講實在的，產後半年是瘦身黃金期這個說法並不正確，也沒有科學根據。這段時間身體的修復是自然發生，並不是非得在此時做點什麼才可達成，也不會因為沒做什麼而錯失修復。
一般來說產後不需要幹嘛，兩週左右你會發現四肢、臉部不再因為高濃度的黃體素而浮腫、孕期儲存的水分藉由汗水大量排出。如果你選擇哺育母乳，每天又會增加三百卡的熱量消耗，因此很多人在這個階段體重會掉得相當快。
隨著鬆弛素退去，原本被撐開不穩定的骨盆關節也開始歸位，媽媽可感受到原本的恥骨痛、骨盆疼痛慢慢緩解，被肚子撐開的腹肌也會在這半年自然慢慢歸位，因此外觀上在這半年都還會有顯著的不同。
這也就是為什麼，各式商業廣告催促著你一定要把握黃金期購買瘦身課程、塑身衣瘦肚子，去喬骨盆讓屁股變小。不是效果最好，而是這段時間不做也會自己好。
我同時也觀察到，有些媽媽誤以為這段時間不瘦回原本的體重就再也回不去了。因此採用較激烈的瘦身方式，比如極低熱量飲食、低碳、斷食，對食物的限制越來越多，越吃越少，反而造成熱量不足，營養不均衡，導致乳汁明顯減少，落髮嚴重，這些壓力加在一起產後憂鬱就跟著發生。其實，產後不管多久，瘦身的大原則都是一樣的啊！以原型食物為主的均衡飲食、減少空熱量的甜湯、飲料攝取，避免吃過多的水果，增加活動量，製造穩定的熱量赤字（一天三百卡）就算產後已經一年、兩年，都還是有機會健康的瘦回去
至於坊間流行的喬骨盆，或是有人尋求物理治療做徒手治療，針對關節復位一定有幫忙。只不過媽媽產後如果仍習慣翹二郎腿、站三七步等不良姿勢，核心、臀部肌力不足，常常保持骨盆前傾翹屁股的站姿，沒有維持脊椎中立，就算治療師把骨盆喬到正確的位置，常常還是沒幾天就會自己歪回去。因此除非你骨盆痛到嚴重影響日常生活，不然喬骨盆真的不需急於一時，不如提醒自己，保持正確姿勢，開始訓練核心肌力。半年後如果仍對身型不滿意，再考慮相關課程。
但若是講到塑身衣、腰夾等產品，我就不建議購買了。因為不僅對於腹直肌分離無效、還會因此增加腹內壓壓迫到骨盆底肌群，增加子宮脫垂的機會。如果產後半年體重都回去了，唯獨肚子還是很大、核心又使不上力，應該要尋求醫療協排除是腹直肌分離的問題。如果是，又很困擾，可以考慮整形外科介入。
不可諱言的，不是所有女生產後都能百分之百恢復到孕前的體態。但這絕對不是妳在這段時間做錯了什麼、沒做了什麼導致。妳也不需要認定過了這段時間，就一定回不去，因為產後瘦身就和一般瘦身一樣，只要方法和態度正確，接下來需要的就是恆心與毅力了！
＃產後
＃沒有黃金期只有黃金觀念
