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【傘與夏天與手臂】
今年的夏天很誇張，中午出辦公室吃個午餐，覺得自己好像在燃燒；就連回到家要是不吹到冷氣電扇，也覺得自己在燃燒，這大概是我這輩子度過最熱的夏天吧.........
記得小時候對於夏天的回憶，並沒有到這麼炙熱快融化的感覺啊.......地球真的生病了嗎?🌎😨
現在我都不敢不撐傘了，躲在傘下偷得低個室溫1-2度也好，當然啦，傘也是物理性防曬的一環(但請記得認明有效抗UV的傘喔！)，手上這把超輕碳纖維折傘只有140g，大概是我能找到最輕的小折傘了，隨身攜帶不怎麼佔空間重量，還附一個同花色的吸水傘套，就算是下雨天拿出來也不用擔心會弄濕包包☂
🌂Carry Umbrella心得文在此：https://goo.gl/NtMN8h
拍這些照片的時候喬角度喬的很辛苦，因為不管怎麼拍我手臂都好粗.......但是，那些都不是軟軟肉蝴蝶袖啊，是肌肉！是肌肉！是結實的肌肉！😱😱😱😱媽媽每天扛小孩，老天爺就賜給了我們一雙粗手臂，我要哭了.................(跪求瘦手臂肌肉的方法)
左邊的對比照是剛生完BB的臀部
現在已經把臀部慢慢練回來
所以這套運動絕對有提臂及緊緻大腿的作用^^
而且訓練下半身可更有效幫助全身消脂～
每星期堅持做四組以上～
希望我的個人訓練方法幫到你們！
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30分鐘全身拉筋操適合每天練習
可拉鬆肌肉、舒緩緊張及美化身體線條
也可在做運動後作舒緩作用～
同時改善失眠問題！
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每星期4-5次
入門級版本就算月經期間都可練習
不想運動或肌肉酸痛的日子都可做20分鐘～
希望大家喜歡嚕！
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