥宅包著油的芳心。
除了行蹤神祕的校內第一美人「無色花」以外，妖姬在校內的人氣無人能及。
妖姬著名的事跡包含，某天半夜兩點多突然在臉書上發文說想吃漢堡，半小時內女生宿舍門口就大排長龍，無數純情男大生提著各大連鎖店的漢堡等她垂青。
看到那些瘋狂獻殷勤的男同學，我也只能感嘆發情中的男人真沒出息。
我跟那些任人差使跑腿的凡夫俗子不同，當天直接特製了一份手工漢堡帶過去，凸顯我的與眾不同。
最後大家在女生宿舍門口等到天亮，妖姬都沒有出來拿漢堡。
沒想到我居然在這樣的情況下與妖姬談話。
「上個禮拜，我表妹受你們系的女生關照了啊。」妖姬陰測測地笑道：「今天我只是來打個招呼。」
「百面女是妳表妹？」我問。
「她的化妝術還不成氣候，竟然簡簡單單讓人卸了妝，也只能怪自己技不如人。」妖姬兩手一攤：「但是這件事全校都知道了，我這個做姐姐的臉要往哪擺？」
「所以就背底裡打聽我男朋友想要找機會報仇嗎？」小潔的聲音從背後傳來。
挖靠，我猛然回過頭。
「哎呀，被抓到了。」妖姬掩嘴故作驚訝，一顰一笑間媚態橫生。
「我早知道那個賤骨頭不會善罷干休。」小潔劈哩啪啦地板動手指。
「寶櫻預購的香水昨天才剛上市，今天就可以在兩個地方聞到，不覺得太明顯了嗎？」
「妳是狗啊？」妖姬譏笑。
已經補完妝的寶櫻跟在她旁邊，看了看易容成自己的妖姬，又看了看我。
「這樣你都能認錯？」寶櫻一臉鄙視地問我。
「這裡比較暗。」我羞愧地低回答：「仔細看的話，她鼻子其實更挺一點。」
寶櫻瞪了我一眼，我馬上閉嘴。
我往後退了幾步，不希望自己被捲入女人的戰爭裡頭。
「聽說妳化妝很快？」妖姬問道。
「還行。」小潔。
「我真想親眼看看。」妖姬。
「妳想看我就讓妳看？」小潔不屑。
「只要被我看過一次，不論是什麼化妝技巧我都能學會。」妖姬挺胸。
「那也要妳看得到。」小潔揚眉。
「有這麼快？」妖姬嗤了一聲表示不信。
「別眨眼啊。」小潔緩緩抬起手。
下一秒，寶櫻握住她的手腕。
「喂，幹嘛學我？」寶櫻看著妖姬。
「妹妹，大人在講話，妳可以不要插嘴嗎？」妖姬看都沒看寶櫻一眼。
「妳是不是偷用我的香水？」寶櫻雙手叉腰。
「偷？這種味道我閉著眼睛都能自己調出來。」妖姬表情已經開始不耐煩。
「練這個幹嘛？妳很閒嗎？」寶櫻口無遮攔。
妖姬臉色沉了下來。
「小妹妹，妳還沒交過男朋友吧？」她緩緩地說：「不如我把妳的臉變成永遠交不到男朋友的樣子吧？」
「妳最好別動。」小潔說道。
「哦？」妖姬。
「妳只要動一下手指頭，我就扭斷妳的鼻子。」小潔凝視著妖姬的指尖。
「我好怕喔。」妖姬冷笑。
「妳不信？」小潔舉起手，食指拇指夾著一片細小的膠帶。
「這是妳的雙眼皮貼嗎？」她問。
我完全沒看清楚她的動作，校內第一化妝快手果非浪得虛名。
然而妖姬只是從容地笑道：「妳看我的雙眼皮有消失嗎？」
她的眼皮一點變化也沒有。
「我兩隻眼睛加起來，起碼有二十片眼皮，妳能有多快？」妖姬指著自己的眼睛。
小潔的額角沁出冷汗，一副遇到棘手敵人的表情。
「妳以為自己是百葉窗啊？」寶櫻繼續在旁邊機機歪歪。
我忍不住笑出來。
「多嘴。」妖姬猛然衝向寶櫻。
「寶櫻小心！」小潔攔在寶櫻身前。
「寶櫻小心！」妖姬奔跑間，臉龐一陣模糊，竟變成小潔的臉，連聲音都一模一樣。
小潔見狀，飛快摸了一下臉，迅速變幻成另一種妝，說道：「妳以為這樣她就會認錯？」
妖姬臉龐又是一糊，瞬間跟上小潔的妝容，說道：「妳沒有傳聞中那麼快。」
兩名頂尖高手激烈鬥法，臉龐變來變去，我一時間認不出來誰是誰。
難分難解的兩人逐漸靠近寶櫻，霎時間同時伸手探向寶櫻的臉。
「寶櫻，我在幫妳！」兩人異口同聲地說。
千鈞一髮之際，寶櫻果斷踏步上前，飛快伸出手，啪啪兩聲各打了兩人一巴掌。
兩個小潔錯愕地摀著臉。
「妳都不怕打錯人嗎？」其中一個小潔說道，右邊臉頰腫起。
「都打就不會打錯。」寶櫻吹吹手。
另一個小潔臉龐一糊，瞬間變回妖姬的臉，左邊臉頰也紅通通地腫了起來。
「妳居然敢打我的臉……」妖姬的眼神逐漸暴戾。
「寶櫻，快跟人家道歉。」我整個害怕起來。
「我要把妳的臉畫到妳媽都認不出來！」妖姬五指箕張，長長的指甲朝寶櫻身去。
寶櫻伸手在自己的臉上一抹，把剛畫好的妝弄得一團亂。
妖姬一愣，手停在半空中。
「妳不是很會學嗎？學學看啊？」寶櫻一邊說話一邊把自己臉上的妝擦掉。
我也完全無法理解寶櫻的舉止。
「妳畫得出我的妝，但畫不出我原本的臉，對吧？」
「這種毫無技巧的東西，我何必要學。」妖姬冷笑。
「妳根本不知道有多少男人願意為我賣命，我只要動動手指頭發文，就……」
「就有很多人排隊送宵夜，我知道，全校都知道。」寶櫻打斷她的話。
「然而即使有一百個人捧著漢堡在宿舍前面等妳，妳也等不到那一個人了。」
妖姬面色一變，怒道：「妳說什麼？」
「學姊，妳的故事女生宿舍裡的人都聽爛了，妳是何苦？」寶櫻自顧自地卸著妝。
「妳大一的時候交過一個男朋友，對吧？」
「是又怎樣？」妖姬逞強道，聲音卻微微顫抖。
寶櫻用毫無起伏的語氣，說出妖姬的過往。
「他說喜歡瘦一點的女生，妳就每天慢跑，每晚抬腿抬到腿抽筋。」
「他說喜歡會料理的女生，妳跑去報名參加烹飪課。」
「她說喜歡素顏的女生，於是妳不再化妝。」
「妳為他付出了這麼多，他卻劈腿了另一個女人，一個濃妝豔抹的女人。」
妖姬的臉上露出痛苦的神色。
就是如此平凡的故事，很狗血，但也很現實。
「妳於是開始模仿那個女人的妝，那個男人之後又劈腿了別的女人，妳便又學了第二個女人的妝，就這樣一直持續下去。」寶櫻還在說。
「我這麼做有什麼不對？」妖姬的眼眶通紅，嘶啞著嗓子說道。
「男人說喜歡素顏的女生都是假的，男人只喜歡素顏的正妹！」
「妳只要正就好了，根本沒有人會在意妳有沒有化妝，根本不會有人在乎妳背後付出了多少努力！」
「不論他喜歡什麼樣的臉，我都有辦法透過化妝實現，不論他喜歡的是誰，我都能變成一樣的人！」
妖姬絕望地哭喊。
「但他還是沒有回頭，對嗎？」寶櫻殘忍地問。
妖姬張著嘴，卻只能發出嗚咽聲。
「學姊，妳化妝只是為了要讓別人看嗎？」寶櫻歪著頭說道：「好傻呀。」
「就算妳畫得再像別人，那也不是妳啊。」
妖姬怔怔地流著淚，好半晌才開口。
「妳呢？妳又是為了什麼化妝？」她問。
「因為我高興。」寶櫻理直氣壯地說。
「都說女為悅己者容，但是到頭來，真正能夠讓自己開心的，也只有妳自己了，不是嗎？」
寶櫻笑了。
妖姬也笑了，一邊還流著淚。
能夠變幻成任何人的妖，面對完全自我中心的寶櫻，也終於低下頭顱。
那天晚上，我不知道妖姬站在原地哭了多久。
後來我再也沒有見過妖姬，也沒再見到妖姬發文說想吃什麼當宵夜。
有人說妖姬之後化妝的技術更厲害了，變成知名的美妝網紅與人氣coser。
也有人說曾經看到素顏的妖姬在速食店排隊自己買漢堡。
還有人說，在動漫展裡看到妖姬牽著一個男人散步，兩人的臉上掛著甜蜜的笑容。
題外話，因為男女宿是同一個方向，我後來跟在寶櫻小潔後面走回去。
我沒想到每天渾噩度日的寶櫻，居然能夠用話術勸退強大的妖姬，忍不住走上前想要誇讚他幾句。
靠近她的時候，我才想起，我還沒看過寶櫻的素顏。
「看三小？」寶櫻毫不猶豫地戳了我的眼睛。
瘦素ptt 在 [心得] 我們為何吃太多？ - 看板book 的八卦
想減肥的人一定都經歷過，剛開始很努力地計算熱量赤字，節食一段時間，體重也有明顯
下降。最終總輸在「意志力」不夠堅定，克制不了吃高熱量的食物，導致體重反彈。
這樣的現象被稱為「溜溜球效應」。
．
為什麼會這樣呢？與「體重設定點」有關。
．
在講體重設定點之前，回想一下我們的生活環境與飲食狀況吧。
以我為例，走出家門不到五分鐘，路上就有一堆早餐店、一堆小吃店鹽酥雞店、速食餐廳
。
這對不擅烹飪的我相當方便，但，能選擇的食物也不多，且多是「精緻的加工食品」或「
含糖量高的食品」。
理想上，體內擁有的omega-3:omega-6脂肪酸約為1:1-1:4，但這樣的飲食習慣，會使我們
擁有較多的omega-6。較多的omega-6會使細胞的通透性減弱，代謝適應遲鈍，對「激素的
敏感性」也降低。
．
那，什麼是「體重設定點」？
大腦會根據我們的基因、年齡、身體過去的狀況、環境，計算生存所需的能量儲存水平。
其中，基因的影響最大。
我們很單純地認為，攝入能量－消耗能量＝被儲存的能量，所以，只要達到熱量赤字，體
重也會一直下降。然而這樣的公式，並不能全然解釋人體的複雜。
人體具有「負回饋系統」，這個系統是一種保護機制，讓人體可以維持在一個平衡。
比如，如果環境的溫度太高，我們會開始排汗、喝水；溫度太低，則會顫抖，這是為了讓
體溫能維持在一個平衡。
攝入的能量也是相同的概念。
．
影響「負回饋機制」與「體重設定點」有兩個重要的激素，分別是：
- 胰島素
- 瘦素
．
瘦素是由脂肪細胞分泌的，當人體儲存的脂肪量增加，瘦素的濃度也會升高。
大腦意識到足夠的瘦素，便知道能量儲存已足夠，就會則透過降低食慾與增加飽足感減少
攝入，同時提高新陳代謝率。反之，如果對攝入的熱量有所限制，身體會減少能量消耗、
新陳代謝率。
為的，就是要將體重維持在大腦所設定的「體重設定點」。
．
胰島素與瘦素是什麼關係呢？
它們會透過相同路徑，向下視丘的同一細胞發送信號。但是，細胞一次只能讀取一種信號
，如果胰島素先作用，就讀不到瘦素的信號了，所以高濃度的胰島素會產生瘦素抵抗。
．
如果我們食入過多的「精緻的加工食品」或「含糖量高的食品」，提高omega-6含量，我
們對胰島素的濃度會越來越不靈敏，造成胰島素抵抗，胰臟會分泌更多的胰島素，進而造
成瘦素抵抗，降低新陳代謝率。這時儘管分泌再多的瘦素，大腦也會以為身體處在飢餓狀
態，便提高脂肪的儲備要求，也提高了體重設定點。
簡單來說：
「精緻的加工食品」或「含糖量高的食品」→較高的Omega-6:omega-3比率→胰島素抵抗
→更多胰島素→瘦素抵抗→降低新陳代謝→較高的體重設定點。
．
回到「溜溜球效應」，當我們過度節食，剛開始確實可以讓體重下降，但當體重逐漸低於
體重設定點，大腦還是會透過以上手段，讓我們無法再繼續減重下去。再者，大腦也會判
斷未來恐有「飢荒」之疑慮，並將體重設定點往上調高，造成體重反彈，甚至比節食前更
重。
．
那，如何降低體重設定點？
- 自己烹煮天然食物，少吃精緻加工或含糖食品，最重要的，不要過度節食。
- 盡量睡飽。可以在睡前兩小時將燈光調暗，比較好入睡。睡眠不足會造成飢餓肽增加，
對瘦素的反應遲緩。
- 運動可增加胰島素敏感性，降低胰島素水平，進而降低體重設定點。
（還有其他，自己買書看吧。）
．
書裡資訊滿滿，但影響我最多的是「如何看待減肥的人」？
說來，健身房常常拿「減重成功」的故事當作很勵志的廣告。只要努力抵抗美食，勤運動
，我們就能擁有想要的身材。
減肥成功根本是「意志力」的最佳代言，我們也深受影響。
而對那些瘦了又胖，或難以改變飲食的人，常被認為是「意志力不足」、「管不好自己的
嘴」，這些評論可能使人感到自卑，覺得都是自己不好。
殊不知，這是很無辜的，因為這些行為，並不能僅憑意識控制，也不能全歸咎於「個人選
擇」，背
後實在牽扯太多機制，有待我們理解。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.169.217 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/book/M.1631516674.A.E02.html
※ 編輯: festkk (1.200.169.217 臺灣), 09/13/2021 15:08:28
※ 編輯: festkk (1.200.169.217 臺灣), 09/13/2021 15:18:16
※ 編輯: festkk (1.200.169.217 臺灣), 09/13/2021 15:20:20
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