《在社會結構中沒有人是永遠的多數》
這是第一次走進同志大遊行的隊伍中,
陪著首次參加遊行活動的中國友人,
這些生在九零後的小朋友,透過網路認識臺灣,特別期待今年的遊行;而他們也很幸運,遇到規模最大的一次。
我們一出臺大醫院站,就見朋友身上貼滿各種標語貼紙、別針,手持彩虹旗並繫上彩色腰袋;我則遞給他今年限量款別針 #性解放 送他,並說這是今年反同陣營最火熱的hashtag ,同時也解釋真正的意義。
走在艷陽高照的凱達格蘭大道上,空氣中人群喧鬧與管樂鼓點聲迴盪,歡愉的氣氛忽地被一群記者擋住,本想繞路避開,卻發現人牆後的熟面孔———是 #時代力量 在前方開記者會,而性解放的首腦黃國昌正接受媒體聯訪。
看過他質詢官員與在新聞節目上辯論政策,就知道這個人絕對會惹火一大票人,而他與所屬政黨力挺 #婚姻平權 ,更讓政治競爭者與部份保守極端且極具野心的基督教團體聯合罷免他。
我向友人介紹臺灣的政黨政治與那些「我有同志朋友,但我反對婚姻平權的恐同團體」,也解釋罷免法。
如果你身為LGBT族群的一份子,縱使有一千個理由討厭黃國昌,但只要他支持婚姻平權與性平教育,你就該支持他,#不同意罷免 ;如果你是異性戀,你不想站在同志這邊,你也該站在護家盟系列的對立面,為什麼?(可讀此文: https://news.readmoo.com/2016/12/05/kris-161205-opposite/ )
延著遊行路線邊介紹日治時期的建築物,如土地銀行、歷史博物館、臺大醫院、總統府、二二八公園等。
途中看到了一群身材佼好的團體,也有穿皮革SM裝扮,還有只遮住重點部位露出身體的男男女女,友人開心的拍照或合照,直說臺灣好好。
但我卻想到網路上各種仇恨言論,這些言論不止來自恐同方,在同志族群中不乏有反對甚至抨擊身體自主權的聲音。
他們問:「為什麼要這麼露骨,不能穿上衣服嗎!?社會觀感已經對同志夠不友善了,你們還要製造可讓反方攻撃機會,這些豬隊友⋯⋯等。」
《人本來就有不同的模樣,也就憑靠差異,才能孕育出獨特且豐富的文化。》
你千方百計隱藏內心的想望,努力在社會體制內反串演出異性戀,你也知道自己永遠不會變成他們;在夜深人靜時你輾轉難眠,你深怕自己露出蛛絲馬跡,被同事、朋友甚至家人發現。
於是,你在電腦前將這些恐懼與不安的壓力,轉嫁給那些拼了命想讓大家看見同志存在的人;你幻想只要大家表現乖寶寶的樣子,等到社會中所有人都認為同性戀無害,你就無虞地卸掉異性戀的模樣。
醒醒吧⋯⋯革命不是請客吃飯,歷史上的自由平等博愛都是得靠每個人共同犧牲換來的。
現實中,你就算穿了人模人樣,恐同的團體也不會變得比較友善;他們對你友善,只不過還沒發現真實的你。
反思自己何時開始學會自我審查?得符合社會期待,以及陌生人喜歡的樣子。
社會對每一個人有無窮盡的期待,你都符合了嗎?而那些恐同的人,用言語欺壓異己的人,自身也曾符合社會對他們的期待了嗎?
《社會就是一場大遊行,有各式各樣的人走在隊伍中,因為太過日常,才能顯得正常。》
這些做奇裝異服與不穿衣服的朋友,他們有選擇自己如何展現自己身體訴求的自由,因為他們的自由沒有侵害任何人。
同志遊行不只是為了LGBT的權益,更是鼓勵所有因沒有符合社會期待的每一個人,勇敢面對自己的不同以及不完美:
「這些人可能是那些在貧窮線上下載浮載沉的人,受困於極端保守傳統中的人,先天或後天身體的不健全的人,所有沒有犯錯犯法,卻活得像罪人一樣的人生。」
期待有些不正常,能因為體諒理解而生存在日常。
《看場合打扮才是敬業與尊重》
遊行場地是事前得向政府申請路權,核准後就是使用者的舞台;你會覺得維多莉亞的秘密,只穿一碼布的超模噁心嗎?你會覺得在土俵上的相撲不穿衣服妨礙風化嗎?你會覺得飛魚祭的原住民落後,為什麼不改穿泳褲就好,非得穿丁字褲嗎?
那為什麼遊行時非得包成木乃伊呢⋯⋯
媒體報導總會選一些養眼的照片當封面,不管你是因為喜歡還是討厭點進去看,都滿足了媒體需要的點撃率。
無可厚非遊行需要媒體支持,才有可能廣為人知;只可惜單一類型的照片,會讓不清楚男同志文化的人以為這些就是同志最愛的「天菜族群」,而美本來就因人而異,人都有不同的喜好口味,與異性戀無異。
這類報導除了忽略隊伍中不同族群類型的朋友,更讓沒有到場的人以為遊行只有那樣,其實還有許多社會人權議題都介同志遊行的管道發聲。
不過遊行因為這些吸睛的鮮肉帥哥讓氣氛更熱鬧,功不可沒,多多益善。
《不是我不好,是你們不懂欣賞》
這次我注意到了一些強調解放肥胖紋的朋友,他們受到刻板的審美觀壓迫,好一點的不舒服言論,就是「你(妳)瘦下來,一定超正(這只是拐個彎罵人而已)」,糟糕的就認為胖就是好吃懶做⋯⋯等。
有個肉肉女孩很勇敢,貼上胸貼拿著標語「肥胖紋 Fucking Hot」,公開挑戰社會對於女性的性自主權、身材標準等,把自己的身體與精神,浸泡在陳年腐敗的歧視成見中。(想了解她的主張,請點:https://www.facebook.com/leeyijing/posts/10211203440103273)
每個人絕對可以有自身的個人喜好,但同時也希望能溫柔善待每一個你的不喜歡。
《不是同志的更該參加遊行,別再假裝你有同志朋友了。》
同志人權運動從祈家威先生一人面對社會歧見與國家機器的冷默;到今年來自12個國家民眾參與,更有具官方色彩的毆洲經貿組織帶領多國加入。
遊行盡頭我看到了一顆大球,上面寫著 「2020Tokyo 與奧運的五環徽章,Let Taiwan Be Taiwan」旁邊則有群穿上五顏六色的Beams&Tokyo 的日本代表團;當下,我的朋友拿著一張貼紙在我眼前晃,上頭寫著「臺灣不是中華台北」。
同志遊行真是千真萬確的性解放呀⋯⋯
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh 常用的營養品 ✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu ✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE ------------------------------- 常用的拉力帶 ✨【VERSA GRIPPS】ht...
男運動用丁字褲 在 台灣性別平等教育協會 Tgeea (Taiwan Gender Equity Education Association) Facebook 八卦
「每項運動都需要規則,但當我們有一套只針對女性的規則時,那就有問題了。」體育記者 Renata Mendonca(BBC 中文 https://www.bbc.com/zhongwen/trad/sports-57968402)
各位同學是否有看到前幾天的新聞呢?挪威沙灘女子手球隊因為穿著短褲比賽,被歐洲手球總會用不符合比賽規定的理由罰款。(https://news.cts.com.tw/cts/international/202107/202107272050866.html)
這個規定,就是「女生必須穿比基尼褲參賽」。
其實,台灣也曾在 2019 年舉辦過沙灘手球賽,而且一樣規定女性運動員必須穿緊身、短到大腿上方的比基尼褲比賽,但男生呢?只要穿短褲就好。
為什麼要定下這種雙重標準的規定呢?是因為這樣比較「養眼」嗎?還是說,難道女生穿比基尼褲會有比較好的表現?這樣針對男女而不同的服裝規定,會對女性運動員的養成教育有什麼影響呢?
讓我們一起看看曾經擔任學校體育老師的 TGEEA 理事江映帆、國小老師翁麗淑的文章分享:https://www.tgeea.org.tw/advocacy/commentary/24212/
這幾天,德國女子體操隊在東京奧運賽場也有類似的倡議行動。她們這次決定不穿高衩褲,而是穿長褲,想要向大家表達運動員可以自由選擇穿高衩褲或長褲,不要用不合理的衣著規定來物化女性運動員的身體。(補充:體操比賽並沒有強制規定女性要穿高衩褲,此為傳統慣例)
這項行動獲得了普遍的讚賞,但當然也有一些反對的聲音,例如,我們可以在新聞媒體的臉書貼文下,看到有網友表示:「乾脆把臉遮起來」、「這跟物化女性有什麼關係」、「之前也有不穿胸罩的運動!那穿胸罩是不是也物化女性?」、「體操運動本來就是要看到人體肌肉在動作時的線條美,不要無限上綱與污名化」(https://www.facebook.com/cnanewstaiwan/posts/6584465058245585)
🟥 我們可以想一想,為什麼德國女子體操隊只是試圖展現「運動員有選擇舒適服裝的自由」,就會出現這樣的反對聲音呢?你會怎麼跟孩子討論這個現象?我們又可以怎麼作來避免自己落入類似的思考盲點呢?
—————
這樣的輿論也讓人想起,幾年前新北市板橋高中更改服儀規定用字,把「男生穿長褲、女生穿裙子」改成「穿著素面制服褲 (裙) 子,以藍色、黑色為主」,不料引來少數政治人物、民眾的激烈反彈,表示「乾脆叫男生穿丁字褲上學」、「支持女生穿比基尼到校」、「社會亂源」、「不務正業」。(https://www.facebook.com/myudn/posts/10158264469756030)。
🟥 我們也可以想一想,你上班的地方是否有規定「男生只能穿褲子」呢?板橋高中並沒有強迫男同學穿裙子,但為什麼會有民眾擔心這樣會變成「社會亂源」呢?這是一個非常適合同學們一起討論的性別議題,推薦老師們利用課餘時間試試看。(https://www.facebook.com/tgeea.y2002/posts/2710398162367385)
—————
舉辦線上教師研習,邀請 TGEEA 的老師分享更多教學經驗 & 議題融入技巧:https://www.tgeea.org.tw/speaker-invitation/
如果你支持 TGEEA 推廣的校園性平教育,歡迎贊助我們:https://neti.cc/b6rGr6k
男運動用丁字褲 在 成吉思汗健身俱樂部 進化綜合格鬥中心 Facebook 八卦
首先恭喜報名這次成吉思汗健美獎金賽的朋友
勇敢的為自己多年來的訓練跨出了一大步!
由於本次賽事健體人數過多
故特別增設兩個量級讓選手做競賽!
健體賽事重新分配為五個量級
以下為本次健美賽事秩序冊以及賽事簡章
*注意*
1.身高組別以當天過磅為主
2.務必於過磅時間攜帶證件確認身份
3.若有問題請聯繫
gkbodybuildinggame@gmail.com
粉專不回覆相關問題
簡章如下
108 年成吉思汗盃全國健美獎金賽章程
宗 旨:為響應全民體育,提高健美、健身運動人口。
主辦單位:惡名昭彰股份有限公司
贊助廠商:INFINITY POWER乳清蛋白、台灣G霸、SBD、VERSA GRIPS、Monster、蜜蜂工坊
競賽時間:108年10月12日(星期六)上午十點開幕典禮
競賽地點:台北市新生南路三段30號----公務人力發展學院福華國際文教會館卓越堂
過磅時間:108 年 10 月 11 日(星期五 )下午 19:00~21:30
108 年 10 月 12 日(星期六 )上午 07:30~09:30
報名日期:108 年 7 月 26 日至 108 年 8 月 31 日止。
報名方式:採網路報名(於惡名昭彰網站報名)報名後主辦單位會提供GOOGLE表單網址以供個人資料填寫以及上傳個人表演音樂(如無個人表演音樂,則統一由主辦單位公用音樂播放),請先行剪輯 1 分鐘長度(檔案名稱請改成選手姓名,格式務必為MP3,如有不符則不採用之。),上傳至報名表單內,比賽現場恕不受理繳交表演音樂。
報名費用:單一項目500元
裁 判:由主辦單位聘請合格裁判擔任之。
選手資格:除曾任社會組別國手、各組織職業選手以外,凡中華民國國民或外籍公民年滿 16 歲以上身體健壯者,均可報名參加
競賽規則:採用本規章下方附件健美比賽規則。本場比賽可用膚色劑。但為了維護場地清潔,有上色的參賽選手不得進入觀眾席且必須於規定範圍內使用以維護主辦方租借之場地,若有違反帶隊裁判制止無效後,報請裁判長取消競賽資格。
抗議:
(一)比賽爭議:如規則上有明文規定,以裁判之判決為終決。
(二) 選手或職員不得於比賽現場或賽後直接質詢裁判及主辦單位,應向設在比賽場中之審判委員會提出
書面申訴,並繳納保證金新臺幣伍仟元,審判委員會認為申訴無理由時,得沒收其保證金。
比賽組別
【男子古典健美組(Men’s ClassicPhysique)】:
A:170公分以下 (170cm -)
B:175公分以下 (170.01cm~175cm)
C:175公分以上 (175.01cm +)
【男子健體組(Men’s Physique)】:
A:166公分以下 (166cm -)
B:170公分以下 (166.01cm~170cm)
C:174公分以下 (170.01cm~174cm)
D:178公分以下 (174.01cm~178cm)
E:178公分以上 (178.01cm +)
【女子比基尼組(Women’s Bikini)】:
A:163公分以下組(163cm-)
B:163公分以上組(163.01cm+)
獎勵:前六名頒發獎牌,前三名另再頒發獎金與獎盃乙座。
各量級第一名 NT$18,000 第二名 NT$12,000 第三名 NT$8,000
各項目全場冠軍獲得NT$50,000 獎金及獎盃。
懲罰
(一)拒絕上台受獎或受獎後折損獎盃或獎牌者,停止比賽權。
(二)在比賽期間若有違反本規程情事者,如冒名頂替者,一經查出取消比賽資格。
各項規則:
女子比基尼競賽規則
一.分組
A组
163公分及以下
B组
163公分以上
二. 服裝
1. 選手需穿著分體式分體式比基尼。底褲必須為V字形,禁止穿著丁字褲。選手可穿著成衣進行比賽。選手的全部著裝必須符合大眾審美和莊重的標準。
2. 選手必須穿著高跟鞋。
3. 選手可佩帶珠寶首飾。
4. 除褲子品牌的商標外(如Hurley,Quiksilver),禁止出現其他任何商標。
5.禁止配戴眼鏡及太陽眼鏡。
6.在比賽中,號碼牌必須固定在選手賽褲的左側。
三. 舞台規定
1.舞台上禁止出現下列物品及情況:
a. 任何道具
b. 咀嚼口香糖
四.比賽方式
預賽
規定動作
1.每位選手按照組別依次走上舞台,進行“模特步”走台表演(依據選手個人喜好)。
2. “模特步”的描述如下:
走到舞台中央,停步正對裁判,開始展示動作不限方向,最後轉正面對裁判。表演時長不超過30秒。
3. 根據選手所在組別的編號,每位選手將收到以下指示:
沿舞台兩側排開等待。
對比環節
1. 裁判長將以小組形式和編號順序依次呼叫選手上場,被叫到號的選手應走到舞台中央,進行四分之一轉身。
2. 評判過程中,由裁判長叫號進行比對。裁判將從選手的轉體過程中做出比較。
五.評分
規定動作環節和對比環節皆依據以下標準,按照100%分制進行評分:
1. 平衡度和形態
2. 整體外形,包括氣色、膚色、姿勢,和舞台表現。
*裁判組有權自行決定是否需要通過一次確認環節以保留重新裁判的權利。
男子健體規則
一. 分组
競賽分為5组:
A组
166公分 (含)以下
B组
166公分以上,170公分(含)以下
C组
170公分以上,174公分(含)以下
D组
174公分以上,178公分(含)以下
E组
178公分以上
二.服裝
1. 選手必須穿著海灘褲、裸上身和打赤腳。
2.需著正式比賽海灘褲,長度由腰部至膝蓋上緣。
3. 禁止彈性布料。
4. 除褲子品牌的商標外(如Hurley,Quiksilver),禁止出現其他任何商標。
5.除婚戒外,選手不得佩戴任何珠寶。
6. 禁止配戴眼鏡及太陽眼鏡。
7. 在比賽中,號碼牌必須固定在選手賽褲的左側。
三. 舞台規定
1.舞台上禁止出現下列物品及情況:
a. 任何道具
b. 咀嚼口香糖
c. 撞擊和推擠其他選手,經帶隊裁判規勸及調整間距後仍屢勸不聽者將被取消比賽資格(涉及的第一人和第二)
四. 比賽規則
預賽-指定動作
1.四分之一轉身。以"單手"插腰的方式,依序展現正面、側右面、背面、側左面的動作。
比賽方式
2.將依編號順序叫號同一量級選手上場,被叫號的選手應走到舞台中央,表演自由動作,時間30秒內。
3.裁判將根據選手的肌肉的狀態、平衡度、對稱性,肌肥大程度以及舞台表現進行評分。
對比環節
1. 裁判長將以小組形式和編號順序叫號選手上場,被叫到號的選手應走到舞台中央,進行指定動作四轉向比對。
2. 評判過程中,裁判長會叫號進行四轉向比對,將從中做出比較。
五.評分
規定動作環節和對比環節皆按照100%分制進行評分。
肌肉和身體狀態
裁判將挑選出合適的選手,他們體型適中,擁有良好的肌肉條件和整體狀態,同時不失良好的對稱性。本競賽非健美賽,故誇張的肌肉將被扣分。
舞台表現和個性展示
裁判將挑選出舞台表現和姿勢最優秀的選手,他能成功將自己的個性表達給觀眾。
*裁判組有權自行決定是否需要通過一次確認環節以保留重新裁判的權利。
男子古典健美組
一.量級分組
A组:170公分(含)以下
體重上限(KG)=身高-100+5
B组:170公分以上,175公分(含)以下
體重上限(KG)=身高-100+8
C组:175公分以上
體重上限(KG)=身高-100+11
二.服裝
1.比賽用黑色短褲,禁止穿沙灘褲、丁字褲或健美褲,若著健美褲則不得參與賽事。
2.比賽褲禁止出現任何裝飾、商標或螢光設計。
3.在正面和後面背闊肌的時候,選手不得通過提高後腰或雙側褲腰來改變賽褲的貼合性。
4.除婚戒外,選手不得佩戴任何珠寶。
5.禁止配戴眼鏡及太陽眼鏡。
6.在比賽中,號碼牌必須固定在選手賽褲的左側。
三.音樂
1. 請於報名後上傳個人表演音樂(如無個人表演音樂,則統一由主辦單位公用音樂播放),請先行剪輯 1 分鐘長度(以參賽報名選手姓名命名檔名), 上傳至報名表單內。
2. 音樂內不得含有淫穢、髒話或褻瀆的歌詞,一經發現,該選手直接被取消比賽資格。
四.舞台規定
1.舞台上禁止出現下列物品及情況:
a. 任何道具
b. 咀嚼口香糖
c. 嚴禁表演“拱橋式”(任何表演此動作的選手將被取消比賽資格)
d. 撞擊和推擠其他選手,經帶隊裁判規勸及調整間距後仍屢勸不聽者將被取消比賽資格(涉及的第一人和第二)
e. 躺臥舞台上
f. 撞擊和推擠其他選手(涉及的第一人和第二人將被取消比賽資格)
五 比賽規則
預賽-指定動作
1. 正面雙手二頭肌
2. 側面胸大肌
3. 後面雙手二頭肌
4. 正面腹肌與腿肌
5. 個人最佳古典動作
比賽方式
1.將依編號順序叫號同一量級選手上場,被叫號的選手應走到舞台中央,展示四方向轉體以及指定動作。
2.比賽過程中,裁判長可進行叫號,被叫到號之選手將再次進行四方向轉體及指定動作。
3.裁判將根據選手的肌肉的狀態、平衡度、對稱性,肌肥大程度以及舞台表現進行評分。
決賽
比賽方式-自選動作
1. 選手將按照編號順序依次被叫上舞台,在其準備的音樂下表演自選動作。
2. 表演時間限制60秒以內。
3. 承辦方和裁判長可進行叫號比對,再次進行指定動作比對。
確認環節(若裁判難以判別名次)
在裁判長的指示下,選手們將被叫上舞台,以小組形式進行指定動作的表演。
裁判組有權自行決定是否需要通過一次確認環節以保留重新裁判的權利。
自由動作(僅限全場冠軍爭奪賽)
最優秀的幾名決賽選手可以參加60秒的自由動作。
六評分
1. 評分為100%分制。
2. 使用相對替代法打破平局。
附則:
若於過磅限定時間內不符合量級標準即取消資格且不退報名費
請慎選報名項目
男子至多兩項(古典健美、健體)
女子至多一項(比基尼)
如需退費則須於108年08月31日前聯繫惡名昭彰客服提出退費申請
並於付款成功後請點進下方網址填寫GOOGLE表單資料以供主辦單位進行資料核對
(表單連結 https://forms.gle/GrPWkP9idTcgzqZt5 )
務必填寫真實資料,並於比賽當天攜帶身分證件核對身份
若未填寫完畢則屬報名失敗而無法參賽
如有比賽相關問題請來信至下方E-MAIL
gkbodybuildinggame@gmail.com
*比賽主辦單位保有最終解釋權
https://www.facebook.com/564279543658917/posts/2419218458165007?sfns=mo
男運動用丁字褲 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh
常用的營養品
✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu
✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE
-------------------------------
常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
--------------------------------------
追蹤我
✨ Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b
✨ FB👉🏻 https://www.facebook.com/ashlee.lin.0/
--------------------------------------
女生健身常遇到的問題
【1. 當初是什麼契機讓你去健身?】
【2. 是什麼讓你堅持健身下去?】
【3.很多女生想增肌減脂,卻擔心自己變金剛芭比,而且也不知從何下手,妳會建議他們怎麼開始?】
【4.健身房不是每個人都能負擔,有沒有自己鍛煉的方法?】
【5.網路上的小偏方,腳夾寶特瓶瘦腿等,這真的有效嗎?】
【6.男生跟女生健身時,有沒有差別呢?】
【7.女生生理期期間,還能做那些運動呢?】
【8.平常除了持續運動和健身,還有什麼樣可以幫助增肌減脂的飲食或生活習慣可以推薦給大家?】
今日菜單
胸背臀(全是super set 超級組)
槓鈴臥推 3*12
寬握下拉 3*12
上斜啞鈴臥推 3*12
坐姿繩索划船 3*12
上斜飛鳥 3*15
站姿繩索划船 3*15
繩索夾胸 3*15
反向繩索夾背 3*15
單腿臀推 3*15
單腿硬舉 3*15
--------------------------------------
✨ 我的二手出清👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
______________________
字幕原文
今天是胸背訓練
我覺得教練這次給我的新菜單太多上肢了
所以我決定今天的胸背訓練
我會自己偷偷篡改一下菜單
然後多做一些臀腿的訓練
我今天的訓練是胸背訓練
一共有十個動作
這十個動作裡面全部都是super set
全部都是超級組
超級組就是
我做完一個動作之後
不休息 直接做反面肌群
這樣子算是完成一組
這十個動作裡面其實全部都是胸背
我自己把最後的兩個動作改為臀部的訓練
今天想要講的主題呢
女生健身初學者會遇到的一些問題
當初是什麼契機讓你去健身
其實我滿矮的
然後我的骨架也小
一直以來我都是那種看起來瘦的女生
但其實跟我熟一點的人都知道我的體脂肪非常高
我記得那個時候的體脂大概有30%左右
不過因為我個子小
看起來好像瘦瘦的
我也一直用那些修飾身材的衣服隱藏的很好
一直到大概四五年前
應該是新陳代謝下降的關係
又加上我從來不運動
我以前是體育課會躲在樹蔭下乘涼的那種人
而且我記得我大學的體育課還被當掉
所以大概四五年前的時候我突然感覺到
我自己的身體不再像從前了
我感覺到我自己身上的肥肉
身上的脂肪已經完全不受控
放肆的長
肚子上可能是有那種三五圈很厚的游泳圈
然後大腿都是橘皮
屁股已經開始下垂
各種地心引力的威力都發生在我身上
我整個嚇傻了 覺得不行
我一定要開始運動
於是我就下定決心加入健身房
但那個時候我加入健身房之後我根本不知道怎麼做
然後我的健身房又是屬於那種比較像家庭式的
他沒有會叫你買課的教練
只有一個巡場教練
我當時到那邊什麼都不知道
到那邊完全不知道怎麼辦
整個傻眼
於是我就上跑步機
我總會走路吧
我就上跑步機
但發現其實根本就沒有什麼效果啊
然後我就開始鼓起勇氣問了那邊的巡場教練
或是問一些看起來比較會練的人
就稍微略知一二
大概一個星期會去三次健身房
每次去就練我會的那一兩個動作
然後加上很多的有氧
這樣子幾個月下來
我的體重有變輕一點
但是身型還是離我想要的非常非常遠
基本上是沒有什麼效果的
很幸運的之後我認識了Tao
那個時候他就教了我很多觀念上面
或是一些動作上面的知識
我自己也滿認真的去學習
我也會上網爬文 上網看影片等等
開始發現到健身帶給我的好處非常多
就這樣的一頭栽下去了
健身的持續性很重要 是什麼讓你堅持下去
剛剛有說到一開始我是為了瘦
但那段時間我的工作壓力其實滿大的
我的工作非常繁忙
有很多的瑣事要處理
那個時候的我
運動對我來說就是一種紓壓的方式
當你在做那些動作的時候
你是專注在你的肌肉感受度和完成每個動作
所以你的腦袋是放空的
這個時候你的腦袋就是呈現一個像冥想
在休息的狀態
我覺得健身也讓我變得比較正面
比較樂觀 變得比較快樂
當然體力好
思路變得比較清晰
現在的話我覺得健身已經是我生活的一部分了
很多女生想要增肌減脂
可是常常會擔心自己變金剛芭比
而且也不知道從何下手
你會建議他們怎麼開始
金剛芭比這個擔憂我以前也很擔心
但現在的我知道是我當時的觀念有誤
其實你可以看網路上很多網美或是健身部落客
他們也都是有在訓練
但他們有長得像金剛芭比嗎
你看到的那少數的真的像金剛芭比的女生
大部分都是有用藥物輔助
而且是苦幹實練十幾年
每天訓練然後飲食控制超嚴格
才會有的效果
所以你真的不用擔心太多
再不然你可以看看我
我現在也算是很拚的在練
我一週練五天 也是非常的注重飲食
你覺得我看起來像金剛芭比嗎
我練大概三年
想要增肌減脂的話呢
一定要運動跟飲食雙管齊下
其實增肌跟減脂是兩個不同的事情
唯有初學者
或者是你離開健身房一段時間再回去
再不然就是你打藥
才有可能在同時做增肌減脂
那我們把這兩個東西分開來講
增肌的話一定要搭配重量訓練
增肌是透過破壞肌肉讓它再生的過程
去增加你的肌肉量
不要忘了也要補充對的食物給身體足夠的營養
減脂的話呢
也是一樣 運動搭配飲食
單靠運動不控制飲食的話變化幅度很小
那如果你只靠飲食控制而不運動
你可能可以成功的減掉體脂肪
但是你的肌肉也很容易流失
肌肉流失是我們最不樂見的
健身房不是每個人都有辦法負擔起的價格
有沒有什麼方法可以自己鍛鍊
如果你不去健身房的話呢
可以選擇居家的徒手訓練
比如說買一些彈力繩跟啞鈴
或者是用大的寶特瓶裝水之類的
但我還是覺得要看你自己的訓練目標
如果今天你的目標是健美身型
你想要那種肩背寬
然後腰很窄
屁股又翹又有肉的話
我不得不說居家訓練辦不到
因為居家訓練它的強度沒有辦法達到那麼高
就像我剛才說的
肌肉是要去破壞它
但當你的身體已經對那麼輕的重量都沒有反應的時候
就算你再怎麼刺激它
它就是不會成長啊
也有人說你可以用高次數去增加整個訓練的強度
但是這樣子效率很低
我打個比方
如果我在家裡做深蹲
空蹲一百下
可能跟我在健身房舉個二十公斤的槓鈴蹲十下
是有一樣的效果
這只是舉例
那你做十下跟你做一百下所花費的時間可以去想一下
現代人這麼忙時間這麼寶貴對不對
我們進入第五題
網路上常常有很多小偏方可以鍛鍊
像是腳夾寶特瓶可以瘦腿等等
這真的有效嗎
就跟我上述講的一樣
這種訓練強度都是非常低的
如果你今天是完全沒有接觸過運動的初學者
你做這些東西可能會有一點點的效果
但是相信我很快你就會遇到平台期
男生跟女生在健身時有沒有差別
理論上性別上面是沒有差別的
我們都是講求全身的均衡訓練發展
但如果妳是女生 你希望你有很翹的蜜桃臀
那你可以多把一些臀腿訓練安排到你的菜單
如果你是男生想要上半身看起來壯一點
那你可以多增加一些上肢的訓練
但是原理都是一樣的
女生在生理期的期間可以做哪些運動
我個人的話會視我當時身體的狀況去調整
有的時候生理期前面幾天不太舒服的話
我可能就不訓練在家裡休息
或是到了健身房做個幾組之後覺得自己不太舒服
我可能就會停止訓練回家
有的時候你月經來跟沒來的感覺一樣
我可能就會到健身房完成我原本的訓練
然後強度都維持一樣
所以我覺得是要花時間觀察你自己的身體
找到一個最適合你自己的方式
平常除了堅持運動和飲食
有什麼幫助增肌減脂的生活習慣可以推薦給大家
大家都知道嘛
吃 睡 練是最重要的
我個人覺得還有另外一件更重要的事情
自律
唯有自律你才可以獲得真正的自由
我對自由的定義是
財務自由 時間自由 身體上面的自由 也就是身體健康
我不會被病痛所苦惱 這是我認為的自由
那我覺得你必須要先養成自律的習慣
你才可以獲得真正的自由
得到你真正想要的東西
我手邊還有一些廠商寄來的新布料跟樣品還沒有確認
於是我就把廠商寄給我們的東西帶在車上
開一個現在產品面的部份都還是Tao在處理
設計開始 到生產 然後跟廠商溝通的各種疑難雜症
我覺得這部分是最燒腦的
就會想要要求廠商可以做到怎麼樣怎麼樣
但是人家又覺得你們單那麼小
就根本不想屌我們
所以你就要從中去協調很多事情 然後去取捨
我現在主要銷售也都是以男裝為主嘛
但是女裝的部分還是我在處理
當然我希望未來可以漸漸的轉移給他
因為我手上真的很多其他的事情
而且我覺得 這一塊讓我心很累
就是之前的影片我有講過嘛
就可能是我們的要求比較高
但是我們目前規模還是不夠大
所以對廠商來說他們會覺得
你們單量這麼小 然後毛又這麼多
他根本不想賺我們的錢
我現在還在處理一些去年就設計出來
打樣溝通等等各種這樣來來回回
到現在還沒有生出來
最後有一件leggings我覺得
那個廠商真的做不到我的要求
我乾脆就是把我的訂金賠掉
然後就到此為止
可是我還是很想要把這件褲子生產出來
所以最近找到另外一家工廠願意再幫我們試試看
帶你們看一下我們的樣品
丁字褲 這一款真的是讓我頭很大
覺得這個面料不行 這個是新的廠商幫我打出來的版
我覺得版型還不錯 然後他用的這個褲頭也是我們自己另外去開版的 但是你們看它這個縫線我覺得都沒有到位
雖然它只是樣品啦
樣品通常就是打一個樣給你看
但是還是希望他們可以改善
這個也是要穿起來才知道啦
目前看起來是他有做到我的要求
可是不知道穿起來怎麼樣
而且這個布料也要重新再調過
這個布料我也覺得不行
摸起來就像幾百塊的leggings
TAIGER不是幾百塊的衣服啊
我覺得是這樣子啦
我自己是不會穿一些很貴的衣服
我是那種不會排斥穿便宜的東西
到現在自己有在賺錢稍微有點能力的時候
偶爾你買一些好的東西
你會發現這些好的東西
真的就是一分錢一分貨
鬆掉 退流行 起毛球等等各種
你就不會再穿了
我現在的想法是覺得
不如好一點的東西買個幾件就好
然後你可以穿好幾年
而且穿在身上的質感
就是你身體的感受度跟你給別人的觀感
那完全就是不一樣的
我現在就是比較會注重一些質感的部分
那我當然不希望我們自己做出來的東西
就是那種便宜街邊貨 快時尚的那種
當然還是希望它有一定的品質在
所以確實很貴 但是你買到 你摸到我們的質感
你就知道為什麼是這個價錢了
我剛剛去好市多補完貨
就讓你看一下兩個在減脂的人
冰箱有些什麼東西
生菜 後面是生菜 這是一些醬料 蘿蔓心生菜兩包
Greek Yogurt超多瓶 杏仁奶 雞胸肉三大包 這一包有六個 這又是生菜 然後藜麥
雞胸肉煮好的跟番茄一些水果 這個是蒟蒻麵
然後一樣是杏仁奶 再來看看下面
這邊筊白筍我買了兩包 然後番茄番茄 小黃瓜
反正總之減脂人生就是吃得非常清淡 現在這邊正在煮白飯
其實我不太吃白飯的 雖然我覺得白飯很好吃 但我不太吃它的原因是因為 它是屬於高升醣指數的碳水
現階段來說我吃白飯會覺得太奢持
如果有在計算卡路里的人應該懂我這個意思是什麼
就會覺得好奢持
我不想要把我的碳水就這樣讓給白飯
不過白飯確實是很適合訓練前後吃
因為高升醣指數嘛 所以它可以讓你迅速的補充能量
讓你的血糖趕快上來 胰島素趕快跟上來這樣子
那為什麼煮一大鍋白飯呢 因為我男友超喜歡吃白飯
像我煮的那一鍋藜麥它不吃 所以我才把它冰起來
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/tQjvdMAsCcY/hqdefault.jpg)
男運動用丁字褲 在 志祺七七 X 圖文不符 Youtube 的評價
✔︎ 成為七七會員(幫助我們繼續日更,並享有會員專屬福利):http://bit.ly/shasha77_member
✔︎ 體驗志祺七七文章版:https://blog.simpleinfo.cc/shasha77
✔︎ 購買黃臭泥周邊商品: https://reurl.cc/Ezkbma 💛
✔︎ 訂閱志祺七七頻道: http://bit.ly/shasha77_subscribe
✔︎ 追蹤志祺IG :https://www.instagram.com/shasha77.daily
✔︎ 來看志祺七七粉專 :http://bit.ly/shasha77_fb
✔︎ 如果不便加入會員,也可從這裡贊助我們:https://bit.ly/support-shasha77
(請記得在贊助頁面留下您的email,以便我們寄送發票。若遇到金流問題,麻煩請聯繫:service@simpleinfo.cc)
#裸拍族 #裸拍 #裸露
各節重點:
00:00 開頭
01:28 裸拍族是什麼樣的一群人?
03:05 在公共場合裸拍就是犯法?
04:46 為什麼有人認為裸拍不違法?
06:01 關鍵點可能是:大家能不能感到安全自在?
07:56 所以社會應該讓大家健康自由裸體?
09:19 我們的觀點
10:34 問題
10:54 結尾
【 製作團隊 】
|企劃:力寧
|腳本:力寧、鯉鼬
|編輯:土龍
|剪輯後製:絲繡
|剪輯助理:歆雅/珊珊
|演出:志祺
——
【 本集參考資料 】
→裸拍族 攻入捷運 依法可罰6千「下次要上高鐵」:https://bit.ly/3g6TXXE
→一個論壇有5萬會員!裸拍像打怪 景點難度越高越過癮 :https://bit.ly/3fRqtOC
→裸拍族攻陷全台?淪陷地+照片一次看:https://bit.ly/3pjsdmE
→「裸拍族」攻陷台北捷運竟不起訴!檢方:不是裸體就違法:https://bit.ly/3pi0VgF
→捷運裸拍 律師:這種照片敢給小孩看?:https://bit.ly/3pnkhB4
→通通脫掉?裸拍族的法律問題:https://bit.ly/3x9Fn8L
→裸拍族攻占新竹景點 女全裸與東門城合照:https://bit.ly/3vS4YCz
→獨家》騷!裸拍族亂入新竹公園 爆乳穿丁字褲擺POSE:https://bit.ly/2SXYHXG
→裸拍風再起!知名景點遭美魔女M字腿攻陷:https://bit.ly/3chc6Rb
→裸拍族囂張!捷運知名景點賣場全淪陷:https://bit.ly/3vSKvgW
→大庭廣眾也敢拍! 裸拍族攻陷台中知名賣場:https://bit.ly/3x1IZtn
→越抓越狂熱!裸拍族搶攻新竹景點:https://bit.ly/3uNjOZJ
→台中米娜全裸辣照再曝!知名地標亮D豪乳…警火大找人:https://bit.ly/2SUhGSP
→IKEA再遭裸拍攻陷 女PO全裸照「歡迎斗內」竟無人報警:https://bit.ly/3chhPqj
→「台中米娜」IKEA拍裸照 藏鏡人竟是38歲大叔:https://bit.ly/3vSimqm
→「台中米娜」本人終於曝光 見媒體快閃差點跌倒:https://bit.ly/3pilSbf
→很想紅!在IKEA拍裸照 「台中米娜」與攝影師付錢換緩起訴:https://bit.ly/3fPxaQZ
→Re: [閒聊] 女生裸拍的比例—— 批踢踢實業坊:https://bit.ly/3wZ3Gps
→Re: [閒聊] 女生裸拍的比例—— 批踢踢實業坊:https://bit.ly/3uOAUql
→[問卦] 為何有女生願意去拍裸拍?—— 批踢踢實業坊:https://bit.ly/3yZ3tEF
→挑戰FB 4台女生放上解放乳頭照片:https://bit.ly/3vPAtgQ
→王立柔專文:當女體遇上媒體:https://bit.ly/3ch7LgU
→妳/你的乳頭解放了沒?:https://bit.ly/3wXcBb0
→百乳裸拍 紀錄真實女人味:https://bit.ly/2S7OuaZ
→The Ethics of the Female Nude:https://bit.ly/3uUqlln
→Forty Years of Stunning Magazine Covers:https://n.pr/3phBWtQ
→Judging a Magazine by Its Cover: The Top 40 From 40 Years:https://nyti.ms/3vSKUjs
→How Annie Leibovitz Perfectly Captured Yoko and John’s Relationship:https://bit.ly/3yUp0OO
→Demi’s Big Moment:https://bit.ly/3g9Qh7f
→Cara Delevingne's Naked Tom Ford Ad Cleared Of Objectifying Women By Advertising Standards Authority: https://bit.ly/3pouih9
→男人們的福音!倍耐力年曆(Pirelli Calendar)攝影專書50周年性感回顧:https://bit.ly/3pnl2Kq
→Pirelli Calendar 2016倍耐力2016月曆風格丕變!火辣裸女不再......:https://bit.ly/3uQmkyr
→好萊塢重量級女星助陣倍耐力Pirelli 2017年曆 時尚攝影大師彼得林白直言「現代審美觀因商業考量而嚴重扭曲」:https://bit.ly/3uMQ3bz
【 延伸閱讀 】
→劉亞蘭/為何女人必須裸體才能進大都會美術館?:https://bit.ly/3wXdb8G
→裸體:一無所有的抗爭:https://bit.ly/2T0zg7W
→「露點」=色情?社會學系教授蔡玉萍談「解放乳頭運動(Free the nipple movement)」的意義:https://bit.ly/3ifd2t8
→解放乳頭、大眾媒體、以及「後性解放」女權運動的困境:https://bit.ly/3uP6Jzo
→他逃學又逃家,卻逃不開「衣服」的束縛:https://bit.ly/3uRhPDZ
\每週7天,每天7點,每次7分鐘,和我們一起了解更多有趣的生活議題吧!/
🥁七七仔們如果想寄東西關懷七七團隊與志祺,傳送門如下:
106台北市大安區羅斯福路二段111號8樓
🟢如有引用本頻道影片與相關品牌識別素材,請遵循此規範:http://bit.ly/shasha77_authorization
🟡如有業務需求,請洽:hi77@simpleinfo.cc
🔴如果影片內容有誤,歡迎來信勘誤:hey77@simpleinfo.cc
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/Tz0TQ6JoQgk/hqdefault.jpg)
男運動用丁字褲 在 Here's Aura Youtube 的評價
這個應該是我人生中試過“最有效最快速”的瘦肚方法了
馬上有效之外,一個月後的效果更誇張,終於可以穿露胃裝了!
原本的肚子根本是小朋友吧?
LPG相關資訊點這邊??
http://goo.gl/bzU7RQ
http://www.arsclinic.com/#!service-LPG纖體塑身
⭐︎訂閱 Aura 緁緁 / AuraTv goo.gl/DQIBLJ
??字幕小天使在這邊??
http://www.youtube.com/timedtext_video?ref=share&v=jzfoskefGSQ
• F I N D M E •
◐ Facebook → http://goo.gl/CmpZvK
◑ Instagram →http://goo.gl/SEKrZ5
合作邀約:[email protected]
➤相關影片
【減肥必看】7天瘦8kg?外國大熱「不用運動、極速、健康」奇蹟菜單!
https://www.youtube.com/watch?v=Znz7MBm86jU
每天起床就先做「這件事」,三天小腹就不見了!神奇到老公都跪了!肚子就這樣一天天變小!太神了!
https://www.youtube.com/watch?v=EFVM09jgbkQ
想快速減肥?不用節食就能瘦身的三個妙招!(中文字幕)
https://www.youtube.com/watch?v=blu5ZFKcmXg
减肥丨110斤到90斤丨暴瘦20斤的秘密丨How to lose 22 Lbs丨运动
https://www.youtube.com/watch?v=7dicAY7qgiU
【減肥實境】兩天瘦4.9公斤~~用你沒想過的減肥方式(第2天)
https://www.youtube.com/watch?v=m98p9COIOWA
♦︎Aura相關影片♦︎
亞洲女生超沒自信?老外其實超羨慕亞洲女生的OO!〖AuraTv〗
https://www.youtube.com/watch?v=ChN6FMn0QNc
老外喜歡亞洲女生嗎?三種特質讓你一招擒拿老外!【兩性】如何讓男人一秒愛上你〖AuraTv〗
https://www.youtube.com/watch?v=Y7sfR-O6ErU&t=108s
兩岸大不同?大陸的OO讓台灣人吃驚?了!Culture Shock?〖AuraTv〗
https://www.youtube.com/watch?v=1yDZjIhLoFs
台灣Buffet竟然連這個都有?老外Buffet完全被KO!馬來西亞香港的Buffet長怎樣呢?〖AuraTv〗
https://www.youtube.com/watch?v=Amk31jKtOzs
澳洲英文#1 【原來澳洲人不會講OO? 】澳洲基本會話#1〖AuraTv〗
https://www.youtube.com/watch?v=P9wq4Zpgvms
台灣中文vs馬來西亞華語vs大陸普通話|Taiwan v.s China v.s Malaysia Chinese|台湾中国語 v.s 中国中国語 v.s マレーシア華語
https://www.youtube.com/watch?v=hJ6C03OT7sw
【什麼?】韓國人剪燙頭髮居然跟台灣不一樣?What does Korean do when they cut the hair?
https://www.youtube.com/watch?v=8QrZuwoS2wg
♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥
Aura 頻道的關鍵字:
【澳洲】﹑【澳大利亞】﹑ 【老外】﹑【外國人】﹑【外國人想什麼】﹑【Australia】【live in Australia】﹑【study in Australia】打工度假﹑遊學旅遊﹑working holiday﹑study abord﹑澳洲分享﹑澳洲自由行﹑澳洲推薦﹑澳洲好玩推薦﹑秘密景點﹑當地人﹑澳洲好去處﹑﹑澳洲必去﹑澳洲必食﹑ 澳洲必买﹑澳洲必知﹑澳洲必玩﹑澳洲生活﹑澳洲旅行﹑澳洲美食﹑澳洲女生、台灣中文、馬來西亞華語、馬來西亞、大陸、中文、中國中文、大陸中文、語言 、馬來西亞、 台灣 、新加坡、 美容推薦、 美妝推薦、 好康分享 、旅遊、 旅行、 美食、 推薦、 愛美、 差別 、留學生、 中文、 英文 、 必吃、童年、生活分享、 馬來西亞、 台湾 、台灣中文、 台灣女生、台湾妹子、文化差異、差異
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/jzfoskefGSQ/hqdefault.jpg)