#柚子甜日常 #我終於跟我的身體和解了 #痠痛人的歸零點
我的身體一直不舒服很久了。
說不舒服也不是什麼嚴重的事，就是背痛很多年，近幾年又增加了腰痛、肩頸僵硬、胸悶。
這麼多年我一直在找原因，也試過按摩、滾輪、瑜珈、上健身房、拉筋、刮痧、針灸、能量療法想減輕疼痛，走投無路的時候，甚至還去問身心靈老師我是不是卡了什麼課題。
但是沒有用，我背上的痛點有如附骨之蛆，不至於要命，但只要醒著就會慢慢吸吮我的能量；腰也是一彎就很難馬上站起來的程度，呼吸不順，尤其是在電腦前坐久了，更像是整個肺都被捆了起來，一用力呼吸就疼痛。
我還曾經絕望地想，自己該不會到死前都要忍受這種疼痛吧？還要多少年啊？
直到前陣子，我朋友說他剛翻譯了一本新書，想要寄一本給我，跟我交換《老妹世代》。我當下也沒想太多，就說好啊好啊，直到收到的那一瞬間我還有點傻眼：嗯？為什麼是一本老人書(?)，書名叫《零痠痛益身操》。
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其實我一直不太懂，為什麼市面上的健康養生書都長得差不多，就是那種，嗯，你知道，不是說設計得不好，但就是那種爸媽會順手買來放在茶几上，沒事翻兩頁，但永遠不會看完的那種書（還是只有我這樣覺得）。以至於當我收到這本書的第一時間，翻了兩頁就沒太大興趣，只放在書架當收藏，沒有想過會再拿來看（朋友對不起(*´>д<)）。
但因為那段時間我太想要解決身體問題了，有一天我在網路上晃的時候，突然想起前陣子有朋友推薦脊椎保健達人鄭雲龍老師的影片，上網隨手搜尋一下，剛好就看到最經典的「脊樂抒壓之道」。
雖然長達兩小時，但我記得當時一邊看得目瞪口呆，一邊覺得萬箭穿心──尤其當老師在示範用筆電的傷脊椎姿勢時，頓時像有人朝我腦門打了一拳。
我的天啊啊啊啊！這就是我！這就是我！他示範的每個姿勢都是我！我的站姿、我的坐姿、我的睡姿、我用電腦的姿勢、我吃飯的姿勢、我走路的姿勢，竟然通‧通‧都‧是‧錯‧的！
每個錯誤姿勢導致的疼痛，我通通都犯齊了，尤其我九年前就開始使用小筆電，上一本書《老妹世代》都是用小筆電寫完的。長期在電腦前低頭縮著打字，不背痛才有鬼、不頸椎僵硬才有鬼、不肩膀沾黏、不呼吸困難才有鬼。
「喔喔喔脊椎先生對不起QAQ，請問你願意原諒我嗎？(哭)」我當時看完超想這樣抱著脊椎痛哭流涕的。
脊椎一歪，全身上下肌肉都會手牽連，我嚇得之後馬上照著示範的動作坐正站正，甚至最後還照著影片教的五個脊椎保健動作運動，結果發現一件非常驚人的事──在做了其中一個側抬腿的動作之後，我‧的‧腰‧馬‧上‧不‧痛‧了。
要知道那個腰痛已經跟了我很多年啊！之前頂多只有針灸後可以舒緩幾天，但是因為自己姿勢不對，常常過一個禮拜又復發，所以沒有真的完全好過。但那套動作我開始每天做後，腰痛至今沒有再復發過，以前最怕蹲下馬上站起來、或彎腰站起來，現在隨時可以馬上起身沒問題，肌肉非常靈活地支撐我的大動作，多年的腰痛竟然直接好了（用力尖叫）
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然後我要進入正題了！（前面也是啦！XD）
因為鄭雲龍老師的影片讓我大受鼓舞，馬上轉身去拿了朋友送我《零痠痛益身操》來翻，一翻之下驚為天人──這書簡直就像鄭老師的演講延伸版啊！（當然鄭老師自己也有書，但我沒有看過），很多身體觀念都是互通的，尤其作者自己是前芭蕾舞者，深受身體疼痛之苦多年，才依循肌肉與解剖學的原理發明了這套益身操，很多頂尖運動員、長年深受疼痛之苦的人都從益身操裡重生。
書上每個動作都非常簡單，原理也解釋得非常清楚，連我這個大外行都看得懂，書還經過專業的復健科醫師審訂，不是那種講得很離奇的健身書（裡面的翻譯也很流暢通順，感謝譯者朋友的心血）。
我又被裡面一句重重打了一巴掌：「當你久坐少動，等於告訴身體你不需要它了，於是細胞就會開始走向死亡。」
不！！！身體先生我錯了，你不要死QAQ（抱大腿痛哭~）
我本著實驗精神（以及不想讓肌肉死掉的精神），每看一章就照著益身操做一點，直到昨天因為閉關日，我在家裡花了半個下午的時間，一章一章地把剩下的份量看完，也一套一套地跟著做。
其實一點都不難，連我這種柔軟度完美的零分，瑜珈老師每次說「來大家彎到自己的極限」時，我都是卡在半空中，站著手都摸不到地的人，練起來都覺得很輕鬆，不會痛，甚至輕鬆到懷疑它有沒有效。
就這樣停停做做了一個多小時，接著要停下來穿外套的時候，我看著鏡子裡的自己愣住了──
鏡子裡的自己，說不出有什麼不對，但看起來有種微妙的不同。身形挺而不僵，肌肉像一件柔美的衣服輕鬆地掛在脊椎上，看起來舒適而勻稱，可是怎麼可能呢？我才練一個多小時啊怎麼可能呢！？不會是心理作用吧？！(*´>д<)（抱頭）
後來我才發現這不是心理作用，因為下一章馬上就提到，有個訓練師上了一個禮拜的課，身形就徹底改變了，原本店裡一件衣服都不適合，一周後已經進展到可以買進一整櫃衣服的勻稱身形。
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以上我們都可以先當作是鄉野傳奇加心理作用，但是後來我走到廚房做菜的時候，身體覺得每個動作都非常協調，就像有股能量在肌肉之間順暢流動，這時候腦中突然浮起一句話：「按摩都沒這個舒服。」
我當下先被自己這個念頭嚇了一跳，因為我是個按摩控，也曾經是指壓按摩店的常客，也遇過很厲害的按摩師，但竟然會在沒有按摩，只做益身操的情況下，覺得身體比按摩後還舒暢。
但我觀察以後，發現這的確是事實，因為按摩再怎麼樣都是被動的外力，不可能比自己動還有效。尤其當在做益身操的時候，還可以仔細感覺到每一部分的肌肉的存在，有些地方你根本沒想過有肌肉(XD)，還會有一種「唉唷，這裡有遺忘已久的肌肉耶，哈囉！」的有趣感，跟身體打招呼和共存，兼具鍛鍊和拉筋卻又一點都不勉強它，當然比躺在那邊被別人用手指壓的效果好。
我一定要推薦身邊的人搶救自己的身體，我被背痛和腰痛和肩頸酸痛，以及各種沾黏僵硬折磨太久了，絕對不是只有我這樣。其實市面上好的書和影片一定還有很多，但是這是我親身試過有效的，而且很省時間。
真的沒時間的可以先去Youtube看鄭雲龍老師的「脊樂抒壓之道」（兩小時，一共切成七集），我朋友翻譯的這本《零痠痛益身操》當進階輔助，我現在每天早上都會逼自己滾下床做十分鐘的脊椎保健再靜坐，有其他時間再做簡單的益身操，身體的疼痛真的大幅消失了啊QAQ
因著誤打誤撞，我終於漸漸把那隻附骨之蛆趕走了，身體先生對不起，我會開始把債還清，不會再欠你了。
#謝謝我在有生之年可以跟自己身體和解
#有時候人不要太以貌取人
#救命的東西可能看起來超不起眼
#謝謝我譯者朋友把書送進我生命
#該看的醫生還是要看，但日常保健要靠自己哦
註： 益身操那本看起來動做很多，但別被嚇到了。很多都是重複的套組，寫得很繁複，但其實做起來很舒服也很簡單。
