《寫在生日前的公開信》
今天是我在大欖女子懲教所的第5天。在這裡的日子,可以以「度日如年」來形容吧。時間過得很慢,每天都像「捱」。由於還柙不用工作,我們的日常就是摺被(要摺至「起角」)、看電視(CCTVB)、看書和寫信。即使一個人生理和身體上沒有什麼大問題,在這裡,還是有很多難受的時刻。一方面對於下星期判刑感到不安,時常感到孤單,想念你們,想念所有愛我的人。
在收押所裡沒有時鐘。讓人最不習慣的,是我們不會知道時間的流逝。能讓我們知道時間的,就只有每天開燈關燈的時間,還有早晚香港電台第2台的廣播(原諒我,日後我也不想再聽到港台第2台了)。要知道時間,就要問「姑娘」(即懲教署職員)。我總會很在意時間,因為下午是探訪時段,黃昏是收信的時間,在漫長的孤單和寂寞中,讓我有一點點的期待。
最近天氣冷了,加上我們牢房是鐵板床,即使是蓋上了床單,還是很冷。所以我都開始出動了羊毛內衣(大家可能會覺得有點太早,或者是我太怕冷,總覺得收柙所這裡寒風凜凜的)。昨晚大約凌晨四時,就是因為一股突如其來的冷風,我被冷醒了,立即穿上外套,然後在半睡半醒的狀態下休息多兩小時,便開始聽到每早叫醒我們的港台早晨節目廣播。
面對判刑,我很緊張,而且有點怕。怕的是自己不能適應監禁的生活,也怕生日(即定罪第二天)要在鐵窗中度過。快要24歲了,本來還在招募禮物,準備趁生日前拍片講生日開箱。但現在,生日、工作、開箱都沒了,只剩下冷冰冰的法庭文件,和等待判刑的不安。我曾多次說過,能夠參與在社會運動當中,是我的榮幸。直到今天,這個立場都沒有改變過。沒有當天投身社運的勇氣,肯定不會造就今日的自己。在當下充滿恐懼的社會環境中,我們需要經歷甚多,還有更多的痛苦和犧牲。對我而言,也是磨練的過程。但願社會早日獲得公義,也希望我能在外面度過24歲的生日。
庭
2020.11.27
<<誕生日前の皆さんへの手紙>>
今日は、大欖女子懲教所に入って5日目です。ここでの日々は、一日が一年のように感じられます。時間はゆっくりと進み、毎日が「試練」です。
留置所では作業をする必要がないので、ここにいる人たちの日常は布団を畳んだり(直角の正方形になるくらいに)、テレビ(CCTVB)を見たり、本を読んだり、手紙を書いたりすることだけです。気持ちや体調に問題がなくても、つらい日々に感じられます。私は来週の判決のこともあり、すごく不安になっていて、かなり孤独を感じています。
皆さんに会いたいです、私のことを愛してくれるすべての人に会いたいです。
留置所には時計がありません。ここで最も慣れないことは、時間の経過がわからないということです。時刻を感じられるのは、毎日の点灯と消灯時間、そして、朝と夕方に放送されるRTHKのラジオ番組だけです(釈放されたら、RTHKのラジオ番組は二度と聴きたくありません。ごめんなさい、RTHKさん)。正確な時間を知りたい場合は、留置所のスタッフに聞くしかありません。午後には面会時間があり、夜には手紙を受け取る時間があるので、私はいつも時間を気にしています。この長い孤独な時間の中での、一番大きな楽しみです。
ここ数日で寒くなりました。留置所は鉄製のベッドで、シーツを被せても冷たいです。ですので、私はウールの下着を着用し始めました(皆さんはまだ早すぎると思うかもしれませんが、私は寒がりなので、ここではいつも冷たい風が吹いていると感じています)。昨日の朝4時ごろ、突然の冷たい風で目が覚め、すぐにジャケットを着て、浅い眠りでさらに2時間休んだ頃、目覚まし時計のような例のRTHKの朝のラジオ番組によって起こされてしまいました。
判決の日が近づくにつれ、私はかなり緊張し、怖くなっています。怖いのは、私は刑務所での生活に適応できるのかどうか、また、私の誕生日(判決の翌日)は塀の中で過ごすのではないかということです。私はまもなく24歳になりますが、SNSで誕生日プレゼントを募集して、誕生日の前にプレゼントを開ける動画を撮る予定だったのに、今は、誕生日も、仕事も、プレゼントを開けることもすべてなくなって、目の前には冷酷な裁判関連文書と判決を待つ不安だけしかありません。
社会運動に参加できて光栄だと何度も言いました。今でも、この気持ちは変わっていません。あの時の社会運動に参加する勇気がなかったら、今の私はありません。恐怖が充満している現在の社会環境下で、これからの私たちにはもっと多くの苦痛と犠牲が待ち構えていることでしょう。私にとって、それは鍛錬の過程でもあります。1日も早く正義が戻り、24歳の誕生日も外で過ごせることを願っています。
周庭 アグネス
2020.11.27
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生理 鐘 在 口罩男 Facebook 八卦
【男人,你真的覺得生小孩沒什麼嗎?】
今天早上跟老婆,難得兩人世界去市場買菜,在挑菜的攤位上,先來的一對夫妻似乎為了某些事情,而有所爭執,我不是很愛看熱鬧的人,本想帶著太太,快速離開這尷尬的氛圍中,但對方的老公突然講了一句:
「不要以為妳現在懷孕,就可以為所欲為,懷孕沒什麼,生小孩也沒這偉大,不要常常說妳懷孕,所以怎樣怎樣,你是〝懷孕不是殘廢〞。」
聽到這種話,我理智線馬上斷了,正在思考是否要替這媽媽,說點話的同時,有個人比我斷的更快,那就是我太太(我太太火爆的個性,有時真讓我擔心,但她氣噗噗生氣的模樣,又好迷人,真希望她夜深人靜時候,能狠狠罵罵我、拿鞭子打打我、或穿穿高跟鞋,狠狠踩在我臉上幾下….ㄟ….抱歉離題了。.)
她直接回那男的:「先生你講話客氣一點,什麼叫懷孕沒什麼?沒女人辛苦懷孕,會有現在的你喔?」
那男的聽了似乎更火了,回我老婆說:「乾你屁事。」之後就是一連串的言語攻防,我為了避免事態嚴重,只能快速把我老婆拉走,因為有些人的觀念,不是三言兩語就能改變的,但有些事情,當先生的卻必須知道一下。
你老婆從懷孕開始,就忍耐著一切所有的不適,隨著肚子越來越大,五臟六腑都開始被擠壓外移,十個月來生理、心裡都承受了無數的折磨跟變化,原以為終於要輕鬆卸貨了,結果迎接她的卻是生產過程的極大痛苦。
【自然產的】:不是每個人都有錢打〝無痛分娩〞的, 生產屬於〝重度疼痛〞,是人體無法自行忍受,會冒冷汗、臉色慘白、四肢出汗,比三級燒燙傷還要痛。我曾兩度陪著我老婆進產房,在生產檯上親眼目睹她所有的痛與苦,為了女兒跟兒子的誕生,她拼命榨乾自己的每一份力氣,護士為了順產,還在她的大肚上加壓,你別以為是很溫柔的摸摸、壓壓肚子,有進產房的都知道
〝是整個人用盡力氣在肚子上加壓〞,那畫面讓人有多震撼跟多心疼,因為我平時是多保護這個大肚肚的,多擔心有什麼萬一,但現在卻被人整個壓在上面,這落差感真的非常大。
自然產的孕婦,在生產過程中,會陰大多也會被醫生剪開,等生產完後再縫合回去。男人光是蛋蛋不小心被打到,就痛到快死掉,假使要你的小弟弟,被剪刀剪個幾刀再縫回去,你還會一派輕鬆或無關緊要的說,〝生小孩其實也沒什麼嘛〞?
【剖腹產的】:漂漂亮亮的進去,但出來後才是噩夢的開始,打麻醉的過程中,萬一打不好被戳個十幾針都很正常,戳到大哭崩潰都有可能,生產完後,除了要忍受麻醉退時的不舒適,嚴重點醒來直接吐在身上或病床上,之後傷口的照顧跟疼痛,也遠比自然產來得麻煩跟強烈
躺在病床上插著尿管等排氣,之後還要逼自己〝想起尿尿〞的感覺,連尿尿都要用想的、逼得,明明從病床起身走到廁所,才短短幾秒鐘,卻可以走快十幾分鐘,甚至尿不出來在廁所痛哭都有可能,整個身體更好像被卡車撞過一樣,之後假使有親餵母乳,連帶影響傷口及子宮收縮的疼痛,甚至母乳之路的不順遂跟挫折,都是媽媽所要面對的。
【吃全餐的】:以上兩樣的混合版。你說痛不痛、苦不苦?
不要以為生完就沒事,接下來,照顧新生兒的各種問題辛酸、應付長輩的觀念、意見、產後憂鬱的發生、身材走樣失去自信、擔心老公變心外遇、職場上受到不平等待遇,各種狀況都是你的女人,要一件件去處理的事情。何況我寫得這些狀況,還不到全部的十分之一。
所以生小孩真的沒什麼?我怎覺得生小孩,
【很了不起】
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生理 鐘 在 Aida&綺綺 Facebook 八卦
身體不舒服回家了幾天,心理和生理狀況都不太好。
「想要抱抱。」傳了訊息給綺綺。
「好。」綺綺立刻回覆了訊息。
「想要抱抱。」隔了幾分鐘,又忍不住傳了一次。
訊息送出後,一直很擔心他會感到厭煩,沒想到他回了一句甜蜜又帶點威脅的話,我也就此打住了。
「好,週末把你抱到肋骨斷掉。」
生理 鐘 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
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原文字幕
後我今天早上起來體重直接掉一公斤
現在進入健身畫面
我們就來聊一下斷食
其實我從來沒有想過要斷食
就算男朋友每天跟我講說
斷食有多好
斷食的好處有什麼
我都還是無動於衷
那我這次會想要斷食其實主要是想要贖罪
我真的很對不起我自己的八週減脂計畫
然後加上我看了Peeta葛格的斷食影片
自己也做了些功課
我發現斷食的好處非常多
他不但不會掉肌肉
還可以提高你的代謝
讓你的腎上腺素上升
新陳代謝加快
讓你的頭腦更清楚
可以減掉體脂肪
降低血糖
改善胰島素的敏感度
讓你更有精神
促進脂肪燃燒
降低血膽固醇
預防阿茲海默症
延長壽命
抗老化
降低發炎反應
還有一個最重要
也算是我這次斷食的誘因
就是斷食可以啟動#自噬作用
什麼是自噬作用呢?
自噬作用簡單來說就是大掃除的動作
身體會幫你清除掉一些老舊受損的細胞
平常我們的身體是一直處於更新的狀態
但是我們總是把焦點放在新細胞的生長上面
卻忘了去汰換那些老舊的細胞
而這些老舊細胞的堆積
也是造成老化效應的原因
平常我們的葡萄糖胰島素和蛋白質的濃度上升
都會關閉這個自噬的作用
所以也就是當我們吃進碳水化合物
胰島素被分泌出來
或者是說我們吸收蛋白質分解出來的氨基酸
身體都會覺得說
喔我現在有食物可以用
我的熱量是充足的
我不需要汰換老舊細胞
所以就會造成這個自噬作用被壓抑住
也就是說
如果我們是經常性的攝取食物
一整天都在吃東西的話
都會壓抑這個自噬作用
那反過來說
你胰島素沒有升高
你的自噬作用就會開始
這也是為什麼斷食對自噬作用來說
是目前最有效的刺激源
因為我們平常靠節食或是攝取低卡路里
我們一樣是有在進食的
那當你有在進食的時候
你就是阻礙了這個自噬作用的淨化通路
那我們斷食呢
可以清理掉體內不健康或是不必要的細胞碎屑
這也是為什麼長時間的斷食會被稱作為淨化或是排毒
而且當你斷食的時候
會刺激生長激素
會讓你製造出更新的細胞
我第一次斷食就直接進入#48小時斷食
也是因為我有看到資料說
四十八小時會讓你的自噬作用達到最高峰
那斷食的時候可以運動嗎
斷食的時候是絕對可以訓練的
而且他因爲腎上腺素的上升
可以讓你的訓練更強化
加上斷食的時候你的生長激素會增加
你們應該知道
生長激素的增加可以幫助肌肉的成長吧
還有一個就是
斷食的時候
脂肪酸的氧化增加
所以你會燃燒掉更多的脂肪
那以我自己身體的感受呢
我在斷食這段期間做訓練
其實我的力量並沒有降低
我反而有幾個動作的力量當下是有突破的
只是我的休息時間增加了
我今天的這個訓練
我平常大概是練一個小時二十分鐘左右
但我今天這個workout做了一個小時五十分鐘
這多出來的三十分鐘就是我多休息的時間
平均下來的話我大概每一組都多休息一分鐘
那我自己的感覺是
休息時間變長以外
我覺得那種肌肉的充血感不像平常那麼強烈
那我有查了一下資料
會讓我們造成肌肉收縮的ATP是由糖原去分解而產生的
但是我的身體都沒有吃進這些糖元
我沒有吃進碳水化合物
所以自然而然的我這種
蹦感 充血感 就降低了
我剛剛有提到
我這次的主要原因之一是因為
想要贖罪我的八週減脂計畫
那在這邊想要跟大家說明一下
其實斷食他並不是減肥神器
雖然說他確實可以帶來一些生理跟心理的好處
可是回到減肥最終的關鍵點
還是得靠熱量赤字才可以降低體脂肪
當然你可以因為斷食讓熱量赤字增加
而且斷食他會比傳統的飲食控制更可以抑制你的食慾
但是降低體脂肪不是斷食這個行為本身
我講了這麼多斷食的好處
這邊也要講幾個不適合斷食的人
嚴重營養不良
體重過輕的人
或是你是十八歲以下的小孩
或是你是懷孕或是哺乳的婦女
再來如果你有痛風你正在服藥
你有糖尿病
你有胃食道逆流
或者是胃酸的狀況的話
請務必在專業人士的監督下面安全執行
那以上這些就是我分享我為什麼會斷食
跟這支影片分享我斷食的過程
希望你會喜歡
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生理 鐘 在 LGBTalk SHOW TA們說 / 超自然震動 Youtube 的評價
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生理 鐘 在 JOU TV 朴梨 Youtube 的評價
首先這支ASMR的靈感來源有點複雜
我自己本來也不知道ASMR是什麼東西
簡單來說是通過
古娃娃→啾啾鞋→吉米老濕
然後找艾琳跟我一起拍這支影片XD
➽我跟艾琳合作的美容儀影片
https://www.youtube.com/watch?v=qSGLmQBrIFA&t=359s
會找艾琳合作除了我們本來就是認識的朋友之外
他在影片裡面的形象【超正經】
所以想看看他在ASMR的攻勢之下會有什麼反應
你們不看完全部真的會後悔
直到最後一分鐘都很精采
強烈建議戴上耳機觀看
不然會很害羞XDDD
可能有人不是這麼的喜歡ASMR
(有支持派就有反對派)
那也沒關係
點擊叉叉離開就可以了
這支ASMR男生可能會有反感的現象
那也請你點擊叉叉離開
因為我們是女生
聽女生的ASMR好像有一點奇怪XD
歡迎你們自己搜尋女生的ASMR來聽唷
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