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敖早（gâu-tsá）！
因為疫情的關係，宅在家不知不覺廚藝都提升了不少。做料理不免要出門買菜，因此我們從5/10開始，每週一都會為傳統市場進行消毒，持續加強防疫措施，讓大家放心、安心。
也跟大家報告，日前我們因應北農群聚感染事件，啟動新竹市農產運銷公司快篩作業，篩檢40名果菜公司員工、213名承銷商與攤商，結果均為陰性。
雖然新竹市疫情趨緩，但大家還是不能鬆懈。提醒大家，到傳統市場採買，掌握三個重點：緊買、緊走、一次買足。並且依照身分證尾數確實自主分流，尾數單數，星期三、五、日採買。尾數偶數，星期二、四、六採買。
確實遵守防疫規範，才能早日結束疫情，回歸正常生活。讓我們一起加油！
＃留言跟大家分享最近又學會什麼菜
＃今天菜市場休市不要白跑一趟
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原文字幕
我剛剛已經去把我的肩膀跟手臂的訓練完成
現在是中午的時間
我現在要趕去一個座談
是關於行銷的 網路行銷
給你們看一下我要帶什麼出門
上一集影片有講嘛
我現在開始很認真的減脂
不想要在外面待很長的時間所以破壞自己的飲食計畫
所以我要自己帶一些食物
筊白筍 我用微波爐用的超快
就不用水煮了
南非國寶茶
聽說是很好的茶
然後這是沒有含咖啡因的
上一集影片有講我最近在吃這個
減脂膠囊
它的咖啡因含量很高
你們知道嗎 我這兩天吃下去超有精神的
這一個產品它的說明上面是說很適合那種
靠熱量控制去減肥的人
因為你東西吃很少你的能量就會不太足夠
就會很容易累
但我跟你們講我這兩天吃這個整個精神超好
我到凌晨一點都還睡不著
所以我今天就不太敢喝咖啡了
我昨天到凌晨十二點的時候我還覺得那種
就是幹勁十足很想要去跑個操場兩百圈那種感覺
就覺得滿厲害的
但是我不知道它會不會持續的影響我接下來的睡眠
像我現在已經第三天在吃了
所以我會觀察今天晚上的狀況
在去決定我要不要繼續吃
這個產品的建議用量是一天兩顆
但我都一天只吃一顆就有這樣的效果
我是沒有感覺到它產品說明裡面說幫助脂肪代謝的一些作用
畢竟我才吃第三天
可是關於精神方面真的是滿厲害的
我還要帶兩個protein bar
拜託 人在外一定要補充蛋白質啊
吃蛋白質也會讓你比較有飽足感
像吃碳水很快又覺得再餓
現在要趕快出門了
我把車停在
在哪裡
在哪裡
哇 這裡好壯觀喔
我今天要聽的這個
它是在講新行銷新零售的一些發展
特別去google了一下這個主講人
我看他在三年前的時候
幫人力銀行拍了一個短片
上面是講到一些關於 content marketing (內容行銷)
我們現在就正在做這件事情
不知道三年後他可不可以再講出更多吸引我的內容
我覺得有時候你去聽一些東西呀
如果是可以學到一些你沒有接觸過的東西是最好
但有些時候你難免就會去的是一些
你可能早就知道他要講的東西的那種場合
不過我覺得那也是會有收穫
因為很多東西你知道你懂
但你可能忘記了
就可以給你一個提醒的作用
或者是激發一些新的想法
所以現在只要有空的話我都會滿踴躍地參加這些活動
我結束剛剛的研討會了
這個研討會主要是在輔導一些
比較舊型或是尚未數位化的一些產業跟公司
輔導他們
結合數位跟新科技做一些新的行銷
整個研討會聽下來是很豐富
可是我們公司目前能做的
我們幾乎都有在做
當然很多部分還是要再做優化
然後也給我很多一些新的啟發
然後提醒我 我們應該要多花點時間在某一些部分
今天一整個下來我最大的收穫是
去拿了一些布商 成衣廠
打樣製版部分
他們的一些會員目錄跟聯絡資訊
接下來開始做一一打電話
就是大海撈針篩選的這個動作
我們品牌有一個價值觀就是要不斷的挑戰自己
所以就算我們現在已經有現有的布商 成衣廠
或是配合的廠商
可是我們會希望能夠好再更好
所以就會繼續的去尋找有沒有可以合作的對象
還是吃了
skinny protein bar
一個十八克蛋白質
我剛剛吃黑色的 現在吃白色巧克力
我之前說我比較喜歡吃黑色
但我現在發現好像其實白色我更喜歡
因為黑色雖然巧克力味比較重
可是他有滿濃的代糖味
這有一點莓果 然後比較奶的感覺
就比較中和這整體的口感
就感覺吃起來
比較像是一般的點心
那剛剛那個代糖味就比較重
我認為不論你是學生 上班族 自己創業
甚至是家庭主婦
你都應該要培養一個自己找答案
解決問題的能力
如果你總是習慣問別人
問答案的話
那你就會錯失成長的機會
而且我覺得其實找答案的過程很有趣
就像遊戲闖關一樣
像我們的淘寶店其實開了好幾個月
那一開始會開是因為大陸的朋友還是習慣使用淘寶購物
支付寶下單這樣
當初為了他們而開也沒有時間去特別做優化跟維護的部分
最近為了要讓我們贊助的運動員
TAIGER贊助的運動員
可以在引導他的粉絲到我們淘寶購物的時候
一樣有佣金
所以我開始研究淘寶
我發現淘寶的行銷工具非常齊全
功能很多很細緻
需要花點心思去研究
我大概了解了一些功能之後呢
就抱著非常期待的心情想要嘗試
會覺得自己學到東西 有成就感
然後每天早上起來就很期待的嘗試一下
我學會的那些行銷工具
像我最近研究的有
淘寶直通車
淘寶聯盟 淘寶客等等
如果你有一些經驗分享的話也非常歡迎在下面留言給我
但是不要跟我說找代理或是代營運
因為我想要先自己學
關於健身跟營養也是
我遇到問題或是想要找答案的時候
我就會上網找資料
這些學到的東西就是我自己的
所以我才有辦法跟你們分享一些我的經驗
說到健身 今天剛好是禮拜五
是我每個禮拜要進行physique update的時刻
就是體態影片紀錄
帶你們看一下我現在的狀態
這個星期我的體重又稍微的掉一點點了
現在是48.8
跟上個星期比起來已經掉了大概0.8公斤
因為我並不是用節食的方式去讓我的體重掉
我是盡可能的保留住肌肉
只讓體脂肪掉的狀態
其實這個速度已經算是非常快
我原本預期我一週是大概掉0.25公斤
那我想應該是有氧的大功勞
讓我在那麼短的時間內就掉了這麼多體重
上一集的視頻有回答到粉絲關於我個人的健身進度
我發現有一題我沒有回答到
就是關於我現在的有氧
教練安排給我的有氧一樣是用循序漸進的方式
現階段我的有氧是一週有兩個HIIT
跟三個四百卡
三個四百卡加起來就是一千兩百卡
我不一定會在一天做四百卡 然後分三天做
有時候我一天可能就做了八百卡
就是看我自己的時間分配
基本就是保證我在一週以內
會完整的做完這一千兩百卡跟兩個HIIT
現在我也要吃飯了
我想要藉機跟大家分享
減脂的時候食物挑選非常的重要
像這一盤
它很大一份喔
看我的手這麼小
但是它只有兩百卡
它又不是水煮或是很清淡
你看它味道非常的夠
跟你們說一下這裡面有什麼
這裡面有咖哩雞
還有這個是剛剛用煎的雞胸肉
加上藜麥跟菜
它才兩百卡而且味道是非常夠的
所以當你吃這個東西的時候呢
它可以讓你有飽足感又有營養
然後熱量又低 又不會像那種沒有味道的東西
讓你非常的難以下嚥
像我自己是沒有辦法吃水煮
可能我是吃貨
在減脂的時候就要懂得該選擇什麼樣的食物
彈性的做一些變化
讓你的料理可以更豐富
讓你度過這個難熬的減脂期
今天的視頻就到這邊
希望你會喜歡 雖然沒有健身畫面很可惜
但是篇幅有限
微博只能上傳十五分鐘的影片
所以我現在都在把我的影片盡量的壓在十五分鐘
喜歡這個影片的話請記得幫我按一個讚
然後分享給你所有的朋友
還有訂閱
我們下次見
Peace
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台北市大同區西寧北路62-5號2樓『 彼得爸與蘇珊媽 收 』
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最近做功課看了好多房子好多裝潢
就有大概想像一下以後家裡廚房想長什麼樣子
如果可以有整套的BOSCH廚電一定超棒
今就特別帶全家人來BOSCH展間體驗一下
一起用他們的廚具做出異國料理
順便幻想一下放在我們以後的新家會有多棒
這次跟兒子挑戰的料理
不像是之前簡單的那種咖哩飯
而是挑戰三道我們完全沒做過的異國料理
老實說看到這三個菜單的時候真的很畏懼
我真的有辦法帶著老婆小孩一起完成嗎？
今天體驗了BOSCH的蒸氣烤箱、超高速全營養調理機、精湛萬用廚師機
對我們這種平常很少煮飯的人來說
真的可以讓料理變的很簡單
而且我們居然成功完成了三道法式親子料理
好喜歡蒸氣烤箱
他有3點食物探針對於我們這種愛吃牛排的人來說超方便
自動烹調程式居然讓我學會烤魚了
烘培感應器會自動調整烘焙過程不怕把東西烤焦
做完之後他還有高溫自清功能
清潔起來簡單又方便
如果之後我們新家有BOSCH廚具我一定會認真煮飯的！！！
感謝@BoschHomeTW 讓我們離房子的頭期款更進一步
#365天在家環遊世界吃好料 #BOSCH #一秒變大廚 #蒸氣烤箱 #超高速全營養調理機 #精湛萬用廚師機 #BOSCH異國料理PK賽 #親子挑戰 #爸爸料理廚房 #調理機 #廚師機 #法式 #親子料理 #做菜 #紙包魚 #瑪德蓮 #葡萄汁
今天使用的廚電：
－蒸氣烤箱：https://bit.ly/2CqHduA
－超高速全營養調理機：https://bit.ly/2UJcqzw
－精湛萬用廚師機：https://bit.ly/2MKrmJi
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熱門影片：
彼得爸與蘇珊媽水中生產 | 溫柔生產 | 全紀錄 ：https://youtu.be/6SqVOTw5buk
蘇珊媽懷孕日記Ep33｜Kyle真的來了｜水中生產2：
https://www.youtube.com/watch?v=G0kszriBAaA&t=1s
蘇珊媽懷孕日記Ep25｜孕婦肚模DIY｜Belly Casting｜彼得爸與蘇珊媽：
https://www.youtube.com/watch?v=t37mDnZt5No
彼得爸與蘇珊媽育兒日記Ep87｜帶kyle出院兄弟倆被迫分開了：
https://youtu.be/v43QC1tMB3M
Cody爸比媽咪先回家囉：
https://youtu.be/WoS_mr07qIE
susan水中生產經驗分享：
https://youtu.be/sQSXpYOifmY
彼得爸與蘇珊媽婚禮mv:
https://youtu.be/pz3mfpYxj0I
彼得爸與蘇珊媽求婚紀錄：
https://youtu.be/dEQhWmkiDiE
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拍攝工具⬇︎
相機： Osmo Action Sony rx100m7 Gopro6 canon 70D iphone 8 Gopro5
麥克風：RODE video mic pro
空拍機：dji mavic pro
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剪輯工具⬇︎
final cut pro
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幫我們一起完成字幕吧⬇︎
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關於 簡單歌唱 singple. #76 :
在這集的唱歌技巧教學影片中，Elena老師將會教導各位星伙伴如何唱鄧紫棋的《來自天堂的魔鬼》，並且利用三個簡單且重要的唱歌技巧來講解這首歌的主歌與副歌，如果你最近也想要學習或者是已經唱了一陣子但是總是唱不好這首歌的高音的話，那你一定要跟著Elena一起來解析，如何征服來自天堂的魔鬼的高音！
0:55 在這邊，Elena老師直接切入本集唱歌技巧教學影片的重點，這集將會教導各位如何唱鄧紫棋的來自天堂的魔鬼，同時Elena老師也分享，他認為這首歌的難度對大家來說是相對困難的，特別是在這首歌的最高音時，大家容易會變成一個假假的聲音，所以今天她將會教你們如何唱出又高又實 鐵肺歌手的渾厚嗓音
1:27 鄧紫棋 - 來自天堂的魔鬼
1:41 聽完第一段之後，Elena老師表示，她認為第一段主歌的重點是在於低音準的技巧表現，因為夜這個字容易讓星伙伴聲音虛掉，所以如果我們要改善低音聲音虛的問題的話，可以套入我們之前常常講的Vocal fry(泡泡音)的技巧來加強聲帶閉合。
2:12 Elena老師提到，在這一段還有另一個問題，因為第一段主歌的音都是比較低的，所以大家可能胸聲會占比較多的比例，這樣就會導致聽起來是卡住的感覺，但是這邊鄧紫棋的唱歌共鳴其實是有轉上去的。
2:34 Elena老師建議各位星伙伴可以把胸聲減少一點點，然後不要那麼用力地唱這一段，照著Elena老師的示範，縣讓聲音放鬆然後輕輕地哼，你的共鳴就會非常自然的轉上去。
3:13 聽完第二段後，Elena老師認為大部分人在唱這一段的時候都會出現兩種狀況，第一個就是遇到高音的時候就會越唱越用力，導致聲音卡住，可是我們之前有提到說我們要把這個東西變小力，所以我們唱歌要唱在輕鬆的地方上面，而不是越唱越大力，所以各位星伙伴要做一個輕鬆的高音
4:24 聲音教練Elena老師提到各位星伙伴可以試著用像是說話的方式去念這個歌詞，使用說話的方式去控制力道，那如果你是超過平常講話的力道的時候，就代表說你唱歌的力道超過了
4:49 鄧紫棋 - 來自天堂的魔鬼(副歌)
5:53 Elena老師認為這首來自天堂的魔鬼的副歌的第一二句都沒有太大的問題，主要是第三句，因為有些人會把這一句變成假音，但是鄧紫琪在唱這一段的時候是用非常實的真聲，Elena老師也說如果你想要把改善聲音會自動轉假音的問題時，可以套入一個bo，藉由bo來增加聲帶閉合。
7:02 大家在練習這個bo的唱歌技巧時要注意，我們要放鬆地去唱，不能控制他
7:37 Elena示範在利用這個bo的唱歌技巧時，要如何從bo的練習轉換成一字一句的歌詞，並且提醒各位星伙伴，如果有唱到這個bo的時候共鳴大概會在甚麼位置。
8:51 第二種大家容易唱錯的方式就是，當我們在用真聲來唱上去的時候，通常都會有一個卡住的感覺，那當我們撞到屋頂的時候，就是要把共鳴轉換上去，這個時候Elena老師教導各位星伙伴不能想著實的東西，要想著先把虛的東西唱穩之後才能唱實
10:14 Elena在這裡示範一次如何利用第一種方式(bo的發聲練習)來加強我們的聲帶閉合，來增加聲音的扎實度
10:46 如果各位星伙伴想要知道更多關於聲帶閉合的技巧，現在可以加入成為我們的銀牌星伙伴，銀牌星伙伴是目前簡單歌唱最新的線上直播課程，Orange老師會針對你個人的問題來幫你解決
點我了解更多關於銀牌夥伴的線上直播課程:
11:10 Elena老師提到，在唱這個副歌時也不能忘記我們的肚子需要用力來吐到非常多的氣，才能唱到這個高音，同時你也要注意肚子用力的方式不單單是單純的肚子用力而已。
12:41 聲音教練在這邊教導各位星伙伴可以利用先前所教的泡泡音Vocal fry來帶入這句歌詞之中
，來讓假音變更扎實一點，同時也示範一次如何使用泡泡音來帶出音高。
13:40 這邊Elena認為是這首歌最需要講解的地方，因為各位星伙伴在唱這邊的時候喉嚨都會變得非常緊繃，導致聲音聽起來很卡，那我們所要做的就是放鬆我們的聲帶。所以當我們在唱的時候，我們不能硬ㄍㄧㄥ上去
14:56 在這邊，Elena聲音教練講解這一段最重要的就是給氣這件事情，因為我們肚子必須要先用力，才能把氣順暢的帶出來讓聲帶能夠自然地閉合。但是假設我們肚子沒有用力的話，我們就會卡住，因為我們氣沒有快速地經過來帶動聲帶閉合。
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最後還是要提醒一下各位的星伙伴們，你在看完每一集唱歌技巧訓練方式的影片後，是不是也覺得自己的聲音有在變化呢?
如果你也想要得到老師（對症下藥）的方式指導的話，就感覺加入我們銀牌星伙伴的行列中
在直播線上課程中讓Orange老師幫你解決各種唱歌問題！
點我報名銀牌星伙伴▼▼▼▼
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你們會用什麼樣的方式來唱這首的主歌跟甚麼樣的方式來唱這首的副歌
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#唱歌技巧教學 #來自天堂的魔鬼 #鄧紫棋
留言跟大家分享最近又學會什麼菜 在 感情板 - Dcard 的八卦
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