「腸腦軸線」如何影響幼童腦部發展
所以今天又來分享腸道議題。
今天說的是腸腦軸線(Gut-Brain Axis)
「腸腦軸線」已經不是個新議題，
我今天想提的是「腸道健康對應幼童發展」
有些豐富經驗的醫師，會利用「腸道治療」作為其一治療自閉症的方式
為什麼腸道治療，竟然可以影響到腦部呢？
其實說來話長（因為會牽扯到一大堆免疫細胞、signal之類的東西...）
我就長話短說好了
（可同繪製的圖片一起服用）
「腸腦軸線」其實是雙向的：腦部會影響腸道健康、腸道也會影響腦部健康
a. 當腦袋過度緊張時:
透過神經系統、神經內分泌激素 ->
影響腸道健康、腸菌相分佈、腸道免疫系統
b. 當腸道不健康（EX: 黏膜破損、腸道菌相異常）
腸道透過腸道分泌的荷爾蒙、細胞激素、
免疫激素 -> 影響腦部發育/發展
輕則腦部小小影響沒大礙，
重則可能誘發幼童注意力不集中、自閉症等
身為一位家長，不同時段你都可以有不同的應對方式
I. 於懷孕、餵母乳期間：
腸道健康對嬰兒重要性，從媽媽懷孕期間
就可能開始淺移默化的影響胎兒
有研究發現於懷孕、餵母乳期間，
媽媽補充益生菌可給胎兒免疫調節方面保護
(出生兩年內異位性皮膚炎的風險顯著下降）
II.於孩童開始吃副食品或開始成人共同飲食時：
A.其實孩童從這個時候開始，
吃進去的食物就會影響腸道健康/菌相
若與成人共同飲食時，盡量避開餵孩童
生食（例：七分熟牛肉、生菜沙拉..)
B.多攝取膳食纖維：許多孩童胃口不好，
父母或長輩會給孩子吃主食，
好像覺得吃飽就夠了
其實膳食纖維（尤是水溶性膳食纖維）
是腸道好菌的養分來源
務必要多加攝取（例如：蔬菜、水果類
含有果寡糖，就是腸道的益生元）
C.寶寶能吃益生菌嗎？
很多家長會問寶寶能不能補充益生菌，
其實1⃣️歲後寶寶適量攝取益生菌是沒問題
如何挑選益生菌
(下方舉例一些益生菌菌種，給父母參考)
* 有些家長在銜接配方奶時
會找「含有益生菌的配方奶」，
也是一種攝取益生菌的選擇。
建議家長可以選擇挑選獲得國家認證、
有人體實驗證實幫助好菌增加的品牌，
這樣喝起來安心又有保證。
(記得如上述的，必須多補充益生元類膳食纖維，如：果寡醣，讓菌種在腸道健康生長)
* 有些父母會給寶寶吃「益生菌粉包」
但建議父母在給寶寶吃之前，
不妨看看包裝上的標示，
是否有添加人工香料、色素等，
不要吃進健康的益生菌，
卻吃進更不安心的添加物了
可攝取與腸道相關的益生菌菌種，幫助寶寶的成長及腦部發育：(舉例下面幾項)
A菌嗜乳酸桿菌（益生菌）：
能夠在小腸中生長，調整腸道環境，
減少壞菌侵入。
B菌比菲德氏菌（益生菌）：
常駐於大腸的菌種，容易定殖於
腸道粘膜而形成保護層，減少壞菌
入侵，主要功效訴求為調整腸道菌
叢生態。
C菌副酪乳酸桿菌（益生菌）：
能在小腸中生長，改善腸內細菌菌相。
#三益菌x世界腸道日
#菌腸腦軸線
#打造腸勝軍
異位性皮膚炎不能吃的水果 在 Re: [寶寶] 分享照顧異位性皮膚炎- 看板BabyMother 的八卦
我想再次分享過敏兒的根本改善體質的方法，不管是異位性皮膚炎或是過敏性鼻炎，其實
都是一樣的
，身體的根本要顧好。
寫這篇的動機是二寶現在2個多月，居然也開始爆發了異位性皮膚炎，我重新審視了自己
之前分享的方法，看看大寶現在的身體狀況，把我家兩本過敏有關的書都拿出來看，決定
再發一篇文章跟大家分享我的心得。
分享這兩本書是因為兩位醫生從不同角度分析過敏，書本比網路的文章更詳細，可以增加
對過敏的了解。
先說結論，如果想治本，我是遵照中醫養生保健理論實行，過敏很大部分是排出寒氣，所
以要保暖、禁食寒冷食物、水、水果、甜食。少用類固醇、抗組織胺等西藥。這很難，而
且是漫長的路，會有排寒的發炎反應，要熬過去。
以下落落長文開始
現代人跟我，比較容易相信西醫療法，因為「大家都這麼做，而且短期可以看出成效」但
是我在大寶身上發現，我錯了，而且錯的離譜！大寶的確從2歲多之後異位性皮膚炎好轉
，但開始鼻子過敏（或是感冒），我們以為是上了幼稚園的關係，現在想來，是過敏反應
從皮膚轉為鼻子了。
節錄陳醫師書：皮膚是第一級表現，如果使用類固醇等藥壓抑了，只是會往內發作，可能
變成鼻子過敏，如果再用抗組織胺壓抑，再來可能就是氣喘。
因二女兒過敏，我再看這本書簡直恍然大悟！我四歲多的大女兒全中......異位性皮膚炎
慢慢用西藥、乳
液控制住了以後，鼻子開始過敏，三天兩頭吃抗組織胺的藥，現在感覺整個身體害了了..
..
簡單的說，過敏是身體的發炎反應，就是中醫說的排寒。要如何預防與治療呢？其實只要
能一段時間堅持做到，身體調整好了，再吃一點非寒性水果、偶爾飯後甜食，身體也會自
己想辦法排寒
預防：
1. 食： 不吃生冷食物，進入身體的食物只能比體溫高，不管冬夏只喝40度以上熱水。不
吃寒性食物，不吃水果。
2. 衣： 穿暖保暖（腹與腳），盡量少吹冷氣。
3. 住： 請參考原文，勤打掃，殺塵蟎。
治療：
1. 食療：多吃薑、胡椒等，可用老薑切片，炒後冷凍成薑片，泡水喝。或是煮粥加薑。
或買薑粉加在食物中。
2. 外用：薑粉、薑膏。
文章很短，做起來卻非常困難。不過現在才二個月的二寶，我相信是老天再給我一次機會
，讓我試著調整全家人的身體，這會是一個非常漫長的路...而且困難重重，希望可以給
看到
的媽媽一點參考。不要像我一樣不信邪，最後還是自己的小孩在受苦。
※ 引述《istangel (天使)》之銘言：
: 因為覺得得到媽寶版很多媽媽幫助跟鼓勵。決定分享給新手媽媽或是徬徨無助的媽媽一
點
: 參考。
: 目前大寶三歲半，是個從3個月就發現嚴重異位性皮膚炎的寶寶。她是發生在臉上，屬
於
: 會整個潰爛的情況。
: 一開始只能上網查，試過有非常非常多方法，雖然我媽媽是藥劑師，但是我個人因為體
質
: 跟自身經歷，比較相信好的中醫。（為什麼說比較好的中醫？因為中醫良莠不齊......
..
: .?
: 不敢保證每個中醫師開的藥都有用）
: 這是我女兒的照片，小時候好可憐QQ
:
: 1. 環境改善：
: 塵蟎杜絕（塵蟎會影響過敏的是他的糞便跟屍體）、空氣不可太乾或太濕（冷氣暖氣要
開
: 加濕器、平常房間客廳都要除濕）
: 2. 衣物：其實二手棉麻質衣物最好，因為大多奇怪的成分都被洗過好多次了，女兒一
歲
: 前都盡量只穿二手衣跟有機棉衣服。
: 3. 清潔保濕：注意！其實上學前的小孩，只需要清水清洗即可，異位性皮膚炎的小孩
，
: 水溫也不宜太高，30度以下即可（醫師建議）。洗澡後馬上塗上乳液，有需要一天內可
無
: 限補擦，我自己試過所有牌子，並且台大兒童皮膚科醫師也推薦理膚，故之後都用理膚
（
: 如醫師有開藥，不要擔心有不好的影響，一定要遵照指示薄擦再上乳液）。
: 4. 飲食：（如果餵母乳的媽媽也請一併遵守）少吃寒性食物：筍、瓜、梨、橘、蝦蟹
等
: 等...可上網查詢。其實如果真的很嚴重過敏的人，可詢問中醫師，我女兒是被建議完
全
: 不
: 用吃水果，對身體反而好。因為現在水果太甜又很多水份，造成身體濕氣太重根本排不
出
: 去，現代懷孕媽媽很多也覺得吃水果對身體很好，所以生了很多過敏兒童......這也是
醫
: 師
: 告訴我的，我打算第二胎，盡量禁水果，希望不要再讓小孩過敏了，不過這是我自己的
例
: 子。
: 5. 多運動：小孩如果會爬會走了，盡量讓他出去跑跳，也是有幫助的（不能在大太陽
底
: 下唷！）
: *補充塵蟎：現在好多吸塵器或是除塵蟎的機器，我不能說它沒用，而是要知道怎麼用
。
: 塵蟎是個很容易繁殖的生物，吃人的皮屑維生，所以必須很多管齊下。
: 1. 家中一定要放溼度計，很便宜小北就有。除濕至55%以下塵蟎就無法生存。（如果有
人
: 在，則不建議除濕太低，因為太乾燥也會容易皮膚癢）
: 2. 先曬被，再洗。目的是要先殺死塵蟎，再將屍體、糞便那些洗乾淨。平均1～2週一
次
: 。或是有溫水洗衣機（60度最好，先確認寢具可以承受的溫度）溫水洗的就不用先曬，
可
: 以洗的勤勞洗，不能洗的套防蹣寢具（例如床墊）。
: 3. 最後才是吸塵器或除塵蟎機器維持，不然第一，妳吸了超級表層的塵蟎，底下千千
萬
: 萬的塵蟎還是馬上飛出來見人，何況除非超級勤勞每天睡前幾小時前吸，不然原本只在
床
: 上的塵蟎拍打吸頭一拍，變成佈滿整個房間的空氣中了......
: 其實我自己每一點都知道，但是沒有每項都做的很好，很後悔自己不能堅持，這麼久才
讓
: 女兒改善，因為2歲以後若沒有根治，可能一輩子都跟著小孩，所以希望寫出來做為一
個
: 給大家的參考。最痛苦的是，老人家會一直問怎麼會這樣，大家會給妳一堆建議......
亂
: 試
: 一堆東西，大家辛苦了，一定要堅持！
: 不知道大家有沒有發現我沒有提到益生菌？因為醫師每個都說，只是「有可能」有些人
有
: 效，我實在不想讓才幾個月的嬰兒吃一些來路不明的東西，但不知道有沒有效的。大家
如
: 果有在吃益生菌，應該不難發現它的糖分蠻高的，對中醫而言，糖本身就是對身體不好
的
: 。
: 最後希望大家不要看太多廣告跟朋友說，多聽醫師建議與看書，真的非常有幫助：）祝
大
: 家都能抗敏成功！
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.177.83.64
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1538359377.A.12B.html
的西醫還是認為一定
要用類固醇控制異位性皮膚炎。
這是西醫的看法，我一直跟妳一樣，但到昨天才突然覺得自己錯了。昨晚幫女兒（2m20d)
照著網路李醫師的文章穿衣長袖長褲，從昨天開始就沒開冷氣，到今早室內約27～28度，
女兒居然真的也沒流大汗，很舒服的睡更久8個多小時，然後臉上疹子也消腫許多。
中醫方式就是要非常久的努力才會見效，因為是治療根本，嬰兒剛出生只有母體帶來的寒
氣很容易排出，成人不花上幾個月幾年是無法有好的成效的。
※ 編輯: istangel (180.177.83.64), 10/01/2018 12:15:47
回南部變嚴重是一個現象，他的體溫、穿著、生活習慣、環境是否都不一樣？變嚴重的，
是不是因為氣候熱了身體更把寒氣毒性排出的現象？另外，您遇到的是好醫生，因為我看
了大醫院、小診所的兒童皮膚科，都跟我說一點點類固醇壓下來是必要的。不過您的醫師
跟我說的不衝突，不吃冰冷食物與水果等等，是從內而外的改善，祝福您的寶寶健康快樂
！
※ 編輯: istangel (42.72.198.45), 10/01/2018 12:44:26
您如果真的願意親身試驗，長期下來反而喝冷水會不舒服，這是我的經驗，我的中醫師幾
乎都喝50～60度的熱水。
並不是特意穿多故意逼汗，而是不能穿少冷到了，有點不一樣。適用與否應該試過長時間
才能看出，因為我本身胃病很久了，靠的也是這些方法改善。
不吃水果是我的中醫師這麼說，另外「陳」醫師也有提到體寒並不適合多食水果，並不是
「黃」醫生，很多資訊是我看過很多書與文章和自身的經驗，並不是單純google來的，每
個人有不同的抉擇，我只是分享我的心路歷程，照著西醫做法的大女兒，就跟陳醫師說的
一樣變成過敏性鼻炎，已經快變成氣喘，所以才寫這篇文章。
※ 編輯: istangel (180.177.83.64), 10/01/2018 13:27:26
※ 編輯: istangel (180.177.83.64), 10/01/2018 13:30:14
※ 編輯: istangel (180.177.83.64), 10/01/2018 13:33:23
盡量不吹、少吹，如果今天室內真的超過30，我不可能不吹的，哈哈。另外，穿著方式是
參考，流汗是現象，家長要自行觀察，這樣的流汗是排寒還是真的太熱了，很多狀況很難
三言兩語說的清楚，只是我的確身體力行了2～3以上才敢說類固醇控制轉換了過敏處，反
而從自身飲食改變比較有感，才想分享給大家的。
※ 編輯: istangel (180.177.83.64), 10/01/2018 13:57:29
我想網路已經很多跟我一樣的媽媽，有分享與我類似的心得，可以google排寒、停用類固
醇、原始點...等等，只是大部分的人很難接受就是了。主要還是進食的東西與溫度，身
體
加強保暖，不用一直focus到底是穿幾件，因為身處的環境不一樣，我住桃園現在室內28
度我自己坐在客廳穿薄長袖長褲+襪子覺得很舒服...
※ 編輯: istangel (180.177.83.64), 10/01/2018 14:05:25
我的胃病我堅持了半年完全不吃水果、只喝熱水、完全不碰甜食，半年才有改善，請問您
堅持了多久？
剛推文說過了，如果有看過書就知道，我說的跟書中方式並不一樣，是中醫師與我自身實
行的經驗。
是可以增加對「過敏網路文章都很短，看書可以吸收蠻多的。
海島濕熱，生活飲食類似，很多人是寒性體質，我修改一點內文，希望大家不要斷章取義
，只是給一樣徬徨無助的家長一點不一樣的參考。
※ 編輯: istangel (180.177.83.64), 10/02/2018 12:51:13
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