第一次的奧運就在今天正式劃下句號,雖然這次沒能刷新歷史紀錄、打破個人最佳、為台灣奪得獎牌,但我很慶幸自己能享受這次的比賽,而我知道這只是繼續挑戰自己的過程。2016年里約奧運差了一點點達標,2021年東京奧運進入預賽56人名單,2024年巴黎奧運等著我來吧!
真的感謝非常多的粉絲傳訊息來為我加油打氣,你們的鼓勵我都有收到,希望下次能帶給你們精彩的表現及更多的感動,也謝謝家人、教練、物理治療師、體能訓練師、營養師、我的團隊、隊友、朋友、協會、奧會及許多為我們努力付出辛苦的工作人員們,沒有你們的付出與支持就不會有光鮮亮麗的我們,謝謝你們,辛苦了!
另外特別想感謝,持續辛苦在對抗疫情的醫護及防疫人員們,這次是很特別的一屆奧運,我們要在疫情延燒的環境下比拼,而日本及台灣的防疫工作人員也付出了非常多的心力來保護我們,真的謝謝你們!
也謝謝所有支持我的:
教育部體育署
中華奧會 Chinese Taipei Olympic Committee
中華民國田徑協會
國家運動訓練中心 National Sports Training Center
花蓮縣政府
花蓮田徑委員會
長庚運動醫學團隊
adidas
聯邦銀行
品瑞國際事業有限公司
戰神 Mars
Oakley #Oakleytw
#Unix氣壓式按摩器
#前勁國際運動管理顧問
【Production Music by: http://www.epidemicsound.com】
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅狂人JoJo,也在其Youtube影片中提到,Joyce的IG(just_be_joyce) : https://www.instagram.com/just_be_joyce/?hl=zh-tw FB: 邱怡澍Joyce914 8/24~9/5 就是Paralympic的比賽期間 請大家一起為中華健兒們加油 奧運剛結束相信大家跟我一樣都有奧運...
田徑比賽心得 在 烏烏醫師 Facebook 八卦
先恭喜郭婞淳為自己和台灣拿下今年第一面奧運金牌。舉重比賽實在刺激好看,她的笑容實在太甜美。以及陳玟卉的帥氣抓舉,為大家又下一銅。
從小奧運比賽我最愛看的項目除了棒球就是舉重,我還記得家人總愛說女生千萬不要學這個會變得太壯、太像男人,還會被壓得長不高。即使現在她也跟著我一起重訓,但仍認定小時候練舉重會長不高。
之所以會有這種迷思,大概是因為舉重選手通常個子都不高,比例上腿通常也比較短。但其實這是倒果為因的謬論,因為在舉重項目中,長不高反而是優勢。
簡單來說,舉重是利用力量、速度、技巧和重心轉移將重量舉起過頭,身高矮的人重量離地面近,當然就有先天上的優勢。轉播時,如果仔細注意聽評論,也可能會聽到評論員說「這個選手比較高所以吃虧」。在這樣的篩選結果下,就會導致我們在賽事中看到的菁英選手都偏矮。其實郭婞淳就是一個例子,她國中時並不是先練舉重,而是籃球、田徑,總不會說她是練了舉重才變矮?
可惜的是大部分的報導總是不斷強化這種迷思。上網搜尋就會看到許多似是而非的理論:好比扛很重的東西會把骨頭往下壓,甚至破壞生長板,因此小孩千萬不能從事重訓、舉重。
但其實,根本沒有「破壞」生長板這個名詞,扛重量並不會影響身高,槓鈴也不會把骨頭壓扁。相反的,循序漸進的重量訓練對增加骨質密度還有正面的幫助。真正會讓小孩長不高的因素是生長板提前癒合,好比性早熟、肥胖或是亂吃各種可能含有賀爾蒙的保健食品,而不是任何運動項目。
同樣的,拼命跳繩當然也不會把骨頭拉高。以我為例,我姑姑小時候經常督促我跳繩,現在也認為好在當初我有照做才能長得比大部分女生高。但以前班上幾乎人人都有跳繩,難道是我比較認真跳,所以比較高? 當然不是。其實沒跟姑姑說,我總仗著自己一直比較高,只有在家人面前做作樣子,根本沒有認真跳啊!
講了這麼多,還是要強調,影響身高最重要的不外乎是基因,兒科醫師看身高曲線也會告知父母可努力的有限。能做的也是老生常談,就是促進孩童健康,好比均衡飲食、適度運動、規律作息。
說回來,不分男女、不分年齡,舉重都是很好的運動項目。小朋友只要聽得懂指令就可以開始學習。不僅可促進健康,還能提升身體協調性、動作控制及專注力。且正確的訓練一開始也都是從水管、輕重量開始,只要不強求成績,受傷機率根本極低。
如果為了這些迷思就把所有的重量訓練都排除在外實屬可惜,我也一直認為兒童運動就是多方面發展,包括球類運動、跑步、直排輪都可多方嘗試,才能讓每個孩子有機會開發自己的潛能,找到自己的最愛,不要太早專項化,或給予太多壓力。
隨著疫情趨緩,我也會在下個月開始學習舉重,到時候再來和大家分享心得囉!
田徑比賽心得 在 Yu Hsiao Triathlete Facebook 八卦
Oceanside 比賽心得
高中時 我們的越野跑步教練建議我們看個電影 叫steve prefontaine. 他是一位美國 5000m 10000m 的田徑選手. 他有名並不是因為他跑最快 而是因為他每次跑步都會把自己推到極限. 很多田徑選手會整個比賽躲在後面避風 讓別人擋風帶配速 然後等到最後才衝個四百拿下第一. 但 prefontaine 比賽都是從頭冲到尾 把他的對手硬拉爆. 他是靠心戰和蠻力 不是靠他的天份或raw speed. 他的名言是 「To give anything less than your best is to sacrifice the gift.」意思是 如果你不全力以赴 那你就犧牲了上天給你的禮物. 他的精神激勵了美國所有的跑者 到現在只要提到他的名字 大家還是很尊敬他的精神. 我當然也被他影響. 覺得一個完美的比賽就是可以把自己從頭到尾推在極限 徘徊在崩潰邊緣的那條線上 堅持 113公里。
上週六Oceanside的比賽是我這十年最完美的比賽. 我一直都在追求一個比賽可以從頭到尾 游泳 騎車 跑步 都做到完美 把自己推到極限 維持四個鐘頭. 破四只是一個數字 給自己一個quantifiable 的目標. 其實重點是發揮一個對得起自己的比賽. 一下是每一项的细节:
游泳: 1.9km 26:21
這是我有史以來最快的游泳. 今年的swim course 是海灘起跑. 枪響了以後我們四十一個選手衝進海裡 直面一片片海浪. 我拼命想跟上一組人 但我拼死拼活的都沒用 只能看著那群人離我越來越遠. 我那時候叫自己不要慌 也不是第一次沒跟上 還有騎車和跑步. 因為pro 女生只有晚我們兩分鐘 我從一開始就一直在等她們追上我. 但過了20 分後 兩個男生人追上了我....過了兩分後還是沒人 也快看見游泳終點了 終於女生leader 來了是 holly lawrence 和 paula findlay 和憤怒鳥 我看了表 25 分多 哇 其實沒那麽慘! 我突然有了很多信心. 當然也想 靠...接下來 還要把她們甩了...
騎車 90km 2:17:52
這次順利上車沒跌倒. 開始的時候很困難. 我那時候腿還沒醒 沒啥力 (其實一整天都TMD沒醒) 就尊重女生選手 讓前三名在我前面 也讓我躲在後面躲風. 憤怒鳥當然是最厲害 holly 和 Paula 一直跟不上 我就超越holly 和 Paula去追憤怒鳥 和前面其他的男選手. 但holly 和 paula 很機車 一直反超越我. 然後他們又跟不上憤怒鳥我又要再超一次. 這樣來來回回 好幾次 都踩到400-500 瓦 才能超她們 浪費了我許多體力. 沒辦法 終於過了16-18k以後只剩憤怒鳥 和一群男生. 裡面有個好手叫patrick brady跟我差不多水平. 他先衝到我們這一組的前面開始帶頭 我緊跟在後. 我的腿一直都沒有完全醒來 可能訓練還沒到位 還有前面跟holly 搞的我腿已經用了很多子彈. 我很想到前面幫幫patrick 帶群 但我真沒力 心跳一直在 155/160 極限上. 憤怒鳥 和其他的列車乘客也都躲在後面.
這個賽道坡又多又陡. 很多都得用最小檔 站起來拼命地踩才爬得上. 有些還先整你個一mile 的緩坡 再來個陡的搞你. 過了四五個這種大坡後 最後一段 patrick 丟下了我們 而我最後一段沒有坡了 保持150-152 的低心跳 和憤怒鳥輪流帶隊回到transition.
跑步: 1:15:32
我下車時就知道破四大概沒機會了 但我也不太在意. 只想專心跑個好半馬!
第一個mile 5:35 (3:29/開幕)我想嗯 好跡象 但是可能會死得很慘 還是放慢....也因為我需要上小號...那時候想「停下來上廁所會浪費至少一分鐘....不行!」 只能...你也知道的....我就把速度放慢到 5:45/mile 3:35/km的配速 開始專心用力....成功! 結果大概尿了兩分鐘不停. 我還喝了真多水呀 🤦🤦🤦還好沒有停下來! 繼續5:40-5:45 的pace 那時候很有信心可以跑個1:14-1:13、感覺沒問題....但是坡開始來了
我的訓練裡沒有超過8km 的brick. 過了五mile後 可以感覺身體開始反應 「先生 你好像從來沒有跑更遠 我們可以打烊了嗎?」 我開始感覺會撞牆. 我把膠都吃完了. (270 卡) 那時候想「完了 好像低估了能量. 」每一個aid station 開始 猛喝紅牛 gatorade 可樂. 到了六 mile 時 開始感覺頭很暈 上上下下的 rolling hill 又好多 中間有一個pier 急轉彎+超陡坡 那時候差點崩潰. 想說 here we go again 又是老樣子 又要跑個tmd 1:21 之類的鬼東西. 但突然想起了大家台灣朋友 訓練夥伴們 極光組 的所有的祝福. 咬牙 繼續硬忍 衝!力量還好回來 又撐到下一個aid station 又感覺要崩潰 坡一直來 我真的就跑在極限線上 過了每個上坡就趕緊喘口氣 來來回回. 最後終點一個英里 我已經知道自己跑了大約1:15 那時候我還是用力堅持 看到旁边的海滩,告诉自己我在living my dream!
衝線 4:04:34
我好高興. 我從頭到尾油門沒有放開 一直是踩到底 在極限線上衝. 這個就是我一直等的完美的比賽. 希望steve prefontaine 在天上也微笑 「小子 做得好」
耐力運動像藝術一樣 不是什麼都是算得很精準 有很多東西都是自己要靠體感 和心理的聲音去決定速度 比賽強度 就像一個鋼琴手彈出來的演奏 是電腦機器不能重複的.
我比完跟我爸媽說 我以為我會一直想 「我要怎麼跑更快 騎更快 游更快 但我一直聽到自己說 老兄 真的不錯」
我還是會努力地試著變更好 破四還是一個目標. 但我心裡已經平靜 感覺像站在以前覺得爬不到的一個山頂上 往下看著自己這十年走來的路 有淚有血 (血其實比較多) 然後很平靜的往更高的山頂看 也許某一天 我可以爬更高.
謝謝
田徑比賽心得 在 狂人JoJo Youtube 的評價
Joyce的IG(just_be_joyce) : https://www.instagram.com/just_be_joyce/?hl=zh-tw
FB: 邱怡澍Joyce914
8/24~9/5 就是Paralympic的比賽期間 請大家一起為中華健兒們加油
奧運剛結束相信大家跟我一樣都有奧運後症候群
大家傷心得太早了 帕奧來了!!! 大家熱血延續起來阿
8/24-9/5就是Paralympics的比賽期間
如果你還不知道帕奧是甚麼的?
很好! 你適合看這個影片
如果你還不知道台灣選手 也不知道要比甚麼項目?
很好! 這個影片再看一次
也不是為了跟風而整理這個影片
而是因為我的朋友 Alpha-hirokazu Tateishi 就是帕拉桌球的選手
人家還是這次東京帕奧的火炬手ㄟ!!!
也是因為他我在2017年去看了第一場帕拉相關的比賽
當你親眼看過他們的比賽就會知道那是多深刻的感動
開始對他們有了一點點兒的了解
但大家對他們的認識卻是所知甚少
真的非常可惜
他們可是比一般人都付出了百倍千倍的努力才能走上這個殿堂
值得更多關注和掌聲
所以我就花了蠻多時間整理這個影片
真心希望大家看一下
也跟大家分享我在國外看到他們對於帕拉運動的相關推動
預祝中華隊 獎牌拿好拿滿
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想要知道更多消息歡迎上FB粉專查詢
中華民國殘障體育運動總會/Chinese Taipei Paralympic Committee
https://www.facebook.com/CTPCTW/
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這個影片是我覺得解說很清楚的帕奧影片
但是他是英文 不過搭配動畫其實很好理解 一樣跟大家分享
https://www.youtube.com/watch?v=fZZXsdQB9KQ&list=PLlT7matXP4aLS2XUpk32DaXRtf1akTaki&index=13
#Paralympics #帕奧 #中華隊 #台灣 #奧運 #Olympic #帕運 #程銘志 #盧碧春 #田曉雯 #林姿妤 #楊川輝 #劉雅婷 #林亞璇 #李凱琳 #方振宇 #陳亮達
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今天陰錯陽差去了主場館田徑比賽(從桃園去台北辦事提早結束),
下午五點五分進場,錯過了女子100公尺決賽,不過現場其他比賽都有看完,
如果扣除掉選手親友團跟指定學校的加油團,現場人數真的不多,
之前有衝去看世運,場館比世運小多了,不過也很新,感覺也很棒。
以下是比較有心得的幾點
1.
如同前面一位板友說的,現場因為很多田賽項目同時進行,所以真的很難了解比賽情況,
大螢幕都只有秀出各項賽事參賽名單跟最後成績,
如果能隨著比賽進行顯示一些資訊,例如現在是第幾跳第幾投,目前成績多少等等,
應該可以讓台灣觀眾較不熱衷的田徑比賽,添增多一點的參與感。
2.
撐竿跳比賽是比到最晚的,不過因為有兩位台灣選手安慶隆以及陳重宇參賽的關係,
所以也是全場關注的焦點,安慶隆奪牌過程其實有點小運氣的感覺,
日本選手受傷,德國選手可能太有自信4.5m下一個就直接挑戰4.65m,
不然這兩位選手在前幾個高度,感覺上比安慶隆跳的更輕鬆且有餘裕,
最後美國選手確定奪金後挑戰5公尺,也是另一波小高潮,
美中不足的是,美國選手挑戰失敗後大約是8點45,不過一直拖到9點25才頒獎
足足等了40分鐘,而這已經是最後一樣比賽了,
不清楚是什麼原因等這麼久,不過在這段時間想看頒獎的觀眾是不斷流失,
最後只剩下正面一小撮人而已,如果能快一點頒獎留下多一點觀眾參予歡呼鼓掌,
我想對這些聽障選手尤其是台灣的選手,會是更大的鼓舞及感動。
3.
10000m比賽大概是整個晚上,除了有安慶隆參賽的撐竿跳以外,最High的比賽
不知道有沒有板友也有看這場比賽 XD
因為有位愛爾蘭選手John Fennell,他既不是金牌,也不是銀牌(都是肯亞選手)
他是最後一名,在金牌出線後,他大概落後七圈左右!!
不過他一開始就知道自己跑很慢,所以25圈裡,
每圈經過觀眾席他都會做出加油鼓勵或是搞笑的動作娛樂大家,
例如像騎馬一樣拍拍自己的屁股叫自己跑快一點,
全場無論各國的親友團,台灣觀眾,還是各國指定學校加油團的學生都在幫他加油,
因為我剛好坐在愛爾蘭親友團旁邊,真的氣氛超high,大家不斷高喊John!! John!!
不過在最後因為有其他賽事要頒獎,所以聽到大會廣播,
"可不可以有人請這位選手離場,選手要有運動精神,不要影響到賽會進行,........."
接著就有人舉黃旗請他離場,
不過,如果之前有位工作人員向他比的2是指剩兩圈的話(當時他自己算好像是剩1圈),
那麼在舉黃旗時他已經又跑了1圈又370m,只剩30公只到終點阿!!!
不能通點人情嗎? 競賽沒其他賽事了,田賽也只剩撐竿跳,最後的頒獎也都拖了那麼久..
有可能大會是覺得它的搞笑動作不尊重比賽和其他選手,
但至少當時大部分觀眾都是很開心的,愛爾蘭親友團都起立準備歡呼了,真是有點尷尬
不過還是一場讓人很High的比賽(包括兩位肯亞選手最後一圈的衝刺比拼),
最後希望大家有空多多到場給選手們鼓勵,晚上比賽也很多下班下課再去也好
在現場看到這些聽障選手們無聲的歡呼,真的非常感動!!!
請大家多給選手們鼓勵吧
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