番茄馬鈴薯濃湯的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

前天晚餐忘記貼了 🤣🤣
紀念阿啾第一次用筷子,
吃了很多菜因為好夾,沒吃什麼飯因為不會夾
😂😂😂
很快就放棄筷子了 ...

破布子魚、炒菠菜、甜豆炒蘑菇、番茄馬鈴薯濃湯🍲、地瓜飯

#蔡啾 #蔡家四口

2015/11/10
<一粥兩吃..什錦鮮蔬粥>
濃湯輕鬆煮 美味最soup配！
這次使用的是康寶番茄馬鈴薯濃湯口味
簡單方便煮鍋美味好粥
一粥兩種吃法，再加些起司絲焗烤一下..
又是另一種不同的美味享受喔~~

食譜:
愛料理 http://icook.tw/recipes/131062

2019/2/28
饞師下廚日記～

❶清蒸吳郭魚
材料：
吳郭魚 1尾
薑 適量
鹽巴 適量
米酒 3瓶蓋

作法：
1. 吳郭魚洗淨擦乾，切塊後抹上鹽巴
2. 擺上薑片跟3瓶蓋米酒，放入電鍋蒸煮即可

Ps 切塊是因為魚太大尾了，電鍋會弄髒
Ps 雙面抹鹽巴對我太鹹了，下次抹單面就好

❷清炒洋蔥
材料：
洋蔥 半顆

作法：
1. 洋蔥切好，鍋內到約5元硬幣大小的油來熱鍋
2. 鍋熱了後放入洋蔥快速拌炒，即可

Ps 其實這是昨天沒吃完的啦！

❸康寶青木瓜
材料：
康寶番茄馬鈴薯濃湯 3/1包
青木瓜 4/1顆
金針菇 3/1包

作法：
1. 將康寶番茄馬鈴薯濃湯3/1包倒入容器，加約50cc水伴開
2. 青木瓜且切長條，金針菇切成4等分
3. 倒入容器內拌勻，放入電鍋蒸熟即可

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用新買的盤子來裝，心情好好，只是吳郭魚真的太鹹啦！

＜我是子喬＞

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【陽明慧海】
黃金南瓜濃湯

材料:
栗子南瓜 半顆
紅蘿蔔 少許
馬鈴薯 少許
牛奶 適量
鹽巴 適量
黑胡椒 適量
鮮奶油 適量
橄欖油 適量

南瓜、紅蘿蔔、馬鈴薯的比例分別為 6:2:2

作法:
1. 南瓜去皮、去籽切成小塊或薄片，紅蘿蔔、馬鈴薯去皮切薄片狀，備用
2. 熱鍋冷油，放入所有食材，拌炒變色加水蓋過食材，燜煮3-5分鐘
3. 開蓋加牛奶、胡椒粉、鹽後，再用調理機打至綿密即可
4. 裝盤，畫上無糖鮮奶油即可食用


【春暖滑開】
花開竹筍優格沙拉
材料:
綠竹筍 一根
優格 適量
百香果 一顆
作法:
1. 先將竹筍帶殼洗淨，放到鍋裡煮熟，大約20分鐘，視竹筍大小而定(也可用電鍋蒸熟)，煮完後泡冰水剝殼
2. 取百香果果肉，加入優格，攪拌均勻後成為自製沙拉醬
3. 竹筍待涼切薄片、攤平，從中心點往外緣切掉約1公分寬的小三角形，再將薄片捲成甜筒狀，擺放於盤中，將沙拉醬填入筒狀中，即可享用
※貼心小提醒
竹筍帶殼加一匙生白米一起煮，較能保持其清甜味
不想吃到百香果籽的，可先用食物料理機將果肉打碎後，再用棉布濾渣

 
【和葉三寶】
醬燒杏鮑菇

材料:
番茄 少量
葡萄 少量
香菜 適量
九層塔 適量
橄欖油 2大匙
牛奶山藥 少量
金桂醬油 2大匙
杏鮑菇/茶樹菇 一把

做法:
1. 將番茄、葡萄洗淨對切，與九層塔備用
2. 杏鮑菇稍洗淨後滾刀切成塊狀，山藥切塊備用
3. 炒鍋倒入橄欖油爆香，加入杏鮑菇拌炒微乾去除菇的草澀味
4. 倒入醬油，炒出醬香後加溫開水，小火燜煮到收汁即起鍋
5. 鍋中留一點汁，加入番茄、葡萄、九層塔、山藥拌煮一下，盛盤後再將炒好的菇鋪上，即完成

全新企劃單元
營養師與阿母的料理對決賽
四十年料理經驗的安安媽咪
對上協助瘦身的營養師金孫
這就是美味與營養的拉鋸戰
誰能夠得到阿環小姐的青睞
就讓我們在影片中看結果吧

🙌影片食譜
05:02馬鈴薯蕃茄濃湯(600ml)三人份
👇食材
馬鈴薯100g
洋蔥40g
牛番茄50g
紅蘿蔔40g
腰果15g
毛豆50g
水300ml
✨熱量231kcal/蛋白質11.8g/脂肪8.4g/碳水34.5g/膳食纖維7.4g

07:28蘑菇濃湯(786ml)三人份
👇食材
馬鈴薯45g
洋蔥120g
蘑菇300g
腰果10g
蒜頭5g
油5g
✨熱量429kcal/蛋白質15.4g/脂肪21.4g/碳水49.6g/膳食纖維5.7g

10:16綠拿鐵(600ml)三人份
👇食材
地瓜50g
燕麥20g
花生10g
牛奶320ml
花椰菜100
水100cc
✨熱量432kca/蛋白質18.2g/脂肪18.4g/碳水53.3g/膳食纖維6.8g

11:16木瓜牛奶(630ml)三人份
👇食材
木瓜150g
牛奶450ml
赤藻糖醇30g
✨熱量407kcal/蛋白質15.6g/脂肪18.2g/77.3g

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QX = Quick Unbox / 快速開箱 = 快箱
意指試圖壓在5分帶以內的開箱影片。
目的是隨便拍、隨便編輯，
多放點類似規模的影片為了多賺一點錢。
（出處：https://youtu.be/RBe1ScXdKk4?t=3）
但「QX - 」這個東西放在抬頭有點礙眼，
so，以後會用一段intro來代替。
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義美鮮奶雞蛋布丁 - 7TP
博多明太子焗烤馬鈴薯 - 6.6TP
沙茶魷魚羹麵 - 4.9TP
番茄燉肉丸蔬菜濃湯 - 5.7TP
It's Magic! - 4TP吧
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Music -

Jazz In Paris - Media Right Productions
Zelda - A Link to the Past Intro
The Graduate - The Sound Of Silence
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★FAQ - http://tiny.cc/phFAQ
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